Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

nilsub .!.:

sanada artık 3. mahmut deriz

Genişletmek için tıkla...

medusa38 .!.:

Ekspresste1.gunumuz bitti sayilir aksam yemekten sonra aclik hisseden dayanamayan tarcinli sut icebilir
Gunluk sut hakki bir bardak bu hakkini kullanan yogurt yiyebilir
Gelelim 2. Gune
Sebze ve protein gunu
Ornek menu
Sabah
Yumurta light peynir krep yesillik yada
Menemen krep peynir
Mantarli omlet gibi olabilir
Ogle
Kiyma sote et sote kofte yaninda salata olabilir
Aksam
Sebze yemegi yada etli sebze yemegi yogurt olabilir

Aralarda kahve yesilcay ayran sut gibi kullanabiliriz
Alternatifleri cogaltabilieiz ama sebze miktarini abartmayin onemli olan protein almak
Kolay gelsin simdiden

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Geçmiş olsun canım, insallah tez zamanda sahalara geri dönersin

Ooo süper menü

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

sağol canım harikasın takılırsam sorarım

devamı gelecek.....

şaka şaka demeyiz ben eksi gelicem

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

Bir menüde ben yazayım başım jel değil ne de olsa
Kahvaltı
Yulaflı omlet
Öğlen
120gr hindi füme 1 büyük ayran
Akşam
3 minnak baget 1 kase yoğurt
Aralar sade kahve ve yeşil çay
Şimdilik 2.8lt su
27dk jillian level-1
Akşam ip atlamayı planlıyorum biraz mekik ile interval yapayım ki sporum artmış olsun ve bütün gece interval etkisi ile yağ yakayım

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Bana doktor yasakladı Mahmut’la arama mesafe koydu. Ağır kaldırmayacakmışım, poşet bile taşımayacakmışım, dinlenecekmişim, asla ve kataaa dizlerimi büküp eğilmeyecekmişim yani dizlerimi yere koyacak şekilde. Ben çikolatalı dondurma emojisini yemişim bildiğin. Egzersiz galan verdi, hafif tekrarlanacak hareketler. 4 tane 10ar saniyelik. 2 haftaya dizlerimin ağrısı geçmezse emar çekilecek. Ben sporcu kimliğimi çıkarıp bir kenara koydum şimdilik

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Ne oldu dünürüm yaaa?

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

Menümü yazayım da kızın bana;

Sabah; 2 yumurta 1 yulaf ezmesi azıcık sütle omlet

Ara; 9lu çay, naneli çay

Öğle; tarçınlı yoğurt, şekersiz Türk kahvesi

Ara; sütlü Türk kahvesi

Akşam; yok, uygun bişi denk gelmedi dışardaydık, bende zorlamadım şimdi de canım istemiyor.

Su; 1,5 lt gibi
Spor; halim yok, 20 dk gibi yürümüştüm sadece.

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

Menümü yazayım da kızın bana;

Sabah; 2 yumurta 1 yulaf ezmesi azıcık sütle omlet

Ara; 9lu çay, naneli çay

Öğle; tarçınlı yoğurt, şekersiz Türk kahvesi

Ara; sütlü Türk kahvesi

Akşam; yok, uygun bişi denk gelmedi dışardaydık, bende zorlamadım şimdi de canım istemiyor.

Su; 1,5 lt gibi
Spor; halim yok, 20 dk gibi yürümüştüm sadece.

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

Tatlım halin olmaz tabi bisey yetmemişsin ki

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

çok az olmuş halsizliğin olur sonra yoğurt ye bari 1 kase

Genişletmek için tıkla...

prensesss016 .!.:

nilsub canim alamadim malesef bu aksam gidemedim markete ama yarin mutlaka alip denicem M medusa verdigin bilgiler icin tesekkur ederim simdilik aclik yok cok şükür firinda tavugum pisiyor buraz gec oldu ama anca geldim isten. Bide yulaf kepegi yemedim eksi cikicam diye arti cikmam yarin demi

Genişletmek için tıkla...

medusa38 .!.:

Yulaf kepegini yatmadan yarim saat once yogurtlada yiyebilirsin yag yakiyo o zaman

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

Keyfim yok ya zorla da yemicem.



Aman yoğurdum da bitmiş. Sabah güzel bi kahvaltı yaparım artık.

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

Hayırlu akşamlar pisicikler
Yatılı misafirlerim var bakamıyorum buraya.hızlıca geçmişe göz attım.
fancynancy ferahım çok geçmiş olsun canımcım

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

Menümü yazayım da kızın bana;

Sabah; 2 yumurta 1 yulaf ezmesi azıcık sütle omlet

Ara; 9lu çay, naneli çay

Öğle; tarçınlı yoğurt, şekersiz Türk kahvesi

Ara; sütlü Türk kahvesi

Akşam; yok, uygun bişi denk gelmedi dışardaydık, bende zorlamadım şimdi de canım istemiyor.

Su; 1,5 lt gibi
Spor; halim yok, 20 dk gibi yürümüştüm sadece.

Genişletmek için tıkla...

medusa38 .!.:

Yulaf kepegini yatmadan yarim saat once yogurtlada yiyebilirsin yag yakiyo o zaman

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

yarın sabah güzel bir krep sonra arasına domates salatalık yeşillik peynir koyup dürüm yapıcam kreptavam var hiç yağlamıyorum tavamı yapışmıyor yağsız da iyi oluyor

Genişletmek için tıkla...