Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

delfinia · 29 Ocak 2018

Günaydın

medusa38
Nasılsın?
Bugün Dukan Ekspres'in 1. günü ile ilgili örnek bir menü gördüm.
Sabah kahvaltısında 2 adet haşlanmış yumurta var.
Kolestrolüm biraz yüksek çıktığı için bana haftada maksimum 4 haşlanmış yumurta veriyorlar.
Nasıl bir menü önerirsin bugün için. Yardımcı olabilirsen çok sevinirim. Sevgiler.

Sabah
2 adet haşlanmış yumurta
Şekersiz çay veya bitki çayı
Yulaf kepeği ekmeği
Az yağlı peynir
Ara Öğün:
Ayran veya ılık süt
Öğle:
Tavuk ızgara
2 adet rendelenmiş kornişon turşu
2 kaşık yoğurt
Ara Öğün:
Yeşil çay ya da beşi bir yerde bitki çayı
Akşam:
Ekmeksiz hazırlanmış ızgara yağsız köfte
Az tuzlu ayran

wendy · 29 Ocak 2018

selam hanımlaaar :)

prensesss016 · 29 Ocak 2018

selam kızlar herkese günadın mutlu huzurlu haftalar
geçen haftanın verdiği hezimetten ve üzgüntüden sonra sıfır kaçamaksız bir hafta sonuyla geldim.
dukan ekspresede başladım
sabahki kilom 58.8
bu sabah tuzsuz peynir ve 1,5 haşlanmış yumurta yedim.
yanımda sütüm yoğurdum ve hindi fümem var öğlen için
akşam içinde tavuk haşladım sabahtan başka ne yiyebilirim fikri olan varmı

prensesss016 · 29 Ocak 2018

cumartesi menüm
sabah geç kahvaltı
1 dilim kızarmış ekmek
peynir+zeytin+domates+salatalık+maydanoz
ara
2 hurma +1 kuru kayısı
2. ara
activia yoğurt
akşam
tavuk ızgara 2 avuç içi kadar
bol salata
yoğurt

3,5 lt su
1000 ip atladım

pazar menüm
sabah geç kahvaltı
2 dilim kızarmış ekmek
1 haşlanmış yumurta
peynir+zeytin+domates+salatalık+maydanoz
ara
2 mandalina
akşam
5 adet ızgara köfte
ayran

2 lt su
500 ip atladım
1 saat kadar yürüyüş

prensesss016 · 29 Ocak 2018

cumartesi menüm
sabah geç kahvaltı
1 dilim kızarmış ekmek
peynir+zeytin+domates+salatalık+maydanoz
ara
2 hurma +1 kuru kayısı
2. ara
activia yoğurt
akşam
tavuk ızgara 2 avuç içi kadar
bol salata
yoğurt

3,5 lt su
1000 ip atladım

pazar menüm
sabah geç kahvaltı
2 dilim kızarmış ekmek
1 haşlanmış yumurta
peynir+zeytin+domates+salatalık+maydanoz
ara
2 mandalina
akşam
5 adet ızgara köfte
ayran

2 lt su
500 ip atladım
1 saat kadar yürüyüş

prensesss016 · 29 Ocak 2018

cumartesi menüm
sabah geç kahvaltı
1 dilim kızarmış ekmek
peynir+zeytin+domates+salatalık+maydanoz
ara
2 hurma +1 kuru kayısı
2. ara
activia yoğurt
akşam
tavuk ızgara 2 avuç içi kadar
bol salata
yoğurt

3,5 lt su
1000 ip atladım

pazar menüm
sabah geç kahvaltı
2 dilim kızarmış ekmek
1 haşlanmış yumurta
peynir+zeytin+domates+salatalık+maydanoz
ara
2 mandalina
akşam
5 adet ızgara köfte
ayran

2 lt su
500 ip atladım
1 saat kadar yürüyüş

prensesss016 · 29 Ocak 2018

yaaa inanmıyorum
paylaşamadım diye 2 saattir deniyorum meğer hepsi paylaşılmış

kızlar sayfa işgali için kusura bakmayın

lydznp · 29 Ocak 2018

fancynancy canım ben sabah sabah yeni bi spor listesi yaptım ama.... h.sonu kayıt altında olsun diye. sen farklı bişey yapacaksan sorun değil. bunu silebilirizde

toplight · 29 Ocak 2018

günaydın kızlar
akşam yatarken çalışan telefonum sabah açılmıyor
kafayı yiyeceğim

oynakbasi34 · 29 Ocak 2018

Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrrrrrrrr

Herkese hayırlı sabahlar

Dün baya kötüydüm ( kabızlık sayesinde 9 aylık hatun gibi dolanıyordum ) birde regl aynı anda olunca akşama kadar yerimden kalkacak halim yoktu
Şükür bu sabah daha iyiyim ve hemen şekersiz Türk kahvemi yapıp kendimi buraya attım

Çocuklarda izinli olunca Laptobu kapmak baya sıkıntılı oluyor eşim ve çocuklardan bana sıra gelmiyor
Neyse kaldı 1 hafta nasılsa ondan sonra yine rahatlıyacağım
Haftasonu herkes evde olunca birde koşturmaca olunca biraz saçma oldu beslenmem ama bu sabah itibaren toparlıyorum nasılsa

