Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

nilsub · 26 Ocak 2018

gben .!.:
ozur dilerim ya yazdim saniyorum 68.2yimmm

aaaa -600 gr nasıl unuttun

akşam -500 gr için dua ediyodun

wendy · 26 Ocak 2018

***5. Takım 554. Etap***

lydznp (78/76,3/1,7/%2,18)
bluedolphin (92,1/90,3/1,8/%1,95)
prensesss016 (58,1/59,7/-1,6/-%2,75)
besbb9 (77/76/1/%1,30)
gben (68,8/68,2/0,6/%0,87)
esd_04 (88,5/)
moni (84,7/) 551. etapta izne ayrılan üye geri döndü, yüzdesi 3'e bölündü
nilsub (74,1/83,2/-9,1/-%0,17) 480. etapta izne ayrılan üye Ekstrem A2 kuralına göre geri döndü, yüzdesi 74'e bölündü
0zlem (73,2/77,7/-4,5/-%0,20) 525. etapta bildirimsiz izne ayrılan üye Ekstrem A2 kuralına göre geri döndü, yüzdesi 30'a bölündü
wendigo (60,5/70,9/-10,4/-%0,30) 496. etapta izne ayrılan üye Ekstrem A2 kuralına göre geri döndü, yüzdesi 58'e bölündü
balpamuk (67,7/66,2/1,5/%2,22) Yeni üye Baş. Kilosu: 68,1 Baş. Tar: 07.01.2018 Hedef: 58

5. Takım Ortalaması: %

***Deneme sürecindeki üyeler***

sergerdan (77/) Yeni üye Baş. Kilosu: 77,8 Baş. Tar: 11.01.2018 Hedef kg: 60

***Liste dışı üyeler***

toplight (71.7/71,3/0,4/%0,56)
morordek (62,6/62,2/0,4/%0,64)
servey (67,6/69/-1,4/-%2,07)
fancynancy (79,3/78,2/1,1/%1.39)

wendy · 26 Ocak 2018

moni yoldadır,

esd_04 nerde ki?

moni · 26 Ocak 2018

Kilo bildirimim,sibelden canlı.

prensesss016 · 26 Ocak 2018

medusa38 .!.:
Canim telafi menusu icin fazla kh var aksam bulgur pilavi yerine salata yesil mercimek yerinede bir sebze olsaydi yaptigin sporlar daha etkili olurdu
Haftasonu kacamak yaparsan ekspreds listeme almam seni haberon olsun

ben şimdi hafta sonu eve alışveriş yapıyorum sebzelerle dolduruyorum ve bugünden itibaren daha iyi menülerle karşınıza geliyorum. ama lütfen beni listeye al mutlaka

morordek .!.:
Canım artıdasın ama 1.6 kg artıdasın farkındasın değil mi? Yani bu hafta hiç dikkat etmemişsin gibi bir şey bu..

demekki hafta başındaki kilomu söylesem vurucaktınız beni bu 3 gün dikkat etmiş halim

toplight .!.:
Canim bak haftasonu yaptigin kacamak hem butun emeklerini bosa cikardi hem de takima zarar verdi artik bu haftasonu ayni seyi yapmazsin dimi haftaya 58 in altini gormek istiyorum senden

yok canım boyumun ölçüsünü aldım kızlaran sabah beri canıma okurlar artık

gben .!.:
Canimsahaneee

agam uzulme haftaya super verirsin, veremezsen tartiya sikariz baska tarti aliriz

ilham perimiz

Olmalisinnn ortiklerin seni cok ozledii

Oltama dusen ilk balik imzamda afise olmaya hazir misin

ya ben seni nasıl unuttum

morordek .!.:
***5. Takım 554. Etap***

lydznp (78/76,3/1,7/%2,18)
bluedolphin (92,1/90,3/1,8/%1,95)
prensesss016 (58,1/59,7/-1,6/-%2,75)
besbb9 (77/76/1/%1,30)
gben (68,8/)
esd_04 (88,5/)
moni (84,7/) 551. etapta izne ayrılan üye geri döndü, yüzdesi 3'e bölündü
nilsub (74,1/83,2/-9,1/-%0,17) 480. etapta izne ayrılan üye Ekstrem A2 kuralına göre geri döndü, yüzdesi 74'e bölündü
0zlem (73,2/77,7/-4,5/-%0,20) 525. etapta bildirimsiz izne ayrılan üye Ekstrem A2 kuralına göre geri döndü, yüzdesi 30'a bölündü
wendigo (60,5/70,9/-10,4/-%0,30) 496. etapta izne ayrılan üye Ekstrem A2 kuralına göre geri döndü, yüzdesi 58'e bölündü

5. Takım Ortalaması: %

***Deneme sürecindeki üyeler***

balpamuk (67,7/66,2/1,5/%2,22) Yeni üye Baş. Kilosu: 68,1 Baş. Tar: 07.01.2018 Hedef: 58
sergerdan (77/) Yeni üye Baş. Kilosu: 77,8 Baş. Tar: 11.01.2018 Hedef kg: 60

