Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

ozlemdere · 29 Haziran 2010

günaydın arkadaşlar kusura bakmayın dün kendimi tanıtamadım 30 yaşında 1,66 boyunda 71 kiloyum benimde çoğu bayan gibi doğum sonrası kurtulmak istediğimi meşhur kilolarım var 13-14 kilo verirsem huzura ericem :) özel bir şirkette çalışıyorum ve işim malesef tüm gün oturarak küçük kızım biraz ufak olduğundan yürüyüşe falan çıkamıyodum malum çalıştığım için onlara zor yetişiyodum ama artık kızım biraz büyüdü ablasıyla oyun oynamaya başladı ve bende rahatladım sabahları işe yürüyerek geliyorum 1 saat 15 dk yürüyorum akşamlarıda yemekten sonra 1 saat yürüyorum

bluebottle · 29 Haziran 2010

merhaba, gruba davet beklemeden gelebileceğimiz yazıyordu, halen geçerli midir?? :)

benben · 29 Haziran 2010

günaydın özlem adaşız bu arada

sabah yürüyüşünün yanı sıra yediklerine de dikkat edersen 3-4 ayda istediğin kiloya inersin bence istikrar çok önemli bu işte ben de sürekli oturarak çalışıyorum
kallistenin verdiği leslie ile yürüyüşü araştırıyorum indiricem ama bulamadım linkleri banda çakamazsam evde yaparız oğlumla

moncy · 29 Haziran 2010

takyon .!.:
çok güzel ya dediğin gibi zorlanmamışsın listen gayet güzel ben bu kadar bile yemiyorum aslında yanlışmı yapıyorum acaba ama bende yürüyüş yok çıkamıyorum yürüyüşe kızım olduğu için oda gelmek istiyor daha 4 yaşında yanımda götüremiyorum yalnızda bırakamam tabi evde yapmaya çalışıyorum

yaptığım diyet metobolizmayı çalıştırarak vücudun yediğini yakmasını sağlıyor. ne kadar sık yersen vücut yediğini o kadar çabuk yakıyor... yürüyüş önemli ama madem evdesin ev egzersizleri yapabilirsin bence göbek bacak hareketleri flanolumunekankayizsmile

moncy · 29 Haziran 2010

benben .!.:
ooo moncy harika bi liste çok sağlıklı gerçekten sıkılmaz ve bıkmaz insan herşey var içined çünkü ben de buna benzer yapmıştım 3 ayda 6 kg verdim yürüyüşü daha az yapabildim biraz artırabilseydim iyi olacaktı haftada 5 gün çok iyi olur senin için

evet hem de 2 haftada 1 listem değişiyor. isterseniz size değiştikçe verebilirim. mesela geçen hafta gittim diyetisyene akşam yemekleri için alternaif olarak 2 dilim karpuz 100 gr peynir 1 dilim ekmek verdi. bi de meyvemi arttırdı. günde 4 porsiyon yiyorum meyveyi. ne kadar meyve o kadar hızlı kilo dedi. yüzmeye de başlicem önümüzdeki aydan itibaren. inşallah o da faydalı olur...alkisalkisalkis

Kalliste · 29 Haziran 2010

bluebottle .!.:
merhaba, gruba davet beklemeden gelebileceğimiz yazıyordu, halen geçerli midir?? :)

evet takımın son üyesi olarak gelebilirsiniz opuyorumnanaktan sizinle 12 olduk senaristi de dışarıda bıraktık yine :1:

ferihancım searistim ben spor yapmaya çıkıcam gelen olursa artık takımın dolduğu konusunda bilgi verirsiniz opuyorumnanaktan

benben .!.:
günaydın özlem adaşız bu arada
sabah yürüyüşünün yanı sıra yediklerine de dikkat edersen 3-4 ayda istediğin kiloya inersin bence istikrar çok önemli bu işte ben de sürekli oturarak çalışıyorum
kallistenin verdiği leslie ile yürüyüşü araştırıyorum indiricem ama bulamadım linkleri banda çakamazsam evde yaparız oğlumla

benben ingilizce olarak arat leslie videolarını...

leslie sansone free download

bunu googleda arattırırsan mutlaka indirebilirsin..

