4kg vermem lazım ne yapmalıyım?

M

masalinkotusirinesi

Üye
Kayıtlı Üye
3 Temmuz 2012
27
0
16
İstanbul
kızlar 1.62 boyundayım 54 kiloyum fakat ideal kilom 52 ama benim hedefim 50. Aldırmadım beyaz ekmegi falan kesmedim ama bugünden sonra beyaz ekmegi kesiyorum, şekeri hayatımdan çıkarıyorumm. beyaz ekmek yerine light ekmek yemeyi tercih edicem. bir de evde egzersizler yapıyorum isteyenler için resimde koyabilirim egzersizler işe yarıyor gerçekten. yani diyecegim o ki 50 kiloya ulaşmak istiyorum yardımcı olur musunuz? :)
 
ayol senın kılon cok ıyı neden wermeye calısıyorsun kı? ben 48 kıloyum 55 olmak ıstıyorum amaa:26:
 
üzülme diye yazıyorum :)
bu konularla hiç ilgilenmıyorum ama forumlarda şeşitli diyet programlarıyla ılgılı konular var.. karataydiyeti gibi onlar yardımcı olabilir sana :S
 
Bence kendı fazla yorma, 50 kilo olmak için herseyden kısarsan, sonra aha 50 oldum diyip salıverirsen geri alırsın.. :) Beyaz ekmeği keselim, şekeri çok tüketmeyeliim, metabolizma hızlandırıcı çaylar tüketebilirsin, çikolata yerine genellikle meyve yiyebilirsin. Tabi çikolatayı tamamen kes demiyorum.. Kayısı ye, kuru kayısı ye.. Mmm, sonra günde 1 saat yürüyüşle 50 olursun, hatta belki 49-48 falan bile olursun yanii :)
 

Ah bi 50 olsam sürekli o kilomu korumaya çalışırım :) Evet adaçayı, yeşilçay bu tür çaylar içiyorum sürekli şekersiz. Çikolatayı az miktarda sabah yemeyi düşünüyorum daha kolay eridigi için. Evet kuru incir falan onlarıda seviyorum zaten. Yürümüyorum pek ama evde egzersiz yapıyorum. Yaa umarım olurum:)
 

Ah canım benımde boyum 157 kilom 52 benımde ideal kilom 49 , spor yapıyorum, yediklerime pek dikkat edemıyorum ama.. Gerci beyaz ekmek az tüketiyorum, makarna ve pilav yemıyorum da.. Fast food'a alıştım bi' kere.. Bunun da çözümünü bulmuş sayılırım, artık bi hamburgeri zor yiyorum yani rahatım o yuzden, midem küçüldü Kola desen pek içemem, ağrı giriyor karnıma hemen :/ O yuzden böyle sürünüyorum.. Sabah kahvaltım çok azdı şimdi bi' şeftali yiyorum ara öğün niyetine Sonra da spora gidicem.. Evde hareket yap ama bence en güzeli ip atlamak ve yürümek aklında bulunsun :))
 

Peki teşekkür ederim:)
 
Bende aynı dertten muzdaribimm :)) 52 kiloyum 48 olmak istiyorum hayalim 45 alsında
Sabahları koşuyordum ardından egzersiz yapıyordum fakat koşunun göğüsleri sarkıttığını okudum bu yüzden artık koşmak yerine yürüyüşü tercih edeceğim.
Tatlıyı çok seviyorum ve kesemiyorum fakat bu iş kesmeden olmayacak.
Yarından itibaren işi daha sıkı tutacağım ve sonuçları buraya yazacağım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
K
Niyet Ettim Emzirirken Kilo Vermeye🤱🏻
13 14 15
Yorumlar
288
Görüntüleme
28K
Alliswell1677
A
2022 Mart ayı burç yorumları
2 3 4
Yorumlar
71
Görüntüleme
10K
Nhessa
Gebeliğe Hazırlık BİR PKO'LUNUN GÜNLÜĞÜ 👼🏻🤰🏼🍀
8 9 10
Yorumlar
192
Görüntüleme
25K
rabianizzz
R
Beslenmemi düzene sokup kilo veriyorum
Yorumlar
11
Görüntüleme
4K
Bsrbro
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…