Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

nilsub · 8 Temmuz 2017

morordek .!.:
Herkeslere gunaydin :)

Maşallah diyelim de boşta kalmasın o zaman :)

3 cocukla prof olunur mu? Bence olunmaz

Supersin Veysosum, iyi tatiller

Hatırladım tabi şarkımızı. Yalnız ben bu sabah tartıldım, 68.8 geldim, ona göre

Kaptanım Almancaya başlamışsın yine fancynancy

Ozlemcim senin metabolizmayı anlayan doktora Nobel ödülü falan versinler ya, bu kadar hızlı kilo alıp vermek nedir :)

3 çocukla anca çocuk bakım profu olursun

nilsub · 8 Temmuz 2017

herkesin günü aydın olsun inşALLAH :KK54:

fancynancy · 8 Temmuz 2017

servey .!.:
Eki Görüntüle 2017842 Eki Görüntüle 2017842
Bir tatil şeysinde benden gelsin o zamanEki Görüntüle 2017842

Ooooo maşallah kuzucum sana. :nazar:

Bende Eylül'de çatlatıcam sizi :KK76:

0zlem .!.:
Düzeltiyorum 2 kilosu gitmis..

Aaay çok iyi, vücudun ödem tutmaya meyilli o zaman özlemcim. Netten ödem yapabilecek şeyleri bir araştırıp şöyle bir inceleme altına alsan acaba iiine yarar mı ki?

morordek .!.:
Herkeslere gunaydin :)

Maşallah diyelim de boşta kalmasın o zaman :)

3 cocukla prof olunur mu? Bence olunmaz

Supersin Veysosum, iyi tatiller

Hatırladım tabi şarkımızı. Yalnız ben bu sabah tartıldım, 68.8 geldim, ona göre

Kaptanım Almancaya başlamışsın yine fancynancy

Ozlemcim senin metabolizmayı anlayan doktora Nobel ödülü falan versinler ya, bu kadar hızlı kilo alıp vermek nedir :)

Evet evet farkettim bende :KK48:

fancynancy · 8 Temmuz 2017

Günaydıınnnnnn :KK3:

lydznp · 8 Temmuz 2017

servey .!.:
Eki Görüntüle 2017842 Eki Görüntüle 2017842
Bir tatil şeysinde benden gelsin o zamanEki Görüntüle 2017842

fısıtk fıstık

btlbetul .!.:
ben bu gün dışarlardayım uslu durcem.... baaazı vakvaklarra yem olmayacğım.... bazı vasfiyeleri sevindirmeyeceğim....

kuuu vakvakvak kuu vakvakvak
kuyruğum yok kuyruğum yok yüzerim deredeeee

bizim şarkımız hatırladın mııı morordek

ayyy dünkü spordan sonra yatcak yer begenemedim kendime bacacıklarım fena ağrıyordu.... hanigisi ağrıtıyor ip mi bisikletmi bilemedim ama hissediyorum yanıyor yağcıklarım beter olsunlar :)))

tatilciler maşallah size iyi eylenceler, bende eylülde gitcem inşallah iple çekiyorum o günleri...

atlamak ağrıtır

lydznp · 8 Temmuz 2017

servey .!.:
Eki Görüntüle 2017842 Eki Görüntüle 2017842
Bir tatil şeysinde benden gelsin o zamanEki Görüntüle 2017842

fısıtk fıstık

btlbetul .!.:
ben bu gün dışarlardayım uslu durcem.... baaazı vakvaklarra yem olmayacğım.... bazı vasfiyeleri sevindirmeyeceğim....

kuuu vakvakvak kuu vakvakvak
kuyruğum yok kuyruğum yok yüzerim deredeeee

bizim şarkımız hatırladın mııı morordek

ayyy dünkü spordan sonra yatcak yer begenemedim kendime bacacıklarım fena ağrıyordu.... hanigisi ağrıtıyor ip mi bisikletmi bilemedim ama hissediyorum yanıyor yağcıklarım beter olsunlar :)))

tatilciler maşallah size iyi eylenceler, bende eylülde gitcem inşallah iple çekiyorum o günleri...

atlamak ağrıtır

0zlem .!.:
Günaydın kızlar..
4 kilo fazlalıgımın 1 kilosu gitmis bile.
Bugün wendicigimin @wendigo paylastıgı listeyi uygulayacagim insallah..

Bak gördün mü? O 1 kiloda yakında kalmayacak eksiye geçeceksin

lydznp · 8 Temmuz 2017

0zlem .!.:
Düzeltiyorum 2 kilosu gitmis..

olsun o da birşey

lydznp · 8 Temmuz 2017

Herkese günaydın :KK60:

morordek · 8 Temmuz 2017

nilsub .!.:
3 çocukla anca çocuk bakım profu olursun

Haha çok haklısın

lydznp · 8 Temmuz 2017

toplight .!.:
Torku 'nun jöle kelle pacasi var evde koku olmadan yapabiliyorsun aklında olsun

Sağol kaptan

lydznp · 8 Temmuz 2017

ŞEKER ORUCU İLE İLGİLİ....
Ne yemiyoruz?