Kalliste · 29 Haziran 2010

mis roses hoşgeldin sende gel canım takım dolmuştu ama bir kişiden bir şey olmaz :))

Miss_RoSes · 29 Haziran 2010

mrblar arkadaşlar ben özge..
17 yaşındayım. 74 kiloyum.1,70 boyundayım.. kilolarım artık takıntı haline geldi :S kendimi çok kötü hissediyorum.. yemek yedğim zamanlarda hep pişman oluyorum.. artık buna bir dur demek istiyorum.. istediğim elbiseyi giymek istiyorum.. arkadaşlar okula yürüyerek gidiyordum ve 78 kilodan 74 kiloya düştüm diyet yok herzaman ki gibi çok yiyordum. ama sadece yürüdüğüm için 4 kilo verdim ve o kiloları bir daha almadım allaha şükür.. ve anladım bende kilo verebiliyomuşm şimdi bi muhasebecide çalışıyorum.. yiyip yiyp oturuyorum hiç bir hareket yok bu yüzden kilo alıcam diye çok korkuyorum.. bildiğinz etkili bi diyet var mı ? egzersizde yapıcam evde.

çok tşk ederim Kalliste..

Kalliste · 29 Haziran 2010

arkadaşlar ben biraz spor yapıp döneyim siz sohbete devam edin :))

yeni üyelere bir kez daha yazayım... takım kuralları ve yarışma kurallarını ferihan ve senarist size yakın bir zamanda yazacaklardır ....

bluebottle · 29 Haziran 2010

Kalliste .!.:
arkadaşlar ben biraz spor yapıp döneyim siz sohbete devam edin :))

yeni üyelere bir kez daha yazayım... takım kuralları ve yarışma kurallarını ferihan ve senarist size yakın bir zamanda yazacaklardır ....

teşekkürlerrr Kalliste kaydirigubbakcemile2

hemen başlayalım ozaman, kuralları okursam daha iyi olacak gibi.

bugünki menümde sabah 1 yumurta+1 kibrit kutusu kadar peynir+domates+salatalık+kepekli ekmek 2 dilim

arada 1 elma yedim.

öğlen de ev yemeği tarzı ya et yada sebze yicem.

çok heyecanlıyım yaşasın delikafadulden

xyasminx · 29 Haziran 2010

Herkeslere Merhaba =)a.s.

Bende 2 ay önce 1ayda 5 kg veridm.Ama sonra kg vermem yavaşladı ve en sonunda da durdu.Sonra anladım ki metabolizma bi müddet sonra yaptığın spor hareketlerine ve diyete alışıo.Arada sırada metabolizmayı şaşırtıp hızlandıracak yeni hareketler eklenince daha hızlı kg veriliyo.Zayıflamaya ilk başladığımda diyet ve spora da yeni başlamıştım bu yüzden metabolizma da hızlı çalıtı ve hızlıkg verdim ama sonra metabolizma da hergün aynı şeyleri yapınca gene kg almaya başladı.Ara sıra metabolizmayı şaşırtıcak hareketler yada diyet yiyecekleri eklersek dahaz hızlı kg verilebiliyor...kaydirigubbakcemile2

ferihann · 29 Haziran 2010

merhabba arkadaşlar sabah bir girip çıktım takıma birde şimdi girebildim ama yeni arkadaşlar hızlı çıktı maşallah maşallah dünki yediklerimi yazayım sabah yazamamıştım bu arada ben kalliste ablam ve reyhan ablam gibi karbonhidrat puanlamasıyla ilgili bir diyet yapıyorum amaç karbonhidratı günlük olarak az tüketip bol protein alarak kilo vermek günde 50 kadar karbonhidrat ( kh ) değeri almamız gerekiyor ben hemen dün yediklerimi yazayım ve bugüne geçeyim yeni arkadaşlarda belki bilgilenmek isterler sonrada sabahtan beri ne kaçırmışım geçmişi okuyayım .

pazartesi
sabah 1 parça peynir - 1 kh
1 fincan sade nescafe - 0 kh
öğlen- 2 elma - 32 kh ( 1 tanesi 16 kh )
1 bitki çayı - 0 kh
akşam - haşlama et - 0 kh
şekersiz çay 0 kh
çayın yanında kendimi tutamadım kardeşimin baştan çıkarmalarına dayanamayarak iki parça cezerye yedim çok utanıyorum ama söz bir daha yapmayacağım cumaya kilo vermiş olmam lazım inşallah ...

ozlemdere · 29 Haziran 2010

benben .!.:
günaydın özlem adaşız bu arada
sabah yürüyüşünün yanı sıra yediklerine de dikkat edersen 3-4 ayda istediğin kiloya inersin bence istikrar çok önemli bu işte ben de sürekli oturarak çalışıyorum
kallistenin verdiği leslie ile yürüyüşü araştırıyorum indiricem ama bulamadım linkleri banda çakamazsam evde yaparız oğlumla

çok mutlu oldum canım bende bakıyom şimdi gördüm senden buldum ama açamadım eyvahedigeldismile

ferihann · 29 Haziran 2010

Kalliste .!.:
ablam sanki kaba inşaat halinde bir binayı devretmişiz gibi yazmışsın
sıkıyı görünce nasılda hareketlendiler değil mi ferihanla senarist ben de gelip mutlu mesut ama sessiz olarak izliyorum olanları ve mutlu oluyorum.. benim dışımda birilerinin uğraşması ruhumu okşadı daha önce senasirt davet etmişti kaç kişiyi ama herkes çabuk pes etti senaristte dahil umarım şimdi herkes toparlanır çabucak...

ferihancım aşkol bizim kocalar sevgili statüsünden çoktan çıkmış gibi yazmışsın onlarda bizi seviyorlar değil mi evli arkadaşlar :dilcikar: sefgilileri varmış hıhhh:dilcikar:

ferihan 7/24 mesaiye kalmışsın bu gece

yeni arkadaşlarımız hepiniz hoşgeldiniz opuyorumnanaktan

15 gün deneme süresi eklememizin nedeni aramıza yeni gelen arkadaşlarımızın bize bazen uyum sağlayamaması bazende yetersiz paylaşım yapmasıdır... paylaşımı güzel olan arkadaşlar zaten kendilerini çabuk belli ediyorlar ve takım listesine daha çabuk dahil olabiliyorlar opuyorumnanaktan
yeni katılan arkadaşlarımız için bir sürü istatistiki bilgi giriyoruz yarışma kurallarına göre ve bir kaç gün aramızda paylaşım yapıp sonrada ortadan kaybolanlar için boşuna uğraşmış oluyoruz bu yüzden 15 gün sınırlamamız vardır...

hepimize hayırlı olsun opuyorumnanaktan

aman allahım ablacım çam devirmişim dur hemen topliyim kaydirigubbakcemile3 olurmu öyle şey biz daha bekarız diye dedim ben öyle evlenince aşklar dahada canlı olur ama bizim daha ilk heyecanlarımız ya ondan öyle ayy toplayamadım :kedi: sonuçta kocalarınız şanslı sizin gibi tatlı eşleri var olumunekankayizsmile
vallahi ablacım 7/24 çalışmamak eldemi ya çalışıcaz ya kapanacak takım yazık o kadar sevdikki bu takımı göz göre göre kapanmasını istemeyiz dimi opuyorumnanaktan

ferihann · 29 Haziran 2010

Kalliste .!.:
ferihancım sana özellikle bir şey söylemek istedim başka yapmak isteyen olursa bizimle aynı diyeti yapsın tabiki seve seve destek veririz...
diyete hatalı bir başlangıç yapmışız ve ilk 15 gün için karbonhidrat gram olarak 20 yi geçmemeliymiş 15 gün için verilen tüm kilon yüzde yüz yağdan gidiyormuş ama en zor dönemde ilk 15 günlük dönemmiş..şimdi sorayım.. sıkı sıkı bu diyete uyacaksan yapılması gereken bazı şeyler var reyhan ablama özelden destek veriyorum zaten ben kaç gündür :)) ona yazdım yani şimdi sıra sende hehehee :)) evet sıkı sıkı hiç bozmadan sadece 15 gün deneyeyim dersen alman gereken vitaminler asla almaman gereken gıdalar vs var okuduğum kitapta ve istersen yazarım... aslına bakarsanız senarist şu diyeti denese 15 günde hiç vermese 6 kilo garanti verecek ama inat etti yapmıyor...

