Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

morordek · 22 Şubat 2017

ebrusonmez .!.:
Canım konuşsan acaba ertelenemez mi?

wendigo .!.:
morordek konuşunca halledilebilecek bişi mi peki?? Yoksa oldu bitti sen gidince başkası yapar durumu nu??

Bilmiyorum ki kızlar mail attım daha dönmedi. Ben en kötü nisan başında izne çıkacağım valla, kendi bilir. O zamana kadr da yapar mıyım bilmiyorum. Ama sinir etti yani beni... Hatta inadına 32. haftada mı çıksam izne diye düşündüm, gorevi verdigiyle kalsın :63:

BuRCuCuKkK .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 09.30 :

1 yumurta, 1 kk peynir, 6 zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği, 8-10 dal dereotu ve tere, 2 şekersiz çay

Öglen 12.30 :

1 sade türk kahvesi, 10 kuru üzüm, 10 badem, 2 lokma ev keki

Ara 15.30 :

1 tarçınlı yesil elma, 1 kivi, 1 çay bardağı kefir

Akşam 18.15:

Ton balıklı bol salata, 1 dilim ekmek

Ara: 21.00 sade türk kahvesi (içmeden duramiyorum)

Su: 2 litre (yatana kadar 3e yaklasirim)

Spor: 2 mil leslie, 30 mekik, 250 ip atlama, 5 dakika bacak, 5 dakika kol calisma

Yorumlayın lütfen menümü...

Bence menun gayet güzel

Birumut55 .!.:
Selam kızlar menumu paylasayim

Sabah 7:30
Yumurta haşlama
Süzme peynir zeytin
Bir dilim ekmek

Öylen 1 de

Mercimek çorbası
Kabuska yemeği
Yoğurt

Saat 4 de
Kayısili form çayı
Eti form kepekli bisküvi

Gün içinde 2 lt ılık su içtim
9 da da yoğurt zencefil zerdeçal ve tarçın karışımı yerim
Yarım lt suyla kapatırım
Yarım saat leslie yapacağım

Kızlar şuan mesaideyim yemek yiyemeyecegim bu akşam yoğurt la kapatacağım ee 9 dan sonra yemek yenmez ugrasim boşa gider

Form da olsa bence de biskuvi yememeye çalış canım neticede sağlıklı seyler sayılmaz

ebrusonmez .!.:
Menümü yazayım.
Sahur:
2 haş. yumurta
1 dilim ekmek
zeytin çökelik
İftar:
Potakallı kereviz yemeği
Kereviz enfesdi. Teşekkürler kızlar..

Ayy benim tarifimden mi yaptin yoksaaa? :)

Birumut55 · 22 Şubat 2017

BuRCuCuKkK .!.:
Menün güzel görünüyor. Akşamı da yesen tam süper olacakmış. Bir de form bisküvi yerine ceviz, fındık, badem, kuru üzüm gibi yemislerden ölçülü yiyebilirsin...

Tabii ayarlarım canım benim çok teşekkür ederim

Birumut55 · 22 Şubat 2017

ebrusonmez .!.:
Nerede çalışıyordun canım. 9'da çıktığına göre özel sektör olmalı

Evet canım benim tekstil de çalışıyorumm eşimle birlikte çalışıyorumm

0zlem · 22 Şubat 2017

Veeee yarın adım sayımı 20000 yapmak istiyorum.

