Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

0zlem · 21 Ekim 2017

Menüm;
07:00
150ml sut + 1 yk bugday ruseymi

09:30
1 elma

12:00
5 yk karnabahar
2 yk yogurt + 1 yk yulaf ezmesi

15:00
Yarım mandalina

18:00
4 yk karnabahar
1 h.yumurta
3 yk yogurt

21:00
Yarim bardak sut + 1 yk.bugday ruseymi
1 minik portakal

3 L su
1 L besi bir arada
3 t.kahvesi

Spor;
5 saat kadar zeytin topladim buda spor yerine gecer sanirim.

0zlem · 21 Ekim 2017

wendigo .!.:
Sibel’in taktik farklı ya.

Benimki insafliymis o zaman sabah 1 dilim var.Bugun bisey yiyesim yoktu sutumu ictim sadece.

insallah faydasini gorurum cokkk sıkıldım artık takilmaktan!!

wendy · 21 Ekim 2017

0zlem .!.:
Benimki insafliymis o zaman sabah 1 dilim var.Bugun bisey yiyesim yoktu sutumu ictim sadece.

insallah faydasini gorurum cokkk sıkıldım artık takilmaktan!!

İnşallah canım menün harika, randevun ne zamana?

dennisgo · 21 Ekim 2017

moni .!.:
o kadar aceleci ki hep yapıyor o hatayı
ara öğünlerimde ki meyveyi çıkardı,hibisküs ekledi,yoğurt vermemiş bir bardak ayran harici,ana öğünlerimde de miktarı düşürüp çorba ağırlıklı yapmışgibi gibi .

Ekmekler de çıkmış menüden. Ara öğünde çiya akşam içersen çorba. Bu kadar ekmek sana yeter demiş. Hibiskus çok güzel bir çay. Uzun süreli diyetlerde metabolizma hızlandırıcı etkisi de var.. bu hafta çok iyi vereceksin bence.

0zlem · 21 Ekim 2017

wendigo .!.:
İnşallah canım menün harika, randevun ne zamana?

30 Ekim'de canim.. 10 gun bitmis olacak gittigimde..

moni · 21 Ekim 2017

0zlem .!.:
Hic mi ekmek yemiyorsunuz?

ekmek bir kaç haftada bir sabah kahvaltısında veriyordu ,bazen 1 dilim tuzsuz etimek ya da 1 dilim tam buğday ya da 1 parmak galete ama ben de banu da istemedik ,pek yazmıyor o yüzden.kahvaltı harici ise hiç ekmek vermedi.

wendigo .!.:
Roma yolculuğu ne zaman? Bizim yolculuk Çarşamba akşammış benim hedefte yalan oldu. Hiç bişi istediğim gibi değil kafam rahat değil ilgilenemiyorum kendimle. Sorunlu muyum neyim bilemedim.

O kadar zorlamasan mı kendini? Dışarı çıkınca bozuluyor su düzeni ya. Çayını iç yat olmazsa.

29 ekim/1 kasım
benim de hiç bir şey istediğim gibi değil,kendime bıraksalar beni şimdi 70 kiloydum bile
evde tatlılar vs.ler havada uçuşuyor,inadıma yapıyorlar sanki sinir oluyorum,suyuma ve wc me de karışmıyorlar mı deliriyorumbir yere giderken arabada su var mı diyorum ya da su alayım diyorum başlıyolar hemen, aman suluğun kurumasıngittiğimiz yerde de wc gidiyorum dediğim de bu sefer de tek bildikleri, yeni evden çıkmadın mı oluyorya kilo verebilmem için su içmeliyim haliyle bu su da çıkacak yani,si ze neeeeeeeeeee

çok şiddet içeren emoji kullandım ,dikkat 7+ şiddet içerir uyarımı yapayım

dennisgo · 21 Ekim 2017

0zlem .!.:
Hic mi ekmek yemiyorsunuz?

Aslında ekmek grubu var listede ama ekmek olarak yok özlemcim. Karbonhidratlar vücutta ödem tutulumu yaptığı için bu hafta biraz kısmış diyeceğim

moni cim ama normalde de bol ekmekli listelerin yoktu zaten..

wendy · 21 Ekim 2017

moni .!.:
ekmek bir kaç haftada bir sabah kahvaltısında veriyordu ,bazen 1 dilim tuzsuz etimek ya da 1 dilim tam buğday ya da 1 parmak galete ama ben de banu da istemedik ,pek yazmıyor o yüzden.kahvaltı harici ise hiç ekmek vermedi.

