28 Nisan Çarşamba
Sahur
Eşim tavada yumurta yapmış 2 çatal aldım
1 dilim peynir 5 zeytin domates salatalık 1 tatlı kaşığı bal 1 dilim ekmek
İftar
Tavuk göğüs mor lahana salatası
1 bardak ayran
Ara 2 hurma
2 lt su
10 bin adım EEmnisMehfamDiyet SalataKendinin en iyi hali ol
28 Nisan
Sabah 11:00 1 omlet 1 avuç içi pide 3 zeytin 2 yk lor peyniri
18:00 2 kepçe patlıcan oturtma patatesli 1 dilim ekmek
Akşam 21:00 2 kepçe çorba 3 yk salata 1 kase cacık
22:00 3 hurma 2 kuru erik
An itibariyle 1 küçük kase mısır kavurgası (umarım küçük kalır)
2 lt su 12000 adım EEmnisMehfamDiyet Salatamelita09
Çarşamba menüsü
iftar
Bı kepçe çorba, 3-4 mercimek köftesi , marul, su su şu
7000 adım
Sahur
1 h yumurta, 5 zeytin, 1 dlm peynir, lorlu biber kavurması, 3 ceviz,1,5 dlm ekmek tb ve tabi Filitre kahve EEmnisMehfammuhursuzpusulaDiyet Salata
şu an fark ettim dün spor günü olduğunu 7000 adım attım ama bana 15 bin gibi geldi şelale var 1 saat uzaklıkta orada dağ tepe gezince
29 nisan
Sahur : 1 haşlanmış yumurta,salatalık domates,2 3 küçük parça varil peyniri,1dilim ekmek
İftar : 5yk kuru fasülye, 2 yk patlıcan yemeği salata yarım dilim ekmek
Ara : 1 küçük üçgen dilim karpuz
Su : 2 lt devam
Spor : 15bin adım= 150p ve 1000zıp= 200p EEmnisMehfam@Chernoglazyy