Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

ebrusonmez · 12 Nisan 2017

moni .!.:
yeni listemi paylaşayım 1 haftalık
uyanınca
1 bardak oda sıcaklığında su

kahvaltı
1 d.beyaz peynir y.yağlı
1 d.organik tam bğday ekmeği
1 fincan yeşil çay
bol yeşillik tabağı
1 adet etimek tuzsuz

ara
1 su bardağı ayran
1 y. k. chia tohumu

öğle
10 adet kuru üzüm

yarım saat sonra
4 y.k bakliyat yemeği
1 kase cacık
bol çoban salata

ara
1 su b.ayran
1.yemek kaşığı chia tohumu

ara
1 kutu aktivya yoğurt meyveli

akşam
bol salata
4 yemek k.etli sebze yemeği ya da 120gr et ızgara ya da 4 y.k tavuk sote ya da 2 yumurta büyüklüğünde köfte

ara
1 çay bardağı enginar suyu
1 adet kivi

su:3 litre

hareket:haftada 4 gün 45 dk yürüyüş

Listen çok güzel ablam bununla da bol bol kilo verirsin inşallah

medusa38 · 12 Nisan 2017

Selam kizlar derslerin arasindan bi merhaba diyeyim dedim bende matofun kullaniyorum insulin direncim benim 8.2 bana hic yan etkisi olmadi kilo vermeye de yardimci

0zlem

0zlem · 12 Nisan 2017

medusa38 .!.:
Selam kizlar derslerin arasindan bi merhaba diyeyim dedim bende matofun kullaniyorum insulin direncim benim 8.2 bana hic yan etkisi olmadi kilo vermeye de yardimci 0zlem

Tekrardan bir doktora gidim doktor ilac yermezse ben kendim alip icecem artik canim. :KK70:

Sanada kolay gelsin. Kilo durumun nasil? Korumaya devam ediyormusun? :KK36:

medusa38 · 12 Nisan 2017

0zlem .!.:
Tekrardan bir doktora gidim doktor ilac yermezse ben kendim alip icecem artik canim.
Sanada kolay gelsin. Kilo durumun nasil? Korumaya devam ediyormusun?

Misafirim vardi bi aydir biraz acildim ama erken kapatmayi deniyorum 53.5 kg yum cnm biraz devam edecem boyle ise yariyo

hedef38beden · 12 Nisan 2017

Merhabalar arkadaşlar.
Moralim bozulup gelmiştim ki aynı mod burada da yaygınmış.

Cumadan bu yana verdiğim 400 gram.
Hem sıkı bir diyet hem de spor yapıyorum ama gitmiyor.
Çok güzel başlamıştım ama yine eskisi gibi durdu sanırım. Çok üzüldüm.

moni · 12 Nisan 2017

hedef38beden .!.:
Merhabalar arkadaşlar.
Moralim bozulup gelmiştim ki aynı mod burada da yaygınmış.

Cumadan bu yana verdiğim 400 gram.
Hem sıkı bir diyet hem de spor yapıyorum ama gitmiyor.
Çok güzel başlamıştım ama yine eskisi gibi durdu sanırım. Çok üzüldüm.

moral bozmak yok canımcım zaman zaman duraklamalar olacak buna hazır olup başedebilmeliyiz

morordek · 12 Nisan 2017

moni .!.:
yeni listemi paylaşayım 1 haftalık
uyanınca
1 bardak oda sıcaklığında su

kahvaltı
1 d.beyaz peynir y.yağlı
1 d.organik tam bğday ekmeği
1 fincan yeşil çay
bol yeşillik tabağı
1 adet etimek tuzsuz

ara
1 su bardağı ayran
1 y. k. chia tohumu

öğle
10 adet kuru üzüm

yarım saat sonra
4 y.k bakliyat yemeği
1 kase cacık
bol çoban salata

ara
1 su b.ayran
1.yemek kaşığı chia tohumu

ara
1 kutu aktivya yoğurt meyveli

akşam
bol salata
4 yemek k.etli sebze yemeği ya da 120gr et ızgara ya da 4 y.k tavuk sote ya da 2 yumurta büyüklüğünde köfte

ara
1 çay bardağı enginar suyu
1 adet kivi

su:3 litre

hareket:haftada 4 gün 45 dk yürüyüş

Bu sefer öğlene yemek koymuş monicim :KK48:

Bence gayet güzel ve doyurucu bir menü :kk77:

inatettimolacak · 12 Nisan 2017

Hava guzellesse de disari yuruyuslerinj arttırsak iyice ozlemisim

hedef38beden · 12 Nisan 2017

moni .!.:
moral bozmak yok canımcım zaman zaman duraklamalar olacak buna hazır olup başedebilmeliyiz

Ama ben diyete başlayalı henüz çok az oldu monicim.
Ayın 25'inde başladım.

medusa38 · 12 Nisan 2017

hedef38beden .!.:
Ama ben diyete başlayalı henüz çok az oldu monicim.
Ayın 25'inde başladım.

Durakllamadan sikayetciysen dukan sp si yap ise yarayabilir ezeli dukanci

wendy anlatsin :-)

ebrusonmez · 12 Nisan 2017

hedef38beden .!.:
Merhabalar arkadaşlar.
Moralim bozulup gelmiştim ki aynı mod burada da yaygınmış.

