5.Takım Menü ve Spor Listeleri

gamzem23 · 25 Kasım 2020

sabah
1 haşlanmış yumurta ve yeşillik ve zeytin çay

öğlen
2 kepçe yoğurt çorbası
3 yk türlü salata ve 150gr yoğurt

ara: tarçınlı türk kahvesi
akşam 15:30 ekmek arası sandiviç

saat 20:00 de çok acıktım dayanamadım :) fırında tavuk ve acı biber, ayran gömdüm

3lt su

hawar · 25 Kasım 2020

Sabah 9:30
1 haşlanmış yumurta
Çeyrek tostun yarısı
Domates salatalık nane, dereotu
Peynir zeytin yarım avakado

ara
Elma, mandalina
Etiform bisküvi

akşam17:00
1 tabak türlü
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt

ara mandalina
Yarım avuç çiğ fıstık

su anca 2 lt olmuştur
Spor yok maalesef

ama 5700 adım atmışım bu gün

Cherry Mom

Mehfam

Hedef60kgolmak · 25 Kasım 2020

Bugün menüm
Sabah 2 çavdarlı etimek üstüne avokado ezmesi ve ezine peyniri, turp, roka salatalık,limonlu yeşil çay
Ara türk kahvesi, 2 hurma
Öğlen balık ızgara,havuçlu yeşil salata,1 dilim çavdarlı etimek
Ara türk kahvesi, 4 kuru kayısı
Akşam 4 kaşık kısır,marul ve ayran
4000 adım , 15 dk leslie

Mehfam

Namaria

Pain Killer · 25 Kasım 2020

10:45
Buharda kabak yoğurtlaması

15:00
mercimek çorbası

Su 1.5 litre
Spor yok maalesef. Ancak 5000 adım var.

Yarında aynı menüyü düşünüyorum çünkü bugün sabah tartı tamı tamına 1.100kg artı göstermişti.

mavimli

Cherry Mom

Monica_ · 25 Kasım 2020

Merhaba

10:00 filtre kahve

12:30 2 yumurta, 2 dilim peynir, 3 zeytin, 2 dilim hindi fume, 1 wasa, 1 tatli kasigi fistik ezmesi

15:00 yesil cay

19:00 maydonoz limon

spor: 1 mil leslie
Su: 2 litre

Namaria · 25 Kasım 2020

25 Kasim

7.50
2 dilim cecil peyniri
5 zeytin 1 dilim ananas
2 wasa yesillik

12.30
7 yk yesil fasulye 6 yk salata
1 tuzsuz etimek

15.30
1 mandalina 1 activia shot 3 ceviz

18.00
6 yk lahana yemegi 6 yk salata
2 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim beyaz peynir

Su 2.5 lt
Spor 30 dk chloe full body 120 p.

Hedef60kgolmak

AKREPcg · 26 Kasım 2020

Sabah 10.30
1 yumurta, 1 dilim ekmek,3 ceviz,1 tatlı kaşığı bal ve tahin, 3 dilim sucuk 3 dilim peynir,salatalık tere

Ara 14.30
Muz,yogurt,yulaf ezmesi karişımı

Aksam 17.30
Çorba,salata
2 litre su,10.000 adim
Kahve ve bitki çayı ile devam ederim

Mehfam

Cherry Mom

belmayne · 26 Kasım 2020

Menüm
12.30: 1 haşlanmış yumurta, 5 minik yeşil zeytin, 3 küp beyaz peynir, 10 çiğ badem, maydanoz, beyaz lahana

Ara: 1 sütlü Türk kahvesi, 5 taze badem, 2 ince dilim armut

17.45: 1/4 fırında karnıyarık, 1 Adet fırında Girit kabağı(içinde peynir dolgusu vardı, 1 kabağa yaklaşık olarak 33 gr beyaz peynir düşüyor), 10 çiğ fındık, 1 kase ev yoğurdu

Su: 2,5 lt (3'e tamamlarım)
Spor: 4000 adım
Gece yeşil çay içmeyi planlıyorum

Cherry Mom

Mehfam

kirmizigitar

AKREPcg · 26 Kasım 2020

Adımlarım

Mehfam · 26 Kasım 2020

500 zıp

Cherry Mom

gamzem23 · 26 Kasım 2020

Sabah
Ac karna tarcinli türk kahvesi
1 haslanmis yumurta ve yeşillik
Öğlen
Paça corbasi
Adana ve 1 lavaş 150gr yogurt