29 ekim/1 kasım
benim de hiç bir şey istediğim gibi değil,kendime bıraksalar beni şimdi 70 kiloydum bile
evde tatlılar vs.ler havada uçuşuyor,inadıma yapıyorlar sanki sinir oluyorum,suyuma ve wc me de karışmıyorlar mı deliriyorumbir yere giderken arabada su var mı diyorum ya da su alayım diyorum başlıyolar hemen, aman suluğun kurumasıngittiğimiz yerde de wc gidiyorum dediğim de bu sefer de tek bildikleri, yeni evden çıkmadın mı oluyorya kilo verebilmem için su içmeliyim haliyle bu su da çıkacak yani,si ze neeeeeeeeeee

çok şiddet içeren emoji kullandım ,dikkat 7+ şiddet içerir uyarımı yapayım

Bende yalvarıyorum resmen eşime 20 dk bak şu kıza da bi yürüyüp geleyim diye yok hiç yardımcı değil kızımla çıksam 20 dk oluyo 1 saat o da oldukça verimsiz 1 saat

Yürüyünce dinçleşiliyo, o kadar spora yazık diyip diyete sıkı sıkı bağlanıyor insan.

dennisgo · 21 Ekim 2017

0zlem .!.:
Menüm;
07:00
150ml sut + 1 yk bugday ruseymi

09:30
1 elma

12:00
5 yk karnabahar
2 yk yogurt + 1 yk yulaf ezmesi

15:00
Yarım mandalina

18:00
4 yk karnabahar
1 h.yumurta
3 yk yogurt

21:00
Yarim bardak sut + 1 yk.bugday ruseymi
1 minik portakal

3 L su
1 L besi bir arada
3 t.kahvesi

Spor;
5 saat kadar zeytin topladim buda spor yerine gecer sanirim.

Diyet listen bu mu canım.bakalım nasıl olacak etkisi?

dennisgo · 21 Ekim 2017

0zlem .!.:
Benimki insafliymis o zaman sabah 1 dilim var.Bugun bisey yiyesim yoktu sutumu ictim sadece.

insallah faydasini gorurum cokkk sıkıldım artık takilmaktan!!

Bence liste sana çok iyi gelecek. Çünkü porsiyon ayarı yapıyor diyetisyen. Ayşe de benzer şeyden bahsetmişti ya bir sonraki tartıda bence yüzün gülecek :)

dennisgo · 21 Ekim 2017

moni .!.:
ekmek bir kaç haftada bir sabah kahvaltısında veriyordu ,bazen 1 dilim tuzsuz etimek ya da 1 dilim tam buğday ya da 1 parmak galete ama ben de banu da istemedik ,pek yazmıyor o yüzden.kahvaltı harici ise hiç ekmek vermedi.

29 ekim/1 kasım
benim de hiç bir şey istediğim gibi değil,kendime bıraksalar beni şimdi 70 kiloydum bile
evde tatlılar vs.ler havada uçuşuyor,inadıma yapıyorlar sanki sinir oluyorum,suyuma ve wc me de karışmıyorlar mı deliriyorumbir yere giderken arabada su var mı diyorum ya da su alayım diyorum başlıyolar hemen, aman suluğun kurumasıngittiğimiz yerde de wc gidiyorum dediğim de bu sefer de tek bildikleri, yeni evden çıkmadın mı oluyorya kilo verebilmem için su içmeliyim haliyle bu su da çıkacak yani,si ze neeeeeeeeeee

çok şiddet içeren emoji kullandım ,dikkat 7+ şiddet içerir uyarımı yapayım

Hiç yakıştıramadım sana bunu yapmalarını. Senin başardığın şeye bakıp yardımcı olacakları yerde, suya wc ye takılıp bir de canını sıkıyorlar.. ama sen yine de tüm olumsuz şartlara rağmen gayet iyi gidiyorsun.. suyumu da içerim wc ye de giderim diye şarkılar söyle bence :)))

moni · 21 Ekim 2017

wendigo .!.:
Bende yalvarıyorum resmen eşime 20 dk bak şu kıza da bi yürüyüp geleyim diye yok hiç yardımcı değil kızımla çıksam 20 dk oluyo 1 saat o da oldukça verimsiz 1 saat

Yürüyünce dinçleşiliyo, o kadar spora yazık diyip diyete sıkı sıkı bağlanıyor insan.

yürüyüş ayrı bir muamma
bir ayı geçti yürüyüş yapamayalı,yürüyüşlerim avm lerde ya da marketler de ev ihtiyaçları vs. ler için oluyor.yürüyeceğim diyorum hep bir vaz geçirme politikası,siz de gelin diyorum yok diyorlar
ya ben ne dolmuşum

dennisgo · 21 Ekim 2017

wendigo .!.:
Bende yalvarıyorum resmen eşime 20 dk bak şu kıza da bi yürüyüp geleyim diye yok hiç yardımcı değil kızımla çıksam 20 dk oluyo 1 saat o da oldukça verimsiz 1 saat

Yürüyünce dinçleşiliyo, o kadar spora yazık diyip diyete sıkı sıkı bağlanıyor insan.

