Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

selam kızlar
dünkü menüm
sabah
mercimek çorbası
öğle
kepek ekmeği arasına salam ve peynirli sandiviç +ayran
ara
2 form bisküvi
akşam
mercimek çorbası+ıspanak+yoğurt

ne bitmez mercimek çorbasıymış beeee:-) neyse sonunda bugün bitti:KK66: bi az yapmayı beceremedim şu çorbayı..
ip atlayamadım malesef yoğun i gündü
su 1,5 litre anca içtim.
1 fincanda bitki çayım var..
böyle işte
 
prensesss016 .!.:
selam kızlar
dünkü menüm
sabah
mercimek çorbası
öğle
kepek ekmeği arasına salam ve peynirli sandiviç +ayran
ara
2 form bisküvi
akşam
mercimek çorbası+ıspanak+yoğurt

ne bitmez mercimek çorbasıymış beeee:-) neyse sonunda bugün bitti:KK66: bi az yapmayı beceremedim şu çorbayı..
ip atlayamadım malesef yoğun i gündü
su 1,5 litre anca içtim.
1 fincanda bitki çayım var..
böyle işte
Genişletmek için tıkla...

merhaba canım, tanışmadık seninle vesile ben, 32 yaşındayım, eczacıyım, evliyim bi kızım var, izne ayrılıp kilo alıp listelere dönemeyenlerdenim :olamaz:

gün için kh biraz fazla mı olmuş sanki?

sabah yumurta peynir ile klasik kahvaltı yapıp öğlene çorbayı mı yeseydin? sanırım çorba bitsin diye bugünlük böyle menün :KK48:
 
benden yazim bari dünkü menümü;

iftar; yayla çorba, fırında tavuk göğüs 1 parça, azıcık soğanlı salata, 1 dilim ıspanaklı börek (ekmek yemedim diye yedim)

iftar sonrası; sütlü türk kahvesi 1 kupa, 2 kiraz kurusu

su; 1,5 lt (artırıcam)
spor; ne demeye yapmadım bimiyorum, başım ağrıyo gibiydi hafiften, zorlamayım dedim bugün söz yapıcam.

sahur; yok (uyku tatlı geldi)
 
wendigo .!.:
merhaba canım, tanışmadık seninle vesile ben, 32 yaşındayım, eczacıyım, evliyim bi kızım var, izne ayrılıp kilo alıp listelere dönemeyenlerdenim :olamaz:

gün için kh biraz fazla mı olmuş sanki?

sabah yumurta peynir ile klasik kahvaltı yapıp öğlene çorbayı mı yeseydin? sanırım çorba bitsin diye bugünlük böyle menün :KK48:
Genişletmek için tıkla...

Tanıştığıma memnun oldum canım. benim adımda ebru 32 yasındayım evliyim 7 yaşında bir oğlum var.
fikirleriniz benim için önemli hep şu mercimek çorbası yüzünden :-)
menülerimi biraz daha iyi seçmeliyim genelde ne bulursam değerlendirenlerdenim :KK66:

wendigo .!.:
benden yazim bari dünkü menümü;

iftar; yayla çorba, fırında tavuk göğüs 1 parça, azıcık soğanlı salata, 1 dilim ıspanaklı börek (ekmek yemedim diye yedim)

iftar sonrası; sütlü türk kahvesi 1 kupa, 2 kiraz kurusu

su; 1,5 lt (artırıcam)
spor; ne demeye yapmadım bimiyorum, başım ağrıyo gibiydi hafiften, zorlamayım dedim bugün söz yapıcam.

sahur; yok (uyku tatlı geldi)
Genişletmek için tıkla...
allah kabul etsin canım oruçlarını şu kısa günlerde aslında benimde borçlarımı tutmam gerek bi başlasam devamı gelicek ama önce kilolarını göndermem gerek :-) spor olayı benimde feci bu aralar ama toparlıcam :spor:
 
prensesss016 .!.:
Tanıştığıma memnun oldum canım. benim adımda ebru 32 yasındayım evliyim 7 yaşında bir oğlum var.
fikirleriniz benim için önemli hep şu mercimek çorbası yüzünden :-)
menülerimi biraz daha iyi seçmeliyim genelde ne bulursam değerlendirenlerdenim :KK66:


allah kabul etsin canım oruçlarını şu kısa günlerde aslında benimde borçlarımı tutmam gerek bi başlasam devamı gelicek ama önce kilolarını göndermem gerek :-) spor olayı benimde feci bu aralar ama toparlıcam :spor:
Genişletmek için tıkla...

