5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Kahvaltı
Tb ekmeğe kaşarlı tost, 1 haşlanmış yumurta, kiraz saplı çay

Ara
Nesfit karamelli tahıllı bar, muz

Akşam
1 kase mercimek çorbası, 2 haşlanmış baget, 2 yk yoğurt, yeşillik

1 LT maydanozlu, yeşil çaylı su / 2 LT su
Kayısı Çayı

10bin adım

Cherry Mom ummhnisa
 
26 mayıs
11.00 : 1 kupa sütlü nescafe,2hurma,2ceviz
13.30 : 4yk yoğurt,2hurma
15.30 : 1 paket altınbaşak bisküvi,60gr peynir
18.00 : 4yk yoğurt,2hurma
Su : 3.5lt
Spor : 15bin adım ve 35dk cardio(1 ve 6 nolu spor yapıldı)
Cherry Mom ummhnisa hzlsel pacman
 
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim sğzme peynir, 1 form etimek, yeşillik

Öğle: 1 kepçe mercimek çorbası, 4 yk ıspanak kavurması, 50 gr tavuk köftesi

Akşam: 1 kepçe çorba, 1 minik fırında kabak (içi kıymayla dolu, ama şok minnak bir kabak ), 5-6 tane küçük etli sarma. (Ay bunu nasıl söylemeliyim bilmiyorum. Biraz tuvalete çıkma sorunu çektiğim için sarma yedim. Yaprak yardımcı olur diye. )

Su: 2300 ml
Spor: 10 bin adım

Cherry Mom ummhnisa yarimuhendis
 
26 Mayıs:

Kahvaltı: 12:15
65 gram tahıllı ekmeğe tost (içinde lor, bir parça füme ve acuka var)
1 dilim beyaz peynir, 5-6 zeytin, 1 domates, 1 küçük bardak yağsız süt

Ara: 15:30
10-15 tane kiraz

Akşam: 17:30
1 tabak taze fasülye (susuz)
1 dilim tahıllı ekmek, 1 lokma beyaz ekmek
birkaç kaşık yoğurt

Ara: 19:00
şekersiz çay, şekersiz türk kahvesi, 1 küçük kare bitter çikolata

Yatmadan yeşil çay içerim

Su: 2 litreyi geçmiştir
Spor: 50 dk yoga + 600 ip atlama

Cherry Mom ummhnisa hzlsel melita09
 
26 mayıs
Sabah
Sütlü menengiç kahvesi

Öğle
Sade Türk kahvesi

Ara
Detoks içeçeği

Akşam
6yk kabak yemeği
Küçük Bi kase salata
1yk yoğurt

Su:1.5 lt
Spor: 6bin adım
Cherry Mom @hzsel
 
Sabah
1 türk kahvesi

Öğlen
5 yemek kaşığı kabak sote
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
1 domates

Ara
1 elma

Akşam
2 tane haşlanmış tavuk but
3 kaşık pirinç pilavı
1 kase domates çorbası

2 litre su
10.000 adım yürüyüş yapıldı
hzlsel
S seyrulsefer
 
26 Mayıs çarşamba
Sabah
2 dilim TB ekmek 1 dilim kaşar ile tost
15:00
1 top dondurma
18:00 5 kaşık taze fasulye
Salata

Su:2,5 litre
ayrıca maynadonuz kürü, yeşil çay, kahve vb var aralarda
 
Kahvalti
1 orta haslanmis patates
7 zeytin
salatalik
domates

ara
1 kuru kayisi
1 elma

Ogle
1 tabak firinda kabak yemegi sogan domates biber kabak birazda tavuk vardi icinde
1 kase yoğurt
2 kasik makarna

3 lt olur su
Spor yok bugun

Cherry Mom ummhnisa Mathildablue
 
27 Mayıs

Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta, iki kaşık lor, bir çatal beyaz peynir, iki çatal çeçil peyniri
1 dilim tahıllı ekmek, 1 kaşık acuka, 1 domates, 6 zeytin, 1 parça füme
1 küçük bardak yağsız süt

Akşam:
Yarım tabak taze fasülye
2 parça tavada tavuk (orta büyüklükte)
Yarım kase yoğurt
2 çatal fırında sebze

Cherry Mom melita09 ummhnisa


Su: 2 litreyi geçer, daha da içerim
Spor: Leslie Boosted
 
Sabah: 1 yumurtadan omlet, 30 gr peynir, domates, salatalık, marul, 1 form etimek, kayısı çayı

Ara: 1 sade türk kahvesi, 1 minik kare çikolata (Tutamadım kendimi ama çok minikti )

Öğle: 2 kepçe ayran aşı çorbası

Akşam: 1 kepçe ayran aşı çorbası

Cherry Mom ummhnisa yarimuhendis
 
Sabah
1 kepekli tost lor peyniriyle
Domates
Salatalık ve 3 süs biberi

Ara
1 türk kahvesi

Öğlen
1 kase yoğurt
4 yemek kaşığı kabak yemeyi
1 dilim ekmek

Akşam
4 yemek kaşığı ciğer sote
1 dilim ekmek
1 tabak salata
1 kase yoğurt
2 litre su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2165 2166 2167
Yorumlar
43K
Görüntüleme
956K
espressoc
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
174K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
49K
LittleBlessing
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
90K
sibel_84
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…