Diyet yaparken etrafındaki insanların seni anlaması gerçekten çok önemli. Zaten beslenme alışkanlıklarını değiştirmek kolay değil, yemediğin bazı gıdalardan dolayı psikolojik olarak bazı boşluklar oluyor ilk başlarda.onu sevdiklerin yanında olduğunu hissettirerek doldurduğunda sana çok iyi geliyor.

dennisgo · 21 Ekim 2017

moni .!.:
yürüyüş ayrı bir muamma
bir ayı geçti yürüyüş yapamayalı,yürüyüşlerim avm lerde ya da marketler de ev ihtiyaçları vs. ler için oluyor.yürüyeceğim diyorum hep bir vaz geçirme politikası,siz de gelin diyorum yok diyorlar
ya ben ne dolmuşum

Dolmakta çok haklısın. Bunlar hayatın toplamı için basit şeyler belki ama senin çabaladığın şeyin ana unsurları. O nedenle bu konuda anlamadıklarında şu an seni anlamamış oluyorlar. Ama bence farkında değiller onları uyarmak, uyandırmak gerekir bence.

moni · 21 Ekim 2017

dennisgo .!.:
Hiç yakıştıramadım sana bunu yapmalarını. Senin başardığın şeye bakıp yardımcı olacakları yerde, suya wc ye takılıp bir de canını sıkıyorlar.. ama sen yine de tüm olumsuz şartlara rağmen gayet iyi gidiyorsun.. suyumu da içerim wc ye de giderim diye şarkılar söyle bence :)))

of off

dennisgo .!.:
Diyet yaparken etrafındaki insanların seni anlaması gerçekten çok önemli. Zaten beslenme alışkanlıklarını değiştirmek kolay değil, yemediğin bazı gıdalardan dolayı psikolojik olarak bazı boşluklar oluyor ilk başlarda.onu sevdiklerin yanında olduğunu hissettirerek doldurduğunda sana çok iyi geliyor.

ne güzel demişsin

Dirilisci hatun · 21 Ekim 2017

dennisgo .!.:
Canım etimek ben hazır alıyorum, ama orada sanırım beyaz ekmek etimekler, o nedenle kızartabilirsin. Sucuğu pişirerek tüket bence, 4 ince dilim sucuk veya 2 ince dilim pastırma veya 3 ince dilim hindi/ piliç jambon ya da füme 1 yumurta yerine geçebiliyor.

Ewet canım beyaz ekmek ben zaten ekmeği buzluga atıyorum yiyeceğim dede fırına koyup kizartyorum. Anladim canım dikkate alicam dediklerini. Bide mısır gevregi sabah kahvaltısında yiyebilir miyim

dennisgo .!.:
Süpersin canım.. günün nasıl geçti?

Çok teşekkür ederim güzel dileklerin için. Hepimiz aynı yoldayız benzer süreçlerden geçiyoruz canım o nedenle her zaman birbirimize destek olacağız güzel sonuçlar alacağız beraberce. Takım olmak bunu gerektirir.. kaçacak yer arasın o fazla kilolar :))

hem kendini eklemiyorsun hem neden yokum diyorsun :) sen yakında mezunsun ayrıca. İp atlamak çok iyi gelecek :)

Süperdi canım kaçamaksiz bir gündü bol bol baharatlı limonlu salata yedim

moni · 21 Ekim 2017

uykuya yenik düşüyorum yatayım
karnım şişti su ve çay içmekten

dennisgo .!.:
Dolmakta çok haklısın. Bunlar hayatın toplamı için basit şeyler belki ama senin çabaladığın şeyin ana unsurları. O nedenle bu konuda anlamadıklarında şu an seni anlamamış oluyorlar. Ama bence farkında değiller onları uyarmak, uyandırmak gerekir bence.

gözlerinin önünde eridim daha ne yapayım bi amuda kalkmadığım kaldı
düşünüp düşünüp katil olmadan yatayım

dennisgo · 21 Ekim 2017

Egeliegeli .!.:
Iyiyim canim. Hic hamile gibi hissetmiyorum

Biraz daha büyüsün de o zaman kendisini sana hissettirecektir. Şikayet ya da zorluk olmaması çok iyi bence. Tadını çıkar canım.

dennisgo · 21 Ekim 2017

Dirilisci hatun .!.:
Ewet canım beyaz ekmek ben zaten ekmeği buzluga atıyorum yiyeceğim dede fırına koyup kizartyorum. Anladim canım dikkate alicam dediklerini. Bide mısır gevregi sabah kahvaltısında yiyebilir miyim

Süperdi canım kaçamaksiz bir gündü bol bol baharatlı limonlu salata yedim

Süpersin canım. Mısır gevreği yerine granola ya da yulaf ezmesi alsan daha iyi olur canım. 3 kaşık yulaf ezmesi 1 bardak süt 1 meyve ile tüketebilirsin kahvaltı alternatifi, 2 kepekli ekmek 2 Light kaşar ile tost da yapabilirsin.

dennisgo · 21 Ekim 2017

moni .!.:
uykuya yenik düşüyorum yatayım
karnım şişti su ve çay içmekten

gözlerinin önünde eridim daha ne yapayım bi amuda kalkmadığım kaldı
düşünüp düşünüp katil olmadan yatayım

Tatlı rüyalar, güzel bir uykudan sonra mutlu bir güne uyan canım :)

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Nirvana

Nirvana

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

🦕10. Takım🦕

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

🦕10. Takım🦕

Nirvana

Nirvana

🦕10. Takım🦕

Şehzade Annesi ♥

🦕10. Takım🦕

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency