4. Takım Menü ve Spor Listeleri

16.05 menüm
iftar
2 sk b pilavı
2 parça tavuk
1 kase yoğurt
salata
5 zeytin
2 kpç çorba

ara
2 kuru kayısı
1 kare bitter
1 hurma

yatmadan
1 h yumurta
karabuğday ekmeğine tost

gece03.30da
1 hurma
su 1,5-2 lt olmuştur daha içerim 1-2 büyük bardak

(dün yazıp yollamamışım hala burada bekliyormuş)
 
17 mayis menum
Sahur uyanamadimmm malesef
Ajsam
Bir bucuk kase paca
2yk bulgur pilavi
Booool yesillik (yesil sogan.yesil sarimsak. Marul.
Cay yaninda kucuk bir parca tarhana. 6 kabuklu fistik cig. Cok cok az tuzsuz cekirdek. Elmanin 3 de biri. Su ve cay iki litre
 
17 mayis menum : sabah iki yumurta 3 dilim diyet ekmegi.. oglen tavuk yaninda bolca salata.. aksam kurumus kayısı ve cok az tavuk kalmisti onu tırtıkladim.. smdi yatmadan once yogurt limon pulbiber kürünu deniyim dedm onu yedim
 
Bugunku menum
Sabah 1 haslanmis yumurta 2 kk peynir 2 ceviz 5 badem 2 dilim ekmek yesillik
Ogle 2 tane selanik gevregi 2 dilim ekmek 1 kk peynir 1 yk tavuk doner ayran
Ara 2 ceviz 5 badem 1 muz
Aksam 1 kase sehriye corbasi 1 sinitzel firinda patates 2 yk yogurtlu kizarmis kabak
Ara 1 fincan sekersiz sutlu kahve 2 kare cikolata 1 tane cilek
Su 3 lt
 
17 Mayıs menüm
Sahurda sadece su içtim 1L

İftar
1 kase çorba
1 balık
2dilim çavdar ekmeği
Yarim dilim ıslak kek

Su: 3.5 L
Spor:
Adım:9.842
30 dakika tempolu koşu
1 saat 30 dk spor aletleriyle spor
 
17 mayıs 2019
11.30 zeytinli peynirli yeşillik tabağı,
Domatesli biberli az zeytinyağlı 1 yumurta,
1 kase çorba, 1 dl ekmek, rezene çayı

15.20 1 tabak az yulaf kepekli kuru fasülye,1 bardak kefir, küçük parça havuç

20.20 6 kaşık kuru fasülye, 2 kaşık pilav,salata,az cacık
Su:+2lt
Spor: 100 ip
 
17 Mayıs menüm
Sabah 11.00: tavada 1 yumurta+ domates+1 karper peynir+ 4 zeytin +2 tb ekmeği

Ara: nescafe
Ara: 2 tane kuru kayısı +yoğurt

Akşam 18.30: dünden kalma yarım tabak bulgur pilavı+ yarım tabak tavuk

Ara: acıktım dayanamadım 1 etimek+ 1 kk kaşar
Su:2 litre
Spor: 8000 adım yürüyüş( yavaş yavaş tüm gün) dünkü tenisten hamlamışım
 
 
K klbk33 Minikpanda1107
18 Mayıs
Spor: sabah yarım saat, akşam da yarım saat yürüyüş
Su: 3+
Menü:
Sabah: klasik,.zeytin peynir az ekmek domates çay
Ara: şekersiz Türk kahvesi yanında iki kuru kayısı, bir ceviz
Öğlen: suda soteledigim pırasa, 5 kiraz, 1 kepekli galeta
Akşam: haşlanmış tavuk çok az miktarda ve 5 yeşil erik
 
18 Mayıs
Sabah 11.00: tavada 1 yumurta +2 dilim sucuk
2 dilim ekmek ,peynir, zeytin,domates

Öğle:semizotu yemeği+1 etimek+yarım kase yoğurt

Akşam19.00:2 kuru patlıcan dolma+1 kase mercimek çorbası

Su:2.5 litre+1 yeşil çay
Spor:200 ip(ceza)
1 saat yürüyüş
 
18 mayıs 2019
10.30Tavada 1 yumurta, domates,salatalık,dereotu,peynir, zeytin, 1,5 dl çavdar ekmeği,1 kase çorba, rezene çayı
13.00 3 kuru hurma
15.30 1 kase yulaf kepekli kuru fasülye, 1 bardak kefir
20.20 salata, 1/2 el ayası kadar haşlama et, 1 kaşık bulgur pilavı, 1 lokma içli pide
1 bardak Çay
Su: 2lt
Spor: 25 mekik (cezam)+25 mekik
100 ip
10 dk egzersiz
 
