Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Bir Haftada Dört Kilo Vermek İçin..

Bir hafta içerisinde hızlı kilo vermek istiyorsanız diyete girmemeniz gerekir.Detaylar videomuzda hanımlar!


Sevgili Kadınlar Kulübü üyeleri sizler için açtığımız Kadınlar Kulübü TV'ye video izleme desteklerinizi bekliyoruz.
Diğer videolar için: https://www.kadinlarkulubu.tv/

 
listeye gelince hiç alışık olmadığım bir beslenme biçimi biraz o konuda gerildik sibel hanımla:63:aslında tamamen beni yanlış anlamasından kaynaklandı:cool:ben beslenme düzenimden bahsederken o ona müdahale ettiğimi düşündü:ıslık:öncesindede gürkan kubilaya gittiğimi de söylemiştim ve karataycı tarzı beslendiğimi sanırım o yüzden yanlış anlamaya meyil gösterdi:KK75:ama ben çok memnun kaldım ee ne demişler büyük aşklar nefretle başlar:KK70::KK70:
 
moni .!.:
aklımdayken yazayım banum leslieyi sordu ,sakın dedi kas yapıyor yapmayın sadece yürüyüş verdi ve avm , pazar vs. leri yürüyüşden saymadığını belirtti:KK39:
Genişletmek için tıkla...

Hayirli olsun ayse ablacım. Merak ettim banu abla ile listeleriniz ayni mi? Bende ilk 2 gun cok zorlanmistim surekli birseyler yiyorum ve hep açım ama zamanla alışıyorsun. Bol eksilerin olsun insallah :dua:
 
afy2646 .!.:
Hayirli olsun ayse ablacım. Merak ettim banu abla ile listeleriniz ayni mi? Bende ilk 2 gun cok zorlanmistim surekli birseyler yiyorum ve hep açım ama zamanla alışıyorsun. Bol eksilerin olsun insallah :dua:
Genişletmek için tıkla...
sağol bitanem:KK60:
hayır farklı liste yazdı,hazır liste vermiyor direk bize söylerken 0 dan yazıp veriyor o hoşuma gittiHoppa
biraydır 2 öğün beslenen ve ara öğün yapmayan ben 2 saatte bir nasılyicem bilmiyorum zaten ondan çakıştık biraz:KK70:
afy2646 .!.:
Kardeş takımdan hepinize hayırlı geceler kızlar :KK200:
Genişletmek için tıkla...
hoşgeldinn:KK68:
 
moni .!.:
sağol bitanem:KK60:
hayır farklı liste yazdı,hazır liste vermiyor direk bize söylerken 0 dan yazıp veriyor o hoşuma gittiHoppa
biraydır 2 öğün beslenen ve ara öğün yapmayan ben 2 saatte bir nasılyicem bilmiyorum zaten ondan çakıştık biraz:KK70:

hoşgeldinn:KK68:
Genişletmek için tıkla...
Hosbuldum :)
Tahmin ettim zaten ama ara ogun yapinca ana ogunde fazla yeme ihtimalin gercekten azaliyor. Sende farkedeceksin.
 
moni .!.:
listeye gelince hiç alışık olmadığım bir beslenme biçimi biraz o konuda gerildik sibel hanımla:63:aslında tamamen beni yanlış anlamasından kaynaklandı:cool:ben beslenme düzenimden bahsederken o ona müdahale ettiğimi düşündü:ıslık:öncesindede gürkan kubilaya gittiğimi de söylemiştim ve karataycı tarzı beslendiğimi sanırım o yüzden yanlış anlamaya meyil gösterdi:KK75:ama ben çok memnun kaldım ee ne demişler büyük aşklar nefretle başlar:KK70::KK70:
Genişletmek için tıkla...

Haha, hadi inşallah çıtır bir babaanne olacaksın o zaman yakında :KK76:
 
iyi kötü gün içinde nasıl beslendiğimi biliyorsunuz,2 öğün ve ara öğünsüz ..
meyve sadece sabah 1 muz 1 hurma.
listeyi görünce neden ters düştüğümüzü anlıcaksınız:işsiz:

nesfit türü şeylerden nefret ederim 10 gün nesfit
3 meyve ve bir meyveli aktivya :silah:
2 saatte bir ye:işsiz:
her ne kadar bana hiçç uymasada harfiyen yapıcam:bicak:

buda listem:

UYANINCA
1 su b oda sıcaklığında su

KAHVALTI(09:00)
1 su b yarım yağlı süt
4 yemek kaşığı nesfit tam tahıllı,1 çay kaşığı tarçın

ARA(11:00)
1 adet elma
1 fincan sıcak su
1 çay kaşığı toz tarçın

ÖĞLE(13:00)
10 adet kuru üzüm

YARIM SAAT SONRA
2 kepçe çorba
1 kase yoğurt

YA DA
haftada 2 gün 2 yumurta büyüklüğünde köfte
bol salata

ARA(15:00)
1 fincan sıcak su
1 kivi

ARA(17:00)
1 kutu aktivya yoğurt meyveli

AKŞAM(19:00/20:00)
bol yeşil salata
haftada 2 gün balık 300grm levrek
haftada 4 gün 4 yemek kaşığı sebze yemeği
haftada 1 gün 120 grm et ızgara ya da fırında

ARA(21:00/22:00)
1 fncan sıcak su
1 adet kivi

SU:3 litre
HAREKET:haftada 4 gün 45 dakika yürüyüş



 
moni .!.:
iyi kötü gün içinde nasıl beslendiğimi biliyorsunuz,2 öğün ve ara öğünsüz ..
meyve sadece sabah 1 muz 1 hurma.
listeyi görünce neden ters düştüğümüzü anlıcaksınız:işsiz:

nesfit türü şeylerden nefret ederim 10 gün nesfit
3 meyve ve bir meyveli aktivya :silah:
2 saatte bir ye:işsiz:
her ne kadar bana hiçç uymasada harfiyen yapıcam:bicak:

buda listem:

UYANINCA
1 su b oda sıcaklığında su

KAHVALTI(09:00)
1 su b yarım yağlı süt
4 yemek kaşığı nesfit tam tahıllı,1 çay kaşığı tarçın

ARA(11:00)
1 adet elma
1 fincan sıcak su
1 çay kaşığı toz tarçın

ÖĞLE(13:00)
10 adet kuru üzüm

YARIM SAAT SONRA
2 kepçe çorba
1 kase yoğurt

YA DA
haftada 2 gün 2 yumurta büyüklüğünde köfte
bol salata

ARA(15:00)
1 fincan sıcak su
1 kivi

ARA(17:00)
1 kutu aktivya yoğurt meyveli

AKŞAM(19:00/20:00)
bol yeşil salata
haftada 2 gün balık 300grm levrek
haftada 4 gün 4 yemek kaşığı sebze yemeği
haftada 1 gün 120 grm et ızgara ya da fırında

ARA(21:00/22:00)
1 fncan sıcak su
1 adet kivi

SU:3 litre
HAREKET:haftada 4 gün 45 dakika yürüyüş
Genişletmek için tıkla...

Bende o nesfitlerle hic doymuyorum o yuzden cok rahat ara ogunlerini yaparsin merak etme. 10 gunden sonra bir daha vermez herhalde. Benim sadece ilk listemde vardi sonraki 3 listede yok.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
13K
Babysmother
B
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
167K
FitVenus
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Cherry Mom
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
Cookiie
Back
X