Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Afra48 · 25 Ağustos 2016

Bugn ki menüm
Sabah salatalık- biber- domates bikaç zeytin açıkçay

Öğlen dünden kalma kabak yemeği 1dlm ekmek

Akşam dereotlu omlet istiyor canm o var :)
1.5 ltre su 20 squat 10 mekik

morordek

inatettimolacak

nilsub

Afra48 · 25 Ağustos 2016

morordek Canm bide benm kilom hep başka başka çıkıyo ya siz nasıl tartılıyosunz :)

tatlitambak · 25 Ağustos 2016

morordek .!.:
68 olursan hak edersin tabi ki :)
Vallahi bravo zaten bu kez cok azimlisin

Aynen oöyleyim vallahi ben bile kendime şaşırıyorum. Inanmayacaksin ama hiç yeme atağı tatlı krizi falan kalmadı. Bende.
tatlI iisteği
Oldumu hemen chai puding imdadima yetisiyor

ı

Nanelibal .!.:
Sabah
Canim t
-4 kaşık peynirli ev makarnası
Öğle
-Yarım muz, yarım çay bardağından biraz fazla fındık-ceviz
Akşam
-60 gram acılı ton balığı, 1 salatalık
Ara
-1 ceviz, 2 hurma

Su: 3 litre
Spor: 55 squat

inatettimolacak nilsub morordek

PPerşembe günü ve senin için gayet iyi Menu

Afra48 .!.:
Bugn ki menüm
Sabah salatalık- biber- domates bikaç zeytin açıkçay

Öğlen dünden kalma kabak yemeği 1dlm ekmek

Akşam dereotlu omlet istiyor canm o var :)
1.5 ltre su 20 squat 10 mekik

morordek inatettimolacak nilsub

Afiyet olsun ccanım gayet güzel menu

Afra48. .!.:
morordek Canm bide benm kilom hep başka başka çıkıyo ya siz nasıl tartılıyosunz :)

Ben sabah uuyandik tan yarım saat sonra. Lavaboya gittikten sonra tartılıyorum. Tabi hafif kıyafet ya da iç çamaşırı ile tartılmak gerek canim

Afra48 · 25 Ağustos 2016

T tatlitambak Tamam canm sağol bende uyandıktan sonra sabahları tartılayım :)

inatettimolacak · 25 Ağustos 2016

Nanelibal .!.:
Sabah
-4 kaşık peynirli ev makarnası
Öğle
-Yarım muz, yarım çay bardağından biraz fazla fındık-ceviz
Akşam
-60 gram acılı ton balığı, 1 salatalık
Ara
-1 ceviz, 2 hurma

Su: 3 litre
Spor: 55 squat

inatettimolacak nilsub morordek

Kız sabah sabah makarnayı rüyanda mı gördün dicem daha fena bi cevapla karşılaşıcam

aferin zıp zıp çekirge sabah kaliteli besi tüketmeye bak tatlım bünyen zayıf düşmesin birden. peynir süt yumurta filan..ben cok gec kaldıgımda en olmadı bı kutu sut alıyorum marketten hızlıca mıdeme bısey gırsın dıye

ama sana ve persembeye gore guzel menu daha da güzel olacak

Afra48 .!.:
Bugn ki menüm
Sabah salatalık- biber- domates bikaç zeytin açıkçay

Öğlen dünden kalma kabak yemeği 1dlm ekmek

Akşam dereotlu omlet istiyor canm o var :)
1.5 ltre su 20 squat 10 mekik

morordek inatettimolacak nilsub

Suyu daha arttırsın spor olarak da leslieye baslayabılırsın canım..bebıs uyurken 1mile yapsan bile 15dknı alır en fazla.. azıcık kardiyo ekleyelım senın menune

Afra48 .!.:
morordek Canm bide benm kilom hep başka başka çıkıyo ya siz nasıl tartılıyosunz :)

yazmısla kızlardan da zaten..tartın digital mi canım? en önemli kural tartının düz bi zeminde durması.oynamamasına dıkkat et bı ayagı havada kalmasın.. bı de kural geregı sabahtan ac ve lavobadan sonra tartılıyoruz. eger tartından suphelıysen kızlar 5kiloluk bi su şişesiyle deneme yapıyodu.nerde tam 5gösteriyosa orda tartıl sen de

inatettimolacak · 25 Ağustos 2016

tatlitambak .!.:
Ay ben yarına 75 leri görür muyum acaba

Canım görmesine görürsün inşallah da bu ara çok peşpeşe detoks türü yaptın bundan sonra yapma bi süre istersen sağlığın bozulmasın sonra :110:

