5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.097

348

36

• 28 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.361

27 Aralik

9.30
2 ceviz 2 incir 1 tk tahin 1 sade kahve

14.00
5 yk mantar sote
5 yk salata
2 dilim cavdar ekmegi

15.30
1 bardak hind cev. sutu ile kahve
1 elma 2 ceviz

18.00
7 yk yesil fasulye
7 yk salata
2 wasa

Su 2.5 lt
Spor 3500 adim 35 p.
45 dk chloe full body 180 p.
Topl. 215 p.
Cherry Mom ummhnisa

 

E

ElbetOlacak

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

28 Kasım 2018

403

1.315

43

39

• 28 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.362

Sabah 10.30
2yumurta yeşillik domates salatalık


Ara2incir

Akşam 17.00
1lahmacun 2b ayran

Ara19.00
2yk nar

Su 2lt
Spor 60dk Leslie
50squat
100ip

 

G

gamzem23

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2017

397

1.189

63

• 28 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.363

Sabah
1 adet haslanmis yumurta roka marol ve tere, biraz peynir ve 7 adet zeytin 2 dilim ekmek
Öğle
Karışık salata
Z.y karnıbahar ve yogurt
Ara 1 adet kuru incir ve 1 adet hurma
Akşam
Saat 18de küçük 1 dilim pizza
2lt su

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

128

26

• 28 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.364

11.00
Elmalı(çeyrek elme kadar) kakaolu yulaf
15.30
1tane elma ve 13 tane çiğ fındık
17.45
1kepçeden az mercimek çorbası, 4küçük parça kendi yağında kızarmış tavuk, 1dişim tb ekmek ve salata
Su: 3lt
Spor:1mile express, 40 dk cardio

 

Mehfam

Nirvana

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

798

• 28 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.365

1000 bölgesel Cherry Mom

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.987

11.597

208

• 28 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.366

İyi akşamlar
Sabah
2dlm çavdar ekmeği
2kk süzme peynir
Az lor
Bol maydanoz

1fincan Kirazsaplı form çayı

Öğle
1 tane rafadan yumurta
1tane galeta

Akşam
Küçük bir porsiyon pilav
Yoğurt
Su: 2lt detoks suyu
Yarım lt normal su
Spor: chloe tüm vücud
2500 adım
Namaria Cherry Mom

 

S

Smr3535

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Eylül 2019

446

815

33

33

• 28 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.367

Merhaba bugünkü menüm
11 30 1 dilim kepekli ekmek
2 çatal peynir 3 zeytin 2 çatal kayısı reçeli tereyeğ 1 buçok haşlanmış yumurta
15 00 2 kase mercimek çorbası 1 tabak yumurtalı ıspanak
17 30 1 kase çorba 4 Çatak taze fasulye ve 1 çatal da et
18 00 1 kahve yanında 2 hurma
1 litre su
Bugün su çok az oldu 1 l daha içmeye çalışacam ve iştahım çok açık regl yaklaştı bugün hep yedim son hurmayı da bişeyler yememek için yedim tatlı krizi olmasın
2 mil leslie yapacam

 

Monica_

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.674

5.689

158

35

• 28 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.368

Kizlar iyi aksamlar

14:00 1 yumurta, firinda domatesli peynirli ekmek yaptim onlardan 2 dilim yedim, 1 dilim hindi fume

16:00 kahve, corn flakes bar

18:30 buharda haslanmis karnabahar, brokoli, 2 kasik sarimsakli yogurt, 2 kasik mandalina suyuyla kereviz yemegi ( aksamki menum saglik patlamasi yasatti)

Su 2 litre
Spor 4000 adim

 

A

asilr

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Haziran 2016

475

1.589

113

• 28 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.369

Selam kızlar
11.00
2 yumurtalı menemen
İki dilim peynir
2 dilim ekmek
3 ceviz
Yeşilçay

13.00
Elma

14.00
4kare bitter 2hoşbeş
sade kahve

18.30
4adet parmak köfte
2kaşık lahana yemeği
1kase yogurt
1d.ekmak

20.00de rezene çayı
Bugün epey aradan sonra dışarı çıktım. Adım sayım arttı.

 

Z

Zeze34

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

18 Ekim 2015

194

542

103

• 28 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.370

Sabah
3 milfoy boregi
2 bardak çay

Öğle
Yok

Akşam
Bir kase çorba
Yarım pide

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.097

348

36

• 28 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.371

28 Aralik

9.30
1 incir 2 ceviz 1 tk tahin 1 sade kahve

13.00
8 yk mantar sote
Bi kase salata ve 2 dilim çavdar ekmeği

16.30
1 elma 1 cb hind ceviz sutu 8 badem

19.00
7 yk yesil fasulye
7 yk salata 2 wasa

20.00
2 incir ( üşüyorum baya reglden annem ye dedi )

Su 2.5 lt
Spor ve adımlar kaptanda
ummhnisa Cherry Mom

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.816

11.042

158

• 28 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.372

28 Aralık Pazartesi

12.00: 1 haşlanmış yumurta, 3 küp beyaz peynir, 3 zeytin, 10 çiğ fındık, marul, maydanoz, beyaz lahana

Ara: 1 avuç elma kurusu, 4 fındık, yarım ceviz

17.00: 2 tabak yeşil mercimek yemeği, bol beyaz lahana salatası, yarım avuç elma kurusu

Su: 2,5 lt (içmeye devam)
Spor kaptanda

Cherry Mom Mehfam hawar

 

N

Naz03

Üye

Kayıtlı Üye

7 Aralık 2020

123

461

18

31

• 28 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.373

Bugünki menüm
Saat 11.00
1 dilim ekmek
1 haşlama yumurta
Kk peynir zeytin
15.00
Şekersiz Nescafe
18.30
Yarım tabak ıspanak yemeği
4yk makarna
2lt su
1mil leslie

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

498

• 28 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.374

Sabah 09:30
1dilim uno denge
1 haşlanmış yumurta
Çökelek zeytin domates salatalık

ara
2 mandalina
Yarım elma
Yarım ayva

akşam 16:00
1 kase brokoli çorbası
1tabak yeşil mercimekli kabak yemeği
1dilim uno denge

ara
3 kepekli grisini ( biraz fazla oldu)
1 avuç çiğ fıstık kuru üzün
Yarım ayva

2lt su bolca şekersiz çay
1 kupa rezene

19 dk yeni başlayanlar için yağ yakma egzersizleri

Cherry Mom Mehfam belmayne

 

E

ElbetOlacak

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

28 Kasım 2018

403

1.315

43

39

• 28 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.375

Sabah9
2d ekmek
Peynir yeşillik

Öğle 13.30
Çeyrek gözleme
Ayran


Akşam 17.00
4yk keklik nohutlu
1d ekmek
Ayran

Su 2lt
Spor yok

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

683

• 28 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.376

Selamlar

Sabah: mercimek çorbası, 1.5 dl kızarmış tb ekmeği,bal,az peynir

Öğle: 1 kase yulaf lapası ( elma,2 hurma,1 yk çilek reçeli,3 küçük bitter damla)
2 dolma

Akşam: 2 dolma, 4 yk yumurtalı menemen,2 yk barbunya, 2 dl kızarmış ekmek,1 tk bal

Kayısılı form çayı

Su:1.25
Walk kaptan da
Cherry Mom Mehfam

 

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

208

• 28 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.377

10.30
100 gr menemen

Ara
Kayisili form
2 mandalina
4 cig ceviz

17.30
1 kase lahana çorbası
100gr yogurtlu kereviz

Cayin yaninda 10-15 kadar leblebi

Cherry Mom Mehfam

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.019

723

• 29 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.378

Sabah
2 dilim ekmek
Zeytin
2 dilim peynir
Ara
1 avuc leblebi
2 yas hurma
Ögle
Et sote
2 dilim ekmel
Yogurt
Ara
1 bardak form cay

Su : 1,5 lt

 

Pain Killer

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Kayıtlı Üye

4 Ekim 2012

1.376

3.109

133

• 29 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.379

12.40
2 yumurta
1.5 kk peynir
Salatalik-domates-avokado
2ck surme cikolata

Ara: elma, kahve

18:00
Balik, 2dilim ekmek-salata


su 1 litre
Spor yok
Hedef60kgolmak

 

A

asilr

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Haziran 2016

475

1.589

113

• 29 Aralık 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.380

Selam
11.00
2kaşık menemen

13.00
Sütlü kahve

14.00
2kaşık tavuk döner eti( yaklaşık 50 gram)
2d.ekmek

17.00
2kaşık yulaf
1çayb.süt
1kaşık pekmez
2ceviz
1kare çikolata ile yulaf lapası

18.30
4 altınbaşak bisküvi arasına 2tatlı kaşığı labne peyniri
1elma
Yeşilçay