- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #225.581
Canım ilk yaptığın için normal.Zamanla artırırsın.. Ağrıların biraz geçti mi?
-
Üyelik iptali yapan kullanıcıların %80'inin yeni bir üyelik alarak geri dönmesi ile ilgili bir anketimiz var. -
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #225.582
Hayırlı olsun..
- 12 Aralık 2014
- 3.048
- 4.013
- 128
- 33
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #225.583
chia yı kefirle yaptım daha güzel ve yoğun oldu kızlar tam bir puding mübarek 
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #225.584
Afiyet olsun..chia yı kefirle yaptım daha güzel ve yoğun oldu kızlar tam bir puding mübarek
- 23 Ağustos 2012
- 14.679
- 38.831
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #225.585
meyve olmayaymış ah, yine de süpersin ebruş
donmaktan geçti sanırım, sadece üşüyom şu an, sabah geç kaldım kaffaltı yapamadım hem açlık hem kansızlık hem soğuk combo yaptı bende
- 23 Ağustos 2012
- 14.679
- 38.831
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #225.586
chia yı kefirle yaptım daha güzel ve yoğun oldu kızlar tam bir puding mübarek
chia alamadım bi türlü yaa, bende istiyorum içine hurma da koyup tatlı yapmak istiyorum dukana uymucak ama
sabah yerim napim başka nası tatlandırabilirim kızlar?
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #225.587
19 ARALIK SPOR LİSTESİ
1.Medusa38
30+30+30 sırt omuz gogus hareketi dambillarla
Bantla 100 bel çevirme
45 bantla bacak hareketi
100 mekik
plates + 100 mekik (yazıyorum ama yaptın sanırım)
2.toz-pembe
1 saat yürüyüş
3. Wendigo
Leslie 3 mile (40dk) + yarım jillian (15dk)
4.toplight
leslie 1 mile
5.inatettimolacak
leslie 1 mil
plank
6.azaydidem
2 saat yuruyuş
3 mill leslie
1.Medusa38
30+30+30 sırt omuz gogus hareketi dambillarla
Bantla 100 bel çevirme
45 bantla bacak hareketi
100 mekik
plates + 100 mekik (yazıyorum ama yaptın sanırım)
2.toz-pembe
1 saat yürüyüş
3. Wendigo
Leslie 3 mile (40dk) + yarım jillian (15dk)
4.toplight
leslie 1 mile
5.inatettimolacak
leslie 1 mil
plank
6.azaydidem
2 saat yuruyuş
3 mill leslie
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #225.588
Sağol canım.İnşallah daha da iyi olacak.meyve olmayaymış ah, yine de süpersin ebruş
Bu sabah cumaki kiloma inmişim.Sabitim yani
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #225.589
Kuzum ya yoğurt falan alsaydın marketten.Hiç yoktan midene bişey girerdi.meyve olmayaymış ah, yine de süpersin ebruş
donmaktan geçti sanırım, sadece üşüyom şu an, sabah geç kaldım kaffaltı yapamadım hem açlık hem kansızlık hem soğuk combo yaptı bende
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #225.590
chia alamadım bi türlü yaa, bende istiyorum içine hurma da koyup tatlı yapmak istiyorum dukana uymucak ama
başka nası tatlandırabilirim kızlar?
matilda34
hindistan cevizli falan deniyordu.
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #225.591
19 ARALIK SPOR LİSTESİ
@Pdr93
T tatlitambak
@matilda34
Vee benn dün spor yapmadık hanımlar..
Hepimize 100'er zıp zıp ceza kesiyorum.. @toplight ve @morordek kaptanlarımda müsade ederlerse
@Pdr93
T tatlitambak
@matilda34
Vee benn dün spor yapmadık hanımlar..
Hepimize 100'er zıp zıp ceza kesiyorum.. @toplight ve @morordek kaptanlarımda müsade ederlerse
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #225.592
Tamam canim bizden günah gittiyılbaşına mezun olmam lazıımm sıkı denetime ihtiyacım varr
başkan ve başkan yardımcılarına sesleniyorumm cezalara açığımm
Insallah canimGüzel haberlerini bekliyorum.İyidir inşallah yavru ördekcik..
Kes canim kes eti senin kemigi bizim19 ARALIK SPOR LİSTESİ
@Pdr93
T tatlitambak
@matilda34
Vee benn dün spor yapmadık hanımlar..
