- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #21.501
fıstıklar selam, size zerrin özerin diyetini ve diğer uyguladığı yöntemleri getirdim, yeşil çay ve form çaylarını ne kadar çok içtiğine dikkat ediniz ben çok şaşırdım...
- Formülünde 7 şifalı madde içeren, zayıflamaya yardımcı, metabolizmayı canlandıran bitkisel destek kullandı.
- Bedenini tanıdı, ona göre beslenmeye başladı.
- Tarçın, zencefil, zerdeçal ve keten tohumu tüketti.
- Hamur işlerini çok az yedi.
- Günde 2 litre sıcak su, en az 4 bardak yeşil çay içti.
- Zayıflamaya yardımcı bitki çayından her gün 3 bardak tüketti.
- Her gün 1-1.5 saat spor yaptı.
- Tok karnına tatlı yemedi.
ZAYIFLAMAYA YARDIMCI ÇAY
MALZEMELER:
* Bir adet avakado yaprağı
* Parmak ucuyla taze zencefil
* Bir tutam funda yaprağı
* İri bir tutam yeşil çay
YAPILIŞI: Bir bardak suda avakado yaprağı, zencefil, funda yaprağı ve yeşil çayı 2-3 dakika kaynatın. Ardından 3-4 dakika demleyin. Günde 3-4 fincan bu çaydan tüketin.
KİLOSUNU KORUMAK İÇİN NELERE DİKKAT EDİYOR?
*Haftanın 3-4 günü müsli ve sütle kahvaltı ediyor. 2-3 gün yağsız peynirden tost yiyor.
* Ara öğünlerde az şekerli meyve yanına 1 gün fındık, 1 gün badem, genelde ise ceviz yiyor.
* Öğle yemeklerinde beyaz protein, balık, tavuk, yumurta beyazından omlet, yağsız yoğurt, yanına ızgara sebze tüketiyor.
* Öğlen ve akşam arası elma kurusu, yağsız süt ve 1 ceviz yiyor.
* Akşam yemeklerinde bulgur pilavı veya çavdar ekmeği ya da tam buğday ekmeğini tercih ediyor. 5 gün az yağlı sebze yemeği, 2 gün kuru bakliyat tüketiyor.
* Haftada 1 gün aşırıya kaçmamak koşuluyla kebap, mantı, pizza yiyor. Eğer üst üste 2 gün yediyse 1 gün lahana çorbasıyla detoks yaparak dengeliyor.
* Bol su içiyor, bitki çaylarını ihmal etmiyor. Günde 2-3 bardak kilo korumaya yardımcı çay tüketiyor.
DETOKS ÇORBASI
Sıkı bir diyet uygulamayan Zerrin Özer arada canının istediği yemekleri de yedi. Ancak ölçüyü kaçırırsa lahana çorbasıyla detoks yaparak bedenini temizledi.
MALZEMELER
* 1 küçük beyaz lahana * 1 büyük baş soğan * 3 diş sarımsak * 1 tatlı kaşığı sıvı yağ * 1-2 adet hafif acı sivri biber * Yarım tatlı kaşığı zencefil * Yarım tatlı kaşığı zerdeçal * Yarım tatlı kaşığı kimyon * 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz * Yaklaşık 2 litre kadar su
YAPILIŞI: Lahana çorbasını diğer çorbaları yaptığınız gibi yapın. Eğer içiniz çok kıyılırsa yanında az miktarda kepekli grisini veya sarı leblebi yiyebilirsiniz. Her saat başı veya 2 saatte bir, küçük bir kase çorbayı içmeye çalışın. Çorba ne çok sıcak ne de ılık olacak.
KİLO KORUMAYA YARDIMCI ÇAY
MALZEMELER: * 2-3 adet saplarıyla birlikte maydanoz * Küçük bir tutam mısır püskülü * Küçük bir tutam kiraz sapı
YAPILIŞI: Bir bardak suda verilen bitkileri 2-3 dakika kaynatın, 3-4 dakika demleyin. Günde 2 fincan içilecek.
İŞTE ZERRİN'İN DİYET LİSTELERİ
1) KAHVALTI: * 2 ince dilim kızarmış tam buğday ekmeği * 3 parmak yağsız taze peynir * 6-7 adet saplarıyla birlikte maydanoz. Maydanozların üzerine bolca limon sıkılacak.
ARA: * 1 kivi. Yerken üzerine bol tarçın serpilecek. ÖĞLE: * 1 kase mercimekli tavuk çorbası. Üzerine içerken bol limon sıkılacak. * 1 söğüş domates * 2-3 adet haşlanmış kabak.
ARA: * 3-4 kaşık light yoğurt, bol tarçın.
ARA: * 3 ceviz içi * 1 yeşil elma.
AKŞAM: * 4 kaşık az sıvı yağlı, bol soğanlı, sarımsaklı bulgur pilavı * 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye * Söğüş yeşillik.
GECE: * 3-4 adet kuru kayısı
2) KAHVALTI: * 4-5 kaşık katkısız müsli * 1 bardak ılık light süt * 1.5 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu * Üzerine bolca toz tarçın serpilecek.
ARA: * 1 yeşil elma.
ÖĞLE: * 1 kase sulu, bakliyatlı sebze yemeği Söğüş yeşillik.
ARA: * 3 adet tarçınlı, kepekli bisküvi
ARA: * 8-9 adet tuzsuz fındık * 1 kase çilek (Çilek bulamayanlar buruk bir taze mevsim meyvesi yiyebilir.)
AKŞAM: * 1 porsiyon ızgara, beyaz etli küçük bir balık * Bol roka, tere, sivri biber gibi bol limonlu yeşil salata * Izgara sebze.
GECE: * 3 adet kuru kayısı.
- Formülünde 7 şifalı madde içeren, zayıflamaya yardımcı, metabolizmayı canlandıran bitkisel destek kullandı.
- Bedenini tanıdı, ona göre beslenmeye başladı.
- Tarçın, zencefil, zerdeçal ve keten tohumu tüketti.
- Hamur işlerini çok az yedi.
- Günde 2 litre sıcak su, en az 4 bardak yeşil çay içti.
- Zayıflamaya yardımcı bitki çayından her gün 3 bardak tüketti.
- Her gün 1-1.5 saat spor yaptı.
- Tok karnına tatlı yemedi.
ZAYIFLAMAYA YARDIMCI ÇAY
MALZEMELER:
* Bir adet avakado yaprağı
* Parmak ucuyla taze zencefil
* Bir tutam funda yaprağı
* İri bir tutam yeşil çay
YAPILIŞI: Bir bardak suda avakado yaprağı, zencefil, funda yaprağı ve yeşil çayı 2-3 dakika kaynatın. Ardından 3-4 dakika demleyin. Günde 3-4 fincan bu çaydan tüketin.
KİLOSUNU KORUMAK İÇİN NELERE DİKKAT EDİYOR?
*Haftanın 3-4 günü müsli ve sütle kahvaltı ediyor. 2-3 gün yağsız peynirden tost yiyor.
* Ara öğünlerde az şekerli meyve yanına 1 gün fındık, 1 gün badem, genelde ise ceviz yiyor.
* Öğle yemeklerinde beyaz protein, balık, tavuk, yumurta beyazından omlet, yağsız yoğurt, yanına ızgara sebze tüketiyor.
* Öğlen ve akşam arası elma kurusu, yağsız süt ve 1 ceviz yiyor.
* Akşam yemeklerinde bulgur pilavı veya çavdar ekmeği ya da tam buğday ekmeğini tercih ediyor. 5 gün az yağlı sebze yemeği, 2 gün kuru bakliyat tüketiyor.
* Haftada 1 gün aşırıya kaçmamak koşuluyla kebap, mantı, pizza yiyor. Eğer üst üste 2 gün yediyse 1 gün lahana çorbasıyla detoks yaparak dengeliyor.
* Bol su içiyor, bitki çaylarını ihmal etmiyor. Günde 2-3 bardak kilo korumaya yardımcı çay tüketiyor.
DETOKS ÇORBASI
Sıkı bir diyet uygulamayan Zerrin Özer arada canının istediği yemekleri de yedi. Ancak ölçüyü kaçırırsa lahana çorbasıyla detoks yaparak bedenini temizledi.
MALZEMELER
* 1 küçük beyaz lahana * 1 büyük baş soğan * 3 diş sarımsak * 1 tatlı kaşığı sıvı yağ * 1-2 adet hafif acı sivri biber * Yarım tatlı kaşığı zencefil * Yarım tatlı kaşığı zerdeçal * Yarım tatlı kaşığı kimyon * 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz * Yaklaşık 2 litre kadar su
YAPILIŞI: Lahana çorbasını diğer çorbaları yaptığınız gibi yapın. Eğer içiniz çok kıyılırsa yanında az miktarda kepekli grisini veya sarı leblebi yiyebilirsiniz. Her saat başı veya 2 saatte bir, küçük bir kase çorbayı içmeye çalışın. Çorba ne çok sıcak ne de ılık olacak.
KİLO KORUMAYA YARDIMCI ÇAY
MALZEMELER: * 2-3 adet saplarıyla birlikte maydanoz * Küçük bir tutam mısır püskülü * Küçük bir tutam kiraz sapı
YAPILIŞI: Bir bardak suda verilen bitkileri 2-3 dakika kaynatın, 3-4 dakika demleyin. Günde 2 fincan içilecek.
İŞTE ZERRİN'İN DİYET LİSTELERİ
1) KAHVALTI: * 2 ince dilim kızarmış tam buğday ekmeği * 3 parmak yağsız taze peynir * 6-7 adet saplarıyla birlikte maydanoz. Maydanozların üzerine bolca limon sıkılacak.
ARA: * 1 kivi. Yerken üzerine bol tarçın serpilecek. ÖĞLE: * 1 kase mercimekli tavuk çorbası. Üzerine içerken bol limon sıkılacak. * 1 söğüş domates * 2-3 adet haşlanmış kabak.
ARA: * 3-4 kaşık light yoğurt, bol tarçın.
ARA: * 3 ceviz içi * 1 yeşil elma.
AKŞAM: * 4 kaşık az sıvı yağlı, bol soğanlı, sarımsaklı bulgur pilavı * 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye * Söğüş yeşillik.
GECE: * 3-4 adet kuru kayısı
2) KAHVALTI: * 4-5 kaşık katkısız müsli * 1 bardak ılık light süt * 1.5 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu * Üzerine bolca toz tarçın serpilecek.
ARA: * 1 yeşil elma.
ÖĞLE: * 1 kase sulu, bakliyatlı sebze yemeği Söğüş yeşillik.
ARA: * 3 adet tarçınlı, kepekli bisküvi
ARA: * 8-9 adet tuzsuz fındık * 1 kase çilek (Çilek bulamayanlar buruk bir taze mevsim meyvesi yiyebilir.)
AKŞAM: * 1 porsiyon ızgara, beyaz etli küçük bir balık * Bol roka, tere, sivri biber gibi bol limonlu yeşil salata * Izgara sebze.
GECE: * 3 adet kuru kayısı.