Afra48 · 25 Ağustos 2016

inatettimolacak .!.:
Suyu daha arttırsın spor olarak da leslieye baslayabılırsın canım..bebıs uyurken 1mile yapsan bile 15dknı alır en fazla.. azıcık kardiyo ekleyelım senın menune

yazmısla kızlardan da zaten..tartın digital mi canım? en önemli kural tartının düz bi zeminde durması.oynamamasına dıkkat et bı ayagı havada kalmasın.. bı de kural geregı sabahtan ac ve lavobadan sonra tartılıyoruz. eger tartından suphelıysen kızlar 5kiloluk bi su şişesiyle deneme yapıyodu.nerde tam 5gösteriyosa orda tartıl sen de

Canm leslie derken internetten bakmam lazım inşallah yapabilirm :)
Suyu artırmaya çalışıyorum ama inan aklıma bile gelmiyor su içmek :)
Kardiyodan pek emin olamadm :)
Dijital canm ben aklıma geldikçe tartılıyodum değişik kıyafetle falan sanırım ondan oldu düz zemine koyuyorum tartıyı :)

Nanelibal · 25 Ağustos 2016

inatettimolacak sabah kalktığımda mutfakta hazırdı :KK45:

pazar günü taşınıyoruz burdan evimize. O yüzden evde kalan ne varsa bitirmeye çalışıyoruz makarna azdı aradan çıkarıvermişler :KK53:

aslında makarna değil erişteydi sanırım şu evde yapılan, kalın olanlardan :KK51:

tatlitambak · 25 Ağustos 2016

inatettimolacak .!.:
Canım görmesine görürsün inşallah da bu ara çok peşpeşe detoks türü yaptın bundan sonra yapma bi süre istersen sağlığın bozulmasın sonra

Yok canım 6 ay kadar daha yapmam zaten. Şimdi verdiklerini korumak ve sağlıklı beslenip kilo veee devam etmek...

inatettimolacak · 25 Ağustos 2016

morordek .!.:
Yuzme kursuna git hem ogrenmis de olursun. Ben yüzmeyi cok seviyorum ya :)
Sıkılasmak icin bolgesel hareketler yap eminim taş olursun taşşş

yaa ne kadar ballı konuşuyosun sen bugün ördeklerin en ördeki :KK36:

aynen bıseyler bulmam lazım..sizin deneyip ya da bildiğiniz bişey varsa yazın bana bi bakem ben

ebrusonmez .!.:
Tabrik ederim canım dönem birincisi sen olmuşsun..

Sağol canım.

Bende çok özledim muskamı yaa
Acaba annesinasıl oldu?
Umarım çok daha iyidir.
@muska77 nasılsın canım.

Plates iyi gelebilir

Sağolun kaptanım.

ay teşekkürler tatlım :KK15:

denhizx .!.:
Çok kilo verdin normal tabi o yumuşamalar.Sıkılaşmada en iyisi plates galiba onunla başladerim.Beline dikkat et ama :)

Evet ya o sorun da var.. belime yüzme de iyi gelir dedim ama bulamadım bi yer..olmadı biraz askıya alıcam bizim okula olimpik yüzme havuzu yaptılar bu dönem açacakları oraya giderim belki :KK51:

pilates de ebru garusunun var onun da çok uzun videoları bikaç kere denedim bütün parkeleri öpmüştüm tek tek

bişeyler araştırıcam ama

inatettimolacak · 25 Ağustos 2016

Afra48 .!.:
Canm leslie derken internetten bakmam lazım inşallah yapabilirm :)
Suyu artırmaya çalışıyorum ama inan aklıma bile gelmiyor su içmek :)
Kardiyodan pek emin olamadm :)
Dijital canm ben aklıma geldikçe tartılıyodum değişik kıyafetle falan sanırım ondan oldu düz zemine koyuyorum tartıyı :)