amin canım, saolasın. benim de hem kendimi dizginlemem hemde borçlarımı ödemem için iyi oldu oruç. akşamları da dikkat etmeye çalışıyorum işte. spor konusunda birbirmizi motive edelim yapalım, ben mesela akşam 1 mil lesliyi garantiliyorum, 3 gözümde büyüyo da. düzenli olsun 1 olsun diyorum ama bakıcaz.

evdekileri çöpe atmayacağız belki ama değerlendirirken de dikkat etmek lazım işte, ben artık yenmeyecekse görevliye falan veriyorum yoksa yazık diye kendimi yerken buluyorum :olamaz:
 
Selam fıstıklar:KK54:
Düzene giremiyorum illaki bir şeyler çıkıyor,sitede genel bakım boya çalışmasından bahsetmiştim ,bizim bloktalar her yer iskele ,boya ,şantiye olduk.perdeler kapalı mecburen işçiler camda geziyor hal böyle olunca da daralıyorum evde ,karanlık:ruh:eşimin peşine takılıp geziyorum bende:KK55:beslenme düzenim de etkileniyor haliyle.kilo veremesemde dengelemeye çalışıyorum bu süreçte.evde oturmayı özledim resmen:KK48:
 
wendigo .!.:
amin canım, saolasın. benim de hem kendimi dizginlemem hemde borçlarımı ödemem için iyi oldu oruç. akşamları da dikkat etmeye çalışıyorum işte. spor konusunda birbirmizi motive edelim yapalım, ben mesela akşam 1 mil lesliyi garantiliyorum, 3 gözümde büyüyo da. düzenli olsun 1 olsun diyorum ama bakıcaz.

evdekileri çöpe atmayacağız belki ama değerlendirirken de dikkat etmek lazım işte, ben artık yenmeyecekse görevliye falan veriyorum yoksa yazık diye kendimi yerken buluyorum :olamaz:
Genişletmek için tıkla...
Tamam bana uyar ben hergün 3 mil leslie yi garantiliyorum yarından tezi yok kesin yapıcam yani inşallah :KK8: yapmam gerek:KK17::KK17:
 
moni .!.:
Selam fıstıklar:KK54:
Düzene giremiyorum illaki bir şeyler çıkıyor,sitede genel bakım boya çalışmasından bahsetmiştim ,bizim bloktalar her yer iskele ,boya ,şantiye olduk.perdeler kapalı mecburen işçiler camda geziyor hal böyle olunca da daralıyorum evde ,karanlık:ruh:eşimin peşine takılıp geziyorum bende:KK55:beslenme düzenim de etkileniyor haliyle.kilo veremesemde dengelemeye çalışıyorum bu süreçte.evde oturmayı özledim resmen:KK48:
Genişletmek için tıkla...

düzen bozuldu ablacım senin iyice ya. sen ki tatillere gidip listene bire bir uyuyodun, inşallah düzenine geri dönersin.

prensesss016 .!.:
Tamam bana uyar ben hergün 3 mil leslie yi garantiliyorum yarından tezi yok kesin yapıcam yani inşallah :KK8: yapmam gerek:KK17::KK17:
Genişletmek için tıkla...

ay ben büyük konuşmak istemiyorum ebrucum ya, gün aşırı 3 olsa?

ya da bi gün 3 bi gün 1 mi yapsak? hergün 3 imkansıza yakın bende inanılmaz sıkılıyorum. ya da bi gün 3 mil bi gün yürüyüş olabilir.
 
wendigo .!.:
düzen bozuldu ablacım senin iyice ya. sen ki tatillere gidip listene bire bir uyuyodun, inşallah düzenine geri dönersin.



ay ben büyük konuşmak istemiyorum ebrucum ya, gün aşırı 3 olsa?

