5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Kahvaltı
1 domates, 3 zeytin, 1 yumurtadan omlet, az yeşillik, şekersiz çay, avuç içi kadar haşhaşlı ekşi maya ekmek
Öğle
1 sade türk kahvesi, 1 hurma
Akşam
4 ızgara köfte, 1.5 bardak ayran
1.5 litre su
13.000 adım
Cherry Mom , ummhnisa , hzlsel
 
17 Haziran Perşembe
Sabah
Domates
Salatalık
1kk peynir
2 bardak çay

Öğle
Tavuk ızgara

Akşam
Ev yapımı etli noodle (1 büyük tabak)
Bir kase yeşil salata
İki kaşık ev yoğurdu

Su: 2.8 litre, spor :yok
 
18 haziran cuma
Kahvaltı
1 domates, 1 kk tulum, 5 zeytin, 3 parmak patates kızartması, şekersiz çay, avuç içi kadar yufka
Öğle
Yarım kepçe bezelye, 4 köfte 2yk salata, 1 küçük kase yoğurt
1 sade türk kahvesi, 1 kuş lokum
1.5 litre su
Cherry Mom , ummhnisa
 
Sabah:1 sutlu kahve
Oglen; minik bir dilim su böreği, 3 küçük mercimek koftesi
Akşam:yoğurt (350 kalori) ekmek 80- 90 gram 2 elma az biraz barbunya
Spor yok
Su 2 litre olacak

Bugün biraz abarttim da akşam da cok acıkmıştım
 
Kahvalti 11:00
1 dilim ekmek
1 haslanmis yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
Salatalik domates

Aksam 17:00
1 dilim ekmek
6 yk kabak
1 kase yogurt
Salata

Ara 19:00
1 kahve fincani leblebi
1 bardak ayran

2.5 lt su

Spor
30 dk kardio
30 dk bolgesel

Cherry Mom ummhnisa kollontai
 
18 Haziran
Sabah
2 haşlanmış yumurta
2 domates
1 salatalık
5 zeytin
1kk süzme peynir


Ara
Bir kupa sütlü kahve
7 fındık, 3 badem

Öğle
Yetişemedim

Akşam
Çocuğumdan kalan dört kaşık kadar yoğurtlu mantı

Su: 2.8 litre, spor: leslie 1 mile, 30 dk leslie boosted, 20 dk bölgesel + yarım saat halay
Cherry Mom ummhnisa hzlsel
 
Sabah 10:30
Kaşarlı sucuklu çeyrek tost 2 fincan çay

15:00
1 pohaça
1 fincan üçübirarada
(Dışarıdaydım ve çok açtım )

18:00
3 tane minnak yer alması yarım kase yoğurt

21:00
1 fincan şekersiz çay

spor yok -3 litre su
 
18 haziran
11.30 : 1 kupa sade nescafe,1 paket domatesli lifalif topçukları(163kalori)
14.30 : 1 elma, 1tk fincanı leblebi
16.00 : 1 dilim ekmek çok açtım evde değildim bunu bulabildim
17.30 : 3yk bulgur,5yk taze fasülye,2 salatalık,1küçük domates
Su : 3.5lt
Spor : 15dk zumba,20dk bölgesel,1500tane ip
Cherry Mom ummhnisa
 
Kahvaltı
2 sucuklu yumurta, domates, peynir, 2 dilim füme hindi, 1 çatal krem peynir, 1 wasa, kiraz saplı çay, 2 zeytin

Ara
1 dilim ananas
1 dilim karpuz

Akşam
5 fırın köfte, 3 yk haşlanmış tb makarna, 2 yk yoğurt

2 LT su, beyaz çay

Cherry Mom ummhnisa G gibivegibi
 
18 Haziran
Sabah
3 kayısı

Akşam
Çift lavaşa çiğkötfe dürüm
1 büyük ayran

ara
1 sütlü nescafe

gece 1 kayısı
3 kare damak çikolata

su 1,5 lt
Spor yok

Cherry Mom ummhnisa redsonja87 tüm gün dışarıdaydım
 
18 haziran
Sabah
Ananaslı Detoks içeceği

Ara
Papatya çaylı ananaslı detoks içeceği

Öğle
Kinoalı fırında mantar sote (6-7 tatlı kaşığı)
Yoğurt

Ara 2
Detoks içeceği (neyliydi unuttum)

Akşam
Salata Cherry Mom ummhnisa kollontai
Su 2,5 lt
 
18.06

Sabah
Şekersiz türk kahvesi
1 bardak detoks içeceği
Biraz leblebi

Ara
3 ceviz 2 kayısı

Ara
3 fındık 2 kuru erik

Akşam
Tavuklu salata
Yoğurt

Cherry Mom ummhnisa
 
18haziran
Bikaç gün menü yazmıycam ama yapabildiğim kadar sporumu yazayım

30 dk Leslie bosted
Leslie dışında 10bin adım
Cherry Mom yarimuhendis
 
Son düzenleme:
Kahvalti

Yulaflı omlet
5 zeytin
Yarim avakado
Domates salatalık

Ara
6 cilek
Limonlu maden sulu yesilcay

Akşam
1 kepce mercimek corbasi
6 kasik kabak yemeği
1 kase yesillik salatasi

Cherry Mom ummhnisa C Cagrihilal1
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2164 2165 2166
Yorumlar
43K
Görüntüleme
955K
Pembe Lotus
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
174K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
49K
LittleBlessing
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
90K
sibel_84
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…