5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Kahvalti
Klasikler disinda (zeytin haric)
2 dl ekmek

Oglen
Yogurtlu kabak
2 dl ekmek

Ara
cig fistik 10 15 tane
Kahve
4 tane cubuk kraker !!!

Aksam
Balik
Salata
3 yk bulgur pilavi
4 yk etli nohut yemegi

Ara
1 avuc cekirdek !!!
Cherry Mom Mehfam

(Diyetisyenle sure doldu, baska diyetisyene baslayacagim da bugun biraz sacma oldu dunden kalan yemeklerle)
 
Sabah kahvaltım da omlet yeşil çay domates peynir ve ceviz vardı
Öğlen kavurma yedim 4 5 yemek kaşığı yanında salata boldu.
Akşam yemeğinde ayranaşı çorbası soğuk onu içtim.
Saat 21.00 gibi de maden suyu içtim
Spor 30 dk kardiyo
2,5 lt su içtim
 
Kahvaltı
2 dilim ekmek
2 kızarmış yumurta
2 üçgen peynir

Öğle
4 acılı nugget
1 tane avuçtan büyük lavaş

Akşam
1 dilim sebzeli nuar
5 yk şakşuka (Elimden geldiğince az yağ kullandım)
2 yk yoğurt
1 wasa

Aralarda
1 küçük nektarin
Yarım avuç çiğ kaju
Filtre kahve

Su: 2 lt
Spor: 30 dk eliptik
Gün içindeki toplam adımım: 12.850

Cherry Mom Mehfam

 
Merhabalar
05.08.2020
Elma sirkeli su

İki yumurta bir dilim ekmek peynir zeytin çay ile normal bir kahvaltı
Dışardaydık kahvaltıdan sonra bişey yiyemedim
Akşam abarttım dolayısı ile; 2 Parça şinitzel tavuk bir pirzola bol salata 4 kaşık pilav 1 bardak ayran 3 yk kadar patates kızartması
1/2 dilim elma
Su az içtim ölçemedim
Spor yo
Bol ayakta durma
 
slm kizlar
bugün yedikce yedim neden sormayin hic. yarin iyi bir gün olacak.
kahvalti 8 de bir adet yagda yumurta, bir dilim ekmek, kahve
ara bir krovasan, kahve
öglen 2de bir meze tabagi, icinde bir ben yoktum.
aksam 6da arkadasa gittim, bir bira, yarim dilim karpuz.
yarim saat yürüyüs yaptim.
Cherry Mom
Mehfam
 
Dun yaziyim yaziyim derken menu yazmayi unuttum(carsamba menusu Cherry Mom Mehfam )
13:00 yagda yumurta,6 zeytin,6 parca sucuk,2 wasa,peynir)

17:00 5 kasik tavuk az yagda tavada yaptim,3 biber,2bardak sade kefir

2 litre su
 
meraba kizlar
09:30 15 kaju
12:00 3-4 kasik dogranmis sucuk,peynir
14:30 3 tane keci boynuzu,1 tatli kasigi bal
17:00 semizotu-biber karisik dogradim yag yok
18:00 1 kucuk avuc kaju

3litre su Cherry Mom Mehfam
 
Menüm;
07:00
Kibrit kutusu kadar simit

10:00
4 yk etli buğday
1 dilim ekmek

16:30
Kıymalı kabak
1 kase yoğurt

3 L su
4 t.kahvesi

Spor;
8000 adım

Cherry Mom Mehfam ​
 
06.08.2020
Sabah 0830 marul, ceviz, 1 haşlanmış yumurta, kahve
Öğle 1200 4 kepçe domates çorbası, kaşar
Akşam 1730 3 yk nohut yemeği, 1 kase yoğurt

Su 1.5 litre
Spor 10007 adım
 
kahvalti:
cavdar ekmegine domates-peynirli sandvic

ogle:
zeytinyagli taze fasulye
1 dilim cavdar ekmegi

aksam:
izgara antrikot 1 dilim
chiali marul salatasi
1.5 litre su

ayrica spor yok ama evladim sagolsun bugun canima okudu sesli aglamaktan bogaz idmani yaptim bolca.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1644 1645 1646
Yorumlar
33K
Görüntüleme
640K
Chocolita
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
163K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
47K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
86K
sibel_84
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…