arkadaşlar benim ilgimi çekti inş. sizde faydalanırsınız diye paylaşmak istedim...
YEŞıL ÇAY
Kilo vermek ve kilo vermemizi hızlandırmak istiyosak yeşil çayı diyet listemizin en başına yazmalıyız. Yeşil çayın yararı yapılan deneylerle kanıtlanmıştır. Gönüllü olarak 3 ay boyunca yeşil çay içen bir grup ile yeşil çay içmeyen grup arasında yağ farkı ortaya çıkmıştır. Yeşil çayı içenlerde daha fazla yağ kaybı görülmüştür. Yine araştırmacılara göre yeşil çayın yağ yakımını sağlayıp kilo kaybını arttırdığı ortaya çıkmıştır.
yesil cay, yesil cay diyeti, yesil cayın önemi
Aynı zamanda kolesterole ve kalbe iyi gelen yeşil çay kalori içermemekle beraber damar sertleşmesi riskinide azaltır.
Kısacası yeşil çay tüketmemiz gereken tam bir sağlık kaynağıdır.
* Deriyi besler
* Hücre yenileyici özelliği vardır
* Kemik erimesini engeller
* Sürekli olarak kullanıldığında romatizmal hastalıklarının tedavisinde fayda sağlamış olur
* Vücuttaki yağların yakılmasını hızlandırdığından diyeti destekler !
* Kan şekerini ayarlar
* ıdrar söktürücüdür
* Gribi önleyici olup stresi azaltır
* Yorgunluk ve uyku halini ortadan kaldırır
* Yemek borusu kanserini yarı yarıya önler
* Tansiyonu ayarlar
* Tümörü küçültür
* Cildi genç tutar
ÇORBA
kilo vermeyi hızlandıran corbalar, saglıklı corbalar, diyet corbaları
Ana öğünlerde yemeğe başlam önce içilen çorba doygunluk hissi verir. Doygunluk hissi veren çorbadan sonra yemeğe tokmuş gibi oturduğumuzdan daha az yemek yeme isteği olur. Böylece daha az kalori almış ve birden mideye yüklenmemiş oluruz. Yapılan araştırmalara görede akşam yemeğinden önce çorba içenlerin içmeyenlere göre 4/1 (dörtte bir) daha az kalori aldıkları anlaşılmıştır. Ancak çorbanın düşük kalorili olması önemlidir. Kalorisi bol çorba içmek tam tersi etki yapacağı unutulmamalıdır. Örneğin; kremalı çorba gibi.
Sebze çorbası, balık suyu çorbası, tavuk çorbası, domates çorbası ideal çorbalardır.
Tavuk suyu ve et suyu çorbaları hazırlanırken içine yağ katmaya gerek yoktur. Bu tür çorbalar enerji verir ve tok kalmamızı sağlar.
* Çorbalara prinç, şehriye veya bulgur eklemek besin değerini arttırır.
* Domates çorbası ise kansere karsı korunmamızı sağlar.
* Sebze çorbası ile vitamin ve mineral almış oluruz.
* Yayla ve yoğurt türü çorbalarda kalsiyum bulunmaktadır.
* Mercimek çorbası mineraller açısından zengindir. Kalori değeri biraz fazla olmasına karşın oldukça yararlı bir besindir.yesil salata, yesil salata diyeti, yesil salatanın önemi
SALATALAR
Yemekten önce düşük kaloride salata yememiz kendimizi tok hissetmemizi sağlar ve yemekte alıcağımız kaloriyi azaltır. Ancak yüksek kalorili bir salata yaparsak tam tersi etki eder ve yemekle alıcağımız kalori miktarının artmasına sebebiyet göstermiş oluruz.
Sağlıklı ve bizim standartlarımıza uygun salata yapmak için;
1 orta boy salatalık, 1 orta boy domates, taze ıspanak yaprakları, ve rendelenmiş yarım havuç içerdiği lif ve sağlıkli bir salata için yeterince uygundur.
