5.Takım Menü ve Spor Listeleri

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

128

26

• 14 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.141

11.00
1 haşlanmış yumurta,32 gr süzme beyaz peynir,3 zeytin,salatalık
15.00
1 elma ve 1 dilim ayva
17.00
1 kepçe mercimek çorbası
8 yk z.yağlı taze fasulye
Salata
19.30
Şekersiz türk kahvesi ve maden suyu

Su: 2.5 lt (daha da içilecek)
Spor: Spor programım var bugün dinlenme günüydü sporsuz geçecek.

 

G

gamzem23

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2017

397

1.189

63

• 14 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.142

Sabah
1 haslanmis yumurta ve yeşillik
3 zeytin
Öğlen
Yarım kepçe çorba
1 porsiyon arnavutciğeri
150 gr yogurt
Akşam
Saat 15te 2 dilim ekmek biraz peynir yarim salatalik ve 1 yeşil biber
Saat 19da 1 kase çorba 2 içli köfte
2.5 lt su

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.816

11.042

158

• 14 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.143

14 Aralık Pazartesi

13.00: 1 haşlanmış yumurta, 2 küp beyaz peynir, 10 çiğ fındık, yarım ceviz, beyaz lahana, mor lahana, maydanoz

Ara: 1 avuç elma kurusu, 4 fındık, 1 ceviz

17.30: 2 kepçe kıymalı tarhana, 2 adet fırında Girit kabağı(içinde beyaz peynir), 2 kaşık bulgur pilavı, 1 avuç elma kurusu

Su: 2 lt (daha içerim)
Spor: 12.204 adım(belki biraz daha artar. Fotoyu o zaman paylaşırım)

Cherry Mom @_Reyyan hawar

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.410

60.295

548

• 14 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.144

Bugün menüm:
kahvaltı 2 dilim kepekli ekmek,lorlu ve zeytinyağlı menemen , salatalık havuç maydanoz ,limonlu siyah çay
ara türk kahvesi, 20 badem ve 2 kuru trabzon hurması
akşam hindi göğüs haşlama,yeşil salata zeytinyağlı
3.5 lt su, 15 dk leslie, 8429 adım
@_Reyyan Pain Killer

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.987

11.597

208

• 14 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.145

İyi akşamlar
Kahvaltı
1 tane ince lavaş
Bol maydanoz
3kk süzme peynir
Ara
Sade Türk kahvesi

Saat 4 gibi
1 tane yeşil elma

Akşam
5 6 yk kadar pırasa
Saat 19 gibi
2 tane ceviz
Yarım çikolata

Su: 1.5 lt
Spor maalesef yok

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

113

• 14 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.146

Bugün oruçtum
Sahur yaprak sarmasi,yogurt
Akşam 17.35 iftar
Çorba, 2 dilim ekmek
Nohutlu salata,yogurt
1.50 litre su
Cherry Mom @reyyanK

 

Eklentiler

• 
  Screenshot_2020-12-14-21-12-28.webp

  16,8 KB · Görüntüleme: 30

Monica_

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.674

5.689

158

35

• 14 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.147

Kizlar iyi aksamlar

13:00 2 yumurtayla patatesli omlet

15:00 10 tane antep fistigi, yesil cay

18:30 hamsi bugulama, salata, minnacik tahin helvasi

su 2.5 litre

S Smr3535

 

G

gamzem23

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2017

397

1.189

63

• 14 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.148

Ayrıca
30 mekik
30 sn plank
15 squat
2 set bird doğ
1er set 20 tekrar sağ ve sol bacak kaldırma
Ve 3dk kol inceltme hareketi
Cherry Mom kirmizigitar @reyyanK

 

S

Smr3535

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Eylül 2019

446

815

33

33

• 14 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.149

nnurc .!.:

Kizlar iyi aksamlar

13:00 2 yumurtayla patatesli omlet

15:00 10 tane antep fistigi, yesil cay

18:30 hamsi bugulama, salata, minnacik tahin helvasi

su 2.5 litre

S Smr3535

Genişletmek için tıkla...

Harikasın canm helva var ama minikmiş sorun olmaz oda

 

Pain Killer

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Kayıtlı Üye

4 Ekim 2012

1.376

3.109

133

• 14 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.150

9.50
2küçük yumurta haşlama
Yarım kk peynir
1.5 dilim esmer ekmek
Nane-maydonoz-salatalık-domates


18.45
1 kase sütlü yulaf müsli ( içeriğinde kurumeyve, bitter damla ve sanırım fındık filan vardı)

Su 1.5 litre
Spor: 70 dk eliptik
2km bisiklet
7803 adım

Hedef60kgolmak

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.019

723

• 14 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.151

Sabah
1 bardak süt
1,5 acili ekmek

Ara
2 bardak yesilcay
1 avuc badem
Cips
1 elma

Su : 2 lt

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.097

348

36

• 14 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.152

14 Aralik

09.30
Yogurt yulaf uzum badem karisimi

13.00
2 dilim suzme peynir
2 wasa yesillik 5 zeytin
1 dilim ananas

15.30
1 elma 1 bardak ayran

17.40
1 dilim somon
Roka salatasi 4-5 bruksel lahanasi
2 dilim eksimayali etimek

Su 2.5 lt
Spor 20 dk chloe karin alt karin 80p.
20 dk leslie 30 p.
Topl. 110 p.

