5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Begonya2 · 24 Nisan 2021

Sabah
Avcum kadar haşhaşlı çörek
Peynir
Domates
Yeşil çay

Akşam
3 kaşık nohut
3 kaşık tavuklu pilav
3 kaşık mercimek çorbası
Tere
Ayran
1 Hurma

Ara
Çay içicem inşaAllah
Yanına 1 bisküvi yiyeblrim

Su bu gün çok az oldu

Spor şuan yok yaparsam yazarım dicem ama hiç halimde yok
Yarın oruca başlıcam inşaAllah, düzen yeniden değişk çabucak alışır vucudum inşaAllah

@Emnis @Mehfam @ummhnisa

blonde ambition · 24 Nisan 2021

Kahvaltı : 2 dilim ekmek arası kaşar,domatesli tost ve 5zeytin

Ara ,: 2hurma , 2ceviz

Öğlen :kuzu kavurma, salata

Akşam : 1kase çorba , 2kaşık etli pilav
@Emnis @Mehfam @SanSebastianCheesecake

pacman · 24 Nisan 2021

Kahvaltı (9.00): 20 gr lor peyniri, 20 gr yeşilzeytin, kiraz domates, taze nane, 1 közlenmiş kırmızı biber, salatalık, yeşil çay, 25 gr tb ekmek

Arada bir tane hurma yedim. :KK66:

Öğle (12.30): 80 gr tavuk ızgara, 40 gr az yağlı fırında et (120 gr hakkım vardı, böyle tamamlayabildim :KK70:

)

Ara: 1 küçük muz, 10 gr ceviz, 1 sade türk kahvesi

Akşam: 1 kepçe tarhana çorbası, fırında sebze (üzerine yoğurt koydum), 5-6 tane tavuk ızgara (küp küp kesilmişti :KK66:

), bir iki çatal patlıcan salatası

Su: 2400 ml (yazmayı unutmuşum, ekledim)

@Emnis @karabiber01 @Mehfam

Hedef60kgolmak · 24 Nisan 2021

Bugün menüm
Sahur 2 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir yeşillik söğüş zeytin yeşil çay
İftar yeşil kabak sote dereotlu yoğurt
Ara 3 hurma türk kahvesi 3 ceviz
2.5 lt su
10.000 adım,2 mil leslie
@Emnis @Mehfam @monarosaa

monarosaa · 24 Nisan 2021

Sahur
1 haşlanmış yumurta, 2 tk lor, 1 çeri domates, az dereotu
İftar
2 kepçe tarhana çorbası, 2 servis kaşığı yoğurtlu kabak, 1 dilim ekmek, 1 bardak erik suyu, 2 çatal pancar kavurması
1 Sade türkkahvesi, şekersiz çay, 1 soda
1 litre su
Spor yok maalesef
1 litre su
@Emnis, @Mehfam, @SanSebastianCheesecake

Samara96 · 24 Nisan 2021

Sahura uyanamadim
İftarda çeyrek porsiyon pilav
5 adet sarma yendi
1dilim kizarmks ekmekle sucuk yedim 1 dilim
Spor yapamadım annem hasta kendi evimle anneme temizliğe gidiyorum yoğunum pazartesi sen itibaren düzene sokcam sporda @Emnis @Mehfam

Cagrihilal1 · 24 Nisan 2021

Cagrihilal1 .!.:
Sahur
1 orta patates
Salatalik
domates
2 dilim ekmek
1 yk kozlenmis kirmizi bibrr

Iftar
1 kase corba
Salata
2 yk barbunya

50 gr un helvasi

Su sahura kadar 2 lt yi gecer

Spor
30 dk kardio
45 dk bolgesel

@Emnis @Mehfam @hzlsel

Dogru yerde de paylasayim eksik kalmasin menum burada @Mehfam

Mathildablue · 24 Nisan 2021

Sahur
2 haslanmıs yumurta, salata, 1 muz
İftar
Patates kızartması, 3 köfte , pirinc pilavı , salata, ayran :d bol sağlıksız bugün böle oldu ödül günü olsun
Su: 1.5 lt
Spor:15bin adım
@Emnis @beratbedirhan

seyrulsefer · 24 Nisan 2021

Sahur 5 yk ıspanak yemeği 3 hurma 3 günkurusu 2 küp kaşar peyniri 2 avuç leblebi
İftar 2 kepçe çorba 4 köfte 1 avuç içi pide 1 kase yoğurt
Ara 1 küçük kase çekirdek ( maalesef tuzlu

)
2,5 lt su spor yok
@Emnis @Mehfam @melita09

Kendinin en iyi hali ol · 24 Nisan 2021

Kendinin en iyi hali ol .!.:
Sahur
1 yumurta ve lor peynirden omlet
2 çk tahin
1 çk bal
2 dilim tb ekmeği
1 küçük muz 3-4 çilek
Salatalık
1 kayısı 1 hurma
1 bardak süt

İftar
1 tabak mantı 7-8 kaşık kadar
Kaşık salatası
Su 2 litre
6 bin adım
@Emnis @Mehfam @olvidos

Cagrihilal1 · 25 Nisan 2021

Bugun menumu bi tam paylasamadim ya
30 dk kardio
45 dk bolgesel @SanSebastianCheesecake

sadece_ben · 25 Nisan 2021

Merhaba. Sabah yulaf yoğurt karadut çilek öğlen bir şey yok. Akşam domates çorbası taze fasulye salata ve bir dilim soğuk baklava. Yarın cezam neyse çekeceğim ama bu hafta ödül de yapmamıştım belirteyim. 8 bardak su
Spor 8864 adım 264 puan 150 ip atlama 100 puan toplam 364 puan @sedulu@neutral @arrietty @stitch

muhursuzpusula · 25 Nisan 2021

Yoğunluktan yine çift yazıyorum

23.04.2021

Sabah
2 yumurtalı omlet
Domates,salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
Yeşillik
1 dilim peynir

Ara
1 türk kahvesi
2 kuru kayısı

Akşam
Büyük bir balığın yarısı
Salata

Su: 2 lt

Spor yok iki günde

24.04.2021

Sabah
2 yumurtalı omlet
1 dilim tam buğday ekmeği
Yeşillik domates salatalık
1 dilim peynir

Ara
1 sade türk kahvesi
3 badem

Akşam
1 lahmacun, salata
Ayran

Su: 2 lt

@Emnis @Mehfam @Suskunhanim

balpamuk · 25 Nisan 2021

Sabah:
-3 kk peynir
-biber, domates

Ara:
-4 medine hurma
-9 çiğ badem

Akşam:
-3 kk peynir
-2 yk havuç tarator
-2 yk mor lahana salatası
-2 yk yoğurtlu pancar
-yeşil salata

@Mehfam @Emnis

Namaria · 25 Nisan 2021

Cumartesi

Sahur
2 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim peynir 7 zeytin
1 salatalik
1 lt su

İftar
2 kepce domates corbasi 1 wasa
7 yk firin sebzeli kofte 1 kase salata

Ara 1 activia 2 ceviz
Yarim bardak sut yarim muz
Soda

Su 2 lt
Spor yok

@Emnis @Mehfam

ohkpln · 25 Nisan 2021

Sabah
Kahve
1 saat sonra yeşil çay ve 2 tane gün kurusu

Akşam 16.30 da
2 kepçe çorba
2 kaşık tavuk sote
5 kaşık sebzeli bulgur pilavı
1 kase cacık
1 avuç kuru yemiş

2.5 litre su

Rahatsızdım spor yapamadım maalesef yarın inşallah yaparım.

@Emnis @Mehfam @Mathildablue

ermus · 25 Nisan 2021

24 Nisan cumartesi
Kahvaltı
5 kaşık menemen
1 dilim peynir 5 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek
Ara sütlü kahve 2 hurma
Ara 1 elma
Akşam
1 kase mercimek çorbası
6 yk hindi sote
1 bardak ayran
13 bin adım
2 lt su
@Emnis @Mehfam @Kendinin en iyi hali ol

ummhnisa · 25 Nisan 2021

24 Nisan
Sahur
2dlm kızarmış tereyağlı ekşi mayalı ekmek

İftar
5 6 kaşık çorba
3yk kremalı patates

Su:2lt

@Emnis @L O L @Mehfam

Kendinin en iyi hali ol · 25 Nisan 2021

Sahur
1 yumurta
2 dilim tb ekmeği ile günlük peynir hakkımdan tost
5 yeşil zeytin
Salatalık ve domates
6-7 fındık 2 parça ceviz
Çeyrek muz 2 kayısı

Kahkullu · 25 Nisan 2021

yarimuhendis .!.:
24 nisan
Sahur : 1yunurtalı omlet,4yk lor,5 fındık,salatalık domates 1 dilim tb ekmek
İftar : 1küçük kepçe çorba,2ızgara köfte ve 3 küçük parça tavuk,salata ve 25gr pide
Ara: küçük elma ve 1 kahve fincanı beyaz leblebi
Su : 2lt devam
Spor : 1500ip atlamak(6nolu spor yapıldı)
@Emnis @Mehfam @SanSebastianCheesecake @Chernoglazyy

Afiyet olsun canım spor yapmaya devam et

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

21Ağs Başlangıç 90.8 Güncel 89.4 ilk hedef 80

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Popüler Üye

🏖️

Aktif Üye

BITMEYEN ŞIIRIM CANIM OGLUM😍🥰

Popüler Üye

🦄

Guru

Uzun bir yolculuk 💃

Popüler Üye

Nirvana

Eklentiler

Aktif Üye

Guru

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

her şey Allah'ın adıyla başlar...

Popüler Üye

💙💙💙

Uzun bir yolculuk 💃

Aktif Üye

Benzer Konular