- 5 Ekim 2020
- 1.136
- 3.525
23 Ocak Cumartesi
12.00: 1 haşlanmış yumurta, 3 küp beyaz peynir, 5 siyah zeytin, ev yapımı muhammara, domates sosu ve köz patlıcan(hepsinden 1-2 şer çatal), beyaz lahana, maydanoz, turp, sakız kabağı(çiğ sebze tabağı hazırladım ama biraz abartmış olabilirim
)
18.00: 1 büyük tabak yoğurtlu, cevizli kereviz salatası, yarım tabak sebze kavurma (karnıbahar, kabak, pancar, az havuç)
Su: 2 lt(devam)
Spor: Gece belki ama düşük ihtimal
Gece yeşil çay inş.
Orticim ev halkına mor buğdaydan
pizza, bana bu menü. Elimi bile sürmedim 
Namaria
Emnis
_Reyyan
12.00: 1 haşlanmış yumurta, 3 küp beyaz peynir, 5 siyah zeytin, ev yapımı muhammara, domates sosu ve köz patlıcan(hepsinden 1-2 şer çatal), beyaz lahana, maydanoz, turp, sakız kabağı(çiğ sebze tabağı hazırladım ama biraz abartmış olabilirim

18.00: 1 büyük tabak yoğurtlu, cevizli kereviz salatası, yarım tabak sebze kavurma (karnıbahar, kabak, pancar, az havuç)
Su: 2 lt(devam)
Spor: Gece belki ama düşük ihtimal

Gece yeşil çay inş.
Orticim ev halkına mor buğdaydan





Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :78.8 Kg. Şimdiki Kilom :68.6 Kg.