Minikpanda1107 K klbk33
19 Mayıs
Spor: şu an yürüyüşteyim, yarım saat oldu
Su 3 lt ye tamamlarim yatana kadar
Menü: bugün sabah erken tören vardı kahvaltı yapamadım. Evden çıkmadan limonlu su ve maydanoz suyu içtim
Öğlene doğru: 1 kase mercimek çorbası
Ara: 2 fincan açık şekersiz çay ve bir avuçtan az kabak çekirdeği
Ara:5 kiraz 5 erik ve sade türk kahvesi
Saat 15.30da yarım lahmacun soğan, domates salatalık
Üstüne şekersiz nescafe
Bugünü erken tamamladım. Başka birşey yemeden bitiririm heralde. Belki bitki cayi
 
18 mayis
Kahvalti (baya geç kalktık)
11.00
1 haşlanmış yumurta
Küçük bir kase çökelek
Salatalık 4 zeytin 2 lokma pide
15.00
1 kase yoğurt 4 hurma 4 çilek
18.00
1 kase fırında baharatlı nohut (ilk defa denedim cok beğendim)
20.00
1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon kırmızı et
1 ayran salata 1 ceviz

Su 3.5 litreyi geçmiştir
300 ipsiz ip atladim
 
Daha once buraya da kopyalamıştım diye hatırlıyorum ama baktim göremeyince tekrar yazayım dedim. Goremediysem ve 2.kez oluyorsa affola

17 mayis
Sabah
1 salatalık 1 domates
Tavada peynirli yumurta
3 zeytin

Oglen
2 kaşık kabak yemeği
4 kaşık nohut yemeği
1 kase yoğurt

Ara
1 kase yoğurt 3 hurma
2 çilek 2 erik

Akşam
1 kase çorba
Avuç ici kadar kırmızı et
2 ince dilim kadar susamlı pide (kokusuna dayanamadim)
2cilek 2 erik

Kendimi odullendirdim bugün 2 kare cikolata
(Biliyorum fazla oldu ama kaçamak yapacaksam cuma yapayım dedim)
Su 3.5 litre
1 saat bebek arabasiyla yürüyüş
 
18/05/2019

Sahur

2 yk yoğurt
1 yk yulaf
1 çk chia


İftar (20:06)

1 kase mercimek çorbası
2 adet lahmacun ( iftara misafirliğe gittik lahmacun yaptırmışlardı... 1 taneyi zor yedim... İkinciyi çok zorladıkları için yedimnyoksa yemeyecektim )
1 bardak ayran
Yeşillik

Spor yok
Su 1.5 lt
 
18 Mayıs menüm(Uyarı aldığım için giremedim)
Sahur;
1L su
1 dilim çavdar
1 yumurta
1 domates

İftar;
1 kase domates çorbası
Yarim tabak pilav
Yarım tabak tepsi
Su; 4.5 L
Spor; 28.548 Adım
30 dk tempolu koşu

19 Mayıs menüm;
Sahur;

İftar;
1 hurma
Yarım tabak pirinç pilavı
Yarım tabak güveç
Yarım dilim künefe üzerine dondurma (çok güzel duruyordu dayanamadım)

Su; 3.5L
Spor; 9.453 Adım
500 kez ipsiz atlama
 
19 mayıs 2019
11.30 1 yumurta, peynir, salatalık, domates, 2 dl çavdar ekmeği, rezene çayı,zeytin, 2 tane patates kızartması (oğlana pişirirken canım çekti)
14.00 2 kuru hurma
17.00 3 kaşık pilav, 3 kaşık kavurma, 1 bardak kefir
20.20 2 kepçe çorba, az salata,1 bardak ayran
Su: 1.5 lt
Spor: 100 ip
50 mekik
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
5
Görüntüleme
408
Berilini
Y
Ofiste çalışıcam hiç kıyafetim yok :(
Yorumlar
16
Görüntüleme
551
urbanplanner_anne
U
  • Sabit
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
207 208 209
Yorumlar
4K
Görüntüleme
34K
ASSOSyal
D
Spor
Yorumlar
5
Görüntüleme
455
Hawky
B
Kanser ve gebelik
Yorumlar
10
Görüntüleme
399
trenvagonu
T
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…