Hepimize 100'er zıp zıp ceza kesiyorum..toplight ve @morordek kaptanlarımda müsade ederlerse
- 23 Ağustos 2012
- 14.679
- 38.831
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #225.593
tamam süper, tarçınla h.cevizi ekleyim bakim nolcak. tabi önce chia almam lazım.
- 23 Ağustos 2012
- 14.679
- 38.831
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #225.594
- 23 Ağustos 2012
- 14.679
- 38.831
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #225.595
way cezalar gelmiş, akşama enerjim kalcak mı acaba, 3 mil ve jiliana devam bakalım.
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #225.596
candy_candy sen servisten eve kadar yürüyordun yanlış hatırlamıyorsam.
Kaç dk yürüdün bugun.Seni de listeye ekleyelim..
Canım dün 51 dk yürümüşüm.. Öğlen de dışarı çıktık onun da faydası olmuş 20 dk öğlen diğerleri sabah akşam 15'er dk
Bugünkü menümü yazayım;
Sabah; yarım simit
Öğle; tarçinlı yoğurt, minik kurabiye
Akşam; 3 yumurtalı baharatlı omlet, zerdeçallı tarçınlı zencefilli yoğurt
İçeçekler; şekersiz nescafe ve şekersiz Türk kahvesi
Su; 1,5 lt
Spor; Leslie 3 mile (40dk) + yarım jillian (15dk)
morordek @medusa38
ebrusonmez
Ben de yüklenecektim de amaaaa..
Yukarda açıkladım üstüme gelmeyin
bu mesajı görüp vazgeçtim
başladın ama di mi bugün atak rejimine
kaç gün atak yapıcan 
Yüzyıl sonra menü yazayım mı size..
Eeee nasıl başlıyoduk. See Aaa See aaa Aaa.. Çocukları pistten alalsahbda yok böyle değildi
Deneme deneme deneme.. Ses veriyorum Do Ree Do reee.. Kız yok böyle de değildi..
Heh buldum.. Öhömm öhömm
Sabah -> Yok -vaktim yoktu çünkü- Simit yiyeceğime aç kalırım didim
Öğle
1kepçe mercimek çorbası
1tabak z.yağlı pırasa -pirinçsiz-
3kaşık cacık
1kase yeşil salata/morlahana/havuç
Ara
1ayran
Akşam
2parca derisiz tavuk+2orta boy patlıcan+1orta soğan ızgara
1kase kadar haş.karnıbahar üzerine yoğurt koydum
1büyücenek tabak salata
Su: 2lt anca olur+ ödem çayımı içiyorum.
Spor: Aslında sınavım var ama kaptanım da yazmıs sırf Ebruşum
Bi de plank yapıyorum bikaç gündür 30sn lik setler halinde
çok güzel menü canım bence.. akşamı da geç yemediysen eğer ideal
Hemen bana ozet gecın bakemm
Takımlar mı yarısıyorrrrr aaaaa nasıl haberım olmaxzben buralarda defılken naptımmmmm
Az daha hamıle kalıyordumm
14 gunun aonunda regl oldum ama ne regl omrumde olmadım boyleee
Oğlumun aınıfına eslı bır kahvaltı organizasyonu duzenledım
Sanlıurfa da bır koy okuluna yardım için butun sıteyı harekete gecırdım bır araba dolusu yardımı bugun okula tasıdım gonderdık
Annemler haftasonu bendeydi yoruldum azıcıkk
Temizliğe kadın yıne gelmedı ev ışlerıyle cebellestım
Oğlum okumayı soktu bır kac hafta oldu onunla ugrasmaya devam
Kızımın asılarını yaptırdım be bu hafta 5.ayı bıtecegınden ıkı hafradır ek gıdaya alıştırma için basladımm eglencelı ve zor gecıyor elbette
Ücretsız iznimi şükür ki Nisan a uzattım
En guzel olan sey o hayatımdaaa9.ayını bıtırecek o zamana.o aylarda bakıcı bulcam
Oğlumun ilk dişini öğrermeni cektı bu haftasonu dedım kı kızım yaslanıyorsun artık sut dısı dokuluyor cocuk artık o cok duygulandımmm
Ben de durumlar boyleeeeeeeeeee
baya yoğun aktif geçmiş hafta sonun ben hastalıktan pazar akşama kadar yattım diyebilirim
ah ah ben de kızımın okul günlerini görürüm inşallah yaa çok hevesliyim
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #225.597
E alırım madem cıs yiyene acımam :)
Ooo baya güzel başlamışsın kaptanım hadi hayırlısı
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #225.598
kızlar buraya mükemmel kusursuz bir isveç menüsü yazmayı isterdim ama maalesef ki akşam pek isveçe benzemedi 
yine de kötü bi menü değil isveç değilmişçesine değerlendirelim lütfen (ama herşeye rağmen bugün isveçin 2.gününde devam ediyorum)
Sabah:
1 kupa sade nescafe, 1 küp şeker
Ara:
Zencefilli Limonlu Çay (bu da uygun değil ama limonlu su kategorisinde değerlendirilebilir bence
)
Öğlen:
Izgara dana biftek, yeşillikler
Ara:
Bitki çayı (naneli limonlu)
Akşam: (Gelelim fasulyenin faydalarınaaaaa...)
