Nası yani düzeltemiyomuÖf kızlar sinirlerim tepemde ya, bu bölüm başkanı elimde kalacak bi gündogum iznine cıkacagımı unutmus muuu yoksa unutmadı da inadından mı yaptı bilmiyorum, koca dönem sürecek görevler vermis bana
yermiyim şekerim yemedim tabisii bugünki menümü de yazayım
İnşallah benim de umudum o yönde
Hoşgeldin cnm
sen inandıktan sonra olur cnm
Tartılmak için çok yanlış zaman kaslar şişiyor tabi 3 gündür yediğim böreklerinde etkisi var mı bilemedim bence sabah tartılmalısın kaptanım en doğru sonucu alırsınsabah
1dlm ekmek
1yumurta
2zeytin
1 kk peynir
ara
1elma
öğle
2diliö börek kıymalı
ara
1elma
1üçgen peynir
akşam
1kepçe çorba
2köfte
2parmak patates (izmir köfte yağsız pişirmiştim)
1kaşık pilav
ara
1elma
spor
45 dk tempolu yürüyüş
1,5saat egzersiz
su
2 lt
kızlar az önce spordan gelince tartıldım 73 çıktım moralim bozuldu acaba ödemmi yaptı fazla spor
Tisikkir idirim
sabah
1dlm ekmek
1yumurta
2zeytin
1 kk peynir
ara
1elma
öğle
2diliö börek kıymalı
ara
1elma
1üçgen peynir
akşam
1kepçe çorba
2köfte
2parmak patates (izmir köfte yağsız pişirmiştim)
1kaşık pilav
ara
1elma
spor
45 dk tempolu yürüyüş
1,5saat egzersiz
su
2 lt
kızlar az önce spordan gelince tartıldım 73 çıktım moralim bozuldu acaba ödemmi yaptı fazla spor
Kolay gelsin ben de yarın sp ciyim zira bugün bende kaçamak yaptım
canım yemicez ya abur cubur falan yok bu yaşımıza kadar aburcubursuz günümüz geçti mi her şeyin tadını biliyoruz yedik yiyeceğimiz kadar. artık dişimizi sıkma vakti sonunda gülen biz olucaz herşeye herkese inat. biz her halimizle güzeliz zaten hedef göz kamaştırmak ve bunu da başaracağız birazcık motive bak ne güzel vereceksin verdikçe de motive olacaksın bazen insan nefsine hakim olamıyoryiyor ama bu hiç birşeyin sonu değil her zaman kaldığın yerden devam edeceksin bozdum diye pes etmek yok. böyle bir grubu bulamazsın buralarda bulmuşken kaybetme bak bende yeni sayılırım ondan diyorum ne olursa olsub hergün buraya menünü doğru biçimde yaz yemeyeceğini göreceksin.
ben ingilzce öğretmeniyim canım istersen bilmen gerekenleri sana okunuşlarıyla anlamlarıyla çevireyyim yazayım duyunca önden hazırlıklı olursun kolaylık olur
Anaamm bir iddiaci daha.. gel bacim gel ben de benim hayirsiz vakvak yarimle girdim iddiaya. Senden daha zayif olucam dedim ensesindeyim simdi alicam elinden takimini
sen takil bize ben sana tüyo veririm datlum Beni sisiriyo valla kaptanim yarin biraz daha hafif yap sporunu istersen persembe de full dinlenip yesilcaya gomulursunsabah
1dlm ekmek
1yumurta
2zeytin
1 kk peynir
ara
1elma
öğle
2diliö börek kıymalı
ara
1elma
1üçgen peynir
akşam
1kepçe çorba
2köfte
2parmak patates (izmir köfte yağsız pişirmiştim)
1kaşık pilav
ara
1elma
spor
45 dk tempolu yürüyüş
1,5saat egzersiz
su
2 lt
kızlar az önce spordan gelince tartıldım 73 çıktım moralim bozuldu acaba ödemmi yaptı fazla spor
Evet 24 saat hastanede oluyorum hastanede ne cikarsa onu yiyorum spor zaten şu an için hayatımda yok malesef 18.00dan sonra bişey yemiyorum sadece kahve çay şu bi de hastanede gece 1 activya yogurtlardan yiyorum siz ne iş yapıyorsunuz?Anaamm bir iddiaci daha.. gel bacim gel ben de benim hayirsiz vakvak yarimle girdim iddiaya. Senden daha zayif olucam dedim ensesindeyim simdi alicam elinden takimini
Nobetli calisma zorlu oluyordur ama nasil besleniyosun genelde nasil cozumler bulmayı dusunuyosun
yarın spor yok zaten muhtemelen 1-2 saat yol sürecek arazi şantiye ve toplantı ile gececek günümüzAnaamm bir iddiaci daha.. gel bacim gel ben de benim hayirsiz vakvak yarimle girdim iddiaya. Senden daha zayif olucam dedim ensesindeyim simdi alicam elinden takimini
Nobetli calisma zorlu oluyordur ama nasil besleniyosun genelde nasil cozumler bulmayı dusunuyosun
Beni sisiriyo valla kaptanim yarin
ğbiraz daha hafif yap sporunu istersen persembe de full dinlenip yesilcaya gomulursun
hoş geldin canım öncelikle boyun çok iyi manken olacak hatunsun bi de incelsen o gelinlikle kuğular gibi olursun. çikilata canavarlığına bir son vermelisin daha sonra belki kilo kaçıran canavar olabilirsin
ben de 85,5 ile başladım iki hafta önce 81.4 güncel kilom boyum da 163 yaş 24 ingilizce öğretmeniyim. nöbet usulu çalışmak zordur ama ne olursa olsun uyuyacağın saatten 5 saat önce bir şey yememeni tavsiye ederim hesaplayarak yemelisin ve kendini çok kısma sağlıklı tercihler yap abur cubura el uzamak yok hedefine ulaşıncaya kadar
İnşallah hep birlikte çok güzel kilolar vericez yarından itibaren ben de menülerimi yazmaya başlayacağım zaten yaklaşık 15 gündür abur cubur yemiyorum kestim 1 gün kaçtı sadecehoş geldin canım öncelikle boyun çok iyi manken olacak hatunsun bi de incelsen o gelinlikle kuğular gibi olursun. çikilata canavarlığına bir son vermelisin daha sonra belki kilo kaçıran canavar olabilirsin
