Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

gben .!.:

ben ara ogun isini ciddiye almaya yeni basladim onceden benim pek aram yoktu simdilik etkiliyor gibi. Belki de duzeni bozdugumdan bilmiyorum. Ama araogun kesinlikle mutfaga daha cok bagliyo her girisim bir irade savasi

Genişletmek için tıkla...

gben .!.:

ayni durumdayiz mahvetti beni psikolojik acidan
Kendime elbise almak istemiyorum zayıflayonca alcam

menu dedigin fistik olcak bu fistikk

bak yaaa

Genişletmek için tıkla...

gben .!.:

Bugunku menum:
Sabah: 1 tost, 1 haslanmis yumurta
Oglen: bir tabak dereotlu cevizli rendelenmis kabak sote, yogurt
Aksam: bir tabak dereotlu cevizli rendelenmis kabak sote, yogurt
Aralar: 1 greyfurt, belki yogurt yerim bi de
Su anca 2 oldu galiba yatana kadar 3lerim.
Spor yarim saat yuruyuss ama baya hizliydim 1 saat sayilir bence

Genişletmek için tıkla...

medusa38 .!.:

@Zehra2345 boyle gün tarzı misafir ligin olduğu zaman instegramda dukenella nin tariflerine bak ve onlardan yapıp götür derim yulaf kepeği karışımıyla yapilan sağlıklı tarifler veriyor dukan yapmak şart değil menü alternatif ler ini kullanabilirsin
Sebzeleri biraz olsun sevmek lazim güzel kilolar vermek için
Pancar ve kereviz benim hayatıma diyet yaparken girdi bi dahada cikmadi

Genişletmek için tıkla...

Zehra2345 .!.:

Tamm canım bakarım

Genişletmek için tıkla...

gben .!.:

ben ara ogun isini ciddiye almaya yeni basladim onceden benim pek aram yoktu simdilik etkiliyor gibi. Belki de duzeni bozdugumdan bilmiyorum. Ama araogun kesinlikle mutfaga daha cok bagliyo her girisim bir irade savasi

Genişletmek için tıkla...

Zehra2345 .!.:

Kahvaltı peynir zeytin çay yağsız yumurta
Ara 1 armut
Öğle çay ve bikaç bisküvi
Ara yok
Aksam tavuklu salara mercimek corbasi

Genişletmek için tıkla...

Zehra2345 .!.:

Mercimek çorbasına havuç ve patates koyuyorm kilo aldırır mi kızlar

Genişletmek için tıkla...

evlaefe .!.:

Kızlarrr menumm
Sabah
1elma
1avuc ıcı kayısı cekırdegı
2kayısı1ıncır kurusu
1bardak sut

Oglen
Sutlu Kahve
Yarımpaket altınbasak

Aksam
Salata
Yogurt corbası
2kasık pilav
4tane buruksel lahana
Bir kase patates kızartması
2 .3 parca kırmızı pancar


2fıncan cay
Bıraz fıstık

Genişletmek için tıkla...

gben .!.:

dur daha bular iyi gunleriiim
kayinvalidem gitsin

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Kızlar menüm dengesiz olsada sporum güzeldi. 3 parça olarak toplam 2,5 saat yürüdüm.

Genişletmek için tıkla...

gben .!.:

ayyy ne yedin olcem meraktannn
Menunu yazmazsann morordek ceza verir haaaa

Genişletmek için tıkla...

ssyykk123 .!.:

Ara öğünle de kesinlikle kilo veriliyor. Daha önce 3 ana 3 ara öğünle de kilo vermiştim. Ben karatayın tarzını sevdim. Sürekli ne yiyeceğim düşüncesi yok. Herkes kendine uygun olanı yaparsa eziyet olmaktan çıkar diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

@wendigo sen gene menü yazmaz mı oldun acaba?

nilsub foruma giriyorsun o kadar etiketledim seni menü yazın diye pardon ama adam yerine mi koymuyorsunuz nedir yani sorun??

Genişletmek için tıkla...

medusa38 .!.:

Benim menü zorunluluğum yok ya kaptanim sırf ornek alternatif olsun diye yazıyorum

Genişletmek için tıkla...

medusa38 .!.:

Bende genelde 2 öğün besleniyordum ama 3 öğünde daha güzel kilo verebiliyorum onu farkettim dukan yaparken 2 öğün yapmıştım

Genişletmek için tıkla...

ssyykk123 .!.:

Bunu farketmen çok güzel. Birazcık deneme yanılma yoluyla neyin bize iyi geldiğini anlayabiliriz aslında. Açıkçası bu yaşıma kadar birçok yol denedim. Karatayda mutluluğu buldum

Genişletmek için tıkla...

Zehra2345 .!.:

Ara

Ara öğün olmadan da olur ya dolap savaşı vermekten iyidir

Genişletmek için tıkla...

medusa38 .!.:

Bayag tost seviyorsun sen hem öğlen hem aksam ayni yemek niye yenmiş acaba

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Birkaç bisküvi kaç taneyse tane başına 100 ip atlama yap. 3'se 300 örneğin

Havuç ve patatesten önce bisküvi kilo yapar

Bu nedir?
Diyet menüsü olmadığı kesin de.. Nasıl yaksan acaba bu menüyü?
Ya şöyle şeyler yazıyorsunuz sonra millet de gaza gelip pastadır bisküvidir habire yiyor.
2 saat eliptik cezası sana

Allah kolaylık versin sana şimdiden başka da bir şey diyemiyorum

Ozlemcim gben de inatla sormuş ama yazmamışsın menünü. 500 ip cezası.

Yazdım tabikisi

Genişletmek için tıkla...

medusa38 .!.:

Yarin cumadan önceki son gün
Azami dikkat günü
En azından perşembe günü listede olanlar cisslardan uzak dursun

Genişletmek için tıkla...

gben .!.:

dolap savasi miii betimlemee efsane oldu

canim bu kabak detoksu nilay kececinin. 3 gunluk ama dayanir miyim o kadar bilmiyorum
Tost kim sevmiyo yaaaa seviyorum tabi bu ara ona dadandim

hosgeldinnn eli masali geldinn

Genişletmek için tıkla...

gben .!.:

ben yine kabak yicem yarin.
cok aciktim umarim uyurum hemen

Genişletmek için tıkla...