1 yumurta
yarım kase haşlanmış ıspanak
1 çatalın ucuyla yoğurt
5 dk sonra
1 kase ıspanak
2 yk yoğurt
1 yumurta daha
1 saat sonra
1 kase daha ıspanak (hep yağsız bunlar haşlama
)
2 yk daha yoğurt
1 kase tarhana 1 dilim ekmek (ince dilim)
(işte şu olmasa 
)
saat 7.45 de yeme işi bitti
spor: 51 dk yürüyüş
su: 2,5 lt
Valla yoğurtları çok kafama takmadım çünkü Dukana bile uygun yağ oranında yoğurtlardı ama tarhana olmadı be
birazdan 1 dilim salam ve 1 kase kadar yoğurt yicem ne kadar da iştah açıcı
yine de kötü bi menü değil isveç değilmişçesine değerlendirelim lütfen (ama herşeye rağmen bugün isveçin 2.gününde devam ediyorum)Sabah:
1 kupa sade nescafe, 1 küp şeker
Ara:
Zencefilli Limonlu Çay (bu da uygun değil ama limonlu su kategorisinde değerlendirilebilir bence
)Öğlen:
Izgara dana biftek, yeşillikler
Ara:
Bitki çayı (naneli limonlu)
Akşam: (Gelelim fasulyenin faydalarınaaaaa...)
1 yumurta
yarım kase haşlanmış ıspanak
1 çatalın ucuyla yoğurt
5 dk sonra
1 kase ıspanak
2 yk yoğurt
1 yumurta daha
1 saat sonra
1 kase daha ıspanak (hep yağsız bunlar haşlama
)2 yk daha yoğurt
1 kase tarhana 1 dilim ekmek (ince dilim)
(işte şu olmasa )saat 7.45 de yeme işi bitti
spor: 51 dk yürüyüş
su: 2,5 lt
Valla yoğurtları çok kafama takmadım çünkü Dukana bile uygun yağ oranında yoğurtlardı ama tarhana olmadı be
birazdan 1 dilim salam ve 1 kase kadar yoğurt yicem ne kadar da iştah açıcı
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #225.599
Tamam kaptanım anlaştık :)Tamam o zaman kaptanım da demis zaten sen menulerin içeriğini kontrol edebilirsin, kacamak falan varsa bas cezayi korkma :) ben de menu yazip yazmayanlari kontrol ederim
Evet bak artik 2 koldan kontrol edecegiz menuleri ona gore
Olsun sen ertesi sabah da olsa yaz menulerini
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #225.600
Benimde dün 30 dk yürüyüş vardı ebruş unuttum yazmayı:*Süpersin yaa
Bir iki güne geçer umarım.
Canım akşam iyi toparlamışsın.
Kaptanım spor yapmışınız teşekkür ederim..
Ayy yerim sizi yaaa
Yaa hepiniz süpersiniz.Teşekkür ederim...
Vayy rekor sende mi
Bende yaptım öretmenimm.
Tatlı rekabetler başlamışş.. Tek kaybeden kilolar olsun...
Vayyy süpermişş..
Haaahhaa iyimiş..
Evet ördeğim akşam girecektim ama olmadı.
Kahvaltı:
1 kase yoğurt
Öğle:
2 yumurta
1 kk kadar beyaz peynir
Akşam:
1 kase yoğurda zencefil zerdeçal ve tarçın koydum..
1 kase kadar yağsız kavurma ( haşlamada denebilir.)
2 bardak ayran
Buraya kadar saf pro olmuştu ama
yarım ayva
yarım elma
Güzel haberlerini bekliyorum.İyidir inşallah yavru ördekcik..
Benzer Konular
