Bgunku menum safprotein 1.gunu
Kahvalti 12.00
2 haslanmis yumurta
1 kupa sutlu nescafe
2 tane siyah zeytin
Arada bol su 1 kupa yesil cay
Ogle 15.00
2 kasik yulaf kepekli yogurt
80 gr liht ton baligi
Arada su ve kiraz sapi cayi
Aksam 18.20
Köri soslu tavuk 1 tabagi doldurmicak kadr 4 dilim salatalik tursusu
2 kasik yogurt
Arada 5 tane dukan biskuvi

Su ve kiraz sapi cayi
Spor yok yapamicamda artik yarin iyi olursam yarin yaparim
Toplamda 12 bardak su 3 kupa kiraz sapi cayi ve 1 bardak yesil cay icildi
morordek
nilsub
toplight
inatettimolacak