ya da bi gün 3 bi gün 1 mi yapsak? hergün 3 imkansıza yakın bende inanılmaz sıkılıyorum. ya da bi gün 3 mil bi gün yürüyüş olabilir.
Genişletmek için tıkla...
Canım yaaa yaparsın 45 dakika nedir ki :KK8:
ben yürüyüş yapamam çalışıyorum inan hiç vaktim yok sabah 7 de evden çıkıyorum 8 de giriyorum. çocuk yemek derken hiç fırsatım yok yürümeye
leslie yi sabah 45 dakika erken uyanıp yapmayı planlıyorum 6 ay öncesine kadar öyle yapıyordum inan çok faydasını gördüm. hatta tk500 diye bir video var yarım saatlik resmen yağ yakıcı bi spor yarım saatte adamın suyunu çıkartıyor bi süre sonrada ona tekrar baslamayı düşünüyorum...
:rolleyes:
 
moni .!.:
Selam fıstıklar:KK54:
Düzene giremiyorum illaki bir şeyler çıkıyor,sitede genel bakım boya çalışmasından bahsetmiştim ,bizim bloktalar her yer iskele ,boya ,şantiye olduk.perdeler kapalı mecburen işçiler camda geziyor hal böyle olunca da daralıyorum evde ,karanlık:ruh:eşimin peşine takılıp geziyorum bende:KK55:beslenme düzenim de etkileniyor haliyle.kilo veremesemde dengelemeye çalışıyorum bu süreçte.evde oturmayı özledim resmen:KK48:
Genişletmek için tıkla...
Tabi ya normalde hep evde oturursun zaten:D
 
prensesss016 .!.:
Canım yaaa yaparsın 45 dakika nedir ki :KK8:
ben yürüyüş yapamam çalışıyorum inan hiç vaktim yok sabah 7 de evden çıkıyorum 8 de giriyorum. çocuk yemek derken hiç fırsatım yok yürümeye
leslie yi sabah 45 dakika erken uyanıp yapmayı planlıyorum 6 ay öncesine kadar öyle yapıyordum inan çok faydasını gördüm. hatta tk500 diye bir video var yarım saatlik resmen yağ yakıcı bi spor yarım saatte adamın suyunu çıkartıyor bi süre sonrada ona tekrar baslamayı düşünüyorum...
:rolleyes:
Genişletmek için tıkla...

ya sabah uykusundan feragat edebilsem var ya neler yapıcam da uyku çok tatlı geliyor işte :KK42:
 
wendigo .!.:
ya sabah uykusundan feragat edebilsem var ya neler yapıcam da uyku çok tatlı geliyor işte :KK42:
Genişletmek için tıkla...
Yani düşün ben normalde zaten 6 da kalkan bi insanım spor yapacağım zaman 5,30 da kalkıyorum 45 dk spor 15 dk duş saat 6,30 sonrasında kahvaltı edebilirsem giyinme 7 de çıkış. başka türlü mümkün değil spor yapamam uykumdan feragat ediyorum...azimle..... duvarı deler misali geçen ocak ayında başlayıp nisan ayına kadar 7 kilo vermiştim ve 57 kiloydum nisan ayında ama yazın tatil ramazan derken 62 oldum yine. korumak çok önemli. yine başarıcam ama inanıyorum :sus:
 
prensesss016 .!.:
Yani düşün ben normalde zaten 6 da kalkan bi insanım spor yapacağım zaman 5,30 da kalkıyorum 45 dk spor 15 dk duş saat 6,30 sonrasında kahvaltı edebilirsem giyinme 7 de çıkış. başka türlü mümkün değil spor yapamam uykumdan feragat ediyorum...azimle..... duvarı deler misali geçen ocak ayında başlayıp nisan ayına kadar 7 kilo vermiştim ve 57 kiloydum nisan ayında ama yazın tatil ramazan derken 62 oldum yine. korumak çok önemli. yine başarıcam ama inanıyorum :sus:
Genişletmek için tıkla...

Oo harikasın, peki diyette yaptın mı o dönemde? sadece dikkat mi ettin?
 
wendigo .!.:
Oo harikasın, peki diyette yaptın mı o dönemde? sadece dikkat mi ettin?
Genişletmek için tıkla...
Tam diyet yaptım diyemem ama çok dikkat ettim. abur cubur hiç yemedim. akşamdan sonra bişey yemedim. ekmek zaten kahvaltıda yerim. bol su bitki çayı ve yeşil çay içtim.
ama en etkilisi hergün spor yapmam oldu 4 ay boyunca hiç bırakmadım haftada en az 6 gün yaptım
leslie ve tk 500 okadar. diğer yemeklerde ayırt etmedim. acıktığımda en büyük destekçim form bisküvi oldu iki tane yiyince aclık kalmıyor bide leblebi yedim aralarda.
şimdide dikkat ediyorum ama malesef spor sıfır olğu ve bütün gün oturarak çalıştığım için çok fazla etkili olmuyor.
spor şart yani
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
12K
Babysmother
B
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
167K
FitVenus
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Cherry Mom
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
Cookiie
Back
X