Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Hoşgeldin aramıza.. umarım kolayca ideal kilona ulaşırsın. Epey kilo vermişsin kalanını da verirsin zaten kalanını da verirsin burada bizimle
 
sabah
soğanlı yumurta yarm salatalık domates 5 zeytın sekersiz cay

öğln
yoğurtlu patlıcan kavurma 2 bardak ayran

ara
5 fındık 5 badem

akşam
yarın tartı günü diye sadece oğlumun tabağında kalan mercimek yemegini yedim

su 2 lt
spor
aksama kadar temizlik üstüne yarım saat yürüyüş
 
Ay bende yapcam ama eve gitmeyi bekliyorum. Yoksa bunsaatten sonra artık yapmadan mı acaba? Eve gitmem 11 i bulacak çünkü.
Hele bir ne yediğini söyle de ona göre karar verelim. Diyete uyduysan saat geç olduğu için istersen yapmayabilirsin. Ama uymadıysan gece yarısı da olsa biraz yap bence :)
 
Selamın aleyküm kızlarrrrrrrrrrrrrr

Herkese hayırlı geceler

Akşam üzere tam işlerim bitti derken eşim ille gel beni şirketten al dedi tabi dün bir anlık sinirle arabayı tamirciye bırakıp döndük
Hazır kızlarda yokken hadi bir de baş başa yemek yiyelim dedik ve akşam trafiği de olunca ancak 9 gibi eve girebildik

Malum yarın hem cuma hemde Ayşeyle bizim kontrol günümüz
İnşallah bu hafta çoook güzel rakamlarla döneriz takımlarımıza
 


Hayırlı geceler canım insallah
 
25 AĞUSTOS HAFTALIK HEDEF LİSTESİ

toplight >> ?? >> ??

servey >> 69,2 >> 71

inatettimolacak >> 59,9 >> 59,5 cok atmiym da sonra gafama vurmayın aptal olurum sonra

@moni >>86,4>>85,5

fancynancy >> 71,4 >> 71

lydznp >> 82.2>> 82

dennisgo >> 72,7>> 71

T turkcedersidefterimcom >> 64,5 >> 64,4

@morordek>> muaf


nilsub >> 78.2>> 76,9 ( eski ortime ben hedef koydum )

wendy >> 68,6 >> 65,9


0zlem >> 78,2 >> 75,5

btlbetul >>?? >> ??

Cikilatacanavari >> 78,6 >> 77,5

B Belkizzz >> 70 >> 69,5

N Neva50 >> 72 >> 71

@Dirilisci hatun >> 85 >> 84

@Ay12live >>74>>73

@kaanin annesi >>59>>58

KIZLAR HAFTALIK HEDEFLERİNİZİ YAZIN

UNUTTUĞUM VARSA EKLESİN KENDİNİ

KİLO ALANLAR VE AYNI KİLODA KALANLARA CEZA VAR, ONA GÖRE
 
Etkileyici yani öylemi
Vazelin alacağım en kisa sürede teşekkür ederim zaten sacimdada aklar çıktı 10 u geçik sanırım. Nine gibi olacağım yakinda
Ohhooo benim saçlar bir başladı ki, ama bizimki yaşlılık değil kuzucum bilmiyorum sen sık boyattın mı saçını ama benimkisi hep kimyasaldan azdı böyle
 
Kahvaltı
1,5 dilim tb ekmeği
1 kk kadar İzmir tulumu
Şekersiz çay

Ara
2 dilim karpuz
Kafeinsiz filtre kahve yarım yağlı süt ile

Öğle
2 yumurtadan menemen

Ara
Maydonoz sapı suyu
Kafeinsiz filtre kahve yarım yağlı süt ile
9-10 tane tuzlu fıstık

Akşam
Fırında soslu tavuk göğsü
1 ufak servis kaşığı fırında soslu patates
Çoban salata
1 tane sigara böreği
1 büyük bardak ayran

Gece
2 şekersiz çay
3 çatal havuçlu kek

Su: 3 lt yi geçtim
Spor: 45 dk eliptik
 
***5. Takım 532. Etap***

servey (69,2/ /0 /% )
moni (86,4/ /0 /% )
fancynancy (71,4/ /0 /% )
inatettimolacak (59,9/ /0 /% )
dennisgo (72.7/ /0 /% )
Egeliegeli (64,5/ /0 /% )

5. Takım Ortalaması: %

toplight (72,9/ / /% ) 514. etapta 72,9 kg ile 2. defa bildirimde bulunmadan izne ayrıldı.
morordek (68,5/ / /% ) Mezun olan üye.
wendigo (66,6/ / /% ) 496. etapta 60,5 ile izne ayrıldı.
nilsub (76.1/ / /% ) 480. etapta 74,1 ile izne ayrıldı.
0zlem (73,2/ / /% ) 525. etapta 73,2 kg ile bildirimde bulunmadan izne ayrıldı.
Cikilatacanavari (78.5/ / /% ) 527. Etapta 76,4 ile izne ayrıldı.
lydznp (82,2/ / /% ) 530. etapta 82,2 kg ile izne ayrıldı.

btlbetul (67,2/ / /% ) Karmaşık Üye.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…