Birumut55 · 22 Şubat 2017

B BuRCuCuKkK eve gidince fındık yerim yoğurtla Hoppa

matilda34 · 22 Şubat 2017

toplight .!.:
cnm etli hiç pişirmedim nasıl oluyor tadı tarif versene

Ben seviyorum yakışıyor bence aynı garnitüre et kavurup ekleyip pişirebilirsin

toplight .!.:
gecenin bir yarısı uykum kaçtı bu saatte gözüm bir şeylere takılıyor özellikle çocukların nutella kavanozuna

Sakııııın! Yemedin demi

matilda34 · 22 Şubat 2017

toplight .!.:
ama ben yememek için kendime süt ısıttım içine tarçın attım onu içiyorum en masum o geldi sabah mesai var nasıl gideceksem

Oh çok şükür:)

wendigo .!.:
Günaydın şekerler, dün kızım çok ağlayınca erken çıktım işten, kulağı ağrıyormuş, doktor iltihap falan Yok dedi ama öyle çok ağladı ki kulağım diye bugün izin aldım ondan, kızımla ilgileneyim dedim. Benimle ilgilenen tüm arkadaşlarıma teşekkür mahiyetinde saf proteinle başlıyorum bugün :) akşama menümü paylaşayım inşallah :)

Bebişine çok geçmiş olsun cnm sanada aferin hadi inş bu sefer olur

matilda34 · 22 Şubat 2017

@wendigo bu senin için cnm

matilda34 · 22 Şubat 2017

wendigo .!.:
Aynen ebruşum, direkt aldığım şeyleri evde deneyip beğenmeyince çok pişman oluyorum İnan, iade etmeye o kadar alıştım ki :) eşim de alıştı, olmazsa iade ederiz diyo artık :)

Öğretmenli grup, anneler grubu vs vs, whatsapp kullanmak istemiyoruz diyo çevremdeki anneler :)

Ona da alışıyorsun matildacım, bi alıosun baktın olmadı kalıbı darmış/ genişmiş diye kararını veriyosun, ona göre alıyosun mis gibi, eskiden içeriğine hiç bakmazdım, şimdi direkt %100 kotonmuş vs diye içerikten anlıyorum herşeyi :)

Aynen bir sürü grup ama ben şikayetçi değilim
Bilmem ki bi denemek lazım eşimde sıcak bakmıyor belki ondan

inatettimolacak · 22 Şubat 2017

raindarksky .!.:
Hiç spor yapmıyorum desem okuldan dönerken yürüdüğüm 15 dk.lık yolu saymazsak. Aslında evde koşu bandım ve bisikletim var ama süs gibi duruyor uzun zamandır. Biraz tembellikten biraz afacan kızımın dağıttığı ortalığı toplamak yemek yapmak falan derken vaktim olmuyor sanki. Beni harekete geçirin kızlar. İçimde istek var ama harekete geçemiyorum. Bugün yine bi sürü abur cubur yedim. Niye böyle oluyor ki of

O abur cuburları kaptanımın dedıgı gıbı yazdıkca biz çemkiririz bırakırsın. Spora gelinceee evde hem kosu bandı hem bısıklet var ve sen yapmıyoo musun???

Valla alırım elinden hee :63:

Anlıyorum cok yorucu oluyo benım bı cocugum yok eve gelınce aman aksam yemegım gec saate kalmasın ay bulasık bırıkmesın camasır yıka katla utule hoacaya rapor hazırlad erken dınlenmeye fırsat bulamıyom.. Ama kendıne vakıt ayırmak önemli.. Herısı bıtırıp 1saat beım saatım kendımı bölmicem deyip senin azimle bu işe sarılman lazım canım. gerekırse 11de basla spora ama hareketsız kapatma sporu derım ben. ınan cok faydasını görürsün sonra dua edersın bıze kızlar allah razı olsun ıyıkı kaldırdınız benı yerımden dıye

morordek .!.:
Öf kızlar sinirlerim tepemde ya, bu bölüm başkanı elimde kalacak bi gün dogum iznine cıkacagımı unutmus muuu yoksa unutmadı da inadından mı yaptı bilmiyorum, koca dönem sürecek görevler vermis bana

Doguruverırım amfinin ortasına de :anneadayı:

BuRCuCuKkK .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 09.30 :

1 yumurta, 1 kk peynir, 6 zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği, 8-10 dal dereotu ve tere, 2 şekersiz çay

Öglen 12.30 :

1 sade türk kahvesi, 10 kuru üzüm, 10 badem, 2 lokma ev keki

Ara 15.30 :

1 tarçınlı yesil elma, 1 kivi, 1 çay bardağı kefir

Akşam 18.15:

Ton balıklı bol salata, 1 dilim ekmek

Ara: 21.00 sade türk kahvesi (içmeden duramiyorum)

Su: 2 litre (yatana kadar 3e yaklasirim)

Spor: 2 mil leslie, 30 mekik, 250 ip atlama, 5 dakika bacak, 5 dakika kol calisma

Yorumlayın lütfen menümü...

