5.Takım Menü ve Spor Listeleri

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

448

• 7 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.141

Cumartesi menüsü
1 h yumurta biberli, 4 dlm sucuk,1 kk süzme peynir, yeşillik,2 yeşil zeytin, 2 çatal patates kızartması,2 yk kaymak

Ara yok

Aksam
2 yk bulgur pilavı, 3 kepçe kuru fasulye, 1 kase yoğurt, bir kase salata

1dlm baklava( zıplayarak halim yoktu,bunu yedim diye kalktım zıpladim)

Yeşil cay
1,5 lt su

1225 zıp + 10200adim Nikinik
245+102 puan= 347 ve 250 de tablodaki sporları yaptığım için 597

Cherry Mom hawar Mehfam

 

azaydidem

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

3.397

9.637

158

31

• 7 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.142

6 subat
3 kasik yogurt 4 kasik gevrek karistirio yedim
Yesil cay

Aksam
Tvuk suyuna soslu corba 1 kepce
3 yemek kasigi tavuk sote
2 kasik havuc tarator (aksam yemeginde gorumcemdeydik bu kadarla yırttim)

Arada
2 cay bardagi limonlu cay

Gun icinde
1 yesil cay
1 Form cay

Su 2lt
Spir 5 saatlik ince temizlik lutfen puanliyalim

Cherry Mom Nikinik

 

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

208

• 7 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.143

Cumartesi

10.30
1 tk tahin

13.30
5 kasik domatesli kuru biber kavurmasi
2 dilim tam bugday ekmegi

Ara
Madensulu kayisili form

16.00
1 cay bardagi soya sütü
Yarim muz
Yarim kivi
8 cig badem

Ara
Ananasli yesilcay

18.30
8 kasik ispanak kavurma
2 wasa
Yesillik salatasi

Su 3lt
spor 1-2 yapildi toplam 10.614 adim

Cherry Mom Mehfam azaydidem

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

408

İstanbul

• 7 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.144

Sabah:
-2 yumurtalı pastırmalı omlet
-2 dilim peynir

Ara:
-4-5 dilim peynir tabağı yaptım kendime

Akşam:
-Domates-Biber-Peynir sote
-1 yk fıstık ezmesi

Spor: 1.350 adım yürümüşüm, 250 ip atladım, kızımla bahçede lastik oynarken ayak bileğim burkuldu yaa şişmiş resmen daha da spor yapamadım

Mehfam Nikinik Cherry Mom DeryaOnDiet

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.097

348

36

• 7 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.145

6 Şubat

10.30
5 yk cokelek yeşillik domates
5 zeytin 1 incir 1 ceviz
2 dilim tam bugd ekmeği

15.30
1 kase bitk,sel sute 2 yk yulaf 10 üzüm 8 badem

19.30
6 yk pırasa 3 yk yogurt

20.00-24.00
ceviz fındık badem karışık

su 2 lt
spor 40 dk masa tenisi 60 p.
Monica_ Cherry Mom Mehfam

 

muhursuzpusula

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2020

2.246

6.812

88

• 7 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.146

06.02.2021

12:00 - 1 bardak sirkeli su, 1 elma

Sabah 12:30 (geç kalktım)
2 haşlanmış yumurta salatası (maydanoz ve dereotlu)
1 kk peynir
6 zeytin
1 domates
1/2 çarliston biber
1 simit

Akşam 18:00
1 tabak kurufasulye
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

Su: 2 lt

Spor: 4 numara yapıldı - 160 puan

Cherry Mom Mehfam Nikinik Begonya2

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.410

60.295

548

• 7 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.147

Bugün menüm
uyanınca ılık limonlu sirkeli su
kahvaltı 1.5 dilim kadar ekşi maya çavdar ekmeği, taze sürülen peynir, baharatlı yeşil zeytin,1 haşlanmış yumurta,kırmızı biber,salatalık,limonlu maydanoz, sade türk kahvesi
öğlen zeytinyağlı brokoli sote,süzme yoğurt,acı biber karabiber zerdeçal kimyon biraz limon
ara 1 ölçek whey protein,1 yarı tatlanmış yerli muz,1 kaşık tahin bızt
sade nescafe gold
akşam derisiz tavuk haşlama,zeytinyağlı salata,süzme yoğurt
ara dukan birası yapacağım
su 3 ltye tamamlarım
6000 adım Nikinik Mehfam yarimuhendis

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.816

11.042

158

• 7 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.148

7 Şubat Pazar

11.00
2 dilim mayasız tam buğday, 1 dilim peynir, 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, çiğ sebzeler

15.00
Yulaf, yoğurt, üzüm, fındık karışımı

18.30
8 kaşık pırasa kavurması, 4 kaşık yoğurt, 3 kaşık bulgur pilavı

Su: 2 lt(devam)
Gece yeşil çay

Tempus Cherry Mom Mehfam

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

128

25

• 7 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.149

7 şubat pazar
10.30
1tane sakatalık, 1 tabe havuç, 4 zeytin, 2 ceviz, 6 badem ve 1 dilim tb ekmek
14.00
1 kepçeden az domates çorbası, 5 yk z.yağlı taze fasülye ve yağsız salata
16.15
1 tane küçük yerli muz üzeirne 1çk fıstık ezmesi
Su : 2.8 lt( 3e tamamlarım)
Spor : 35 dk kardiyo = 175p
30 dk zumba = 90p total = 265p
Hedef60kgolmak Cherry Mom Mehfam

 

Monica_

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.674

5.689

158

35

• 7 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.150

7 subat pazar

13:00 1 haslanmis yumurta, 1 kasarli tost, 6-7 zeytin

16:00 corn flakes bar (80 kalori)filtre kahve

18:30 2 kase lahana corbasi

spor: 20 dakika chloe
su 2.5 litre
Namaria Cherry Mom Mehfam

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

408

• 7 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.151

07.02.2021
Kahvaltı11.00
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
2 ince dilim portakal
1 kk peynir
1 Çatal fıstık ezmesi
Çay


Ara 2sade kahve, yeşil çay, 1 elma

Akşam16.40
2 yk ciğer sote
4 yk sebze sote
Yeşillik
1 sb şalgam

Kayısı ve ananas çayı

Su 2 lt
Spor 5 ve 6 yapıldı toplam 350 p.

Cherry Mom Mehfam belmayne Nikinik

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.097

348

36

• 7 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.152

7 subat

11.00
5 yk lor domates yesillik
5 zeytin 2 ince dilim kasar
2 dilim tam buğday ekmeği

16.30
1 kase bitk sut 2 yk yulaf 2 hurma 7 findik karisimi

19.30
Yarim kase tavuklu sehriye corbasi
5 yk kapuska 4 yk yogurt
2 wasa

Su 2 lt daha icerim
Spor 3600 adim 36p.

Monica_ Cherry Mom Mehfam

 

Begonya2

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mart 2019

10.426

21.670

398

27

• 7 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.153

Sabah 2 kuru incir

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 salam
Çeyrek gözleme
1 tb ekmek
Çay
Yeşillik

Ara
3 kuru incir
9 çiğ fındık

Akşam
2 tahta kaşık bulgur pilavı
Yanına tavuk kavurma
Salata
3 4 biber turşusu
Yarım bardak ayran

Çay içicem birazdan yanına bişe yemem inşaAllah

Su 1.5 lt daha içerm inşaAllah
Spor yok

Cherry Mom muhursuzpusula

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

498

• 7 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.154

07 Ocak pazar
Sabah 09:00
1,5 dilim uno denge
1 yumurta
Dip peyniri, tulum peyniri
Domates nane maydanoz
1 ceviz
Yarım fan biraz fazla avakado
2 banım bal

ara 1,5 avuç leblebi

öğlen akşam
14:00
1 kase etli kuru fasulye
Kuru soğan

Ara 16:00
Çayın yanında 4 petibör

3 lt su bolca şekersiz çay
1 rezene
30 dk Leslie boosted fitnes

sporla beraber toplamda 12.000 adım oldu

Cherry Mom Mehfam S Suskunhanim

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.019

723

• 7 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.155

Sabah
Detoks suyu
2 dilim ekmek
1 portakal
1 avuc leblebi cig findik ici

Ara
1 bardak yesilcay

Aksam
Izgara balik
2 dilim kepek ekmek
Salata

Ara
1 bardak form cay
Su : 1 lt
Namaria Mehfam

 

muhursuzpusula

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2020

2.246

6.812

88

• 7 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.156

07.02.2021

08:30 - 1 bardak sirkeli su, 1 elma

Sabah 09:30
2 yumurtalı salata (maydanoz,dereotu)
1 kkdan fazla peynir
6 zeytin
Domates,biber
Yarım simit

Öğle 14:00
1 kase yoğurt + yulaf + kuru meyve (incir,kayısı,kara üzüm) (5 kaşık yoğurt)

Akşam 17:00
1 tabak hünkarbeğendi (kremasız)
1 dilim ekmek


Su: 2 lt

Spor yok ama 3-5 hareket yapıcam yatmadan yazarım :)

Cherry Mom Mehfam Begonya2

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

683

• 7 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.157

selaamm

ılık su
1 dl pizza, 1 haşlanmıs yumurta, az peynir, vişne receli, zeytin,yarım ekmek

öğle: 1 kase yayla çorbası, 1 biber dolma,2 patates halka, yoğurt

ara: 2 kare çikolata

Akşam : 1 kase tarhana çorbası

su: 4 bardak
Spor: 20 dk zumba : 60 pn.

Cherry Mom Mehfam Nikinik Pain Killer

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

408

İstanbul

• 8 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.158

Sabah:
-3 yumurtalı menemen

Ara:
-3 köfte
-1 avuç badem

Akşam:
-2 yumurtadan sade omlet
-2 kaşık erişte

Şu erişteye akşam akşam neden bulaştım hiç bilmiyorum ama neyse ki krize girip saldırmaktan iyidir. Oysa ki sıfır karbonhidrat yapacaktım. Neyse artık yarına kısmetse.

Mehfam Nikinik Cherry Mom DeryaOnDiet

 

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

208

• 8 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.159

Pazar

9.00
1tk tahin
Sade kahve
1 incir
2 ceviz

13.30
Firinda patlican kabak (6kasik)
2 dilim tam bugday ekmegi

Ara
Form cayi

16.00
1 cay bardagi soya sutu
Yarim portakal
Ceyrek elma
8 cig badem

Ara
Sade kahve

19.00
1 kase yesillik salatasi
2 wasa

Su 3ltyi gecti
Spor 8030 adim

Cherry Mom Mehfam azaydidem

 

azaydidem

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

3.397

9.637

158

31

• 8 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.160

7 subat
Sabah
4 kasik bugday gevregi
3 kasik yogurt karistirdim yine
Yesil cay

Arada
Sutku nescafe
1 kare bitter

Aksam
1 tabak menemen
Yarim tabak pırasa yemegi
2 lokma simit

Gun icinde
2 form cay

Su 2lt
Spor
45 dk leslie
15 dk zumba
200 zıp zıp

Cherry Mom Nikinik Mehfam