Aksam
15.30da 1 adet simit
2lt su
13758 adim

Pain Killer · 26 Kasım 2020

10:00
Kabak

Ara:
1 kahve
1 elma

16.00
Beyaz lahana

16:30
Mercimek çorbası ( lahana doyurmadığı gibi midemi kötü yaptı,nmecbhr çorba da yedim böylelikle)

su az
Spor yapamadım, 5000 adım var

mavimli

mavimli · 26 Kasım 2020

Iyi aksamlar kizlar
Kahvalti 8 de bir rafadan yumurta, beyaz peynir ve yarim kepekli lavas, kahve
Ara 5 kabuklu fistik, 10 findik, latte
Öglen 3 te iki kase bugdayli yayla corbasi, bir kepekli lavas
Ara cay

Cherry Mom

Mehfam

Pain Killer

Colombre · 26 Kasım 2020

İyi akşamlar arkadaşlar

Sabah biber, domates,lor,1 portakal
Akşama kadar detoks çorbası
2.5 litre su
1 saat hafif tempo yürüyüş.
Bitki çayı ve çay içiyorum şu an.

ummhnisa · 26 Kasım 2020

İyi akşamlaaar
Sabah
1dilim kepekli ekmek
Biraz lor peynir biraz da süzme peynir
1 tatlı kaşığı kadar tereyağ
1fincan Slim fit çay

Öğle
1 dilim kepekli ekmek
2 çatal yumurta
Çay

Ara
Şekersiz sütlü menengiç kahvesi

Akşam
Yarım kepçe çorba ve havuç tarator
Su 2 lt
Spor

Monica_ · 26 Kasım 2020

Iyi aksamlar

12:30 2 yumurta, 2 dilim peynir, 1ceviz, 3 cig kaju, yesillik, 1/4 simit

15:30 kefir, 1/2 elma, 1 hurma

19:00 1 kase kereviz corbasi

Spor yok
Su 1.5 litre

seyrekyagmur · 26 Kasım 2020

Selamm

Maydonoz suyu
Sabah:5 yk.yumurtali menemen, kk peynir,2 dl eski kaşar, 1 yk çilek reçeli, 2 yeşil zeytin, salatalık, 2 kızarmış ekmek

Ara: 1.5 mandalina, 2 dl elma,2 dl portakal

Akşam 17:30 : 13 ad.istavrit balığı, 3 yk zeytinyağli fasulye, salata, 1 dl tb ekmeği

Kirazsapli yeşilçay

Su:1 lt
Spor: 9.312 adım ( çarşı işleri ve yürüyüşle ödem atmaca )

Cherry Mom

Mehfam

Namaria · 26 Kasım 2020

26 Kasim
7.40
Bir dilim ananas
Bir dilim tam bugd. ekmegi
2 dilim beyaz peynir
5 zeytin

12.30
7 yk lahana yemegi 3 yk yogurt
2 wasa

15.30
7 badem 1 dilim bitter

17.30
6 yk domates kavurmasi
4 yk yogurt
2 wasa 2 catal labne

Su 2 lt
Spor yok

Hedef60kgolmak

kirmizigitar · 26 Kasım 2020

selam kizlar

oglen firinda iki dilim tam bugday ekmeginden yumurtali ekmek

aksam 2 dilim firinda snitzel

3 litre su

cocuk kosusturmasi

hawar · 26 Kasım 2020

Sabah 09:30
1 yumurta 1,5 dilim uno denge
Yeşillik domates salatalık
Peynir zeytin

ara
Ayva
Ceviz
Kuru kayısı
Mandalina( çok yedim )

akşam 17:00
Büyük bir tabak ıspanak( az pirinçli)
Bir avuç kuru üzüm ve fıstık karışımı

su 2,5 lt
Bolca şekersiz çay

spor yok maalesef

Cherry Mom

Mehfam

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Aktif Üye

Guru

🏖️

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Popüler Üye

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Eklentiler

Nirvana

Aktif Üye

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Nirvana

Popüler Üye

💙💙💙

Popüler Üye

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Guru

Guru

Benzer Konular