Herseyy yerlı yerınde afıyet olsun canım

bi nazar boncuklugu lokma kekın var bu seferlık gormedım onu

Birumut55 .!.:
Selam kızlar menumu paylasayim

Sabah 7:30
Yumurta haşlama
Süzme peynir zeytin
Bir dilim ekmek

Öylen 1 de

Mercimek çorbası
Kabuska yemeği
Yoğurt

Saat 4 de
Kayısili form çayı
Eti form kepekli bisküvi

Gün içinde 2 lt ılık su içtim
9 da da yoğurt zencefil zerdeçal ve tarçın karışımı yerim
Yarım lt suyla kapatırım
Yarım saat leslie yapacağım

Kızlar şuan mesaideyim yemek yiyemeyecegim bu akşam yoğurt la kapatacağım ee 9 dan sonra yemek yenmez ugrasim boşa gider

Canım tüm paketı yemedıysen o bıskuvinin ıdare edılır bence. arada mıdemı bastıracak bıseyler ben de arıyorum ama 2tane fılan yıyom en fazla

ebrusonmez .!.:
Menümü yazayım.
Sahur:
2 haş. yumurta
1 dilim ekmek
zeytin çökelik
İftar:
Potakallı kereviz yemeği
Kereviz enfesdi. Teşekkürler kızlar..

Afıyet olsun Ebrusum :KK15:

Ben güzel kereviz bulamadım pörsümüşler hep yapamadım o yüzden

Cikilatacanavari · 22 Şubat 2017

Mrb ben de aranıza geldim ne yapmam gerekiyor kilo 90 boy173 hedef 70

inatettimolacak · 22 Şubat 2017

Cikilatacanavari .!.:
Mrb ben de aranıza geldim ne yapmam gerekiyor kilo 90 boy173 hedef 70

Hoşgeldin canım :) Öncelikle ilk sayfadaki kuralları okuyup buraya kabul ettıgını yazman gerekıyor.
Ördekcim kaptancımı da etiketlıym de hedefını kaydetsın

morordek
Sonra gel tanısırız uzun uzun :)

Cikilatacanavari · 22 Şubat 2017

Okudum kabul ettim

inatettimolacak · 22 Şubat 2017

Cikilatacanavari .!.:
Okudum kabul ettim

Iyi bakalim hadi hosgeldin diyelim. Zaten okudun biliyosun 2hafta deneme süresi var sonra listeye girebilirsin. Bu sirada katilimini yuksek tutman gerekli ve gunluk menulerimizi su ve sporla birlikte aksam yaziyoruz yorumluyoruz sonra.
Kendini tanitir misin biraz..
Ben kaptan yardimcisiyim. 25yasindayim y lisans ogrencisiyim. Yaklasik 9aydir buralardayim 95+ gorup diyete basladim simdi 6larin uclarindan 5lere goz kırpıyom

matilda34 · 22 Şubat 2017

wendigo .!.:
Canım hoşgeldin :)

Canımm, hatırlıyorum o zamanı, Dukan expressle başladığın dönemi :) 4 ay oldu mu ya?