Bizim takımın kış sporudur kendileri sımdı yaz atıyoz kendımızı dısarı yuzmeye fılan ama genelde leslie ile evde yürüyoruz. Maksat hareket olsun.. Non-stop hareket ettirdigi için hatun kondısyonun artıyo kardıyo derken onu kastedıyodum.. 1mile 15dk suruyo dedıgım gıbı bı suru vıdeosu var 1,2,3,4,5mile sec begen yap

alta koyuyorum bı tane lınk bı goz atarsın.. bu arada mumkunse ıc camasırlarınla tartıl daha saglıklı sonuc alırsın..hergun farklı bısey gıyıyoruz sonucta

inatettimolacak · 25 Ağustos 2016

Nanelibal .!.:
inatettimolacak sabah kalktığımda mutfakta hazırdı pazar günü taşınıyoruz burdan evimize. O yüzden evde kalan ne varsa bitirmeye çalışıyoruz makarna azdı aradan çıkarıvermişler aslında makarna değil erişteydi sanırım şu evde yapılan, kalın olanlardan

hadı bugunu erken kapatmıssın onun hatırına bısey demıyorum..ama evı toplarken zıpla accık ortalıkta nerde hareket orda bereket

elıf bı ara ıs yerınde tuvalate kacıp zıplıyodu ben de okulda

tüm takım delıyız bız bırı napıyon dıye sorarsa delilerin içine dustum dersın

tugce1325 · 25 Ağustos 2016

tatlitambak .!.:
Yok canım bozar miyim. Daha dikkatli olacam Arık.. nisanlandigim zaman 76 kiloydum. Bakalim bundan sonraki hallerini ben bile merak ediyorum. Çünki hiç 76 altını bilmiyorum yani

boyun kaç canim

inatettimolacak .!.:
Bakınnn buldummm buldummm

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/13-ayda-54-kilo-verdim.916065/

Ayy nasıl oldu anneciği acaba?? Ben geldiğim dönem gitmek zorunda kalmıştı. Ama dediğim gibi vesilemdir kendisi aklım hep onda o yüzden.. Allah yardımcıları olur inşallah.. Güzel haberlerle gelirsin inş @muska77

Ayy ne azim maşallah yaa

inatettimolacak .!.:
o zaman akşamları mesaiyi koçişine erken teslim et biraz..valla alllah kolaylık versin size çoçuk bakmak çok zor her an ilgilenmek lazım.. ya rebbimm çokk tırsıyorumm sanırım ben çocuk yapmıcam Olanlarınkileri Allah bağışlasın olmayanlara da yavruş vakvak ördekler versin işşallah süpaneke dinimi amin amin de kız ördekcim morordek

Karikatür seviyorsun anlaşılan canim

inatettimolacak .!.:
Kız sen yok denecek kadar azsın zaten ondan olmasın ben senin 2katındım resmen sağol canım ya evet ben de farkediyorum simam bile değişti bakalım en son nasıl olucam çok merak ediyorum ben de [/QUOTE aFter before yapsan canım merak ettim

w e n d y .!.:

merhaba arkadaşlar,
ilk sayfadaki kuralları okudum ve kabul ettim. umarım size uyum sağlayabilirim.

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canim gruba

tatlitambak · 25 Ağustos 2016

tugce1325 canım boyum 173

Nanelibal · 25 Ağustos 2016

inatettimolacak .!.:
hadı bugunu erken kapatmıssın onun hatırına bısey demıyorum..ama evı toplarken zıpla accık ortalıkta nerde hareket orda bereket elıf bı ara ıs yerınde tuvalate kacıp zıplıyodu ben de okulda tüm takım delıyız bız bırı napıyon dıye sorarsa delilerin içine dustum dersın

Bundan sonra çarşamba-perşembe son yeme saatim 16.00 olcak bi durum olmadığı sürece :KK53:

squat yaptığım için galiba bacaklarımın ağrısından eğilemiyorum bile :KK43:

morordek · 25 Ağustos 2016

inatettimolacak .!.:
yaa ne kadar ballı konuşuyosun sen bugün ördeklerin en ördeki aynen bıseyler bulmam lazım..sizin deneyip ya da bildiğiniz bişey varsa yazın bana bi bakem ben

Pilates müthiş sıkılaştırıyor bence. Ama onun dışında internette arat mesela kalca göbek egzersizleri falan diye onlari da yapabilirsin. Squat, plank hareketleri su an aklima gelenler örneğin..

blanche_ea · 25 Ağustos 2016

inatettimolacak .!.:
yaa ne kadar ballı konuşuyosun sen bugün ördeklerin en ördeki aynen bıseyler bulmam lazım..sizin deneyip ya da bildiğiniz bişey varsa yazın bana bi bakem ben

ay teşekkürler tatlım

Evet ya o sorun da var.. belime yüzme de iyi gelir dedim ama bulamadım bi yer..olmadı biraz askıya alıcam bizim okula olimpik yüzme havuzu yaptılar bu dönem açacakları oraya giderim belki
pilates de ebru garusunun var onun da çok uzun videoları bikaç kere denedim bütün parkeleri öpmüştüm tek tek bişeyler araştırıcam ama

bence kayla'ya basla

sen cok da azimlisin, yaparsin.

inatettimolacak .!.:
hadı bugunu erken kapatmıssın onun hatırına bısey demıyorum..ama evı toplarken zıpla accık ortalıkta nerde hareket orda bereket elıf bı ara ıs yerınde tuvalate kacıp zıplıyodu ben de okulda tüm takım delıyız bız bırı napıyon dıye sorarsa delilerin içine dustum dersın

evet ya ne guzel gunlerdi, niye artik ziplama cezalari yok;

morordek sen yine getirsene su ceza sistemini yaa..

blanche_ea · 25 Ağustos 2016

evvet, menumu yaziyorum arkadaslar:

sabah 8.30 3 hurma, 1 sekersiz kahve
ara 10.30 1 hurma
ogle 12.30 5-6 hurma, 200-300 g yogurt
aksam 16.30 tavuk kulbasti(valla bu ara kendimi soktan soka sokuyorum, porsiyonumu bitiremedim), ispanak.

Evet kizlar yarin sabah icimde hurma agaci cikacak mi gorecegiz ahaha

Bu arada ayrica spor : 30 dk kol egzersizi. Banyo yaptim o yuzden aksama leslie yapmayacagim; bir de bu ay benim de karnim agriyor biraz reglimde. Normalde senede 3 defa falan agri cekerim, bu sefer denk geldi sanirim.
Su > 2-3 litre arasi daha da icerim belki.

Karnim sis daha bugun 1.gunum bitecek reglde; biliyorsunuz sislik 4.gunde ancak iniyor o yuzden yarin - olamam galiba.

morordek · 25 Ağustos 2016

blanche_ea .!.:
evet ya ne guzel gunlerdi, niye artik ziplama cezalari yok; morordek sen yine getirsene su ceza sistemini yaa..

Valla bi ara kollontai döndüm cezalara başlayacağım demişti o yuzden ben girişmedim o işlere. Ama bu ara sanırım yine yogun, ben ceza kesebilirim aslinda.

inatettimolacak takip ederse bence başlayabiliriz ceza isine :)

Afra48 · 25 Ağustos 2016

inatettimolacak .!.:
Bizim takımın kış sporudur kendileri sımdı yaz atıyoz kendımızı dısarı yuzmeye fılan ama genelde leslie ile evde yürüyoruz. Maksat hareket olsun.. Non-stop hareket ettirdigi için hatun kondısyonun artıyo kardıyo derken onu kastedıyodum.. 1mile 15dk suruyo dedıgım gıbı bı suru vıdeosu var 1,2,3,4,5mile sec begen yap alta koyuyorum bı tane lınk bı goz atarsın.. bu arada mumkunse ıc camasırlarınla tartıl daha saglıklı sonuc alırsın..hergun farklı bısey gıyıyoruz sonucta

Canm ben yürüyüşe çıkıyorum hergün spor niyetine en az 1km. Squatla mekikte çekiyorum

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

MKA

MKA

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

MKA

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

MKA

~

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

Çocuklarım benim herseyim..

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

~

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

MKA

Benzer Konular