4. Takım Menü ve Spor Listeleri

Minikpanda1107 · 16 Mayıs 2019

15 mayıs 2019 menü
Sabah
Göbek salata
2 yumurta biberli naneli Maydanozlu

Öğlen
Kahve
Yeşil çay

Akşam
Ispanak 1 tabak
1 tabak tel şehriye çorbası
1 dilim ekmek
3 kaşık kereviz salatası (mayonez yok)

Su 2 litre
Spor
5.296 adım
1 saat temizlik

DeryaOnDiet · 16 Mayıs 2019

15 mayis menum
08:30_ 1 yumurta, 1 avakado
13:00_ 5 yk kadar sebzeli kiyma, 1 kase salata,
15:00_1 muz, 1 kucuk fincan sutlu kahve
18:30_ yarim dilim ekmek, 150gr kadar yagsiz peynir, 1 yk sekersiz fistik ezmesi.

su: 2,5 lt kadar
spor:

Minikpanda1107

Minikpanda1107 40 dakika tempolu yuruyus ve bacak popo hareketleri

Wizardmom · 16 Mayıs 2019

15 Mayıs Ramazan 10
Sahur
Bir kase yumurtalı avokadolu salata
Bir dilim mercimek ekmeği
Bir kk peynir bir zeytin
İftar
İki kepçe yeşil mercimek (dünden)
Bir kase yogurtlu zeytinyağlı kereviz sapı salatası
3 minik dilim Fırında kırmızı patates
Yoğurt
Bir dilim mercimek ekmeği(unsuz)

8 bardak su
Yarım saat tempolu yürüyüş

Minikpanda1107

Harpy · 16 Mayıs 2019

15.05 menüm
iftar
2 parça pide
2 kpç çorba
1 sk b pilavı
3 yk taze fasülye
2 ince dlm pastırma
10 zeytin
3 yk yoğurt

ara
2 hurma
2 kuru kayısı
5 badem
1 yk çig kabak çekirdeği içi

1 mini magnum
1 ltden biraz fazla su 3 kupa çay

FitFiliz · 16 Mayıs 2019

Minikpanda1107 K klbk33
Kızlar hanginizi spora hanginizi menüye etiketlemeliyim? Sanırım yanlış etiketledim şimdiye dek.
Bugünkü sporum: sabah 20 dk dans ve 3 saat kadar çarşı pazar yürüyüşü
16 Mayıs menüm:
Sabah: bol maydanozlu, dereotlu, yeşil acı biberli ve az peynirli krep (tek yumurtadan)
Ara: Türk kahvesi ve yarım çay kaşığı bal& tarçın
Öğle: zerdeçalli salatalıkli yoğurt
Ara: bir tane z.yagli sarma
Akşam: közlenmiş patlıcan, sarımsaklı yoğurt üzerine yağsız (suda haşlama gibi başlayıp, suyunu cektirince kendi yağıyla pişirdiğim) domatesli biberli kıyma (alinaziğin light versiyonu) yarım porsiyon
Birazdan da çay bardaginda şekersiz az sütlü Nescafe ile günü tamamlayacağım.
Hemen dişlerimi fırçaliyorum valla yemeği planladıklarımı bitince. Böylece gece atıştırmalarınin önünü kesebiliyorum.

Harpy dışarıda olduğum için çok su icemedim ramazan ramazan. Şimdiye kadar iki lt olmuştur. Yatana kadar 4 bardak daha içerim

ezgi_44_tz · 16 Mayıs 2019

16 Mayıs Menüm;
Sabah;
1 bardak kuşburnu(yaklaşık 40 kcal)
2 dilim yulaf ekmeği(yaklaşık 146 kcal)
Mantarlı yumurta(yaklaşık 310 kcal)
4 zeytin(yaklaşık 20 kcal)

Öğle;
Elmalı yulaflı smoothie(yaklaşık 250 kcal) çok güzel tavsiye ederim.