Düzenli salata tüketimi:
* Tokluk hissi verir
* ıçerisinde bulunan vitamin ve mineraller vücudun savunma sisteminin daha iyi çalısmasını destekler
* Kolestrolü düşürücü etki gösterir
yogurt ve saglık, yogurdun kilo vermede etkisi, yogurdun yararları
YOĞURT
Yağsız yoğurdun içinde buluna kalsiyumun zayıflatıcı etkişi günümüzde çeşitli araştırmalar sayesinde tarafından kabul edilmiştir. Ayrıca yüksek kalsiyumlu ve yağsız yoğur yiyenlerin 5/4′ünde yani 5 kişiden 4 ünde araştırmalar sonucu karın bölgelerinde yağ kaybettigi ortaya çıkmıştır. Yoğurdun açlık kontrolü etkiside vardır. Sağlığı korumak ve daha sağlıklı olmak için çok önemli bir besin maddesidir.
* Yoğurt; büyüme, gelişme çağında diş ve kemik gelişimini hızlandırır
* Kemiklerin güçlenmesini sağlar ve kırılmaları önler
* Bağışıklık sistemini güçlendirir
* Yapılan araştırmalara göre çok yoğurt yiyenlerin az yoğurt yiyenlere göre daha çok ve sağlıklı yaşadığı saptanmıştır
* Zayıflama yöntemlerinde son derece faydalıdır
* Suyu süzülmeden yenmelidir. Suyu süzülen yoğurt B vitamini kaybeder
kuru baklagillerle hızlı beslenme, baklagillerin onemi
KURU BAKLAGıLLER
Kuru baklagillerin içerisindeki lifler kendimizi daha çabuk tok hissetmemizi sağlar. Baklagilleri yemek içinde tüketeceğimiz gibi haşlayıp salata ve çorba içerisindede kullanabiliriz. En yağlı baklagil soya fasülyesidir. En zengin proteğin kaynağıdırlar.
* Kötü kolesterolü düşürür
* Kan şekerini yükseltir
* Kabızlığı önler
* Kalp hastalıklarına iyi gelir
SUUUU!...
suyun kilo vermedeki etkisi, suyun önemi, kilo verimini hızlandıran su
Su süper besin olarak kabul edilir. Bunun nedeni “0 kalori” olmasıdır. Kalori içermediğinden suyu her saat içebilirsiniz. Eğer kalori içeren içecekler tüketirseniz bunu dengelemek için az yemeniz gerekir. Yaşlandıkca susama duygusu azaldıgından susadıkca değil aklımıza gelen her an su içmeliyiz. Suyu fazla almanız hiç bir sorune neden olmaz sadece fazla tüvalete gitme gereksinimi duyarsınız o kadar. Ancak eksik su alırsanız önemli derecede sorunlara yol acar. Önemli bir noktada suyu yeterli miktarda aldığımızda daha fazla kalori harcamamızı sağlar. Zayıflama yöntemleri ve diyet yöntemlerinde de sık sık su kullanmalıyız.
* Aç karnına içildiğinde vücuttaki zarar maddelerden kurtulmamızı sağlar
* Böbreklerin çalışmasını düzene sokar
* Çildin nemini ve gerginligini arttırır
* Cilde yumuşaklık ve parlaklık verir
* Sindirimi kolaylaştırıp kabızlığı önler
* Ağız kurumasını ve kokusunu önler
* Eklem hareketlerini kolaylaştırıp kilo vermeyi sağlar
* ıdrar kesesi ve meme kanserinden koruyucu özelliği vardır
* Zayıflama yöntemleri için ideal bir besin türüdü
GERÇEKTEN GÜZEL BıLGıLER DEĞıLMı ASLINDA BıLDıĞıMıZ ŞEYLER ,AMA NEYı NEDEN YEMEMıZ GEREKTıĞıNı BıLEREK YEMEK DAHA ıKNA EDıCı OLUYOR
herkese diyet yolculuğunda başarılar...
a e olun...
