5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sabah
1 küçük tb üzerine beyaz yağsız peynir
1 tane çeri domates
2 dilim salatalık

Öğle
Kinoalı yeşil salata

Akşam
3 parça fırında mücver+yoğurt

Ara 1
Yarım yeşil elma
Ara 2
Şekersiz Türk kahvesi

Su 2.5 lt
Yürüme: 4323 adım (iş koşturmacası)
hzlsel Cherry Mom ummhnisa
 
14 Haziran

Kahvaltı:
55 gr çavdarlı ekmekten tost (içinde beyaz peynir, az acuka, 1 parça füme), 5-6 zeytin, domates, 1 küçük bardak yağsız süt

Akşam:
Fırında 2 baget, tam buğday makarna (140 gr), 2 3 kaşık yoğurt

Ara: sade kahve, 1 küçük muz , 1 avuç kiraz
Ara: 5 6 fındık, 1 kuru kayısı, 4 5 çiğ badem

Bol su
Spor yok

Cherry Mom ummhnisa
 
14 Haziran
Sabah(10:00)
Çeyrek ekmek peynir 3 zeytin domates

öğlen( 14:30-15:00)
1 fincan 3übirqrada kahve 1yk kuru üzüm

akşam (20:00)
Yarım tabak Ciğer kavurma 1 su bardağı kola

ara öğün(23:00)
Şekersiz çay 1 hurma

2 litre su
150 tane ip atlama
 
Sabah: haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, 2 dilim ekmek
Öğle: misafir geldiği için çiğ köfte yaptı kayınvalidem yedim bende ayran çorbası , browni ve un helvasından az biraz
Ara:3 kayısı ve Türk kahvesi
Akşam öğle çok yediğim için yemedim
Su:2 lt

Lizozom55 Cherry Mom ummhnisa hzlsel
 
15.06.2021

Sabah
Yumurta salatası
Salatalık

Ara
1 sb Kefir

Öğlen
1tane hazır noodle

Akşam
Ev yapımı kfc tavuk dürüm
Ayran

Birazdan da bir küçük çikolata yiyeceğim kahve ile birlikte.

Su: 2.5 lt, spor yok.
 
Kahvaltı
Tb ekmeğe peynirli tost, domates, karpuz, kiraz saplı çay

Ara
1 avuç kuruyemiş
1 LT ananaslı, Yeşilçaylı su

Akşam
5 fırın köfte, 4 yk tb makarna

Ara
Beyaz çay

2,5 lt su, 3 mil Leslie

Cherry Mom ummhnisa redsonja87
 
Sabah yok
Öğlen yok
Akşam 19.00 beşamel soslu tavuk, makarna
2 tane minicik kek
19000 adım
2 litre su
 
Sabah: ikisi bir arada
Öğlen: 1 paket eti form
Aksam uzeri: 1 sutlu kahve
Akşam:1 kase çorba yaninda azıcık ekmek 1 çiğ kofte 250 gram light yoğurt

Su 2 litre olacak
Spor:11400 adım
 
15 haziran
11.00: az yağlı tek yumurtalı omlet,salatalık domates,2 dilim peynir 1 dilim ekmek
15.30 : 1 avuç leblebi
18.00 : 5 köfte,2 dilim ekmek,karpuz(biraz fazla kaçmış olabilir),2 tane de bisküvi
Su : 3lt
Spor : 20dk karın,1500 tane ip
Cherry Mom ummhnisa
 
Kahvalti 11:30
2 dilim ekmek
5 zeytin
2 dilim peynir
1 yk incir reçeli

Ara 19:00
3 yesil erik
1 avuc cig kabak cekirdegi
1 avuc aycicek cekirdegi

Yemek saati mi kacirdim canimda ne zamandir cekirdek istiyordu yemek yerine cekirdegi tercih ettim

Su cok az oldu bugun 1.5 lt
Spor
15 bin adim

Cherry Mom ummhnisa kollontai
 
Sabah
2 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
Peynir,
5 adet zeytin
Bol yeşillik

Ara:
Türk Kahvesi
4 adet kuru kayısı

öğle saat:15.00 gibi
Bir kase yoğurt
Bir elma

akşam
Zeytinyağlı kabak yemeği 6 kaşık
Bir kase yoğurt
su:2,5 lt
Spor yok

Cherry Mom ummhnisa hzlsel Lizozom55
 
Sabah(10:00)
Bir çay kaşığı bal şok az tereyağı
2 zeytin
Peynir -domates
2 dilim tam buğday ekmeği

öğle13:30)
1 su bardağı kola küçük bir tabak makarna (çorba kasesi kadar hemen hemen)

akşam(19:00)
Az tereyağlı keşkek(1 tabak)

23:00 da
2 fincan şekersiz çay
1yk kuru uzum
Küçük bir paket cips


1,5 litre su
500 tane ip atlama

(menümü em yakın zamanda düzene sokacağım)
 
Salı günü
Kahvaltı
1 kase Tarhana çorbası, yarım domates, 3 zeytin, çatalın ucuyla süzme peynir, 3 çatal yumurtasız menemen, şekersiz çay
1 sade türk kahvesi, 1 kuru erik, 1 hurma
Akşam
4 köfte, şekersiz çay
Su 1 litre
13.000 adım
Cherry Mom , ummhnisa , hzlsel
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2164 2165 2166
Yorumlar
43K
Görüntüleme
955K
Pembe Lotus
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
174K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
49K
LittleBlessing
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
90K
sibel_84
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…