hadi hayırlısıKizlar yeni ekspress trenine binecekler once hayirli ugurlu bol eksili yolculuklar diliyorum sizede
Yolunuz kisa verdiginiz kilo cok olsun
Kupalar kaldirin insallah haftanin duasini yaptiktan sonra amin diyelim
Pazar gunu de dikkat dikkat pazartesi tartisi cummadan ileri olmasin ki ekspressimiz ise yarasin
Bol sporlu bol eksili super etkili bir hafta olsun
yulaf ezmeli krebi 3 öğün yiyebilirim
Vaaaarr. Günde 1,5 kaşık serbestexpreste sabah yulaf ezmesi yok dimi
ferah ekmeği bıraktığımdan beri çok acıkmıyorum birde acıksamda gözüm dönmüyor belki ekmeği kesersen sende faydasını görürsünKahvaltı
2 dilim tbe
2 kızarmış yumurta
4 dilim hindi füme (büyük olanından)
2 dilim Dana jambon
Labne
Ara
Elma
Türk kahvesi
Nedense acıktım ve 1,5 dilim hindi füme yedim bir ara dolabı tırmalamayayım diye
Öğle
Fırında tavuk acılı baharatlı
Yoğurtlu karnıbahar
Ara
Deveci armut
Filtre kahve
Akşam
Az yağlı antrikot
Makarna domates soslu
Salata
Ara
Filtre kahve sütlü
Su: 1 lt ancak bitti, dukan biramdan da 1 kupa içebildim.
Kendimi bugün çok yemek yemiş gibi hissediyorum
Tatlım ekmek serbest günler diye yedim ama 1e düşüreyim bari haklı olabilirsin tatlım. Ya da toptan keseyim ben ekmeği yaaa hakkaten.
aaaaa bilmiyordum eee süpermiş
kahvaltıya hindi fümeli peynirli kocaman bi krep süper olur öğlene tavuk akşama balık ok kaptım bu işi bugun balık alıp attım dondurucuya
yulaf kullan kh yulafta karatay diyordu ekmek acıktırır doğruymuş inanki
Harika valla, aynen öyleeeeaaaaa bilmiyordum eee süpermiş
EYaaa evet evet bu ekmek insanın ayarlarını bozuyor galibaaaa
ya ben çocukları babalarına bıraktım kv de vardı sen iki çocukla zor hava gerçekten çok soğuktu o kadar üşüdüm ki anca ısındım
pazartesi yulaf ezmeli krep yapabilirim değil mi sana da sorayım kesin olsun
Evet ya son kısmı sileyim bari cok uzun
Biz de size yardım ediyoruz, boyle kilo artışı yaşadığınızda aaa yakışmadı diyoruz. Yoksa menü spor paylaşımına devam etmenizin bir anlamı yok ki. Takım ruhundan bahsediyorum, listede zaten ruh yok o resmi birşey, ama takımcak aileyiz 
Benim derdim takım yüzdesi değil yazdığım kişilere bir etkisinin olup olmayacağıEvet canım benim çok doğru. Bizim @servey imiz bir klasiktir 1 Ayda 4.5 alır iki haftada 6 verir ve takım yüzdesini etkilemiyor. Bir de o zamangben cim oraya servey almış prenses sadece şu kadar vermiş dediğinde algı olarak kilo aldığı düşünülmüyor. Ve imza gerçekten karışık, okuması da zahmetli, pek bakıp çözmek isteyen olacağını düşünmüyorum
Ama imza karışık evet ya düzenliyim tekrar.
Yap cnm ama 1.5 kasigi gecmiyosun
Ne 51.5 mu ben 53 civari mezun oldum o kilonun cogunu ramazanda aldim koruma falanda yapmadim saglik sorunlarimda var ve bir seneyi gecti boyum 164 kendimi cok kotu durumda gormuyorum cnm kimi mezun hic ugramiyor bile ugramayanada niye gelmedin denmez gelenede niye kilo aldin denmeyecegi gibibisterse tekrar takima girer kiloaunu verir herkes kendinden sorumlu yani bu kadar derine dalarsan cikamazsin bak sana diyeyimEvet ya son kısmı sileyim bari cok uzun
Ama neden öyle olsun kii, mezunların da takıma karşı sorumlulukları var. Sen mezunsun bak nasıl yardım ediyorsun bizee
Motivasyona hepimizin katılımı şart. Anladığım kadarıyla serveyin durumunda tek demotive olan benim, mezun olduktan sonraki 1 ay içinde 4 kilo alabileceksem neden mezuniyeti düşleyim? Mesela sen 51.5la mezun olmuşsun, o zamandan beri bir seneyi doldurmana 2 hafta var, 7.5 kilosunu geri almışsın, toparlanmıyor demek ki. Etkiliyor beni boyle şeyler. Korumayı sağlamak da onemli ve yazdığım serveye yardımcı olacak bir şey, listeye değil.
Benim derdim takım yüzdesi değil yazdığım kişilere bir etkisinin olup olmayacağı
krep için 1 yk yeterli oluyor tamam hadi bakalım neler olacak