 

N

Naz03

Üye

Kayıtlı Üye

7 Aralık 2020

123

461

18

31

• 14 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.153

Merhabalar
Bu hafta esnek çalışmada eşim o yuzden güne çok geç başlıyorum maleseff
Saat 13 de 4 dilim sucuk 1 yumurta
14.30 da Türk kahvesin
19.00 da çok az pirinç pilavı ve 5 kaşık ciğer
20.00 da meyveli soda

15dk leslie
2585 adım

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

683

• 15 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.154

Bu günkü menücük;

Sabah: yarım haşlanmış yumurta, az peynir, 1 tk çilek reçeli, yeşil siyah zeytin,çeri, salatalık,maydonoz 1,5 dl tb ekmeği-dokuzlu ve yeşilçay

Öğle: yarım simit, az peynir, çeri,mantar sote, 3 çatal patatesli omlet, mor lahana salatası

Akşam : 3-4 çatal küçük tavuk, 2 yk mantar sote

*3 dl mandalina,1 dl portakal

su: 1 lt
Spor: 12 dk zumba - 6121 adım

*Bugün yeşillencektim annem babam doğumgünüm yüzünden dayanamayıp ellerinde simitlerle geldiler iyi mii

Cherry Mom @_Reyyan

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

498

• 15 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.155

Sabah 09.00
1,5 dilim uno denge
1 yumurta domates
Peynir zeytin
Dereotu maydanoz
2 ceviz
2 banım pekmez

ara
Çiğ fıstık
Kuru üzüm
Ayva

akşam 17:00
1 kase kıymalı tarhana
1 tabak pırasa yemeği
2 yemek kaşığı menemen
1 dilim uno denge

ara
5-6 petibör bisküvi
yarım havuç

2,5 lt su
Bolca şekersiz çay

3 + 2 mil leslie
Toplam 11300 adım

Cherry Mom @_Reyyan
belmayne

 

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

208

• 15 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.156

12.00
Kurutulmus fasulye kavurmasi
4 kasik yogurt

18.30
1 kepce ezogelin çorbası
4 kasik sebzeli makarna
2 kasik yogurt
Zeytinyagli brokoli salatasi

Spor
30dk leslie

Cherry Mom
@_Reyyan
seyrekyagmur

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

598

• 15 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.157

Kahvalti 8 de yumurta, yarim lavas, 5 siyah zeytin, kahve
Ara bir hurma, bir kuru incir, latte
öglen 2:30 da iki parca et, yesil salata
Aksam 6 da bir zencefilli kurabiye, cay

Adim ana sayfada

@emmis
@reyyank

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.374

11.988

498

İstanbul

• 15 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.158

bugunku menum

aksam: portakalli kereviz 3 kasik
mantarli pilav 3 kasik
2.5 litre su

30 dk leslie

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.374

11.988

498

İstanbul

• 15 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.159

Emnis .!.:

12 - 18 Aralik Adim Yarismasi
​

Toplam adım: 59.464
Fire:4+1 ( adımsız üye)

​

	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma
Cherry Mom	8350
@reyyanK	3553
kirmizigitar	962	910
mavimli	1475
belmayne	2121
Namaria	10.640
A AKREPcg	4151
Hedef60kgolmak	4036
G gamzem23
seyrekyagmur	1633
hawar	13.053
Pain Killer	4552
Amor-a
Nikinik	1172
Monica_
@bahayk	3467
S Smr3535	1261
ummhnisa
N Naz03

Genişletmek için tıkla...

nedenini anlamadigim sekilde 14 aralik 0 adim gorunuyor bugun telefonu hic ayakta elime almamis olamam herhalde.

bu arada dedigim gibi telefon elimdeyken oglum almak istedigi icin genelde telefonu bir kenara koyup gidip gelip bakiyorum cepli bisey de giymiyorum ki evde cebime koyayim. sutyenime mi soksam napsam

 

Eklentiler

• 
  IMG_20201215_020055.webp

  16,1 KB · Görüntüleme: 27

G

gamzem23

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2017

397

1.189

63

• 15 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.160

Sabah
Aç karna tarcinli türk kahvesi
Saat 9da 1 adet haslanmis yumurta 3 zeydi 2 dilim salatalik ve acı biber 1 dilim ekmek
Öğlen
1 kase yeşillik salatası ve zeytinyagli brokoli ve 150 gr yogurt 1 dilim ekmek peynir ve acı biber salatalik
Aksam
Saat 19 da fırında balık
2.5 lt su

 

Eklentiler

• 
  16080534513158224594777400955690.webp

  14,5 KB · Görüntüleme: 26