5.Takım Menü ve Spor Listeleri

ummhnisa · 24 Haziran 2021

Sabah
2dlm çavdar ekmeği
2kk süzme peynir
1 haşlanmış yumurta

Ara
2 hurma

Akşam
1dlm çavdar ekmeği
2 ceviz büyüklüğünde fırında patates
1 kase cacık

Su:3lt
1lt de dukan birası

Spor: 17dk zumba
50*4 topuğa dokunma egzersizi
6000 adım

yarimuhendis

matteroftime · 24 Haziran 2021

23 Haziran

Kahvaltı yok

Öğle:
1 tabak yeşil mercimek, 1 dilim çavdarlı ekmek, yarım kase yoğurt

Akşam:
Tavuk göğüs, 1 servis kaşığı bulgur pilavı

Ara:
Canım çok tatlı çekti, birkaç çatal tirileçe ve az elmalı kurabiye yedim

Aralarda şekersiz çay, kahve, bol su
Spor: Leslie Boosted

furusan · 24 Haziran 2021

23 Haziran
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, Dereotu, domates, salatalık, çay

Öğle
Yeşil salata

Akşam
1 kase tavuk suyu çorba, salata

Spor:Leslie boosted, su:2 lt

matteroftime @umnhisa

SonsuzUmut · 24 Haziran 2021

Dün yazmayı unuttum kızlar K bakmayın
Sabah
2 dilim ekmek zeytin peynir azlık reçel çok az fısktık ezmesi (şekersiz )

öğlen
Bir kase patates salatası

15.00
Bir hurma ve Türk kahvesi

19:30
1 dikim ekmek mantar sote

22:30
2 fincan şekersiz çay ve 3 ceviz

ummhnisa · 24 Haziran 2021

24 haziran
Sabah
Büyük Bi bardak sütlü menengiç kahvesi

Öğle
2dlm çavdar ekmeği
2kk süzme peynir

Ara
Yeşilçay

Akşam
4yk bulgur pilavı
1kase semizotu salatası

Su:3lt
Spor:2mil Leslie bosted
11.500 adım

yarimuhendis

furusan · 24 Haziran 2021

Sabah
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık

Öğle
1 kupa sütlü kahve, bir kuru incir, 5 Antep fıstığı

Ara
1 dilim karpuz
Akşam
2 kase tarhana çorbası, yeşil salata

Su:2lt ama devam edeceğim. Spor yok.

yarimuhendis · 24 Haziran 2021

24 haziran
11.00 : 1.5 yumurtalı yağsız omlet,salatalık 2 dilim peynir,2ceviz
14.30 : 1 türk kahvesi,1 lifalif bar
17.30 : 1 kayısı,1elma,1çb leblebi
Su : 3lt
Spor : 11bin adım

gibivegibi · 24 Haziran 2021

Sabah 1 poset kahve
Öğlen 1 paket eti form
Aksam ustu 1 sutlu kahve 1 sandvic (ama ekmegini yemedim peynirini yedim)
Aksam 1 kabak 200 gram light
Su 2.5 litre
Spor 10.000 adim

redsonja87 · 24 Haziran 2021

Sabah
Omlet
Yarım tb ekmeği

Öğle
Çeyrek ekmek arası içi alınmış kokoreç

Ara 1 türk kahvesi

Ara 2
Türk kahvesi

Akşam
Yok

su
2.5 lt

kollontai

matteroftime · 24 Haziran 2021

24 Haziran
Kahvaltı:
2 haşlanmış yumurta, 1 dilim tahıllı ekmek, 1 dilim beyaz peynir, 5-6 zeytin, biraz karpuz

Akşam:
Izgara et, 1 servis kaşığı patates püre, 1 küçük bardak ayran

Ara: şekersiz çay kahve

2 litre su
Leslie Boosted

furusan

runib · 24 Haziran 2021

slm kızlarr.:)9

kızlar bugün vedalar için değişik yerlerde oturdum inşş kaçırmamaışım dır ( lütfen kaloriden anlayan lar kaçırdığımı düşünüyorsanız üzgün emojisis
kaçırmadığımı dşünüyorsanız beğen emojisis koyarmısısnız

sabah - 2 kk yağsız peynir 5-6 çatal domates 1 yumurta 3 zeytin 7-8 fıstık

öğlen 6 tane suşi yazamadım pişmiş kalamrdı içi , kızarmış

akşam 4 ısgara köfte, 5-6 kaşık mercimek ,2 tane patates , 2 çatal yoğrtlu patlıcan

nescafe 2 kare çikolata
yarın tartı günü (

12000 adım
1.5 lt su

hzlsel · 24 Haziran 2021

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 4 zeytin, yeşil çay

Ara
1 dilim ananas, 10 kiraz

Akşam
Fırında kabak, 4 yk bulgur, 2 yk yoğurt

1 LT detoks suyu, 1,5 LT su, beyaz çay/ 10bin adım

ummhnisa G gibivegibi

Mathildablue · 24 Haziran 2021

Kahvaltı
Kahve, hurma
Ögle
1 dolma, 3 kaşık yogurt
Aksam
Tavuk sote az patates kızartması salata
Spor:21000adım
Su: 1.5 lt

SonsuzUmut

Cagrihilal1 · 24 Haziran 2021

Kahvalti
1 dilim ekmek
1 haslanmis yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
Salatalik
domates

aralar
1 elma
1 salatalik
1 kase cilek

aksam
5 yk kabak
4 yk pilav
Salata

2 lt su

Spor
30 bin adim

Nikinik

monarosaa · 24 Haziran 2021

Kahvaltı
1 domates, 1yk lor, 5 zeytin, avuç içi kadar ballı tb, 2 dilim sucuk, azcık roka, şekersiz çay
Öğle
1 kase yoğurtlu pancar, 1 küçük kase salata, 1 kase ayran çorbası
1 sade türk kahvesi, 1 dilim bisküvi pasta
1.5 litre su, 1.5 litre ödem suyu
10.000 adım

Cherry Mom ,

ummhnisa ,