Bugün için henüz bir planımız yok ama belki öğleden sonra bir kızkardeşime kadar gidebiliriz hem yürüyüş olur bana hemde bir sürü hikaye kitabı var diyip duruyordu ( ikizler olunca hep ikişer ikişer aldırmış öğretmenleri ne akla hizmetse neymiş aynı anda okuyamazlarmış tek olursa ) oda ne yapsam fazla olanları diyordu dedim ver bize benim kuzu okur nasılsa bakalım bugün gibip onları bir ayıklayalım kuzunun hoşuna gideceklerden alırız diye düşündüm

toplight .!.:
günaydın kızlar
akşam yatarken çalışan telefonum sabah açılmıyor
kafayı yiyeceğim

Canım şarjında temassızlık vardır belki umarım önemli bir şey değildir telefon bu zamanda olmazsa olmaz
Bu arada sanada Günaydın canım

nilsub · 29 Ocak 2018

Günaydın herkese hayırlı sabahlar bu sabah tartıldım 83.5 çıktım +300 ama sivilce vastı yüzümü bugün regli olurum ondandır yoksa kaç gündür menümü yazıyorum şimdi de sp gününe hazırım

lydznp · 29 Ocak 2018

nilsub .!.:
Günaydın herkese hayırlı sabahlar bu sabah tartıldım 83.5 çıktım +300 ama sivilce vastı yüzümü bugün regli olurum ondandır yoksa kaç gündür menümü yazıyorum şimdi de sp gününe hazırım

Günaydın canım. Sen hiç merak etme hafta sonuna belki 80i görürsün kıyısından yada tam ortasından

delfinia · 29 Ocak 2018

Sabah 1 haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği yedim. 1 fincan mistik çay içtim.
Şimdi ara öğünde doğadan'ın beşi bir yerde çayını içeceğim.

morordek · 29 Ocak 2018

Günaydın hanımlar
Okula geçeceğim bugün işlerim var. Arada girmeye çalışırım
Haydi bakalım Dukan grubuna da başarılar diliyorum :)

dennisgo · 29 Ocak 2018

Selam kızlar diyetisyenden geldim kahvaltı ettim ancak yazıyorum. Kilom 65.. yani -800 vermişim. Ama 2,4 yağdan gitmiş 1,6 kas almışım. Diyetisyen ben sana kas alacak bir diyet vermedim sen protein mi kıstın daha önce diyor, dahiliye tahlillere bakıp sen eti fazla mı yedin diyor.. özetle benim vücut bu hafta kafayı yemiş :))

fancynancy orticim kas almasam seninle ciddi yarışırmışım ama olabilememiş. Haftaya suç işleyeceğim hak etmek için bu hafta iyi vermem lazım. Bakalım bu hafta kupa kime gidecek :)
Yeni listem de ekte

nilsub · 29 Ocak 2018

lydznp .!.:
Günaydın canım. Sen hiç merak etme hafta sonuna belki 80i görürsün kıyısından yada tam ortasından

hiç merak etmiyorum canım nu hafta olmazsa haftaya olur bırakmak yok
şimdi bugun sp
2. gün sebze eklenecek
3. gün meyve
4 . gün ne ekleyeceğiz birde kaç gün expres tamamlayacağız dimi 1 hafta mı beni yönlendir biliyosun burada ne bulurum ne bulamam söyle de bir gün önceden almaya çalışayım

nilsub · 29 Ocak 2018

bluedolphin .!.:
Sabah 1 haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği yedim. 1 fincan mistik çay içtim.
Şimdi ara öğünde doğadan'ın beşi bir yerde çayını içeceğim.

of afiyet olsun şekerim

nilsub · 29 Ocak 2018

dennisgo .!.:
Selam kızlar diyetisyenden geldim kahvaltı ettim ancak yazıyorum. Kilom 65.. yani -800 vermişim. Ama 2,4 yağdan gitmiş 1,6 kas almışım. Diyetisyen ben sana kas alacak bir diyet vermedim sen protein mi kıstın daha önce diyor, dahiliye tahlillere bakıp sen eti fazla mı yedin diyor.. özetle benim vücut bu hafta kafayı yemiş :))
fancynancy orticim kas almasam seninle ciddi yarışırmışım ama olabilememiş. Haftaya suç işleyeceğim hak etmek için bu hafta iyi vermem lazım. Bakalım bu hafta kupa kime gidecek :)
Yeni listem de ekte

ben biliyorum o kas neden oldu

nilsub · 29 Ocak 2018

morordek .!.:
Günaydın hanımlar
Okula geçeceğim bugün işlerim var. Arada girmeye çalışırım
Haydi bakalım Dukan grubuna da başarılar diliyorum :)

bana bana

ben de dukan yapıyorum bugün

hiç aklına gelirmiydi

delfinia · 29 Ocak 2018

nilsub .!.:
of afiyet olsun şekerim

Teşekkür ederim canım. Yeni haftan çok güzel geçsin. Sevgiler.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

Nirvana

53' e yolculuk.....

53' e yolculuk.....

53' e yolculuk.....

53' e yolculuk.....

53' e yolculuk.....

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Nirvana

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency