- 4 Aralık 2014
- 10.428
- 42.408
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #3.161
500 zıp
Cherry Mom
Cherry Mom
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
- 30 Mayıs 2007
- 3.522
- 6.512
- 683
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #3.162
Selam çıtır hatunlar ❤
2 bardak ılık su
4-5 çatal kavurma - yarım yumurta- domates-1.5 dl denge ekmek
Ara: eti lifalif (160 çal) yeşil çay
Öğle 14:30 : 1 kase brokoli çorbası
Ara: 2 dl kıymalı kır pidesi ( yarın ki 20 dk zumba cezası )
Akşam 19:00: 1 ev yapımı tavuk dürüm + ayran
Su: çok az
Spor: 9770 adım + 30 ar kol agirlik çalışması+ 20 mekik + 30 sn plank
Cherry Mom
Mehfam
2 bardak ılık su
4-5 çatal kavurma - yarım yumurta- domates-1.5 dl denge ekmek
Ara: eti lifalif (160 çal) yeşil çay
Öğle 14:30 : 1 kase brokoli çorbası
Ara: 2 dl kıymalı kır pidesi ( yarın ki 20 dk zumba cezası )
Akşam 19:00: 1 ev yapımı tavuk dürüm + ayran
Su: çok az
Spor: 9770 adım + 30 ar kol agirlik çalışması+ 20 mekik + 30 sn plank
Cherry Mom
Mehfam
- 31 Temmuz 2020
- 20.410
- 60.295
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #3.163
Menüm yine güçlü 
KAhvaltı 2 dilim siyez ekmeği üstü fıstık ezmesi ve hrma,türk kahvesi
ara öğün leblebi
öğlen kuşbaşılı pide,ayran salata
ara türk kahvesi züber bar
akşam mercimek köftesi 4 tane, yine ayran ve salata
KAhvaltı 2 dilim siyez ekmeği üstü fıstık ezmesi ve hrma,türk kahvesi
ara öğün leblebi
öğlen kuşbaşılı pide,ayran salata
ara türk kahvesi züber bar
akşam mercimek köftesi 4 tane, yine ayran ve salata
- 19 Ekim 2011
- 7.753
- 8.268
- 398
- 41
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #3.164
Sabah
Yok
Öğle
Küçük dilim light tatlı (sekersiz)
Akşam
Izgara köfte
Yeşillik
Salata
1/4 avuç ici kadar pide
8171 adım
Yok
Öğle
Küçük dilim light tatlı (sekersiz)
Akşam
Izgara köfte
Yeşillik
Salata
1/4 avuç ici kadar pide
8171 adım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #3.165
Selam. Kahvalti: 2 yumurta, 1 züber (evde vardı,onu yedigim için ekmek yemedim) 1 bardak sütlü kahve(süt yarim çay bardağı kadardı)
Öğle: 4 kaşık yoğurt ile marul salatasi, 4 kaşık kadar tavuk sote
Ara: yarim kase incir uyutmasi
Aksam: 4 kaşık kadar humus, yoğurt, salata
30 Dk egzersiz, 5000 adım, 2 litre su
Öğle: 4 kaşık yoğurt ile marul salatasi, 4 kaşık kadar tavuk sote
Ara: yarim kase incir uyutmasi
Aksam: 4 kaşık kadar humus, yoğurt, salata
30 Dk egzersiz, 5000 adım, 2 litre su
- 4 Aralık 2014
- 10.428
- 42.408
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #3.166
.
Son düzenleme:
- 30 Mayıs 2007
- 3.522
- 6.512
- 683
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #3.167
Selamm 
Sabah 2 bardak ılık su
2 denge ekmek ile sucuklu tost + salatalık
Dokuzlu Çay
Öğle: bı ısırımlık yağsız krep + eti lifalif
Akşam: 1 kase yulaf lapası şeftali ve 1 TK fıstık ezmesi + buharda brokoli havuc
Yeşilçay
Sütlü kahve içilecek bı de.
Su : 1 lt oldu 2 olcak
Zumbam yarın.
Mehfam
Cherry Mom
Sabah 2 bardak ılık su
2 denge ekmek ile sucuklu tost + salatalık
Dokuzlu Çay
Öğle: bı ısırımlık yağsız krep + eti lifalif
Akşam: 1 kase yulaf lapası şeftali ve 1 TK fıstık ezmesi + buharda brokoli havuc
Yeşilçay
Sütlü kahve içilecek bı de.
