- Konu Sahibi Cherry Mom
- #341
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #342
sabah 9.00
2 yumurta 1 dlm sucuk
1 saat sonra
1 bardak sutlu kahve
1 kase yulaf kepegi (1.5 kasik kepek ile) lapasi 5 cilek
ogle
1 tabak peynirli konjac makarnasi (karbsiz kalorisiz)
aksam
1 dlm somon baligi
cay
gece 10.00
1 bardak sutlu kahve
su 1 lt
spor yarim saat tempolu yuruyus
2 yumurta 1 dlm sucuk
1 saat sonra
1 bardak sutlu kahve
1 kase yulaf kepegi (1.5 kasik kepek ile) lapasi 5 cilek
ogle
1 tabak peynirli konjac makarnasi (karbsiz kalorisiz)
aksam
1 dlm somon baligi
cay
gece 10.00
1 bardak sutlu kahve
su 1 lt
spor yarim saat tempolu yuruyus
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #343
Sabah
1 muz
2 ceviz
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
ara
Portakal suyu
akşam
Tavuklı garnitürlü yoğurtlu salata
1 kase detoks çorbası
Salatanın adı varsa da bilemedim
su 2 litre
Sporu sonra yazacağım
1 muz
2 ceviz
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
ara
Portakal suyu
akşam
Tavuklı garnitürlü yoğurtlu salata
1 kase detoks çorbası
Salatanın adı varsa da bilemedim
su 2 litre
Sporu sonra yazacağım
- 8 Ağustos 2018
- 14.422
- 28.677
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #344
Iyi aksamlar kizlar bugünki menüm.
Sabah 1/2 domates 1/2 salatalik 1 k.k peynir 4 yesil zeytin 4 siyah zeytin 2 has. yumurta çay
Ara limonlu çay
Öğle sekersiz azsütlü nescafe
Ara 1/2 salatalik
Aksam 1 dilim ekmek 1 tabak ispanak yemegi
Birazdan limonlu yesilcay içerim
2.5 litre su
20 dakika hafif tempo yürüdüm
Cherry Mom
Sabah 1/2 domates 1/2 salatalik 1 k.k peynir 4 yesil zeytin 4 siyah zeytin 2 has. yumurta çay
Ara limonlu çay
Öğle sekersiz azsütlü nescafe
Ara 1/2 salatalik
Aksam 1 dilim ekmek 1 tabak ispanak yemegi
Birazdan limonlu yesilcay içerim
2.5 litre su
20 dakika hafif tempo yürüdüm
Cherry Mom
- 4 Aralık 2014
- 10.428
- 42.408
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #345
Sabah 09.30
2 dilim ekmek ile lor peynirli tost, 5 zeytin
Akşam 17.30
Patates kavurması 5 yk, 7 zeytin, 1 kk yoğurt
2 litre su
7bin adım
Cherry Mom
2 dilim ekmek ile lor peynirli tost, 5 zeytin
Akşam 17.30
Patates kavurması 5 yk, 7 zeytin, 1 kk yoğurt
2 litre su
7bin adım
Cherry Mom
- 4 Aralık 2014
- 10.428
- 42.408
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #346
200 bölgesel yapmıştım unutmuşumSabah 09.30
2 dilim ekmek ile lor peynirli tost, 5 zeytin
Akşam 17.30
Patates kavurması 5 yk, 7 zeytin, 1 kk yoğurt
2 litre su
7bin adım
Cherry Mom
- 7 Kasım 2016
- 5.401
- 16.642
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #347
Sabah 9.00
60 dk leslie
Cherry Mom
- 1 haşlanmış yumurta
- Peynir
- Zeytin
- Domates salatalik
- Maydanoz
- Biber
- 1 tatlı kaşığı bal
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- Yeşil çay
- 1 elma
- Yoğurtlu kabak
- Neskafe
60 dk leslie
Cherry Mom- 11 Aralık 2019
- 5.804
- 16.943
- 198
- 36
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #348
Iyi geceler
Kahvaltı
Iki dilim tam tahilli ekmekle peynirli tost
Domates
1 elma
Ara
1 elma
1 portakal
Akşam
1 mezgit
Salata
2.5 lt su
Spor yok bugün boğazım çok acıyor spora gidemedim bi grip eksikti.
Kahvaltı
Iki dilim tam tahilli ekmekle peynirli tost
Domates
1 elma
Ara
1 elma
1 portakal
Akşam
1 mezgit
Salata
2.5 lt su
Spor yok bugün boğazım çok acıyor spora gidemedim bi grip eksikti.
- 29 Nisan 2018
- 778
- 2.632
- 43
- 37
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #349
Menü
Sabah
Elma
Öğle
Azıcık kabak çekirdeği
Akşaö 6 dan önce
Bamya yemeği
bulgur pilavı
Yoğurt
2 litre su
Sabah
Elma
Öğle
Azıcık kabak çekirdeği
Akşaö 6 dan önce
Bamya yemeği
bulgur pilavı
Yoğurt
2 litre su
- 23 Mart 2016
- 31.898
- 94.282
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #350
Dünkü menüm
Sabah menemen 5 zeytin çok az peynir 1 tbe
Öğlen tarhana çorbası
Aksam fırında brokoli karnabahar karışık ve 1 kase yoğurt
Spor 30 dk yürüyüş
Bugünkü menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta domates salatalık 7 zeytin biraz peynir
Oglen 1 muz yoğurt
aksam salata ve çorba
spor 1 saat yürüyüş
Sabah menemen 5 zeytin çok az peynir 1 tbe
Öğlen tarhana çorbası
Aksam fırında brokoli karnabahar karışık ve 1 kase yoğurt
Spor 30 dk yürüyüş
Bugünkü menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta domates salatalık 7 zeytin biraz peynir
Oglen 1 muz yoğurt
aksam salata ve çorba
spor 1 saat yürüyüş
- 7 Kasım 2016
- 5.401
- 16.642
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #351
Sabah 9.30
60 dk leslie
800 ip atlama
Cherry Mom
- 2 haşlanmış yumurta
- Peynir
- Zeytin
- Domates salatalik
- Maydanoz
- Biber
- 2 dilim tam buğday ekmeği
- Yeşil çay
- 3 köfte
- Yoğurt
- Neskafe
60 dk leslie
800 ip atlama
Cherry Mom
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #352
Sabah
2yk menemen
1 dilim peynir
2 zeytin
1 dilim ekmek
ara
Havuç
akşam
Tavuk sote
Salata
Yoğurt
su 2 litre
Spor 7000 adım yürüyüş, 120 bölgesel
Dün de 5000 adım yürüyüş, 120 bölgesel vardı
Cherry Mom
2yk menemen
1 dilim peynir
2 zeytin
1 dilim ekmek
ara
Havuç
akşam
Tavuk sote
Salata
Yoğurt
su 2 litre
Spor 7000 adım yürüyüş, 120 bölgesel
Dün de 5000 adım yürüyüş, 120 bölgesel vardı
Cherry Mom
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #353
Merhabalar herkese
Bugun
Sabah
Her zamanki yumurtali salata ve 5 adet pembe yanak zeytin
Oglen
Her zamanki keci peynirli yullafli karisim
1 bardak kefir
Aksam
2 kepce karamercimek corbasi (eriştesiz pişirildi)
4 kaşık kofteli karnıbahar yemeği
1 kac kaşık salata ve 1 kac çatal turşu
Arada
3 turk kahvesi ( kakao tozu ekledim)
1 incir
Spor: 30 dk hafif tempolu yuruyuş
60 adet yana bacak açma hareketi
Cherry Mom
Bugun
Sabah
Her zamanki yumurtali salata ve 5 adet pembe yanak zeytin
Oglen
Her zamanki keci peynirli yullafli karisim
1 bardak kefir
Aksam
2 kepce karamercimek corbasi (eriştesiz pişirildi)
4 kaşık kofteli karnıbahar yemeği
1 kac kaşık salata ve 1 kac çatal turşu
Arada
3 turk kahvesi ( kakao tozu ekledim)
1 incir
Spor: 30 dk hafif tempolu yuruyuş
60 adet yana bacak açma hareketi
Cherry Mom
- 11 Aralık 2019
- 5.804
- 16.943
- 198
- 36
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #354
Iyi geceler
Kahvaltı
2 dilim ekmek
2 yumurta ile pırasalı omlet
1 kk peynir
Ara
1 muz
1 elma
Öğle
1 kase tavuk çorbası
Akşam
5 yk nohut yemeği
5 yk pilav
Salata
2.5 lt su
Kahvaltı
2 dilim ekmek
2 yumurta ile pırasalı omlet
1 kk peynir
Ara
1 muz
1 elma
Öğle
1 kase tavuk çorbası
Akşam
5 yk nohut yemeği
5 yk pilav
Salata
2.5 lt su
- 29 Nisan 2018
- 778
- 2.632
- 43
- 37
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #355
Sabah
Yarım avakado yarım portakal
1 dilim ekmek
Öğle
Biraz fındık tam kestiremiyorum yarım avuç kadar
Akşam
Bulgur pilavı
Yoğurt
Bamya yemeği
C Cagrihilal1
Yarım avakado yarım portakal
1 dilim ekmek
Öğle
Biraz fındık tam kestiremiyorum yarım avuç kadar
Akşam
Bulgur pilavı
Yoğurt
Bamya yemeği
C Cagrihilal1
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #356
8.00 1 elma
10.00 2 peynirli yumurta yulaf kepegi ile krep
1 domates az roka
cay
sutlu kahve
mantar kavurma 2 kasik yogurt
1 portakal
4 fistik
aksam
mor lahana havuc yogurt sarimsak rendeledim karistirdim
yarim portakal
sutlu kahve
cay
su 1.5 lt
spor yok
10.00 2 peynirli yumurta yulaf kepegi ile krep
1 domates az roka
cay
sutlu kahve
mantar kavurma 2 kasik yogurt
1 portakal
4 fistik
aksam
mor lahana havuc yogurt sarimsak rendeledim karistirdim
yarim portakal
sutlu kahve
cay
su 1.5 lt
spor yok
- 8 Ağustos 2018
- 14.422
- 28.677
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #357
Iyi aksamlar kizlar 2 günluk menumle geldim.
Carsamba menum.
Sabah 1 yumurta 1 dilim kaşar 1dilim ekmek 1 salatalik 6 zeytin
Ara limonlu cay
Ögle zeytinyagli kereviz ve mevsim salata
Ara cay bardaginda nescafe az sütlü
Aksam ton balikli mevsim salata
2 litre su
Cherry Mom
20 dakika hafif tempo yürüyüş
Persembe menüm
Sabah 2 galete 1 parca peynir cay
Ara limonlu soda
Ögle 1 tabak kuru fasulye 2 salatalik tursu 1 dilim ekmek
Ara limonlu cay 1 elma
Aksam 19.00 yogurt yerim
Su 1litre malesef
Cherry Mom
Carsamba menum.
Sabah 1 yumurta 1 dilim kaşar 1dilim ekmek 1 salatalik 6 zeytin
Ara limonlu cay
Ögle zeytinyagli kereviz ve mevsim salata
Ara cay bardaginda nescafe az sütlü
Aksam ton balikli mevsim salata
2 litre su
Cherry Mom
20 dakika hafif tempo yürüyüşPersembe menüm
Sabah 2 galete 1 parca peynir cay
Ara limonlu soda
Ögle 1 tabak kuru fasulye 2 salatalik tursu 1 dilim ekmek
Ara limonlu cay 1 elma
Aksam 19.00 yogurt yerim
Su 1litre malesef
Cherry Mom
- 4 Aralık 2014
- 10.428
- 42.408
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #358
Sabah 09.30
Yağda yumurta 1 tane
Yarım dilim beyaz peynir ve 8 zeytin
Ara:1 küçük portakal, 2 tane yer elması
Çok az beyaz leblebi
Akşam 17.30
Zeytinyağlı yeşil fasulye 1 tabak, 3 kaşık yoğurt
1 litre detoks suyu ve 1 litre normal su
Spor yapamadım.
Cherry Mom
Yağda yumurta 1 tane
Yarım dilim beyaz peynir ve 8 zeytin
Ara:1 küçük portakal, 2 tane yer elması
Çok az beyaz leblebi
Akşam 17.30
Zeytinyağlı yeşil fasulye 1 tabak, 3 kaşık yoğurt
1 litre detoks suyu ve 1 litre normal su
Spor yapamadım.
Cherry Mom
- 17 Mayıs 2018
- 2.690
- 7.955
- 88
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #359
Sabah haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek, sütlü kahve
Öğle tavuk sote
Ara yarım elma, 1 kase yoğurt, kakaolu süt
Akşam nohutlu ıspanak yemeği
Su 1.5 litre
Spor yarım saat yürüyüş, 45 dk leslie
Öğle tavuk sote
Ara yarım elma, 1 kase yoğurt, kakaolu süt
Akşam nohutlu ıspanak yemeği
Su 1.5 litre
Spor yarım saat yürüyüş, 45 dk leslie
- 7 Kasım 2016
- 5.401
- 16.642
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #360
Sabah 9.30
60 dk koşubandında cardio
Cherry Mom
- 1 haşlanmış yumurta
- Peynir
- Zeytin
- Domates salatalik
- Biber
- 2 dilim tam buğday ekmeği
- Yeşil çay
- 1 küçük elma
- Yarım muz
- Neskafe
- Yoğurtlu kabak
- Neskafe
60 dk koşubandında cardio
Cherry Mom