Oldu tabi

Cikilatacanavari · 22 Şubat 2017

Benimde düğünüm var ve artık yeni hayata zayıf olarak devam etmek istiyorum hemsireyim nobet ve çıkışlarım sıkıntı oluyor elimden geldiğince katılım göstermeye çalışacağım. Şu an nisanlimla iddiaya girdim ilk kimin BKİ si 25 olacak diye yarışıyoruz o yüzden 4 ay içinde en az 74 olmam gerekiyor

matilda34 · 22 Şubat 2017

toplight .!.:
ayy sorma yaa bi daha börek yaparsam onlara neyse bitti de kurtuldum

kız bacım ben 1-2 dilim börek yedim diye kahroluyom kaç gündür sen ne yapmışın öyle patates salatası 2 kase börek kek ohhh

canım benim kronik kabızlık ileri seviyede ozon yağı kapsülü kullanıyom iyi geldi ama sabahları aç karna 1 tatlı kaşığı zeytinyağı içebilirsin

Ben yenmeyenleri derin dondurucuya atıyorum kaptanım bi misafir geldiğinde bile ısıtıp verebilirsin

fancynancy · 22 Şubat 2017

Herkese merhabaaaa

Kahvaltı: küçük veledim sabah 5 te uyanıp sonra tekrar yedide uyuduğu için kızın okuluma geç kaldık, yüzmeye de gideceğim için aceleden minik (1,5 dilim ekmek kadar) beyaz peynirli sandviç yedim :KK43:

40 dk yüzdüm ama yavaşça tabi. sonra da çok acıkınca maalesef yine yarım yağlı sütle 1 pors. nesfit yedim. (bu defa da kızı dr.a yetiştimek için)

öğle: 50-60 gr kadar et döner ve 2 ufak şinitzel, etimek, azıcıkta acılı mayonez.

akşam: misafirlerimiz vardı ve bende çok yorgun olduğum için dışarıdan yedik...

yarın telafi ederim artık bir şekilde. eliptik bisikleti kullanmayı düşünmüyordum ama bu durumda 35-40 dak. mecbur kullanıcam.

2 litre suyumu içtim.

toplight · 22 Şubat 2017

Cikilatacanavari .!.:
Benimde düğünüm var ve artık yeni hayata zayıf olarak devam etmek istiyorum hemsireyim nobet ve çıkışlarım sıkıntı oluyor elimden geldiğince katılım göstermeye çalışacağım. Şu an nisanlimla iddiaya girdim ilk kimin BKİ si 25 olacak diye yarışıyoruz o yüzden 4 ay içinde en az 74 olmam gerekiyor

hoşgeldin cnm ben tk kaptanıyım ne güzel bir gelinimiz daha olacak daha önce pdr sinemi kuğu gibi gelin yaptık darısı başına

fattofit85 · 22 Şubat 2017

fattofit85 .!.:
good morning ladies
bu aralar iş temposu falan biraz yoğun annem de habire misafir alıyor pek zamanım olmuyor ama okuyorum. yeni gelen arkadaşlarımız hoş gelmişler @raindarksky @surgery nurse güzel güzel kilo verelim

yazmıyorum diye kaçamak yapıyorum sanmayın tam gaz devam sadece ekstra spor yapamıyorum
bu aralar metobolizmam berbat ya tuvalete çıkamıorum.. off dün tartıldım 82.500 yani artı 500 deyim cumaya göre ama sanki buğün biraz daha az çıkacakmışım gibi hissediyorum birazdan tartılacagım :*

kendimden bir alıntı dün 82.500 düm bu sabah 81.4 şok oldum çok sevimdim inş böyle devam ederrr

ebrusonmez .!.:
Menün çok güzel.Nescafede de şeker var mı?

dershanede 2si bir arada yoktu yani evet var ama azcık tattım boğazımı yumuşattım

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

HOSGELDİN ~ Zümra Elifimiz~19.01.2018

HOSGELDİN ~ Zümra Elifimiz~19.01.2018

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

HOSGELDİN ~ Zümra Elifimiz~19.01.2018

Guru

Guru

Guru

Guru

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

Popüler Üye

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

Popüler Üye

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

Guru

Popüler Üye

Guru

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Benzer Konular