Akşam;
1 kase biberli kırmızı mercimek çorbası(yaklaşık 56 kcal)
Buğday salatası(yaklaşık 240 kcal)

Su: 3.5L
Spor;
Yürüyüş: 12.561 Adım
45 dk Zumba
200 kez ipsiz atlama
1 saat spor salonunda aletler eşliğinde spor yapıldı.

sserendipity · 16 Mayıs 2019

16 mayıs
9.00
2 haşlanmış yumurta
Salatalık domates
3 zeytin 2 kk peynir ve yesillik
13.00 1 kase yoğurt 2 hurma
15.00 1 tabak salata
17.00 3 çilek
19.00 1 tabak kabak yemegi
1 kase yoğurt
1 porsiyon kadar kırmızı et
3 kaşık bulgur pilavı ve salata

Su 4 litre
500 ipsiz ip
gaz sancısından akşama kadar oturamadım. Dün boyu evde bebis kucagimda gezdim firsat buldukça da temizlik yaptim

Cimbomaskim123 · 16 Mayıs 2019

Bugunun menusunu paylasiyim: sabah 7 bucuk 8 civari 3 dilim diyet ekmegi yumurta yaninda cok az kahvaltiliklar. Öglen hatirlamiyorum t olarak o yuzden 11 12 gibi diyelm ton balikli salata. Aksam 6 da canim yemek istemedi o yuzden yagsiz yogurt kuru kayisi ve cok az çerez yedim bir avuc kadar. 2 litre su bi tane enerji icecegi ve zero cola

Mydestinyy · 17 Mayıs 2019

16 Mayıs menüm

Sabah
1 Türk kahvesi

Öğlen
Biraz yoğurt biraz çorba bir dilim kadar ekmek

Akşam
Avuç içi kadar tost
Yoğurt bir kase

Su ben de unuttum
3 lt geçmiştir belki de

Spor
9368 adım ( 7km)

Minikpanda1107

Minikpanda1107 · 17 Mayıs 2019

Cimbomaskim123 .!.:
Bugunun menusunu paylasiyim: sabah 7 bucuk 8 civari 3 dilim diyet ekmegi yumurta yaninda cok az kahvaltiliklar. Öglen hatirlamiyorum t olarak o yuzden 11 12 gibi diyelm ton balikli salata. Aksam 6 da canim yemek istemedi o yuzden yagsiz yogurt kuru kayisi ve cok az çerez yedim bir avuc kadar. 2 litre su bi tane enerji icecegi ve zero cola

Tarih yazalım lütfen.

deniz diyette · 17 Mayıs 2019

16.05.2019
Sabah
Öğle yok disardaydim.
İkindi eve gelince
2 tabak mercimek corbasi

Aksam
1 kepce corba
2 yk pirinc pilavi
3 yk tavuk sote
Salata
1 kase hoşaf
1 dilim karpuz

Ara
1 çay bardagi süt

Su 2 lt
Spor 30dk yürüyüş.

Minikpanda1107 · 17 Mayıs 2019

16.05.2019

Sabah
2 dilim ekmek
Bol salata (göbek domates)
1 dilim peynir
4 zeytin

Öğlen
Yeşil çay

Akşam (iftara davetliydim)
2 kepçe tarhana çorbası
3 kaşık etli fasulye
2 kaşık et kavurma
2 çatal Havuç salatası

Yeşil çay
1 dilim karpuz

Su 2 litre geçti
Spor
7.542
Yemek servisi
Ev temizliği 2 saatten fazla

DeryaOnDiet · 17 Mayıs 2019

16mayis menum
09:00_ 1 avuc findik, 1 dilim kasar peyniri, 4 kuru kayisi.
13:00_ 1 adet hindi etli sandivic, 1 portakal, yarim kase salata
16:00_ 1 kase chiali mango (sekersiz), 2 kare bitter

Sonrasinda dersteydim yemek yiyemedim.
@tuzsuz_ruh K klbk33

stitch

Minikpanda1107
su: 3,5 lt
spor yok

pocahontas_ · 17 Mayıs 2019

16 Mayıs
Sabah 10.00: 1 haşlanmış yumurta +4 zeytin +1 kk peynir+salata+2 etimek

Öğle: 1 tabak nohut yemeği

Akşam 18.30: tabağın yarısı tavuk sote, yarısı bulgur pilavı+ 1 salatalık

Su:2.5 litre+ 2 yeşil çay
Spor: 10 dk hiit + 1 dk plank
Akşam 1 saat tenis

Wizardmom · 17 Mayıs 2019

17 Mayıs kilo bildirimi
Geçen hafta :67.6 kg
Bu hafta : 66.6 kg
Fark : 1.1 kg
Yüzde : 1.63
Hedef : 65
Mesaj sayısı 30+

stitch

Aomine Daiki · 17 Mayıs 2019

16/05/2019

sahur
yapmadım

iftar (20.05)

1 kase mercimek çorbası
1/2 yt et güveci
3 yk pilav
1 yk yoğurt
salata

ara 1 dilim güllaç

su 2 lt spor yok

tomrs · 17 Mayıs 2019

16 mayis menu
Sahur bir dilim ekmk
Kk peynir 5 civar siyah zeytin
2 yumurta omlet
Domates