ablacım biliyorsun durumumu bir ayda 10 kilo vermem lazım o yüzden yaparım ama 15 gün sonra nasıl bir yeme şekline dönüyoruz onu bilmiyorum gereken şeyleri söylersen bende dünden beri 50 karbonhidrat puanı alıyorum ama 20 ye de düşürürüz artık napalım mecbur yumurta falan çok iyiymiş 0 değeri ama ben yumurta yiyemiyorum işte mecbur kalırsam yerim belki ama sen bana gerekli detayları söyle ablacım ona göre bende 15 gün yapayım sonrası içinde ne yapmamız lazım ben sevdim bol yoğurt yemeyi o yüzden sıkıntım yok proteinden yana evde kardeşimede yaptırıyorum verdim senin verdiğin listeyi yapalım belki arkadaşlardanda katılmak isteyen olur opuyorumnanaktan

Kalliste · 29 Haziran 2010

ferihann .!.:
çayın yanında kendimi tutamadım kardeşimin baştan çıkarmalarına dayanamayarak iki parça cezerye yedim çok utanıyorum ama söz bir daha yapmayacağım cumaya kilo vermiş olmam lazım inşallah ...

ferihancım bu son kaçamağın olsun alsanaalsanasmile bak ne yazıcam sana ohaoldumsmile

dün kitap almıştım ya bu diyetle ilgili...
bu diyette şekere yer yok bir gr bile.. ağzınıza attığınız ciklete bile dikkat edin diyor yerimseniben alacağınız 1 gr şeker diyetinizin bir hafta geriye gitmesine sebep olacaktır vücut yağ yakımını son hızla durduracaktır ohaoldumsmile diyor .. ben de geçende minicik bir kek attım ağzıma birde burdan yazmıştım buzlu kahve yaptım diye ohaoldumsmile onlar bile çok fenaymış bu gün kendime söz verdim asla şekere izin vermiyeceğim en azından 15 gün süre ile bu böyle olacak sonra bir gün belki istediğimi yer devam ederim...

canım bir de sabah istersen yapacaksan yazayım demiştimde yapıyorsun zaten.. mutlaka ve mutlaka hiç ihmal etmeden multivitamin tabletleri alman gerekiyor kitapta bunu kesinlikle yapmamız öneriliyor çünkü normal yerken vücudunuzu zaten mahvettiniz diyette ikende bu düzene alışana kadar gerekli vitaminler alınamıyor bu yüzden atlamamanız gereken bir konu bu diyor.. biliyorsun reyhan ablada bende kullanıyoruz ayrıca kalsiyum kullanıyorum haftada bir kaç de birde demir almaya çalışıyorum...

ozlemdere .!.:
çok mutlu oldum canım bende bakıyom şimdi gördüm senden buldum ama açamadım eyvahedigeldismile

canım açamadıysan yardımcı olayım mı bilgisayarına indirdin mi dosyayı yoksa indiremedin mi sorunu söylersen elimden gelirse bakayım..

Kalliste · 29 Haziran 2010

ferihann .!.:
ablacım biliyorsun durumumu bir ayda 10 kilo vermem lazım o yüzden yaparım ama 15 gün sonra nasıl bir yeme şekline dönüyoruz onu bilmiyorum gereken şeyleri söylersen bende dünden beri 50 karbonhidrat puanı alıyorum ama 20 ye de düşürürüz artık napalım mecbur yumurta falan çok iyiymiş 0 değeri ama ben yumurta yiyemiyorum işte mecbur kalırsam yerim belki ama sen bana gerekli detayları söyle ablacım ona göre bende 15 gün yapayım sonrası içinde ne yapmamız lazım ben sevdim bol yoğurt yemeyi o yüzden sıkıntım yok proteinden yana evde kardeşimede yaptırıyorum verdim senin verdiğin listeyi yapalım belki arkadaşlardanda katılmak isteyen olur opuyorumnanaktan

tamam canım toparlayıp yazayım ben sana..

ferihann · 29 Haziran 2010

takyon .!.:
evde yapılan yürüyüşü ilk defa duydum bi araştırayım bakalım bende başlarım gitsin kilolar artık aslında yemekte çok yemiyorum ama benim sorunum atıştırmak gelip gidip ağzıma bişeyler atıyorum kendimi durduramıyorum ama artık atıştırmayı suya dönüştürdüm canım bişi çekince hemen su içiyorum bol bol su diyet şekline gelince uyguladığım özel bi diyet yok ekmek tarih oldu artık sebze meyveye ağırlık veriyorum eski yediğimin 3 te birini yemeğe başladım evde günlük işleri yaparken kendimi biraz yoruyorum yani herşey spor ooldu benim için şu anda 75 kiloyum ama en kısa zamanda düşücem artık

internetten araştır canım lesli sanırım yanlışta telaffuz etmeyeyim bilen arkadaşlarda söyler doğrusunu zaten yediklerini azaltman iyi olmuş bol protein al hem geç acıkırsın hemde kilo vermene yardımcı olur ekmek illaki yemen gerekiyorsa ben hiç yemiyorum ama olur ya ekmeği bırakamayanlar için illaki yemen gerekiyorsa çavdar ekmeği dene en azından sabahları 1 dilim sindirimi rahat ve sağlıklı kepek ekmeğinden daha sağlıklı özellikle kadınlar için bol yürüyüş yapmaya çalışırsın evde bile olsa oturmaktan daha iyidir ayakta dolaşmak eğlenceli olur hemde ve sonuç kilolar gider hepimiz başaracağız olumunekankayizsmile

Kalliste · 29 Haziran 2010

ferihan aklımdayken sana ekmek dedin onuda yazayım.. geçen ismini unuttum unonun dilimli ekmekleri vardıya tam tahıllı mı tam buğday mı yalan olmasın dilimlileri hepsine bak bece :)) bir dilimi 3.5 karbonhidrat olan ekmek gördüm be ondan alıcam ama evde 2 paket wasam vardı almadım ... sende bak istersen rahatlıkla 2-3 dilim yiyebilirsin günde.. hemde dilimleri ufakta değildi..

ferihann · 29 Haziran 2010

Kalliste .!.:
ferihan aklımdayken sana ekmek dedin onuda yazayım.. geçen ismini unuttum unonun dilimli ekmekleri vardıya tam tahıllı mı tam buğday mı yalan olmasın dilimlileri hepsine bak bece :)) bir dilimi 3.5 karbonhidrat olan ekmek gördüm be ondan alıcam ama evde 2 paket wasam vardı almadım ... sende bak istersen rahatlıkla 2-3 dilim yiyebilirsin günde.. hemde dilimleri ufakta değildi..

ablacım ben ekmeksiz yaşamaya alıştım yemesem olmazmı acaba birde şu 20 kh değeri olacak şekilde bir günlük bir liste verebilirmisin bana bende ona göre dengeleyeyim 15 gün boyunca neler yiyebilirim diye büyük ihtimalle yumurta et tavuk balık bunlar 0 olduğu için bunlara yüklenicez kullandığın vitamin takviyesi hangisi ablacım herhangi bir sandoz kullansam olurmu evde olur ya hani c vitamini takviyesi gibi yada önerebileceğin birşey varmı meyveyide kaldırıcaz o zaman 15 gün boyunca :bbo: neyse ama 15 gün sonra fıstık olucaz birde bunu düşününce insan dayanırım diyor .

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Guru

I am what I am

Başarı hikayeme az kaldı..

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

I am what I am

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular