5.Takım Menü ve Spor Listeleri

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.374

11.988

498

İstanbul

• 24 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.461

ceyrek simit
labne peyniri (40 gr kadar)
hindi fume (3 adet fit yagsiz)

aksam
sebzeli pilav 3 yk (zeytinyaginda basmati pirinci ile)
firinda tavuk patates 1 parca tavuk yarim patates

2 litre su
spor kaptanda

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

598

• 24 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.462

Iyi aksamlar kizlar

Kahvalti 9 da omlet, kahve
Öglen 1 de yayla corbasi
Aksam 4 te et sandvic, iki tane zeytinyagli enginar

Yürüyüs kaptanda

Cherry Mom
Mehfam

 

G

gamzem23

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2017

397

1.189

63

• 24 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.463

Bugün menüm
Sabah
1 yk melemen
2 zeytin peynir bol yeşillik

Öğlen
Su
Akşam
2 yk pirinc pilavi
2 yk et sote
Bol salata
1lt su
5000 adim

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.816

11.042

158

• 24 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.464

Menüm
12.00: zeytin, peynir, haşlanmış yumurta, yeşillik, iki dilim ev yapımı tam buğday ekmeği, iki ince dilim ayva, az fırında patates
17.00: bir tabak yeşil mercimek, 3 kaşık bulgur pilavı, 4 kaşık taze iç fasulye, salata
Su: 3 lt civarı
Spor: kaptanda

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.097

348

36

• 24 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.465

24 Ekim

9.00
1 yumurta 4 yk menemenlik sos ile menemen
1catal beyaz peynir
1acur

11.00
1 bardak sut (probiyotikli)

14.00
5 yk nohutlu bamya yemeği
4 yk yogurt

16.00
1 armut
Yarim bardak kefir
1 dilim corekotlu yagsiz gevrek

18.00
7 yk mantarli hindi sote
Tere roka yesillik ve bir havuç

Su 1.5 lt (daha icerim)
Spor 60dk yoga 90 puan

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.019

723

• 24 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.466

Sabah
1.5 dilim kepek ekmek
1 dilim beyaz peynir
Zeytin
Salatalik., domates

Ara
2 dilim şam tatlisi

Ögle
1 porsiyon kısır
Salata

Su : 2.5 lt
Spor : 5000 adim

 

caroline84

...

Kayıtlı Üye

1 Kasım 2016

4.652

13.808

208

40

• 24 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.467

Cumartesi
Kahvaltı pastırmalı yumurta, 5 zeytin, 3 ceviz, biraz peynir, yarım dilim ekmek

Öğle Bir kase yoğurt çorbası, bir mandalina, 3 ceviz

Akşam bir tabak güveç patlıcanlı patatesli etli, salata, ayran

Ara sade kahve

Bol su
Bugün 5 saat dersim vardı yürüyüşe çıkamadım başımın arısından.

 

Pain Killer

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Kayıtlı Üye

4 Ekim 2012

1.376

3.109

133

• 24 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.468

8.30
1mandalina

12:00
1 yumurta
3zeytin
1kk peynir
2dilim avokado
1dilim esmer ekmek
2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi


Ara :1 sütlü kahve ile bir ısırık lokum

18:00
fırında patatesli tavuk ile 2yk bulgur pilavı
Cacık

Su yetersiz (ne kadar bilmiyorum)
Spor: 70 dk eliptik

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.410

60.295

548

• 25 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.469

Bugün menüm
Sabah 2 dilim kepekli ekmekli light kaşar tost,domates salatalık zeytin türk kahvesi
Ara yeşil çay 1 elma
Öğlen 4 kaşık et sote ve salata, naneli ayran
Ara türk kahvesi ceviz
Akşam tarhana çorbası yoğurt
Yürüyüş kaptanda

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

113

• 25 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.470

Benim cumartesi menüsünü yazmaya yüzüm yok. Yolculuk + akşam kız isteme merasimi yok yok ben yazaman yediklerimi

 

Mahi57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

2 Ekim 2020

354

1.400

33

28

• 25 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.471

Sabah:
Peynir
Tereyagi
Recel
Ekmek.

