5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Bugünkü menüm
13.00: ev yapımı ekmek, peynir zeytin, omlet, bir iki çatal reçel, ev yapımı domates sosu, bir iki çatal patates kızartması. (kahvaltı biraz pazar kaçamağı oldu maalesef yine de ölçülü olmaya çalıştım ama miktar olarak pek saymadım yediklerimi.
18.00: 1 kepçe tarhana, üç kaşık etli bulgur pilavı, biber buğulama, 3 kaşık bezelye yemeği, salata, iki kaşık yoğurt.
Su: 2.5 litre
Ortim seni de etiketleyeyim menülerime Pain Killer
 


Sabah: büyük karisik tost ( ayvalık tostu ekmeği )

Ara:10 adet findik

Öğle:1 porsiyon kemik çorbası, 1 dilim köy ekmeği, 3 yk zeytinyağı kekik, azcik peynir,2 çatal kahvaltılık helva

Akşam 19:00 : 5 yk havuçlu kuru fasulye, 2 yk pilav

Su:2 lt
Spor walksiz olur mu

Mehfam Cherry Mom
 
kizlar bu aksam yemeginde cok talihsiz bir durum yasadim.

bugun saat 15:00 3 adet burgu peynir 10 adet findik

aksam 6 gibi iyice aciktim (dun aksam yemegi biraz erken yemistik 24 saatteb fazla gecmis oldu boylece) esim de sagolsun gelemiyorum yemege diye son dakika holu atti 2 haftadir markete pazara cikmiypruz evde bi tanecik kabak buldum bir heves firina attim yogurt kalmamis bi kosu bakkaldan yogurt alayim geleyim dedim ama cocukla bi kosu olmadi tabi geldigimde kabaklar komur olmustu

sonra sadece yogurt yiyeyim dedim ama o kadar acikmistim ki yogurt midemi guruldatti sadece, evde de baska bisi bulamadim ekmek filan da yoktu, kepekli tam bugday makarnasi buldum ondan pisirdim

yaklasik 4-5 corba kasigi kadar tam bugday makarnasj ve 2 yk yogurt yemis oldum boylece. cok kotu bir gun oldu beslenme acisindan moralim bozuldu

ilave olarak 09:00 ve 16:00 da birer kupa yesil cay ictim. sanirim 2 litre civari da su tukettim.
 
14.30: Sütlü Türk kahvesi, 1 Adet mürdüm eriği
15.00: yeşil çay
17.00: 1 kase kıymalı tarhana, bir dilim ev yapımı mayasız kızıl buğday ekmeği
18.40: 1 mürdüm eriği
20.00: 1 kase kıymalı tarhana, 1 tabak biber buğulama, 1 kase ev yoğurdu, salata, 1 Dilim karpuz.
Su: 3 lt
Ve spor
 
Sabah
4 zeytin yarım kibrit kutusu peynir yarim domates 3 cin acı biber bir salatalik nane maydanoz 3 4dal 3dilim ekmek

Oglen
150gr yogurt
Marol salatasi
Yarim porsiyon tas kebabi
35 dk tempolu yürüyüş

Ara ogun saat 14.30 gb tarcinli sade turk kahvesi yaninda 1 hurma
Aksam
1 tane taze biber ve patlican dolmasi
5 adet lahana sarmasi
Saat 18.30 19.15 arasi tempolu yuruyis
Gun boyunca 3lt nane limon ve maydanozlu su
Gun sonunda 13bin adim
 
Ortim seni etiketlemeyi unutmuşum Pain Killer
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
167K
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
88K
sibel_84
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21564 21565 21566
Yorumlar
431K
Görüntüleme
7M
Beklenen2
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…