• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

26 Ağustos Perşembe
Sabah
  • Kahve
  • 1 haşlanmış yumurta
  • Az peynir
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Domates biber
  • Yeşil çay
Öğle
  • Peynirli yumurta (1 yumurta + az peynir)
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Yarım şeftali
Akşam
  • 1 tane protein bar
3 lt su

15 dk leslie
45 dk pilates

Cherry Mom Cherry Mom kollontai kollontai hzlsel hzlsel
 
Sabah 1 lokma ekmek Tek yedim
Öğle 2 biber dolması
Akşam 2 kurabiye 1 tutku 1 bardak fanta(18.00)
2 litre su - 6 bin adım
hzlsel hzlsel
 
27 Ağustos

11.00
2 dilim ekmek
Zeytin peynir cesitleri
1 tk recel
Salatalik

Ara
2 veya 3 kücük elma ( hatirlamiyorum 🙄)
2 parca cikokata 🙈🙈

18.00
Sebze yemegi ( adini bilmiyom sebzenin 🤣🤣)
 
27 Ağustos
Kahvaltı
2 yk sucuklu yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 tk mandalina reçeli, 1 çatal krem peynir, 2 wasa, kiraz saplı çay
Ara
Türk kahvesi, litalif bitter çikolatalı yulaf bar
Akşam
Yeşil mercimek yemeği, salata, 1 dilim tb ekmek

2 LT su, spor yok(anneme geldim o yüzden bugün ve yarın spor yapamıyorum pazar tekrar başlayacağım inşallah)

Cherry Mom Cherry Mom SonsuzUmut SonsuzUmut
 
Lizozom55 .!.:
27.08.2021

Sabah:1 avuç kadar fıstık, 1 tane Boşnak çöreği
Öğlen:bulgur pilavı, köfteli patlıcan yemeği
Akşam:kumpir

38 saatlik açlık sonucu bugün off günümdü. Mis gibi yedim. İyi ki yedim 🤭

2 Türk kahvesi
16000 adım (5000 tempolu)
3 litre su
Genişletmek için tıkla...
Canım nasıl çekti şimdi kumpiri 🥺 afiyet olsun canım güzel olmuş off menun😍😃
 
Sabah klasik kahvaltı 1 dilim ekmek
Öğlen 1 kase Rus salatası
Akşam 1 biber dolması
19.30
1 dilim baklava
2,5 litre su 7 bin Adım temizliği saymıyorum umarım onlarda alır kilomu biraz
hzlsel hzlsel
 
28 august menum:

8:30 Kahve, 2 kare cikolata

10:30 1.5 dilim cavdar ekmek, 2 ymrta ile omlett, 1kk peynir, 2 zeytin

15:00 sütlü kahve, 1 avuc kuru dut, 1hurma

17:30 2 kabak firinda pisirip kiymali karniyarik ici hazirlayip doktum uzerine, 1 kase cacık, 3 dilm karpuz


3.500 Adım
Spor yok malesef
2. 5.lt Su
Cherry Mom Cherry Mom
 
28 agustos menum
11:00- 1 yumurtadan kabakli yumurta, 2 dilim peynir, 2 dilim tt ekmek, 5 zeytin, 1 kase ahududu
17:00- 1 kase tabuklu salata, tarim peynirli sandvic.

Su:2 lt( butun gun disardaydik biraz az oldu)
Spor: 40 dk cardio
16000 adim

Cherry Mom Cherry Mom hzlsel hzlsel
 

Eklentiler

  • F4A2C932-7DB0-4CEE-A39C-501493D7758D.webp
    F4A2C932-7DB0-4CEE-A39C-501493D7758D.webp
    16,8 KB · Görüntüleme: 52
28.08. 2021
Sabah yok
Öğlen 2 parça lokumumsu birşey.
Akşam biraz bulgur pilavı, 3 köfte, 2 dilim fırın patates
3 top ekşili dondurma 🍦

13000 adım.
2 litre su
2 Türk kahvesi

Fastingimi başlattım. 18 saat açlık hedefliyorum.
 
28.08.2021
10.00
1 sk soslu biber( kızartma değil) , 1 haşlanmış yumurta, 🍅 salatalık, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 1 TK fındık ezmesi

15.00 sade kahve, 2 galeta, 3 taze incir

18.00 fırinda tavuk 3 parça,6 dilim fırın patates, 1 dilim karpuz,
19.00 3incir

Şu: 2 lt
Spor yok
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2054 2055 2056
Yorumlar
41K
Görüntüleme
906K
Minik Duduklu Tencere
Minik Duduklu Tencere
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
171K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Cherry Mom
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
49K
Cookiie
Cookiie
Cordelia
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
89K
sibel_84
sibel_84
Back
X