Rafine yani saf şeker ve bunların eklendiği yiyecek ve içecekler. Ambalajlı ürünlere de dikkat ediyoruz, muhakkak etiket okuyoruz, göreceksiniz o kadar çok şeyin içinde şeker var ki… Lezzet katsın, bağımlılık yapsın, raf ömrü uzasın diye her şeyde var.

Mesela hazır soslar (barbekü, ketçap, mayonez, hardal, soya…), meyveli yoğurtlar, krakerler(tuzlularda bile), kahvaltılık gevrekler-müsliler, sakızlar, gazlı içecekler…

Tatlandırıcılı gıdaları tüketmiyoruz, çünkü o tatlı tadını da unutmamız lazım ki bu ürünleri tatlı tadlarından tercih ediyoruz.

Beyaz ekmek, pirinç ve beyaz hamur ürünlerini tüketmiyoruz. Tam tahıllı unlardan yapılmış ekmekler, bulgur…tüketebiliriz.

Sadece patatesten yapılmış, yoğun patates içeren yemekleri tüketmiyoruz, içinde eser miktarda varsa tüketebiliriz.

Bal ve pekmez serbest, güvendiğiniz markalar olsun aman içine şeker eklenmişler olmasın. Onda da canınızın en tatlı istediği zamanlara saklayın, gün içinde 2 tatlı kaşığını geçmeyin, dediğim gibi hiç tüketmezseniz daha bir güzel olur.

Nasıl geçecek 21 gün ?

Gün içinde daha iyi hissetmek ve şekerin eksikliğini hissetmememiz için güne çok güzel bir kahvaltı ile başlamak şart. Kahvaltıda tatlı bir şeyler arayanlar kuru veya taze meyve tüketebilirler.

Aralarda meyve tüketin, tatlı isteğiniz olduğunda kuru meyveleri tercih edin. Özellikle hurma çok iyi gelecektir.

Gazlı içecek tüketmeyi alışkanlık haline getirmiş olanlar maden suyu ve limon ikilisini deneyebilirsiniz.

Öğünlerde muhakkak yoğurt ve salata da yemeye çalışın, ne kadar iyi doyarsanız o kadar az tatlı isteğiniz olur.

Uykusuz kalmayın. Uykusuzluk yorgunluk yapar ve bu da enerji açığı oluşturur ve tatlı isteğiniz olur.

Susuz kalmayın. Hep diyoruz susuzluk açlıkla karıştırılır ve aç olunca ilk yenmek istenen şekerli enerji veren yiyeceklerdir.

Muhakkak kendi yüzünüzü, vücudunuzu, tartıda kilonuzu fotoğraf olarak kaydedin. 21 gün sonra karşılaştırmada neyin vücudunuza iyi geldiğini göreceksiniz.

lydznp · 8 Temmuz 2017

21 gün boyunca yenmeyecekler:
Beyaz un
Şeker
Bal-reçel-pekmez
Pirinç
Patates
Fast food
Cips
Kızartmalar
Çikolata-Dondurma
Kurabiye, Bisküvi, gofret vb zımbırtılar
Hazır gıdalar
Ketçap vs soslar
Aşırı yağlı yiyecekler
Asitli içecekler
Alkol

Tüketilmesi serbest olan yiyecekler :
%100 tam buğday ve tam çavdar ekmekler, tam buğday makarna, bulgur, kurubaklagiller, yulaf
Badem, Fındık, Fıstık, Ceviz abartılmadan serbest
Meyve günde maksimum 2 porsiyon
Et-tavuk-balık-yumurta
Peynir-zeytin
Yoğurt-Laktozsuz veya light süt
Çiğ ve pişmiş sebzeler
Kurubaklagiller (max.haftada 1-2)

burada makarna demiş ama bazı yerlerde de bal yiyebilirsin makarna yiyemezsin diyor.

nilsub · 8 Temmuz 2017

lydznp .!.:
21 gün boyunca yenmeyecekler:
Beyaz un
Şeker
Bal-reçel-pekmez
Pirinç
Patates
Fast food
Cips
Kızartmalar
Çikolata-Dondurma
Kurabiye, Bisküvi, gofret vb zımbırtılar
Hazır gıdalar
Ketçap vs soslar
Aşırı yağlı yiyecekler
Asitli içecekler
Alkol

Tüketilmesi serbest olan yiyecekler :
%100 tam buğday ve tam çavdar ekmekler, tam buğday makarna, bulgur, kurubaklagiller, yulaf
Badem, Fındık, Fıstık, Ceviz abartılmadan serbest
Meyve günde maksimum 2 porsiyon
Et-tavuk-balık-yumurta
Peynir-zeytin
Yoğurt-Laktozsuz veya light süt
Çiğ ve pişmiş sebzeler
Kurubaklagiller (max.haftada 1-2)

burada makarna demiş ama bazı yerlerde de bal yiyebilirsin makarna yiyemezsin diyor.

ekmek serbest mi bu uno nun tam tane ekmeğini aldım

fancynancy sende tam tahıllı yiyiyordun dimi acaba tam esmer ekmek mi yediklerimiz
ortim aslında ekmeği sabahları yedik mi gerisi diyetimize uygun meyve bile serbest yarın mı başlıyoruz

lydznp · 8 Temmuz 2017

nilsub .!.:
ekmek serbest mi bu uno nun tam tane ekmeğini aldım fancynancy sende tam tahıllı yiyiyordun dimi acaba tam esmer ekmek mi yediklerimiz
ortim aslında ekmeği sabahları yedik mi gerisi diyetimize uygun meyve bile serbest yarın mı başlıyoruz

Bende tam taneli ekmek yiyordum yersem tabi. meyve 2 porsiyonu geçmeyecek ama. Yarın başlayalım. Bana zor görünmüyor açıkcası. makarna pirinç zaten tüketmiyorum. Hazır gıdayı bırakalı da çoookk uzun zaman oldu.
hadi o zaman yarın başlıyoruz. :KK9:

nilsub · 8 Temmuz 2017

lydznp .!.:
Bende tam taneli ekmek yiyordum yersem tabi. meyve 2 porsiyonu geçmeyecek ama. Yarın başlayalım. Bana zor görünmüyor açıkcası. makarna pirinç zaten tüketmiyorum. Hazır gıdayı bırakalı da çoookk uzun zaman oldu.
hadi o zaman yarın başlıyoruz.

bencede zor değil o zaman ben kuru meyve yi ne yapayım kuru erik aldım doğal ekşi tatlı değil 2. ara için ayça kaya demişti ben varım hadi bakalım :KK49:

lydznp · 8 Temmuz 2017

nilsub .!.:
bencede zor değil o zaman ben kuru meyve yi ne yapayım kuru erik aldım doğal ekşi tatlı değil 2. ara için ayça kaya demişti ben varım hadi bakalım

kuru meyva ya birşey dememiş. meyva olarak tüketirsin bence. tatlı da değil hem

lydznp · 8 Temmuz 2017

nilsub aslında @wendigo ile yapılan programda şeker orucuna çok aykırı değil. ben 2si bir arada yapacağım.

fancynancy

0zlem ve katılmak isteyen diğerleri

nilsub · 8 Temmuz 2017

lydznp .!.:
nilsub aslında @wendigo ile yapılan programda şeker orucuna çok aykırı değil. ben 2si bir arada yapacağım.
fancynancy 0zlem ve katılmak isteyen diğerleri

aslında bildiğimiz şeyler canım ama işte nevsimize hakim olsak

fancynancy · 8 Temmuz 2017

nilsub .!.:
ekmek serbest mi bu uno nun tam tane ekmeğini aldım fancynancy sende tam tahıllı yiyiyordun dimi acaba tam esmer ekmek mi yediklerimiz
ortim aslında ekmeği sabahları yedik mi gerisi diyetimize uygun meyve bile serbest yarın mı başlıyoruz

Bende aynı şeyi düşünüyorum nilgüncüm. Diyette de aslında farklı bir şey yapmamalıyız ama şeytana uyuyoruz işte.

lydznp ayşecim sağol uğraşmış bizle paylaşmışsın. Bizde kendimize göre uyarlayıp makarna ve balı çıkartalım. Zaten hakiki balı nerde bulacağız, bulsakta saçma derecede ateş pahası. Ki o da ne kadar doğru ne kadar organik. Ben artık ticari olan hiçbir şeye inanmıyorum.

pekmezle, hurmayla idare ederiz dediği gibi krizlerimizde, ne dersiniz? Pekmezin organiği daha bulunabilir sanki imalat bakımından.
Nilgüncüm ekmeğe gelince bende en çok uno alıyorum, çok tahıllı, tam buğday vs ama doygunu daha bir methediyorlar da buralarda bulunamıyorum. Bize diyorlar ki bu tam buğday, bu kepekli vs bizde yiyoruz, artık senin tabirinle Mevlam kayıra.

fancynancy · 8 Temmuz 2017

lydznp .!.:
nilsub aslında @wendigo ile yapılan programda şeker orucuna çok aykırı değil. ben 2si bir arada yapacağım.
fancynancy 0zlem ve katılmak isteyen diğerleri

Aynen öyle, bende ikisini bir yaparım diye düşünüyordum.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular