4. Takım Menü ve Spor Listeleri

19 mayıs
10.30
Domates salatalık
Çökelek sündürmesi
3 zeytin

Oglen 7 badem 3 kuru kayısı

18.00
Bir kase yoğurdun içine 4 kuru kayısı 2 kaşık yulaf ezmesi ve tarçın

(iftara davetliydik masada yok yoktu. Ayrica 4 çeşit tatli vardi aglayan pasta trilice kadayıf ve baklava. Tatlilara Hayır diyebildim bugün )
20.00
1 kepçe çorba
2 kaşık etli pilav
1 haşlanmış içli kofte
Fırında kofte patlıcan
Bol salata

Su 3.5
250 ipsiz ip
 
18 Mayıs Cumartesi Ramazan 13

Sabah 10.30
Bir yumurta haşlama
Peynir
Bir dilim mercimekli ekmek
7 zeytin
Salatalık
Yeşil çay hibiskuslu

Öğlen 1.45
Ton balıklı salata

Akşam 8
Yarım kepçe domates çorba
Tavuk sote
Yoğurt
Yeşil çay

Su 9 bardak
1 saat hızlı tempo Yürüyüş
 
19 Mayıs Ramazan 14
Sabah 11
bir haşlama yumurta
3 zeytin
Bir kk peynir
İki dilim karpuz
İki fincan Yeşil çay

Ara
2 çilek

Akşam
5 Köfte
Salata
Yoğurt
Yeşil Çay
Su 10 bardak
Yarım aaat yürüyüş
Temizlik yemek.
Misafir ağırladık komşularımız vardı. Böreklere dokunmadım sucuklu kuru fasulye dokunmadım. Dondurmalı çilek süslü, Sütlü pekmezli irmik helvası hiç dokunmadım. Sadece şekerine bakıp üzerinize afiyet çöpe tükürdümYavaş yavaş saykoya bağlıyorum. Hadi hayırlısı.
 
19/05/2019

sahur

yapmadım.. iftarda lahmacun yediğim için yiyemedim.


iftar (20:07)

1 kase tarhana çorbası
1 yt et güveci
1 bardak ayran


evet buraya kadar hiç bir sıkıntı yok menüm güzell ama bundan sonra galatasarayın şampiyonluk kutlamasına gittik veee işte filmin devamı

ara öğün(22:30)

yarım ekmek kokoreç
5 adet midye

cezalarımı cuma olmadan yapacağım..
su 2 lt
spor yok
 
19 mayıs menüm
Sabah 11.00: 1 haşlanmış yumurta + salata+1 kk peynir +4 zeytin
Ara: yeşil çay
Öğlen: domates çorbası 1 etimek
Akşam:1 domates çorbası+ 2 kuru patlıcan dolma
Su:2.5 litre
Spor: 1 saat tenis+ 10 bin adım
 
19 mayis menum
09:00_ 2 yumurta, yarim dilim ekemk, 3 dilim peynir, 5 zeytin.
14:00_ 1 adet tavuklu sandvic, 4 kare bitter, 1 bardak sebze suyu
17:30_ 1 yk fistik ezmesi, 1 kase tavuklu sandvic, 1 dilim ekmek.

spor: 1 saat cok yogun agirlik kaldirma Minikpanda1107
20 dakika yuruyus
su: 3 litreyi bile gceti
 
20 May
K klbk33 Minikpanda1107
Spor: yarım saat tempolu yürüyüş
Su: 3lt
Menü:
Sabah, beyaz peynir, dereotu, 3-4 zeytin, 1 dilim ekmek, bir salatalık
Ara: Türk kahvesi, kayısı kurusu
Öğle: salatalıkli yoğurt ve sütlü Nescafe
Ara: 3 dilim elma, 2 fincan yeşil çay
Akşam: çeyrek avokado limonlu (tadına alıştım) haşlanmış yumurta, 1 yeni dunya
 
20/05/2019

Sahur

Yapmadım kokoreç yediğim için


İftar (20:07)
1 adet fırında tavuk pirzola
Yarım haşlama patates
2 yk fasulye kavurması
3 yk yoğurt

Su 2 lt

Spor yok

Not: 2 gündür cezalarımj yapmak için ip atlayayım dedim fakat atlayınca başım zonkluyor bugünde çok başağrım var.. Şuan yapamayacağım.. Başım düzelsin hepsini yapacağım..
 
20 mayıs
Kahvaltı
Domates salatalık
2 k.k kadar kaşar 4 zeytin
Avuc ici kadar pide. Bal/tahin

Oglen
Iki haşlanmış yumurtadan salata (bol yeşil soğan ve dereotuyla)

17.00 bir kase çökelek
20.00 1 kepçe çorba
1 tabak tavuklu bamya bol salata yoğurt
Su şimdilik 3 yatana kadar daha da artar
45 dk bebek arabasiyla yürüyüş
300 ip
 
20 Mayıs menüm

Sabah 11.00: 2 dilim ekmekten tost+salata+4 zeytin
Öğle: mercimek çorbası+2 etimek
Ara: nescafe
Akşam19.00: pazı kavurma+1-2 kaşık süzme yoğurt
Su:2.5 litre
Spor:yok birgün önceki spordan vücut hamlamış ayağa kalkamadım
 
2 Mayıs Ramazan 15
Sabah 9am
Yumurtalı avokadolu salata
5 zeytin
Yeşil çay hibiskuslu

Öğlen
yoğurtlu cevizli Kıvırcık lahana

Akşam
3 kaşık kuru fasulye
Yeşil salata

Yeşil Çay
9 bardak su
2 mil Leslie
 
21 May
K klbk33 Minikpanda1107
Spor: 15 dk eliptik 20 dk yürüyüş
Su: 3 lt
Menüm:
Sabah: iki dilim sucuk bir acı biber salatalık domates tuzu az birkaç zeytin peynir çay yarım dilim ekmek
Ara: Türk kahvesi ve iki kuru kayısı
Öğle:suda pisirdigim domates biberli kıyma (çay tabağı kadar) ve bir salatalık
Ara: çay ve taze kayısı
Ara: şekersiz nescafe
Ara: nane limon cayi
Akşam: bir çay kaşığı yağ ile kavurdugum rendelenmiş kabak (yarısını yedim) ve birkaç kabak çekirdeği
 
21 Mayıs menüm

Sabah/öğlen yok
Ara yarım simit yedim mecburiyetten

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Salata
4 köfte
1 tane köz biber
İki kaşık pilav
1 tane hurma
3 bardak ayran
Dışarda iftar yemeğine davetliydim

Su
2 lt

Spor
6 bin adım
Minikpanda1107
 
21 mayıs menü
Sabah
5 zeytin 2 kk peynir
Büyük 1 domates salatalik
2 dilim ekmek
Öğlen
1 kase yoğurt
1 hurma 3 kayısı

Ara 1 kase bol yeşil soğan dereotu ve maydonozlu peynirli salata
Aksam
1kase mercimek çorbası
3 çorba kasigi etli taze fasulye
5 çorba kaşığı kadar et kavurma
2 zeytinyagli sarma/ bol salata

Su 3 litre
yarim saat bebek arabasiyla yürüyüş
300 ip
 
21/05/2019

Sahur

Yapmadım

İftar
Küçük bir kase yoğurt çorbası
2 yk bezelye yemeği
2 yk paylıcan yemeği
1 bardak ayran
Yarım etli ekmek


Su 1 lt
Spor 30 dk yürüyüş
 
21 mayıs 2019
10.30 1 biberli yumurta, 1 kase çorba, peynir, 1.5 dl çavdar ekmeği, 1 bardak rezene, 1 tk tahinli pekmez
16.00 1 kase az yulaf kepekli çorba, 2 kaşık yoğurt, 4 kaşık makarna
20.20 2 dl çavdar ekmeği, 2-3 çatal kavurmalı yumurta, peynir, çay, 3-4 çatal az zeytinyağlı domatesli biber
Su+2 lt
Spor: 100 ip
5-10 dk karın-bel egzersizi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
5
Görüntüleme
408
Berilini
Y
Ofiste çalışıcam hiç kıyafetim yok :(
Yorumlar
16
Görüntüleme
551
urbanplanner_anne
U
  • Sabit
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
207 208 209
Yorumlar
4K
Görüntüleme
34K
ASSOSyal
D
Spor
Yorumlar
5
Görüntüleme
455
Hawky
B
Kanser ve gebelik
Yorumlar
10
Görüntüleme
399
trenvagonu
T
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…