5.Takım Menü ve Spor Listeleri

21 Haziran
Sabah
2 has yum
3 dilim ekmek tambuğday

ara
Patatesli gözleme yarım porsiyon

akşam
1 Adana dürüm
Yarım nohut dürüm

su 1 lt
Valla tüm gün dışardaydım sıcak açlık derken bulduğumu yedim 4 gün var toparlarım

Cherry Mom ummhnisa redsonja87
 
21 Haziran
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 2 küçük dilim çavdarlı ekmek, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kaşar, 4-5 zeytin, 4 minik dilim sucuk

Ara: 2 yk yulaf, az kakao, yarım muz

Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 2 küçük fırında derisiz but, 4 yk tam buğday makarna

Sade kahve, şekersiz çay
Su: Maydanozlu limonlu kür, bol su

Akşam dışarı çıktığım için spor yapamadım birazdan yapacağım, akşamki makarna da fazla kaçtı biliyorum. Dün hiç doymadım nedense

Cherry Mom ummhnisa furusan
 
21 haziran

Sabah Türk kahvesi
Yeşilçay
1 yumurta haşlama zeytin yeşillik

Ara kuru yaş kayısı

Akşam kabak haşlama yoğurtlu
Azıcık kıymalı yemek

Cherry Mom ummhnisa
 
Sabah yok
Öğlen ezogelin çorba, 5 köfte
Akşam 1 cheddarlı adana dürüm (evet bunu yaptım)
1 dukan birası
2 filtre kahve
2 litre su
15000 adım
 
Kahvalti 1 poset kahve
Oglen 1 paket eti form
Aksam üstü 1 sutlu kahve
Aksam; orta porsiyon menemen. 1 bucuk dilim ekmek
2 kabak 250 gram light yogurt
1 dilim elma

Su 2 litre olacak
Spor 65 70 dakika eliptik yaptım tempolu (kalori segmeti 600 kaloriyi gösterdi)
5000 adim

Aksam cok yedim ama sporla telafi ettiğimi düşünüyorum
 
slm kızlarrr :)
sabah omlet zeytin peynirr

öğle kuru fasület 5 kaşık pilav ayran

akşam brokli

kahve 2 kare çikolata

15 bin adım
2 lt su
 
Kahvaltı
1 yk lor, 1 domates, 1 avuç içi kadar ballı tb ekmeği
Akşam
1 tabak kıymalı bezelye, 1kase yoğurtlu semizotu, şekersiz çay, 5 çiğ badem, azcık da çiğdem yedim 1 top dondurma dayanamadım regl oldum dan acayip çikolata istiyorum
1 litre su
6.000 adım
Cherry Mom , ummhnisa hzlsel
 
İçim elvermedi paylaşayım menümü kınayın hanımlar beni

Kahvaltı
Tb ekmeğe kaşarlı tost, yarım domates, yarım salatalık, 1 dilim hindi füme, 1 haşlanmış yumurta, yeşil çay

Ara
10 kiraz, züber, 1 LT detoks suyu

Akşam
Litalif kuru meyveli bar, 2 adet yaprak galeta, etli türlü, 2 yk yoğurt, 2 wasa, 4 dilim hindi füme

2 LT su, beyaz çay / spor yok

Cherry Mom ummhnisa G gibivegibi
 
22 Haziran
Kahvaltı:
2 yumurtadan omlet, minik bir dilim tahıllı ekmek, 1 dilim beyaz peynir, zeytin

Akşam:
Izgara et, 1 servis kaşığı patates püresi

Ara: şekersiz çay , sade Türk kahvesi, 1 minik kare çikolata, biraz çubuk kraker

Su: 2 litre
Spor: 3 mil leslie

furusan Cherry Mom ummhnisa
 
Sabah
1 küçük dilim ıspanaklı börek
1 Salatalık
3 zeytin
1 tk labne peynir

Ara
Sütlü kahve
2 kuru kayısı

1 küçük kinder çikolata

Öğle
Bir kase süzme peynirli yeşil salata

Akşam
3 köfte
6 kaşık pilav
4 kaşık yoğurt

Su:2.5 lt Spor: Leslie 3 mil

Cherry Mom matteroftime @umnhisa hzlsel
 
Ya ben diyeti tam bozdum bugün ortimi bile etiketlemeyeceğim
Sabah 09:00
Yağlı ekmek peynir yeşil zeytin reçel ve terayağı

14:00
Bir Türk kahvesi ve 1 hurma

17:30 1 patlıcan(yani yarım)- Bir tbiber dolma ve 7 tane sarma 1 dilim ekmek

20:00
bir peynirlip popaça

23:30 az şekerli Türk kahvesi
1,5 litre su ve 4500 adım
 
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 3 zeytin, 1 wasa, yeşil çay

Ara
1 dilim ananas, şeftali(küçük), 1 LT detoks suyu

Akşam
4 ızgara köfte, 3 yk yoğurt, salata

2,5 LT su, kayısı çayı, beyaz çay
3 mil Leslie, 30 dk bölgesel

Cherry Mom ummhnisa G gibivegibi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2164 2165 2166
Yorumlar
43K
Görüntüleme
955K
Pembe Lotus
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
174K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
49K
LittleBlessing
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
90K
sibel_84
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…