Su : 1 lt oldu 2 olcak
Zumbam yarın.
Mehfam
Cherry Mom
Son düzenleme:
- 17 Mayıs 2018
- 2.690
- 7.955
- 88
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #3.168
Ogle 1400 2 dilim ekmek, 1 dolu tabak sebzeli, bulgurlu, kiymali yemek
Ara 1630 yarim elma, 2 mor erik
Aksam 1830 sebze corbasi, 1 bardak kefir
Su az (iceyim geceye kadar)
spor yok
Ara 1630 yarim elma, 2 mor erik
Aksam 1830 sebze corbasi, 1 bardak kefir
Su az (iceyim geceye kadar)
spor yok
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #3.169
10.00 Sabah
kasarli tost
Ara turk kahvesi
15.00 Öğle 4 köfte salata
Ara 1 elma
19.00 Akşam
Yarim kase çorba, pırasa yemegi
2 litre su
kasarli tost
Ara turk kahvesi
15.00 Öğle 4 köfte salata
Ara 1 elma
19.00 Akşam
Yarim kase çorba, pırasa yemegi
2 litre su
- 25 Mayıs 2020
- 2.086
- 6.863
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #3.170
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 tb ekmek, zeytinli salata (5 tane zeytin yedim içinden), domates, salatalık, biraz ekmekle labne peynir
Ara: 40 gr leblebi, yeşil çay
Akşam: 90 gr haşlanmış tavuk ve 1,5 kepçe suyundan yedim. 2 sıkım da çiğ köfte yedim. Bu kadarcık. :)
Su: 1.5 lt
Ara: 40 gr leblebi, yeşil çay
Akşam: 90 gr haşlanmış tavuk ve 1,5 kepçe suyundan yedim. 2 sıkım da çiğ köfte yedim. Bu kadarcık. :)
Su: 1.5 lt
- 31 Temmuz 2020
- 20.410
- 60.295
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #3.171
Menüm: sabah 3 haşlanmış yumurta,1 dilim siyez ekmeği üstü zeytinyağı acı biber,kekik,yanda domates salatalık tatlı biber yeşil zeytin, sallama rooibos çay
ara türk kahvesi,şekersiz bihterli çoklıt
öğlen tavuk bonfileli mayonezli köz patlıcanlı maydanozlu sirkeli salata
ara yeşil çay,armut ve hindi füme
akşam whey proteinli smoothie
ara dukan birası
spor 9200 adım sadece
su 3 lt
ara türk kahvesi,şekersiz bihterli çoklıt
öğlen tavuk bonfileli mayonezli köz patlıcanlı maydanozlu sirkeli salata
ara yeşil çay,armut ve hindi füme
akşam whey proteinli smoothie
ara dukan birası
spor 9200 adım sadece
su 3 lt
- 24 Nisan 2020
- 285
- 326
- 23
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #3.172
Sabah domates salatalık 5 zeytin iki dilim peynir iki dilim ekmek çay
Öğlen 4 sarma çok küçük bir dilim kek
Akşam iki dilim ekmek çorba
Öğlen 4 sarma çok küçük bir dilim kek
Akşam iki dilim ekmek çorba
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #3.173
4-5 burgu peynir
1 kase mercimek corbasi
2 kasik girit usulu kabak siyirma
2 litre su
bolca kosusturma
1 kase mercimek corbasi
2 kasik girit usulu kabak siyirma
2 litre su
bolca kosusturma
- 2 Mayıs 2020
- 551
- 1.903
- 63
- 30
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #3.174
uyanınca 1 b ılık limonlu su
sabah 1 yumurta, 1 domates, 1 kk beyaz peynir, 3 siyah zeytin
ara 1 elma
öğlen 1 porsiyon etli kuru fasulye 1 porsiyon salata
akşam yarım elma, 1 ceviz
suya dikkat edemedim spor yok
sabah 1 yumurta, 1 domates, 1 kk beyaz peynir, 3 siyah zeytin
ara 1 elma
öğlen 1 porsiyon etli kuru fasulye 1 porsiyon salata
akşam yarım elma, 1 ceviz
suya dikkat edemedim spor yok
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #3.175
Kahvaltı: 2 yumurta, 2dilim ekmek, 1cay kaşığı pekmez
Ogle: kozlenmis patlican salatası, 2 köfte, 1 Dilim ekmek, 4 kaşık yoğurt
Ara: 1 mandalina
Aksam: balık, salata
Ara: meyve
6000 adım
Ogle: kozlenmis patlican salatası, 2 köfte, 1 Dilim ekmek, 4 kaşık yoğurt
Ara: 1 mandalina
Aksam: balık, salata
Ara: meyve
6000 adım
- 19 Ekim 2011
- 7.753
- 8.268
- 398
- 41
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #3.176
Sabah
2 dilim börek
Öğlen
10 tane uzum
Akşam
Yok
2 dilim börek
Öğlen
10 tane uzum
Akşam
Yok
- 3 Mart 2015
- 16.101
- 34.142
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #3.177
selam kizlar
kahvalti 10 da yogurtlu müsli
ara bir mandalina
aksam 4 te mercimek corbasi, yumurtali ispanak
ara cay
Cherry Mom
Mehfam
kahvalti 10 da yogurtlu müsli
ara bir mandalina
aksam 4 te mercimek corbasi, yumurtali ispanak
ara cay
Cherry Mom
Mehfam
- 31 Temmuz 2020
- 20.410
- 60.295
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #3.178
Bugün menüm:
sabah siyez ekmeğine süzme peynirli ve biber salçalı tost,domates salatalık maydanoz yeşil zeytin(üstüne biraz zeytinyağı,kekik, acı biber) ve yanında türk kahvesi
ara beyaz çay,1 armut ve hindi füme
öğlen çok az yağda levrek fileto ve maydanoz,domates soğan sirke limonlu salata
ara whey protein
akşam kakaolu ballı çilekli tarçınlı yulaf lapası,yine türk kahvesi
3 lt su, yürüyüş 6 bin adım ve spor 15 dk leslie ye benzer youtube videosu yaptım.
sabah siyez ekmeğine süzme peynirli ve biber salçalı tost,domates salatalık maydanoz yeşil zeytin(üstüne biraz zeytinyağı,kekik, acı biber) ve yanında türk kahvesi
ara beyaz çay,1 armut ve hindi füme
öğlen çok az yağda levrek fileto ve maydanoz,domates soğan sirke limonlu salata
ara whey protein
akşam kakaolu ballı çilekli tarçınlı yulaf lapası,yine türk kahvesi
3 lt su, yürüyüş 6 bin adım ve spor 15 dk leslie ye benzer youtube videosu yaptım.
- 30 Mayıs 2007
- 3.522
- 6.512
- 683
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #3.179
İyi akşamlar 
1.5 bardak ılık su
3 catalcik sucuklu yumurta, azcik peynir, 1 TK çemen,1 zeytin,1 denge ekmek
Öğle: yarım elma - 1 porsiyon türlü
Ara: 1 dondurma
Aksam: 1 kase kornfleks 1 su bardağı süt ile..
*Gece cigkofte dürüm yiyeceğim insan söyler mi yemeden söylüyor işte
ya bu kocami iki gündür ekiyorum tutturdu işten gelirken dürüm alacak benimle yiyecek tek kendine almıyor bende tartı var diye erteletmistim bu geceye söz verdimmm 
Su: 1.5 lt
Spor: 11.018 ( 6000 i spor koşusu )
Cherry Mom
Mehfam
1.5 bardak ılık su
3 catalcik sucuklu yumurta, azcik peynir, 1 TK çemen,1 zeytin,1 denge ekmek
Öğle: yarım elma - 1 porsiyon türlü
Ara: 1 dondurma
Aksam: 1 kase kornfleks 1 su bardağı süt ile..
*Gece cigkofte dürüm yiyeceğim insan söyler mi yemeden söylüyor işte
ya bu kocami iki gündür ekiyorum tutturdu işten gelirken dürüm alacak benimle yiyecek tek kendine almıyor bende tartı var diye erteletmistim bu geceye söz verdimmm Su: 1.5 lt
Spor: 11.018 ( 6000 i spor koşusu )
Cherry Mom
Mehfam
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #3.180
tek ogun gidiyorum yine
2 kasik mercimek corbasi
yarim palamut (firinda)
bol salata (yagsiz)
baligin yanina patates atmistim ekmek yerine biraz patates yedim
2 litre su
5400 adim
2 kasik mercimek corbasi
yarim palamut (firinda)
bol salata (yagsiz)
baligin yanina patates atmistim ekmek yerine biraz patates yedim
2 litre su
5400 adim