Iftar
Iki dilim ekmek
Ayran tavuk izgara 4 tane but
Cay yaninda
Halka tatli 3 de biri .2yk yakin dondurma
Iki litre cay ve su

klbk33 · 17 Mayıs 2019

stitch .!.:
*** 4. Takım 622. Etap ***

stitch (63.6///%) bildirimsiz izne ayrildi
Harpy (65.6/66.2/+0.6/-%0.91)
Aomine Daiki (57.7/57.2/0.5/%0.87) hedefini 55’ten 53’e revize etti
Canfeb (63.0///%) bildirimsiz izne ayrildi
ozenti (61.9/61.7/0.2/%0.32)
Minikpanda1107 (88.1/89.0/+0.9/-%1.02)
Mydestinyy (93.2/93.3/+0.1/-%0.11)
Wizardmom (66.7/66.6/1.1/%1.48)
Balkaymak2313 (65.7/65.3/0.4/%0.61) yeni uye, baslangic tarihi 27.04.19, hedef kilo 60

4. Takım ortalaması: %0.137

DenizinYosunKokusu (74.8/75.7/+0.9/-%1.20) 589. etaptan izne ayrilan uye geri dondu, izne ayrilmadan onceki kilo 73.4
Derya_the_queen (71.1/70.6/0.5/%0.70) 541. etaptan izne ayrilan uye geri dondu, izne ayrilmadan onceki kilo 64.6, yeni hedef kilo 64
monarosaa (85.3///%) yeni uye, baslangic tarihi 24.04.19, hedef kilo 70
DeryaOnDiet (70.3/68.5/1.8/%2.56) 619. etapta izne ayrildi, izne ayrilis kilosu 67.9
tomrs (56.9/56.1/0.8/%1.41) 613. etaptan mezun olan uye geri dondu, baslangic tarihi 30.04.19, hedef kilo 53
enimenime (92.2/90.5/1.7/%1.84) yeni uye, baslangic tarihi 04.05.19, hedef kilo 70
pocahontas_ (71.8/71.3/0.5/%0.70) yeni uye, baslangic tarihi 05.05.19, hedef kilo 63
bellabella64 (64///%) yeni uye, baslangic tarihi 08.05.19, hedef kilo 58
Zinmem (75/73.5/1.5/%2.00) yeni uye, baslangic tarihi 10.05.19, hedef kilo 66, takimdan ayriliyor
ezgi_44_tz (63///%) yeni uye, baslangic tarihi 14.05.19, hedef kilo 53
Cimbomaskim123 (72/71.4/0.6/%0.83) yeni uye, baslangic tarihi 15.05.19, hedef kilo 60
55olmakistiyorum (80///%) yeni uye, baslangic tarihi 17.05.19, hedef kilo 60

FitFiliz · 17 Mayıs 2019

17 Mayıs K klbk33

Minikpanda1107
Spor: 1,5 saat ev temizliği, 15 dk eliptik
Şu: 3 lt
Menü:
Acı yeşil biber, biraz süzme peynir, salatalık, avuçiçi kadar pide ekmek, çay
Ara: şekersiz filtre kahve ve bir kuru erik (ekşi sarı olanlardan)
Öğle: disaridaydim diye salatalıkli yoğurdunu yanımda taşıdım (zerdeçalli yine)
Ara:Türk kahvesi ve yarım çay kaşığı tarçınlı bal ve bir avuç kabak çekirdeği
Akşam: biraz erken saat 4 civarı çay tabağında dünkü kavrulmuş yağsız kiymamdan, 4 küçük domates
Son fasıl: az önce de çeyrek muz ve çeyrek avokado çatalla iyice ezdim. Tadı harika oldu. Tavsiye ederim

Wizardmom · 17 Mayıs 2019

16 Mayıs Perşembe Ramazan 11

Sabah 10.30
1 dilim unsuz mercimek ekmeği
7 zeytin
2 kk peynir

Ara
Chia keten tohumu Yoğurt

Akşam
1 kase Yeşil mercimek çorbası
Fırında Somon balığı
Fırında kırmızı patates
Kuşkonmaz
Fırında soğan

8 bardak su

30 dk. Yürüyüş
3 set 70er ip
5 dk. Plank

Minikpanda1107

4. Takım Menü ve Spor Listeleri

Aktif Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Güzel günler göreceğiz güneşli günler..

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Guru

Üye

mom of 3

Üye

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Aktif Üye

Güzel günler göreceğiz güneşli günler..

🧩

69hedef ..... kurban bayramına 65, 🎯55

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Güzel günler göreceğiz güneşli günler..

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency