• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Bugün menüm ve son menüm :cry:
Kahvaltı 1 yumurta ve 4 sucuk dilimli sucuklu yumurta,1/2 simit,1 dilim beyaz peynir,5 zeytin,1 tatlı kaşığı çilek reçeli,şekersiz siyah çay
Ara türk kahvesi, 3 ceviz
Akşam köz patlıcan salatası, fırında tavuk but 2 adet
ara yeşil çay ,1 hurma

3 lt su

6.000 adım,2 mil leslie

Cherry Mom Cherry Mom bütün emeklerin için teşekkürler :KK74:
pacman pacman davşanım 💘 senle orti olduğum için çok mutluyum :KK74::KK200:
ummhnisa ummhnisa
 
Kahvaltı
1 kayısı çayı ,1haşlanmış yumurta, 3 zeytin, 1 çeri domates, çeyrek gevrek, 1 tk bal, 2 çatal tulum peyniri., şekersiz çay
1 sade türk kahvesi,
Akşam
2 servis kaşığı barbunya, 3 sarma 1 küçük kase yoğurt, 1 küçük kase üzüm hoşafı
Şekersiz çay, 1 kase patlamış mısır
1.5 litre su
Cherry Mom Cherry Mom , Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak , ummhnisa ummhnisa , melita09 melita09
 
13 mayıs:

Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
1.5 dilimden az tahıllı ekmekten tost (içinde azar azar çeşitli kahvaltılıklar var)
1 kupa yeşil çay

Ara: 6-7 yeşil erik

Akşam:
1 kepçe mercimek çorbası (içinde patates havuç yok)
1 servis kaşığı et sote
birkaç kaşık yoğurt, minik parça pide

Ara:
1 sade türk kahvesi
2 kuru kayısı

Bol su
Spor: Leslie Fast Walking 30 min

Cherry Mom Cherry Mom yarimuhendis yarimuhendis Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak ummhnisa ummhnisa
 
Kahvaltı
1.5 haşlama yumurta, 2 xl hindi füme, 37 gr hellim peyniri, yarım salatalık
Öğle
2 kasık yogurt, 2 kücük muz, 1 çilek, 1 kare bitter çikolata
Aksam
150 gr dana köfte, salata, 1 kepçe mercimek corbası
+ detoks suyu
su: 2lt
Spor: 1000 ip atlama,7500 adım, 48 dk kardiyo(chloe)
Cherry Mom Cherry Mom ummhnisa ummhnisa hzlsel hzlsel
 
Cumadan Önce Son Akşam Yemeği

Kahvaltı: 40 gr lor, domates, salatalık, 3 yeşilzeytin (büyük, yaklaşık 20 gr toplamı), yeşil biber, 1 ader form etimek, kayısı çayı

Ara: 1 porsiyon yeşil erik

Öğle: 5-6 yk pırasa, sofradan birkaç kalorisi çok az olan ve sağlıklı şeyler (Yeşillik, domates, salatalık türü)

Ara: 1 hurma, 2 ceviz, türk kahvesi

Akşam: Yoğurt kürü gibi bi şey (170 gr yoğurt, 1 yk buğday ruşeymi, semizotu, 3 ceviz)

Su: 2400 ml
Spor: Tam saymadım ne kadar olduğunu ama bolca dans, 100 zıp, bir de dambılla birkaç kol hareketi.

Cherry Mom Cherry Mom ummhnisa ummhnisa Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak :( gitmeeee sana muhtacım......
 
13 mayıs
11.00 = 1 küçük pişi,8 9 dilim pattis kızartması,2 kaşık kuymak, ve yaklaşık 3 dilim kadar beyaz ekmek,salatalık domates
Aralarda = 3 dilim baklava(ev yapımı),çikiletalar bademler fıstıklar ıvırık zıvırıklar(sayanadığım çeşitler olunca böyle tabir ettim🙁🙁)
Akşam yemeği yok
Su : 2 lt
Spor : 7700 adım
Cherry Mom Cherry Mom ummhnisa ummhnisa matteroftime matteroftime
 

Eklentiler

  • 88573D39-07C7-4E6C-9E97-BE8534D334D5.webp
    88573D39-07C7-4E6C-9E97-BE8534D334D5.webp
    25,1 KB · Görüntüleme: 48
  • 803F8CB6-B341-4A63-A171-2919D891AF18.webp
    803F8CB6-B341-4A63-A171-2919D891AF18.webp
    19,8 KB · Görüntüleme: 47
13 mayıis
Kahvaltı
Yarım haşlanmış yumurta yeşillik
Çeyrek simit domates salatalık 6 zeytin 1 dilim peynir 1 çay k. Bal
Ara
Sade kahve 1 bayram çikolata
Akşam
1 dilim kıymalı börek
3 kaşık patates salatası
30 dk hafif koşu
3 lt su
Cherry Mom Cherry Mom ummhnisa ummhnisa muhursuzpusula muhursuzpusula
 
Kahvaltı (9.30): 1 haşlanmış yumurta, 40 gr lor, domates, salatalık, maydonoz, 1 közlenmiş kapya biber, yeşil çay,1 form etimek

Ara 1 (12.30): 125 gr yeşil erik (1 porsiyon), 1 türk kahvesi

Ara 2 (16.00): Yarım paket mixmey meyve bar (%100 meyve püresinden oluşuyormuş. Bir paketi 66 kaloriydi galiba. Yarısı da 30 küsür. ;)), 10 gr çiğ kuruyemiş

Akşam (19.15): 1 kepçe mercimek çorbası, 110 gr kadar sini kebabı (Hatay yemeği bu. Borcama baharatlı kıyması yayıp üzerine domates, soğan biber falan koyuyorlar. Sadece etin yağı var yani. Kebap diyince sağlıksız gibi anlaşılmasın. :D)

Su: 2400 ml
Spor: Market bahanesiyle o kadar yürüdüm ancak 4500 adım oldu ya. :D Daha da yürürdüm de hiçbir zaman yemeyeceğim beyaz ekmekler fırından yeni çıkmıştı. Sıcaktan terlemesin diye hızlıca eve dönmek zorunda kaldım. Aaaah ah... Sadece çorbanın kalanını sıyırmak için bir parçacık yedim. Güzeldi... :silah:

ummhnisa ummhnisa Cherry Mom Cherry Mom
 
14 Mayıs menü
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
2 tane közlenmiş kırmızı biber

Ara
Türk kahvesi

Öğlen
İç hamuru alınmış çeyrek ekmek arası kokoreç
Su

Akşam
Yok

Su 2.5 Lt

Spor 8.9 km yürüyüş (yaklaşık 2 saat yürüdüm)
Adım 11.904
Cherry Mom Cherry Mom ummhnisa ummhnisa melita09 melita09

Günlük toplam alınan kalori 356 kalori 😏
 

Eklentiler

  • 6E689A08-C15F-4596-824E-F42117B4DD74.webp
    6E689A08-C15F-4596-824E-F42117B4DD74.webp
    16,2 KB · Görüntüleme: 40
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1640 1641 1642
Yorumlar
33K
Görüntüleme
626K
TheDandelion
TheDandelion
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
163K
Lotus1234
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Cherry Mom
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
47K
Cookiie
Cookiie
Cordelia
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
86K
sibel_84
sibel_84
Back
X