Oglen: 1 kase pilinc corbasi.
Salata
Ara: 4 ceviz
Aksam: 1 kase yogurt

4 bardak kahve, 3 bardak cay

Su: 1.5 litre

Spor: 6000 adim

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.753

8.268

398

41

• 25 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.472

Sabah
1 dilim ekmek
Yeşillik
2 dilim hindi füme

Öğle
1 köfte

Akşam
2 yk etli pilav
Yogurt

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.816

11.042

158

• 25 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.473

bugünkü menümden hiç memnun değilim maalesef bol sporlu bir haftayla telafi ederim artık
MENÜM
13.00: Peynirli omlet, peynir, zeytin, yeşillik, domates, biraz fırında patates,
Ara: Patlamış mısır, 1 mandalina, yarım armut
18.00: iki ince dilim ev yapımı pizza (tabanı tam buğday unundan, yağsız ve incecik. üzerine domates sosu, kaşar, mısır)
su: 2 lt (daha içerim)
1 Büyük kupa da yeşil çay içerim.

 

G

gamzem23

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2017

397

1.189

63

• 25 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.474

Sabah
Biraz kizarmis patates
4 zeytin, biraz tulum peyniri 2 ceri domates, 1 salatalık sekersiz çay

Öğlen
Su

Aksam
2 yk etli pirinc pilavi
1 kase nohut ve salata

Ve 1 saat tempolu yürüyüş
Gun boyu 1.5 lt su

 

Eklentiler

• 
  20201025_163218.webp

  12,6 KB · Görüntüleme: 31

Mahi57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

2 Ekim 2020

354

1.400

33

28

• 25 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.475

Sabah:

Peynir
Ekmek
Tereyag
Recel.
Oglen:
2 kase lahana cornasi
Aksam 1 kase yogurt
Su: 1.5 litre
Spor: 5000 adim

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

113

• 25 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.476

Yürüyüş
Sabah 11.00
Keşkek

Ara turk kahvesi,kuru kayısı
Kuru elma,badem

Aksam 18.30
Çorba,et sote,ayran ,salata
2 litre su
Cherry Mom Mehfam

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

598

• 25 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.477

Kizlar iyi aksamlar bugün spor yapmadim evde dinlendim.
Kahvalti 9 da iki dilim ekmek, peynir, zeytin, kahve
Öglen 1 de etli kurufasulye ve pirinc pilavi (pilavi diyette yok maalesef)
Aksam meyve (2 erik, yarim mandalina, bir dilim elma)

Cherry Mom
Mehfam

 

Pain Killer

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Kayıtlı Üye

4 Ekim 2012

1.376

3.109

133

• 25 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.478

10.30
Yarim cennet meyvesi (elmasi, hurmasi)

12.00
Mantar sote,
1kk peynir
3 zeytin
Yesillik
2dilim avokado
Yarim dilim esmer ekmek

18.30
Firinda patatei tavuk, 1 kasik mantar
Cacik

su:2 litre
Spor: 65dk eliptik

Biraz sonra cay icersem yaninda 1 kuru hurma yeme ihtimalim yuksek.

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.816

11.042

158

• 25 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.479

Pain Killer .!.:

10.30
Yarim cennet meyvesi (elmasi, hurmasi)

12.00
Mantar sote,
1kk peynir
3 zeytin
Yesillik
2dilim avokado
Yarim dilim esmer ekmek

18.30
Firinda patatei tavuk, 1 kasik mantar
Cacik

su:2 litre
Spor: 65dk eliptik

Biraz sonra cay icersem yaninda 1 kuru hurma yeme ihtimalim yuksek.

Genişletmek için tıkla...

Asıl seninki mükemmel olmuş canım. Hiçbir pazar utancı yok

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.097

348

36

• 25 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.480

25 Ekim
11.00
3 catal peynir 1 zeytin
2 tam bugdayli gevrek
2 kuru kayısı
1 bardak kefir

15.00
1 armut
3yk yoğurt (ilk defa yaptim kalip gibi oldu )
6-7 fındık

18.00
3 yuvarlak dilim palamut
Bol limonlu balzamikli salata
2 tane lifli wasa

Su 2 lt
Spor 30 dk kol boyun omuz egzersizi 75 puan
30 dk orta tempolu yürüyüş 30 puan
20 dk eliptik 60 puan
10 dk aletki kondüsyon 30 puan
195 puan Mehfam