Cumadan bu yana verdiğim 400 gram.
Hem sıkı bir diyet hem de spor yapıyorum ama gitmiyor.
Çok güzel başlamıştım ama yine eskisi gibi durdu sanırım. Çok üzüldüm.

Hemen durdu diye düşünme tatlım. Belki regl şişkinliği veya sporödemi falan olmuştur. Aynen devam et. Bak

0zlem 2 haftadır sabit ama tamgaz devam ediyor. Çünkü eninde sonunda gidecek bu kilolar. Sıkıntı yapma eğer kaçamak falan yapmıyorsan mutlaka gider. Sadece biraz sabır.

ebrusonmez · 12 Nisan 2017

medusa38 .!.:
Misafirim vardi bi aydir biraz acildim ama erken kapatmayi deniyorum 53.5 kg yum cnm biraz devam edecem boyle ise yariyo

Muhteşemsin ya. Maşallah sana. :nazar:

Ben koruyamadım kilomu tekrar vermeye çalışıyorum.

hedef38beden · 12 Nisan 2017

medusa38 .!.:
Durakllamadan sikayetciysen dukan sp si yap ise yarayabilir ezeli dukanci wendy anlatsin

Medusa'cım ben bir ara dukan yapmıştım ve çok da güzel sonuç veriyor.
Ancak tekrar 2 kere denediğimde çok fazla baş dönmesi yaptı.
Sanırım saf protein olması tansiyonumu düşürdü.
Diyet yaparken de zaman zaman yaşıyorum ama dukan direkt bitiriyor beni.

ebrusonmez · 12 Nisan 2017

medusa38 .!.:
Durakllamadan sikayetciysen dukan sp si yap ise yarayabilir ezeli dukanci wendy anlatsin

Dukanın yerinde yeller esiyor artık. Ezeli falan kalmadı.. :KK70:

hedef38beden · 12 Nisan 2017

ebrusonmez .!.:
Hemen durdu diye düşünme tatlım. Belki regl şişkinliği veya sporödemi falan olmuştur. Aynen devam et. Bak 0zlem 2 haftadır sabit ama tamgaz devam ediyor. Çünkü eninde sonunda gidecek bu kilolar. Sıkıntı yapma eğer kaçamak falan yapmıyorsan mutlaka gider. Sadece biraz sabır.

Teşekkür ederim Ebrucum, çok moral oldunuz.
Kaçamağım yok.
Regl dönemim bitti. Daha çok var.
Kaçamak da yapmıyorum. Spor yapıyorum onun ödemi olabilir tabi. Bir de suyu az içiyordum.
3 litreye sabitlemek için uğraşacağım şimdi.

Aslında duraklama dönemiyse sorun değil beklerim ama ben hep böyle olacak korkusu yaşıyorum.

ebrusonmez · 12 Nisan 2017

hedef38beden .!.:
Medusa'cım ben bir ara dukan yapmıştım ve çok da güzel sonuç veriyor.
Ancak tekrar 2 kere denediğimde çok fazla baş dönmesi yaptı.
Sanırım saf protein olması tansiyonumu düşürdü.
Diyet yaparken de zaman zaman yaşıyorum ama dukan direkt bitiriyor beni.

Zaten feci kabızlık sorunum var demiştin sen nasıl dukan yapabildin??

medusa38 · 12 Nisan 2017

ebrusonmez .!.:
Muhteşemsin ya. Maşallah sana. Ben koruyamadım kilomu tekrar vermeye çalışıyorum.

Saol cnm ama bende zorlandim ozelkikle misafir varken

ebrusonmez · 12 Nisan 2017

hedef38beden .!.:
Teşekkür ederim Ebrucum, çok moral oldunuz.
Kaçamağım yok.
Regl dönemim bitti. Daha çok var.
Kaçamak da yapmıyorum. Spor yapıyorum onun ödemi olabilir tabi. Bir de suyu az içiyordum.
3 litreye sabitlemek için uğraşacağım şimdi.

Aslında duraklama dönemiyse sorun değil beklerim ama ben hep böyle olacak korkusu yaşıyorum.

Tatlım ben duraklamaya da girdiğini sanmıyorum. Normalde çok tempolu bir hayatın yoksa spor da ödem yapmıştır. Kasları şişiriyor biliyorsun. Veya yediğin bişey şişirmiştir. Ör: ıspanak çok masum görünüyor ama şişkinlik yapıyor bazılarında

wendy · 12 Nisan 2017

medusa38 .!.:
Durakllamadan sikayetciysen dukan sp si yap ise yarayabilir ezeli dukanci wendy anlatsin

canımm özledik seni nasıl gidiyo çalışmalar, gelen giden bitti mi azıcık :) ya ben koptum valla sahalardan dönemem heralde :)

ebrusonmez .!.:
Dukanın yerinde yeller esiyor artık. Ezeli falan kalmadı..

bak ya, öyle demeseydin iyiydi be ebruşum :63:

ebrusonmez · 12 Nisan 2017

inatettimolacak .!.:
Hava guzellesse de disari yuruyuslerinj arttırsak iyice ozlemisim

Demi ya ne güzel olur bol bol yürürüz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Guru

5.takim mezunu guncel :52

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

5.takim mezunu guncel :52

Popüler Üye

🦕10. Takım🦕

Nirvana

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

Popüler Üye

5.takim mezunu guncel :52

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

5.takim mezunu guncel :52

Guru

Nirvana

Guru

Benzer Konular