5.Takım Menü ve Spor Listeleri

belmayne

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
5 Ekim 2020
1.136
3.525
23 Ocak Cumartesi

12.00: 1 haşlanmış yumurta, 3 küp beyaz peynir, 5 siyah zeytin, ev yapımı muhammara, domates sosu ve köz patlıcan(hepsinden 1-2 şer çatal), beyaz lahana, maydanoz, turp, sakız kabağı(çiğ sebze tabağı hazırladım ama biraz abartmış olabilirim 😂)

18.00: 1 büyük tabak yoğurtlu, cevizli kereviz salatası, yarım tabak sebze kavurma (karnıbahar, kabak, pancar, az havuç)

Su: 2 lt(devam)
Spor: Gece belki ama düşük ihtimal 🤭
Gece yeşil çay inş.

Orticim ev halkına mor buğdaydan🤭 pizza, bana bu menü. Elimi bile sürmedim 🤩

Namaria Namaria Emnis Emnis _Reyyan _Reyyan
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :78.8 Kg. Şimdiki Kilom :68.6 Kg.

yarimuhendis

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
10 Aralık 2020
510
1.687
21
23 ocak cumartesi
10.30
Tek yumurtalı omlet, süzme peynir, salatalık, domates, 3 zeytin
14.00
Ton balıklı salata ve 2 yk yoğurt
16.45
Yarım sb kakaolu süt ve 2 kare bitter(%72)
Su : 3lt
Spor : 20dk pilates = 40p
600 zıp = 120p total = 160p
nnurc nnurc Emnis Emnis _Reyyan _Reyyan
 


Tempus

Guru
Pro Üye
17 Haziran 2010
2.617
5.535
23.01.2021

Kahvaltı
1 domates
1 kk peynir
1 tk helva
3 zeytin
Çay

Sade kahve, yeşil çay

Akşam
1 tabak haşlanmış karnabahar üzerine sarımsaklı yoğurt

Yeşil çay

1 i limonlu toplamda 2 lt su
Spor şimdilik yok

Emnis Emnis _Reyyan _Reyyan Z Zeze34
 

hawar

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
11 Şubat 2011
4.408
9.228
23 Ocak cumartesi
Sabah 10:00
2 dilim tam buğday
Menemen,peynir zeytin
2 ceviz , 3-4 banım pekmez

ara
Yarım ayva
1 elma
1-2 avuç fıstık

akşam 18:00
1 tabak erişteli yoğurt çorbası
4 istavrit tava
Salata
3 dilim beyaz ekmek

ara
3 kare bitter
El kadar pestil

1,5 lt su
6 mil leslie 135 puan
Emnis Emnis _Reyyan _Reyyan birsevgi birsevgi
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 48 Kg. ile 65 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 161 cm. Başlangıç Kilom :74.6 Kg. Şimdiki Kilom :69.5 Kg.

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
4 Temmuz 2013
5.040
9.141
Sabah
Avokado
Peynir
1 dilim ekmek
Dereotu
1 tatlı kaşığı tahin pekmez

Ara
1 porsiyon meyve

Akşam
Yine kahvaltı tarzı ama 2 ufak sigara böreği kaçamağım var.

Spor 5000 adım

Emnis Emnis hawar hawar R reyyan
 

Zeze34

Aktif Üye
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
18 Ekim 2015
170
449
Sabah
1 domates
Yarım salatalık
1 kk peynir
Yeşillik
1tk pekmez
1 dilim ekmek
Yeşil çay

Ogle
Yok

Akşam
1 tabak nohut yemegi
Salata
1 dilim ekmek
3 4 adet fındık
Yeşil çay

Spor leslie 3 mil
2500 adım attım aksam
Emnis Emnis _Reyyan _Reyyan Tempus Tempus
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 54 Kg. ile 73 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 171 cm. Başlangıç Kilom :78.5 Kg. Şimdiki Kilom :76.5 Kg.

azaydidem

Bas.79.4 hdf 58
Kayıtlı Üye
15 Mayıs 2015
2.973
8.206
27
23 ocak
11.00
Yulaf süt az peynirli 2 yumurtali omlet
4 zeytin
Cay

15.00
Sutlu filtre kahve
2 hurma
2 gunkurusu
7 tane findik

19.30
2 tavuk baget
3 kasık yumurtali ıspanak yemegi
Yesil salata 5 kasik yemisimdir

21.30
Sade Turk kahvesi
1 kare bitter ciklat

Su 2.5 lt
Spor 6.800 adim tempolu yuruyus

Emnis Emnis M miraysu_
 

Suskunhanim

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
16 Nisan 2019
1.516
3.674
32
Saçma sapan bir menü oldu bugün ama erken yiyerek ve akşam az yiyerek dengeledigimi düşünüyorum🙈
10800 adım 200 zıp 108+40=148puan
Emnis Emnis Nikinik Nikinik _Reyyan _Reyyan
 

Eklentiler

  • Screenshot_2021-01-23-23-29-14-471_com.yazio.android.jpg
    Screenshot_2021-01-23-23-29-14-471_com.yazio.android.jpg
    70,8 KB · Görüntüleme: 2

Nikinik

B. 27.11-89.1/G.79.4/H.69
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
25 Kasım 2020
735
2.365
Cumartesi

12.00
Firinda biber kabak patlican
3 kasik yogurt

Ara
Form cayi
Yesilcay
2 kasik sutle kahve

Aksam
Tonbalikli salata

Su 2.5

Emnis Emnis _Reyyan _Reyyan S Suskunhanim
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 53 Kg. ile 72 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 170 cm. Başlangıç Kilom :89.1 Kg. Şimdiki Kilom :79.4 Kg.

balpamuk

Popüler Üye
Pro Üye
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
4 Eylül 2011
3.428
10.648
Sabah:
-3 yumurtalı peynirli omlet

Ara:
-20 fındık
-Filtre kahve

Akşam:
-1 parça somon
-yeşil salata
-20 adet badem

Spor: 30 dk eliptik.

Emnis Emnis Nikinik Nikinik _Reyyan _Reyyan A asilr
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 51 Kg. ile 69 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 166 cm. Başlangıç Kilom :71.8 Kg. Şimdiki Kilom :68.8 Kg.