5.Takım Menü ve Spor Listeleri

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

408

İstanbul

• 31 Ocak 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.041

Sabah:
-2 yumurtalı omlet
-15 çiğ badem

Ara:
-Lahana çorbası
-15 çiğ badem

Akşam:
-1 tabak lahana sarma (sadece etli)

Spor yok.

Mehfam Nikinik Cherry Mom Z Zeze34

 

muhursuzpusula

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2020

2.246

6.812

88

• 31 Ocak 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.042

31.01.2021

Sabah 09:30
1 bardak elma sirkeli su

10:00
1 orta boy elma

Akşam 16:30
3 kalem pirzola
Salata
1 dilim ekmek

Birazdan bir sade türk kahvesi içeceğim.

Su: 2 lt

Spor yapamadım

Cherry Mom Mehfam seyrekyagmur

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

498

• 31 Ocak 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.043

31 Ocak pazar
Sabah 10:30
1 yumurta, 2 dilim çavdar
Tulum peyniri
Zeytin maydanoz

Ara
1 ayva
1 elma

akşam 17:00
1 küçük karnıyarık
2 çatal sade makarna
1 bardak ayran
3 közlenmiş biber

ara 1 avuç (ceviz badem fıstık duy ve kuru üzün karışımı) hepsi çiğ ve 2-3 tane
Yarım avuç beyaz leblebi

3 lt su
Spor yok ama 10.000 adımı tamamladım
Cherry Mom Mehfam Namaria

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.097

348

36

• 31 Ocak 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.044

31 Ocak

10.00
3 kayisi 2 ceviz
5 zeytin yesillik

17.00
1 elma 1cb soya sutu 3 ceviz

19.00
6yk kereviz yemegi 1 galeta
3 kayisi 1 avuc ceviz findik badem karisimi

Su 1.5 lt daha icerim
Spor
20 dk voleybol 20 p. diyim
30 dk masa tenisi 45 p.
20 dk dance workout 60 p.
20 dk cardio workout yerde ayakta 100 p.
225 p topl.
hawar Cherry Mom Mehfam

 

M

miraysu_

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2017

518

784

103

38

• 1 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.045

31 ocak
Kahvalti
Omlet
Cay
Beyaz peynir 1 dilim
Bal bi cay kasigi

Ara
Sade kahve

Ogle
Mercimek corbasi
Salata
2 yk bulgur pilavi

Ara
Leblebi bi avuc
Elma cayi

Aksam
Mercimek corbasi
Salata

Su 2 lt
Spor yapamadim

Cherry Mom Amor-a

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

448

• 1 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.046

Kahvaltı 11 gibi
1,5 dlm tam buğday, 3 yk kavurma(oğlum yumurtasız sevdiğinden yumurtasizdi)
2 çatal helva

3 gibi
4 YK kısır, bir turşu, bir ısırık kurabiye, yarım dilim kek (kaçırmadım ama emek verdiği için tadına bakmış oldum.Gelince de hemen zıpladim ki yakayım)

7 gibi
Dunki tarhana çorbası dan bir kase

2000 zıp, 6800 adım, her bir bacak icin 40 bölgesel( plank ve mekik de yaptım ama saymadım) 468 +? Puan

2 su bardağı yeşilçay ve 2 lt su
Monica_ Cherry Mom Mehfam

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

683

• 1 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.047

Selaam
Limonlu ılık su
Omlet, yarım kk peynir, zeytin,1 tk bal,2 dl beyaz ekmek

1 kase Süt ile Yulaf lapası ( süt reçelli elmalı )
3 yk bezelye, 2 yk bulgur pilavı ( çocuklar kalan)

19:00 : karnabahar graten (kasarsiz), kırmızı lahana yogurtlamasi

Su:1 lt
Spor:15 dk zumba ( 45 p )

Cherry Mom Mehfam Nikinik muhursuzpusula

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

248

• 1 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.048

Sabah
Kekikli sucuklu domates
1 dilim ekmek

Ara
Sütlü kahve
6-7 fındık

Akşam
Yoğurt çorbası
Çeyrek porsiyon tavuk sote

 

Pain Killer

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Kayıtlı Üye

4 Ekim 2012

1.376

3.109

133

• 1 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.049

9.30
Zencefil-limon çay

11.30
1 portakal

13.40
1 büyük kase mercimek çorba

14:30
sütlü kahve

18.15
2 kaşık pilav
1kepçe kuru fasulye
Salata

20den sonra
Çayla birlikte 3 hurma ve 1 mini pop kek (yine o yediğim halde istediğim tadı alamadığım saçma anlardan biriydi)

su.1.5 litre
Spor: 70 dk eliptik
azaydidem

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.816

11.042

158

• 1 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.050

1 şubat Pazartesi

17.00: 1 bardak ayran (300ml)

17.30: 2 dolu kase çorba (içerik: beyaz lahana, soğan, az mercimek, az bulgur, kaya tuzu, kuru nane, zencefil, isot, kimyon, piştikten sonra üzerine az zeytin yağı)

Su: 3 lt
Gece yeşil çay
Spor: 2 yapıldı
Toplamda 1 saat leslie boosted 90 puan

A asilr Cherry Mom Mehfam Nikinik

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

128

25

• 1 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.051

1 şubat pazartesi
10.30
1yumurtalı kaşarlı omlet, süzme peynir, 3 zeytin, havuç, domates
14.00
150gr tavuk, 3 yk yoğurt, salata
16.45
Yer fıstıklı züber
Su : 3lt
Spor : leslie 2 mile = 45p
1000 tane zıp = 200p
10000 adım = 100p total = 345p
( 1, 2 ve 5 numaralı spor yapıldı)
DeryaOnDiet Cherry Mom Mehfam Nikinik

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.410

60.295

548

• 1 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.052

Bugün menüm:
uyanınca ılık limonlu sirkeli su,
kahvaltı lor peynirli salçalı kepek ekmeğine tost, 13 fındık,türk kahvesi
ara light süt ile latte, züber fındıklı lokma 4 tane
limonlu yeşil çay
akşam hindi konserve ve haşlanmış ıspanak
ara form çay
4 lt su , 6200 adım
Namaria Mehfam

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

408

• 1 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.053

01.02.2021
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
1 kk helva
1 domates
Yeşil çay

Sade kahve, ananas çayı

3 yk karnabahar kısır

Ara yeşil çay, elma, 4 tane form bisküvi

Akşam
4 yk kuru patlıcan yemeği
Minik bir kase yoğurt
Yeşillik

Kayısı çayı

Su 3 lt
Spor 1 ve 6 yapıldı
2000 zıp 400 p. 30 dk cardio 150 p. Toplam 550 p.

Cherry Mom Mehfam Nikinik

 

Son düzenleme: 1 Şubat 2021

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

598

• 1 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.054

Bugunku menum
Sabah: 1,5 yumurtadan sucuklu yumurta, 2 dilim penir, 1 yk humys. 2 fincan az sutlu kahve
Oglen: 2 tabak deniz urunu corbasi
Ara: yarim nar, 1 armut, 60gr peynir
Aksam: 100gr balik, 1 kase salata.

Su: 2,5 lt
Spor: 30 dakika full body workout: 75 puan
10 000 adim: 100 puan
Toplam: 175 puan
Cherry Mom yarimuhendis

 

Monica_

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.674

5.689

158

35

• 1 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.055

1 subat

12:00 1 yumurtayla mantarli omlet, 1dilim ekmek, maydanoz marul

15:00 5 badem, ceyrek greyfurt, yarim elma yesil cay

18:00 ton balikli salata

su 3 litre
Spor 1 yapildi 11000 adim

S Suskunhanim Cherry Mom Mehfam Nikinik

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.019

723

• 1 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.056

Detoks suyu
Öglen
Izgara tavuk pirzola
Salata
3 dilim ekmek

Ara
1 portakal
1 muz

Aksam
1 bardak kefir
Su : 1,5 lt

Spor: 9500 adim
M miraysu Mehfam

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

498

• 1 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.057

1 Şubat pazartesi
Sabah 10:00
1,5 dilim çavdar
1 yumurta çökelek
Zeytin maydanoz
1 ceviz

ara
1 ayva
1 elma
Yarım yerli muz( bunları ara ara yedim)
1 kare çikolata

akşam
16:30
1 tabak patlıcan musakka
4 çorba kaşığı bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt

Ara 1 avuç karışık çerez dünkü gibi
1 avuç beyaz leblebi

2,5 lt su bolca şekersiz çay

3 mil leslie
Toplam adım 11.300
Sporlar tamam Nikinik
Cherry Mom Mehfam Namaria

 

muhursuzpusula

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2020

2.246

6.812

88

• 2 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.058

01.12.2020

09:30
1 bardak sirkeli su

Sabah 10:00
1 yumurtalı omlet
1 kkdan büyük peynir
4 zeytin
Domates,salatalık
1 dilim ekmek

Öğle 13:00
1 orta boy elma

Akşam 18:00
1 tabak patlıcan yemeği
2 çorba kaşığı pilav
1 dilim ekmek
1 kaseden az cacık

20:00
Çeyrek armut

Su: 2 lt

Spor 4 yapıldı ama hesaplanamadı

Cherry Mom Mehfam Nikinik seyrekyagmur

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.097

348

36

• 2 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.059

1 Şubat

9.40
5 zeytin yesillik
2 ceviz 2 kayısı

14.00
Yarim elma birkac catal portakal mandalina dilimi
7-8 tane cubuk kraker (toplantidaydik bunlar geldi gene şükür cok actim)

19.00
6 kofte (150 gr civari)
Yesillik domates 1 galeta

Su 2 lt
Spor
13.700 adim 137 p.
10 dk masa tenisi 15 p.
30 dk yoga 45p.
4 yapildi
hawar Cherry Mom Mehfam Nikinik

 

azaydidem

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

3.397

9.637

158

31

• 2 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.060

2 subat
Sabah
Peynirli 2 yumurta
Salatalik
Kucuk yarim dilim normal ekmek

Arada
Sutlu Nescafe

Aksam
1 kepce tavuksuyu sehriyesi az corba
4 kasap kofte
Yarim tabak yesil salata

Su 2lt
Gum icimde 2 form cay
Spor 2ve 7 numarali sporlar yapildi
Leslie 30 dakika
Zumba 20 dakika
Cherry Mom Pain Killer