5.Takım Menü ve Spor Listeleri

27 mayıs
Öğleden sonra
2 tane sarma
3 4 tane leblebi
Sade Türk kahvesi

Akşam
3 4yk kırmızı lahana tarator

Su:1.5 lt
Cherry Mom @hzsel
 
27 mayıs
09.30
1 dilim beyaz peynir
1 adet haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
10 adet zeytin

13.00
2 adet küçük boy muz

19.00
6 Adet mangalda köfte
4 yemek kaşığı ciğer
5 yemek kaşığı pirinc pilavi

Su: 2.7 litre içtim

20 dakika yürüyüş yaptim.
 
28 mayıs
9.30 : yulaf tost,salatalık domates
14.30 : 3top dondurma,3 yenidünya
17.30 : ton balıklı salata,2dilim tb ekmek,2 minnak sarma
Arada : 2 gofret 1 avuç k.fındık(bonus çıktı bayadır aklıma kavrulmuş fındık vurmuştu)yarın detoksla telafi edilecek bir menüdür siz beni örnek almayınız
Su : 3lt
Spor : 30dk cardio
Cherry Mom ummhnisa birniyetmeselesi
 
Ben bugün akşama doğru diyete başladığım için menüm ve sporum tam olmayacak ama yarın tamamen başlamış olacağım
Sabah: şekerli çay, 1 yağda yumurta, peynir, domates, 3 dilim ekmek
Ara: petitbeurre bisküvi
Öğle: kısır, 1 adet lahmacun 2 bardak ayran
Akşam: sarma, mercimek çorbası
Spor olarak: 1942 adım (saat 16:00) dan sonraki adım sayımdır.
yarimuhendis Cherry Mom hzlsel
ummhnisa
 
Sabah
1 türk kahvesi

Öğlen
1 dilim ekmek
1 kase kuru fasülye
2 yemek kaşığı pirinç pilavı
1 soğan

Akşam
2 içli köfte
1 kase mercimek çorbası
1 su bardağı ayran
2 litre su
Spor yok köye gittik geldik
 
28 mayıs
Öğle
1 poğaça
3yk fellah köftesi
3yk makarna salatası
1 tane kurabiye
2 tane sarma

Bu menüyü yazmak istemiyordum ama yazarken utanıp bir daha bu kadar yemeyeyim diye yazıyorum

Su:2lt
Cherry Mom Deniz ve Kum canım beni de etiketler misin menülerine kaçırmıyım gözümden
 
29 mayıs
09.30
1 kibrit k.peynir
1 dilim ekmek
10 adet zeytin

12.00
2 adet salatalik

14.00
5 dilim ekmek
4 yk tereyağ bal
1 adet lokum
2 bisküvi

17.30
1 dilim islak kek
3 dilim ispanakli börek
1 tabak kısır
(Yarından itibaren yarın da dâhil söz toparlayacağım)

20 dakika kondisyon bisikleti

Cherry Mom hzlsel Kendinin en iyi hali ol
 
29 mayıs
11.00 : 1.5 haşlanmış yumurta,1 dilim peynir,salatalık domates
13.00: 2 kepçe ayran detoksu(ayran içerisinde,4er yk haşlanmış nohut bulgur ve y.mercimek vardı,tüm gün içtim)
15.30 : 2 kepçe ayran detoksu
18.00 : 2 kepçe ayran detoksu
Su : 3lt spor yok(temizlikten halim kalmadı)
Cherry Mom ummhnisa hzlsel birniyetmeselesi
 
Cherry Mom ummhnisa hzlsel yarimuhendis


Sabah:

10:00-12:00=2 dilim beyaz ekmek, 2 adet haşlanmış yumurta, yeşillik, çok az pekmez

Öğle: sabah kahvaltıyı 11 de yaptığım ve pekmezden de yediğim için öğle yok.

15:00-16:00= yarım çay bardağı leblebi, yarım çay bardağı kuru üzüm, 2 tam ceviz, 1 Türk kahvesi

Akşam:

18:00-19:30=mantar sote, salata

Ara:

20:00-21:00= bir kase ev yoğurdu, bir orta boy elma

Su:3,5 Lt

Spor:4215 adım başka spor malesef yok
 
Günün Menüsü

Kahvaltı: 1 yumurtadan omlet, 30 gr süzme peynir, 1 tane form etimek, 10 gr ceviz, domates, salatalık, kayısı çayı

Öğle: 1 form etimek, 95 gr ızgara köfte, salata

Ara: Sade Türk kahvesi, 1 orta boy yeşil elma

Akşam: 1 kepçe domates çorbası, 5 yk taze fasulye, 1 kase cacık

Su: 2200'e tamamlayacağım.

Cherry Mom ummhnisa @olvidos
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2054 2055 2056
Yorumlar
41K
Görüntüleme
906K
Pembe Lotus
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
171K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
49K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
89K
sibel_84
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…