***Liste dışı üyeler***

toplight (71.7/71,3/0,4/%0,56)
morordek (62,6/62,2/0,4/%0,64)
servey (67,6/69/-1,4/-%2,07)
fancynancy (79,3/)

utanıyorum kzlar bu listeye bakınca

morordek .!.:
Evet kocaman büyük büyük harflerle prensesss016 +1.6 kg yazalım mı

veeeee bu haftanın vurun prensese modülü benim

wendy · 26 Ocak 2018

***5. Takım 554. Etap***

lydznp (78/76,3/1,7/%2,18)
bluedolphin (92,1/90,3/1,8/%1,95)
prensesss016 (58,1/59,7/-1,6/-%2,75)
besbb9 (77/76/1/%1,30)
gben (68,8/68,2/0,6/%0,87)
esd_04 (88,5/)
moni (84,7/81/3,7/%1,46) 551. etapta izne ayrılan üye geri döndü, yüzdesi 3'e bölündü
nilsub (74,1/83,2/-9,1/-%0,17) 480. etapta izne ayrılan üye Ekstrem A2 kuralına göre geri döndü, yüzdesi 74'e bölündü
0zlem (73,2/77,7/-4,5/-%0,20) 525. etapta bildirimsiz izne ayrılan üye Ekstrem A2 kuralına göre geri döndü, yüzdesi 30'a bölündü
wendigo (60,5/70,9/-10,4/-%0,30) 496. etapta izne ayrılan üye Ekstrem A2 kuralına göre geri döndü, yüzdesi 58'e bölündü
balpamuk (67,7/66,2/1,5/%2,22) Yeni üye Baş. Kilosu: 68,1 Baş. Tar: 07.01.2018 Hedef: 58

5. Takım Ortalaması: %

***Deneme sürecindeki üyeler***

sergerdan (77/) Yeni üye Baş. Kilosu: 77,8 Baş. Tar: 11.01.2018 Hedef kg: 60

***Liste dışı üyeler***

toplight (71.7/71,3/0,4/%0,56)
morordek (62,6/62,2/0,4/%0,64)
servey (67,6/69/-1,4/-%2,07)
fancynancy (79,3/78,2/1,1/%1.39)

nilsub · 26 Ocak 2018

moni .!.:
Eki Görüntüle 2101100
Kilo bildirimim,sibelden canlı.

Monişim süpersin :)

nilsub · 26 Ocak 2018

wendigo .!.:
moni yoldadır, esd_04 nerde ki?

Şekerim sana da hayırlı olsun listeye girdin :)

medusa38 · 26 Ocak 2018

nilsub .!.:
canım tavuk süt peynir yumurta yoğurt bol zaten tamam hindi füme alayım sağol ama peynirim ev yapımı o yüzden tam yağlıdır market peynirimi alayım az yağlılardan birde türk kahvesi içebiliyormuyuz dukan da

Canim icebilirsin kahve az yagli peynir olsun tam yagli 5.gun eklenecek sutlu kahvede olur tabi sekeeiz

nilsub · 26 Ocak 2018

medusa38 .!.:
Canim icebilirsin kahve az yagli peynir olsun tam yagli 5.gun eklenecek sutlu kahvede olur tabi sekeeiz

Tamam canım alayım ki pazartesi sorun olmasın burada herşeyi bulmak zor oluyor

wendy · 26 Ocak 2018

nilsub .!.:
Şekerim sana da hayırlı olsun listeye girdin :)

saol kuzucum, birlikte halledicez artık.

gben · 26 Ocak 2018

nilsub .!.:
aaaa -600 gr nasıl unuttun akşam -500 gr için dua ediyodun

dun -400 olunca isim Allaha kalmisti

nilsub · 26 Ocak 2018

wendigo .!.:
saol kuzucum, birlikte halledicez artık.

Bu sefer halledelim dimi ama:)

esd_04 · 26 Ocak 2018

morordek .!.:
gben esd_04 hanımlar bildirimleri bekliyoruz

çok çok çok özür dilerim (

88,1 güncel kilom %0,45 ediyor

giremedim ki iki gündür aklımdaydı aslında

wendy · 26 Ocak 2018

esd_04 .!.:
çok çok çok özür dilerim (

88,1 güncel kilom %0,45 ediyor

giremedim ki iki gündür aklımdaydı aslında

şükür geldin canım

wendy · 26 Ocak 2018

***5. Takım 554. Etap***

lydznp (78/76,3/1,7/%2,18)
bluedolphin (92,1/90,3/1,8/%1,95)
prensesss016 (58,1/59,7/-1,6/-%2,75)
besbb9 (77/76/1/%1,30)
gben (68,8/68,2/0,6/%0,87)
esd_04 (88,5/88,1/0,4/%0,45)
moni (84,7/81/3,7/%1,46) 551. etapta izne ayrılan üye geri döndü, yüzdesi 3'e bölündü
nilsub (74,1/83,2/-9,1/-%0,17) 480. etapta izne ayrılan üye Ekstrem A2 kuralına göre geri döndü, yüzdesi 74'e bölündü
0zlem (73,2/77,7/-4,5/-%0,20) 525. etapta bildirimsiz izne ayrılan üye Ekstrem A2 kuralına göre geri döndü, yüzdesi 30'a bölündü
wendigo (60,5/70,9/-10,4/-%0,30) 496. etapta izne ayrılan üye Ekstrem A2 kuralına göre geri döndü, yüzdesi 58'e bölündü
balpamuk (67,7/66,2/1,5/%2,22) Yeni üye Baş. Kilosu: 68,1 Baş. Tar: 07.01.2018 Hedef: 58

