candy_candy
sabah diyete uyup akşam bozduğunu yazmışsın. Canım bence tam tersi yap. Canın istiyorsa kahvaltıda ye, akşamda diyeti bozmamaya çalış. Önemli olan akşamyediklerimin vucut yakamıyor cünkü
Ay ilk yazdıklarına çok güldüm ama yaaa, aynı beeenn.günaydın hanımlar.. ben davul gibi devam ediyorum hayatıma bugün kazara basküle çıktım datövbeestağfurullah
cin çarpmışa döndüm
ama görseniz 9 aylık yani böyle bi şişkinlik yok sanırım üşüttüm ben biraz yürürken bu arada geçtiğimiz hafta 33bin küsür adım atmışım (pazartesi yada salı - cuma - pazar yani 3 gün yürüdüm) o ara üşüttüm galiba ben gazman misali dolaşıyorum ortalarda bi de regl beklentisi var tabi
diyet durumları da bi değişik yani sabah diyetteyim akşamları sanki 45 kiloymuşum gibi yiyorumdünkü menümü hiç yazmasam ben
ama toparlicam bugün güzel bi program yaptım kendime kahvaltım çok az falsolu ama öğlen börülce getirdim biraz da yoğurt ve chialı kakaolu puding (pampişim yapmış canım benim
) akşama da ton balıklı salata.. toparlıyorum yani.. siz beni 1-2 hafta görmezden gelin ben toparlicam kendimi
Bu akşam yemeleri hepimizin sıkıntııs galiba ya. Ben 6dan sonra yememeye karar verdim ama bakalım ne kadar direnebileceğim.Evet ya, sabah denedim yine, ağırdan alıp 2 yapıyorlarsa 1 yaptım iyi oldu, 25 dk dayandım ama epey terletiyormuş. Özelden yazıyorum şimdi tarifin adresini.
Ay ben seni çok iyi anlıyorum inanki. Bende defalarca diyete başladım bıraktım vs ama sonu gelmiyor, inşallah bu defa bırakmayacağım, herkesten önce kendi mutluluğumuz için yapmamız lazım. O şekerler, hamurlar hayatımızdan tamamen çıkıp gitmeyecekler, öyle düşün. Sadece kilo verene kadar. Sonra zaten inanıyorum ki kendimiz istemeyeceğiz yemeyi. Ye ye nereye kadar değil mi canım, biraz değişiklik lazım.irade gitti matildam yaa, motivem gitti
Aynennn az once neler yedım neler ama 7 de tukkan kapanırrr
Cocukla cok zor oluyor ama ıstersen oluyormus
Hosgeldin ben seni hatırlıyorum sanırım geçen yaz başında mıydı katılmıştın bi ara. Hatta önceden de bu takımda yarismissin galiba. Vermen gereken kilo fazla degil aslında, surekli katılım gösterirsen eminim başarırsın
Hosgeldin ben seni hatırlıyorum sanırım geçen yaz başında mıydı katılmıştın bi ara. Hatta önceden de bu takımda yarismissin galiba. Vermen gereken kilo fazla degil aslında, surekli katılım gösterirsen eminim başarırsın
Krakeri takip et ınstegramdan çok güzel menüler paylaşıyo:)
Utancak bişi yok seni en iyi ben anlarım geçen haziran ayrılıp 4 ay dönememiştim sağolsun ayşe olmasa olmazdı dukanla hayatımı değitirdiya toparlanamıyorum bak 2 aydır, ondan az uzak durayım dedim.
canım siz elinizden geleni yaptınız ben utanıyom artık öle diyim
Afiyet olsun oncelikle sabah kahvaltin az olmus canim yumurta katabilirsin ogleyide kahveyle gecistrmissin sana tavsiyem yeni basladigin icin birden az yeme yavas yavas azaltmalisin ben oyle yapmistm mesela 2 dilim ekmekten 1e dustum 1 ay sonra daha sonrada haftada 1 yemeye basladim
Menum gayet guzel ama kahvaltida nesfit tarzi seyler tuketmemeni oneririmİyi akşamlar, bugünkü menüm
Kahvaltı: 1 porsiyon yarım yağlı sütle nesfit kırmızı meyveler
Ara: ıhlamur ve yarım yağlı sütlü filtre kahve x 2
Öğle: 1 kase köz kırmızı biber çorbası
140 gr ton balığı ve 2 etimek
Ara: maden suyu x 2
Akşam: 150 gr et döner
1 turp, 1 havuç, birkaç çeri domates
Yarım tam buğday lavaş
Gece de Rezene vb birşeyler içerim, 1 kase de yoğurt yiyebilirim.
Herhalde 1,5 lt su içmişimdir.
43 dk ekiptik bisiklet kullandım, çocuklarda erken uyursa Jillian yapmayı düşünüyorum.
Kızlar hep merak etmişimdir. Bu günlük su miktarına içtiğimiz çaylar kahveler falan dahil oluyor mu?
Beyaz ekmek disinda gayet guzel canm
Ya ben seni yerim
hepsine toptan burdan sesleniyorum kulak verin bana bakem
ben Merve 28 yasindayim 4 yasinda oglum var mezun olup geri geldim
mayis ayinda 80le basladim kasimdamiydi ya 66yla mezun oldum sonra 3kilo geri alinca hemen geliverdim...cok sanslisiniz 5.takimi tercih ettiginiz icin 
bundan 10 ay once burfaki basari hikayelerini okur ic cekerdim sonunda bende zayifladm kiz
simdi yeni hedef 58bunuda basarcm inaniyorm kendime ve basarilar diliyorm herkeze 
senin ders nasil gidiyor ..
inatettimolacak
