• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

20200925_201056.webp

Ofiste not aldım yediklerimi

Akşam yemeği kabak sote ve 1 kaseden daha az cacık idi

Şimdi sade kahve içicem

Spor 2 bin zıp 😜
Su 2,5 litreyi geçmiştir 😜😜
 
bugun sabahtan beri mide bulantisi ve hafif bas agrisiyla bogusuyorum ya metformin in ara sira yokladigi vuvut dengemi alt ust eden yan etkileri....

bulgur pilavi 4 kasik
3 kasik yogurt
1 kasik manti (cocuga yapmistim birlikte yiyelim.dedi onu kandirmak icin)
 
Sabah: çok çok az sucuklu yumurta (1-2 çatal ancak almışımdır o kadar az), 30 gr light peynir, 5 tane yeşil zeytin, 25 gr tb ekmek, domates, salatalık, yeşil közlenmiş biber

Ara: 1 mandalina, 20 gr çiğ badem, türk kahvesi

Akşam: 1 kepçe çorba, 4 yk bamya, 1 çatal (gerçekten bir çatal 😂) pirinç pilavı

KAÇAMAK: Hani şu büyük paketlerin içinde 8-10 tane minik brownieler oluyor ya intense. Ondan bir tanecik çayın yanında yemiş olabilirim. 😂😂 Reglmin 2. günü. Ona sığındım. Affedin.....

Su: 1 lt. Az içtim yarın telafi ederim umarım. 🥰
 
Sabah yeşil çay
Öğle 9 adet suşi*
Ara 1 muz, 1 kivi, yarım armut
Akşam sebze çorbası, avuç içi kadar köfte, buharda brokoli/havuç, 1 dilim ekmek

Su 2bardak :KK43:
Spor 3 mile leslie, 12213 adım

*danışmanım Çin restoranına götürünce en masumu suşi oldu. Bundan sonra evden yemek götüreceğim. Su çok az yatana kadar içerim, yarından itibaren su deşiecek.
 

Eklentiler

  • 20200925_220602.webp
    20200925_220602.webp
    28,1 KB · Görüntüleme: 33
selamm :eğlence:

iki bardak ılık limonlu su
1 küçük haşlama yumurta
azcık peynir
5 yeşil zeytin
2 salam
domates
1,5 denge ekmek


öğle 14:00 : 3 yk yeşil fasulye - 2 yk yoğurt - 1denge ekmek

Akşam 18:00 : 1 et döner tombik + ayran :oha: :skandal: vallahi canım çok istediydi ama babam gibi yapamamışlar hiç değen bi kalori olmadı pişmanım.

Su: 1,75 lt.
Spor : 7.500 adım

Mehfam Mehfam
 
Cuma meüm
Sabah 9.00
5 zeytin,2 dilim peynir,1 dilim ekmek
Salatalik.domates
Ara türk kahvesi

Oğle 13.30
Yarım kase sebze corba,et sote,salata
Ara maden suyu
Ara yeşil çay
Ara coco star çikolata

Akşam 19.30
Zeytin yağlı pırasa,yoğurt,1 dilim ekmek
Ara üzüm
3 litre su,3600 adım
Cherry Mom Cherry Mom Mehfam Mehfam
 
Sabah
Peynir
Zeytin
5 adet kaju
Domates salatalik

Öğle
Üzüm
10 adet fındık

Akşam
100 gr et
Salata
 
Sabah 10.30
4 zeytin,çeyrek simit,1dilim ekmek
1 tatli kasiğı labne,yarım domates
Yarım salatalık,2 dilim köy peyniri
1 çay kaşiği kuş burnu marmelatı,1 haşlanmis yumurta

Ara 2 top dondurma

Aksam 18.00
Yarım kase corba,2 kasik bulgur pilavı
2 kasik patates yemegi,salata

Ara yeşil çay içeceğim
2 litre su
Cherry Mom Cherry Mom Mehfam Mehfam
 
Bugün
11:haşlamış yumurta iki dilim ekmek oeynir 5 zeytin domates
15:00 şeftali 2 galeta
17:çorba bir dilşm ekmek ( çok acıktım)
19:30 patlıcan salatası mürdüm eriği bir de kuru incir yedim
 
Bugünkü menüm

Kahvaltı
-Şekersiz kahve
-1 haşlanmış yumurta
-1 çk tahin pekmez

Ara
-10 çiğ fıstık
-yeşil çay

Öğle
-2 dilim biberli ekmek
-çay

Akşam saat 16.30
-Taşlık
-2 sıkım mercimek köftesi
-ayran

Spor 1000 zıp
Su bol içiyorum
 
Sabah: 1 yumhrta, 1 dilim tb ekmek, 30 gr light peynir, kırmızı biber, domates, salatalık, çay

Ara: 10gr çiğ badem, 1 hurma, 2 kuru kayısı

Akşam: Izgara köfte, birkaç tane fırında patates ( tane derken kızartma gibi uzun ince doğranmış gibi birkaç tane 😂)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2124 2125 2126
Yorumlar
43K
Görüntüleme
940K
Denp
Denp
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
173K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Cherry Mom
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
49K
Cookiie
Cookiie
Cordelia
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
90K
sibel_84
sibel_84
Back
X