5. Takım Ortalaması: % 0,637

***Deneme sürecindeki üyeler***

sergerdan (77/) Yeni üye Baş. Kilosu: 77,8 Baş. Tar: 11.01.2018 Hedef kg: 60

***Liste dışı üyeler***

toplight (71.7/71,3/0,4/%0,56)
morordek (62,6/62,2/0,4/%0,64)
servey (67,6/69/-1,4/-%2,07)
fancynancy (79,3/78,2/1,1/%1.39)

wendy · 26 Ocak 2018

wendigo .!.:
***5. Takım 554. Etap***

lydznp (78/76,3/1,7/%2,18)
bluedolphin (92,1/90,3/1,8/%1,95)
prensesss016 (58,1/59,7/-1,6/-%2,75)
besbb9 (77/76/1/%1,30)
gben (68,8/68,2/0,6/%0,87)
esd_04 (88,5/88,1/0,4/%0,45)
moni (84,7/81/3,7/%1,46) 551. etapta izne ayrılan üye geri döndü, yüzdesi 3'e bölündü
nilsub (74,1/83,2/-9,1/-%0,17) 480. etapta izne ayrılan üye Ekstrem A2 kuralına göre geri döndü, yüzdesi 74'e bölündü
0zlem (73,2/77,7/-4,5/-%0,20) 525. etapta bildirimsiz izne ayrılan üye Ekstrem A2 kuralına göre geri döndü, yüzdesi 30'a bölündü
wendigo (60,5/70,9/-10,4/-%0,30) 496. etapta izne ayrılan üye Ekstrem A2 kuralına göre geri döndü, yüzdesi 58'e bölündü
balpamuk (67,7/66,2/1,5/%2,22) Yeni üye Baş. Kilosu: 68,1 Baş. Tar: 07.01.2018 Hedef: 58

5. Takım Ortalaması: % 0,637

***Deneme sürecindeki üyeler***

sergerdan (77/) Yeni üye Baş. Kilosu: 77,8 Baş. Tar: 11.01.2018 Hedef kg: 60

***Liste dışı üyeler***

toplight (71.7/71,3/0,4/%0,56)
morordek (62,6/62,2/0,4/%0,64)
servey (67,6/69/-1,4/-%2,07)
fancynancy (79,3/78,2/1,1/%1.39)

haftaya eksi yüzdelerin hepsi derece yapacak hadi bakalım, verenlerde aynen devam

nilsub · 26 Ocak 2018

wendigo .!.:
haftaya eksi yüzdelerin hepsi derece yapacak hadi bakalım, verenlerde aynen devam

bence haftaya derece yaparız

nilsub · 26 Ocak 2018

Dukan diyeti aşamaları
Dukan diyeti atak (attack), yoklama ya da seyir (cruise), güçlendirme ya da sağlamlaştırma (consolidation) ve istikrar ya da dengeleme (stabilization) olmak üzere dört aşamadan oluşmaktadır. Dünya’nın en iyi sağlık sitelerinden birinde bu aşamalar için aşağıdaki bilgiler sunulmuştur (4):

Atak aşaması: İlk 1 ile 10 gün arasını kapsayan bu saldırı ya da atak aşamasında yağsız proteinlere ek olarak günde 1 buçuk yemek yaşığı yulaf kepeği ve en az 6 bardak su içilmesi gereken aşamadır.

Yoklama ya da seyir aşaması: Bir kaç ay sürebilen bu aşamada her gün nişasta içermeyen sebzeler ve yulaf kepeği yenebiliyor.

Güçlendirme ya da sağlamlaştırma aşaması: Bu aşamaya gelebilen biri günlük beslenmesindeki protein ve sebzelere ek olarak 2 dilim tam buğday ekmeği, meyve ve sert peynirler eklenebiliyor.

İstikrar ya da dengeleme aşaması: Bu aşamada proteinle ilgili tüm kurallar takip edilirken atak aşamasından farklı olarak haftada 1 gün ne isterse yenilebiliyor.

nilsub · 26 Ocak 2018

kızlar mehmet öz dukana izin veriyor izleyin çok güzel anlatmış

medusa38 araştırıyorum herşeyi devletten beklememek lazım

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

Nirvana

Nirvana

🦕10. Takım🦕

53' e yolculuk.....

Nirvana

Nirvana

Nirvana

5.takim mezunu guncel :52

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

S ('v') E

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency