5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Kahvaltı
Pudingli yulaf lapası, 3 fındık, 3 badem

Ara
Nesfit yulaf bar, yeşil çay

Akşam
1 kase mercimek çorbası, körili tavuk(200 gr), salata, 2 yk bulgur pilavı

Su 2.5 lt

10bin adım, 2 mil Leslie

Cherry Mom Mehfam Hedef60kgolmak C Cagrihilal1
 
26 nisan
Sahur : 1haşlanmış yumurta,60gr peynir, 2ceviz,salatalık domates yarım dilim pide(15gr)
İftar : yarım kepçe çorba,200gr fırında balık,3yk bulgur 3yknohut,1dilim ekmek salata
Su : 2ltdevam
Spor : 2mile leslie,1000zıp,15dk zumba(2,5ve7 yapıldı)
Cherry Mom Mehfam Hedef60kgolmak @Chernoglazyy
 
Sabah 8.30
1 dilim ekmek
1yumurta az yağda
1 domates
1 salatalık
3 zeytin
2 dilim peynir

Ara 9.00
1 türk kahvesi

Öğlen 12.00
1 portakal

Ara 15.00
1 türk kahvesi

Akşam 18.00
1 kase mercimek çorbası
1 dilim peynirli börek
4 yemek kaşığı kırmızı lahana salatası
2 litre su

10.000 adım yürüyüş
Mehfam
Hedef60kgolmak
pacman
Cherry Mom
 
Bugunku menim Sahurda bişey yenilmedi
İftarda 1 kase lahana çorbası içildi
2 bardak ayran icdim
2 hurma yenildi
Havuç yenildi
Sabah 25 dakika Leslie yapildi
Cherry Mom Mehfam @
 
Sahur
1 haşlanmış yumurta, 1kk ezine peynir, 2 çeri domates, 1 dilim tb ekmeği, az maydonoz
İftar
1 kepçe tarhana çorbası, 1 servis kaşığı enginar, 1 küçük kase yoğurtlu kabak, 2 köfte, 1,5 top pişmaniye ,2 çatal karpuz
1 sade türk kahvesi, şekersiz çay
1 litre su
Cardio 40 dk, 15 dk bölgesel
Cherry Mom , Mehfam , Hedef60kgolmak
 
26 Nisan pazartesi
Sabah
Yulaflı omlet 1 dilim peynir 5 zeytin salatalık domates
Öğle
1 tabak kereviz yemeği
1 kase yoğurt
Ara
2 hurma
Akşam
Fırında tavuk
Mantar çeyrek patates
1 kase yoğurt
2 lt su
Bugün 5 bin adım oldu eve dönmem gerekti
Cherry Mom Mehfam Hedef60kgolmak Kendinin en iyi hali ol
 
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim kadar tb ekmek, 2.5 tane ceviz, 1 dilim ezine peyniri domates, salatalık, çay

Ara: Yarım kivi, 1 küçük muz, 2 ceviz

Akşam: 4 yk bezelye, 1 tavuk pirzola (mantarlı)

Su: 2 litre
Cherry Mom Deniz ve Kum Mehfam
 
Sabah
Kahve

Kahvaltı
1 Yumurta peynir zeytin domates

Ara
Yeşil çay 3 kare çikolata kuruyemiş

Akşam
Süt 1 tane muz ve 4 çileği blendırdan geçirip içtim

3 litre su
10.000 adım

Cherry Mom Mehfam Mathildablue
 
Pazartesi menüsü
Sahur Filitre kahve, 1,5 h yumurta, 5 zeytin, 1 tel peynir(ve bitirdim), 1 dilim tb ekmeği

İftar
1kase mercimek çorbası, salata,mercimek köftesi

Çok zaman lkalmiyor su 1 lt olmadı
Okula gelip giderken yürüdüm,biraz da yolu uzatıp 10000 adımı tamamladım Hedef60kgolmak
Cherry Mom Mehfam muhursuzpusula
 
Kahvaltı (10.30): 30 gr süzme peynir (lor peynirim bozulmuş ya çok üzüldüm yiyemedim ondan), 20 gr yeşilzeytin (3 tane büyükçe, 1 tane küçük közlenmiş kapya biber, 2 kiraz domates, salatalık, maydonoz, 2 form etimek, yeşil çay, 100 gr yeni dünya

Ara: 1 sade türk kahvesi, 1 küçük yerli muz, 2 ceviz

Akşam: 1 kepçe mercimek çorbası, 60 gr ızgara köfte (2 tane), 2 yk ıspanak kavurması (üzerine 2 yk kadar yoğurt koydum), bol roka salatası, 3 çatal da humus

Su: 2 litre ama 2400 yaparımm.

Cherry Mom Mehfam Deniz ve Kum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2167 2168 2169
Yorumlar
43K
Görüntüleme
957K
D u t
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
174K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
49K
LittleBlessing
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
90K
sibel_84
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…