Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

ferihann · 4 Eylül 2010

vatan_uğruna .!.:
iyi akşamlar herkese bugun yedıklerımı paylaşmak istiyorum

sabah:1 küçük kutu seftalı suyu,1paket etıform

ara:2 tane kurabiye

öğlen:3 mücver,2 kasık yoğurt

ara:1 armut

aksam:3 tane kanat,2 kasık pilav,2 kasık yoğurt

zerrincim listen harika canım hiç kaçamaksız sadece bunları yiyorsan kesin yavaş yavaş verirsin kilo arada yürüyüş yapıyormusun ne kadar yürüyorsun yürüyüşler düzenli hale girerse çok faydalı mesela takyon takıma girdiğinden beri her sabah 2 saat yürüyüş yapıyor ve 8 kilo verdi porsiyonlarını küçülterek çok faydalı o bakımdan canım .opuyorumnanaktan

ferihann · 4 Eylül 2010

Kalliste .!.:
ablacım geçte geçiyor bazen... şimdi 51 olmuş....

ablacım destekledim hala birinci sırada inşallah kazanır .

ferihann · 4 Eylül 2010

reyhanxx54 .!.:
selamlar..
cocuklar bendeydi az önce gittiler bakamadim size.. yarinda calisiyorum kismetse.
su önümüzdeki haftayida gecirseydim hayirlisiyla rahat bir nefes alacaktim.. baska bir bölümde calisiyorumda iki haftadir. bayramdan sonra yine kendi isime dönecegim insallah..kaydirigubbakcemile5

tatil dönüşü çalışmaya başlamak zordur hakikaten ablacım sende hepimiz gibi bayramdan sonra nefes alacak olanlardansın desene diyetin nasıl gdiyor ablacım yazmıyorsun diyetinle ilgili verdinmi hiç kilo dikkat edebiliyormusun günde kaç karbonhidrat alıyorsun .opuyorumnanaktan

ferihann · 4 Eylül 2010

günaydın canım takımım günaydın demeden hemen geçmişe baktım dün akşam iftarda azıcık patlıcan yemeği ve 2 parça biber kızartması ve birkaç zeytin yedim değişik bir iftar oldu benim için :)) sahurda ise yine biraz ekmek ile kahvaltı yaptım bugün oruç tutmaya başladım bu akşamda misafirimiz var oldukça kalabalık iftar sonrası tatlı ağır olmasın diye sütlü tatlı yaptım hafif yemek lazım bu sıcaklarda öğleden sonrada yemekle uğraşıcam çok abartmamayı düşünüyorum inşallah öyle olur hepinizi öpüyorum canım takımım yazarım yine :))

takyon · 4 Eylül 2010

herkese iyi günler arkadaşlar ferihancım rica ederim canım sonuçta takımız birbirimize yardımcı olmamız gerekiyor oruç tutuyorum ditetlik bişi yapmadım daha sahurda birşey yemedim akşam hamur işi yediğim için sonrasında hiçbirşey yemedim bu akşam kahvaltı yapacam bu şekilde hafif geçirmek istiyorum inşallah görüşürüz arkadaşlar öptüm hepinizi

reyhanxx54 · 4 Eylül 2010

takyon .!.:
Allah yardımcın olsun reyhan ablacım çalışan bayan olmak gerçekten zor zaten birsürü sorumluluk var başımızda birde iş stresi çekilmiyor valla

tesekkür ederim canim. allah cümlemizin yardimcisi olsun.kadinlarin calissalarda calismasalarda isleri cok fazla.. dedigin gibi sorumluluk cok kadin olarak anne olarak.sende calisiyormusun?
benim bu ara cok calismamin sebebi. izini 6 hafta aldim yilbasina izin hakkim kalmadi.. o 6 gün yilbasi iznini toparlamaya calisiyorum

ferihann .!.:
tatil dönüşü çalışmaya başlamak zordur hakikaten ablacım sende hepimiz gibi bayramdan sonra nefes alacak olanlardansın desene diyetin nasıl gdiyor ablacım yazmıyorsun diyetinle ilgili verdinmi hiç kilo dikkat edebiliyormusun günde kaç karbonhidrat alıyorsun .opuyorumnanaktan

evet tatil sonrasi calismak zor geldi ferihancigim.
diyetime gelince.. bu ara biraz askida.ohaoldumsmile yapabildigim tek sey kilo almamaya dikkat etmek.bir türlü istedigim gibi basliyamadim. galiba saclarimin dökülüyor olmasini bahane ediyorum kendimce.. ama hergün ertedsi gün basliyacagima söz veriyorum kendi kendime bakalim artik. en gec bayram sonrasi deyip noktayi koyayim ben.. bu hafta zaten baslamistimda iki kere kutlama vardi isyerinde. birinin yas gününü kutladik birininde emekliligini. valla kilo almamakta basaridir deyip kendimi oyaliyorum galiba

takyon · 4 Eylül 2010

reyhanxx54 .!.:
tesekkür ederim canim. allah cümlemizin yardimcisi olsun.kadinlarin calissalarda calismasalarda isleri cok fazla.. dedigin gibi sorumluluk cok kadin olarak anne olarak.sende calisiyormusun?
benim bu ara cok calismamin sebebi. izini 6 hafta aldim yilbasina izin hakkim kalmadi.. o 6 gün yilbasi iznini toparlamaya calisiyorum

Allah kolaylık versin reyhan ablacım bende çalışıyordum 1 ay önce işten ayrıldım kızım 4 yaşında tam yaramazlık çağları kayınvalidem bakamıyor hasta kadın mecburen ayrıldım ama ilahiyat okuyorum açıktan okul bitince kendi mesleğimi yapacam inşallah

ferihann · 4 Eylül 2010

takyon .!.:
Allah kolaylık versin reyhan ablacım bende çalışıyordum 1 ay önce işten ayrıldım kızım 4 yaşında tam yaramazlık çağları kayınvalidem bakamıyor hasta kadın mecburen ayrıldım ama ilahiyat okuyorum açıktan okul bitince kendi mesleğimi yapacam inşallah

açıköğretim ilahiyat varmıydı canım ne güzel çok sevindim senin adına inşallah okul biterde dediğin gibi kendi mesleğini yaparsın kpss ile atanabilirsin bile belki ...

ferihann · 4 Eylül 2010

reyhanxx54 .!.:
tesekkür ederim canim. allah cümlemizin yardimcisi olsun.kadinlarin calissalarda calismasalarda isleri cok fazla.. dedigin gibi sorumluluk cok kadin olarak anne olarak.sende calisiyormusun?
benim bu ara cok calismamin sebebi. izini 6 hafta aldim yilbasina izin hakkim kalmadi.. o 6 gün yilbasi iznini toparlamaya calisiyorum

evet tatil sonrasi calismak zor geldi ferihancigim.
diyetime gelince.. bu ara biraz askida.ohaoldumsmile yapabildigim tek sey kilo almamaya dikkat etmek.bir türlü istedigim gibi basliyamadim. galiba saclarimin dökülüyor olmasini bahane ediyorum kendimce.. ama hergün ertedsi gün basliyacagima söz veriyorum kendi kendime bakalim artik. en gec bayram sonrasi deyip noktayi koyayim ben.. bu hafta zaten baslamistimda iki kere kutlama vardi isyerinde. birinin yas gününü kutladik birininde emekliligini. valla kilo almamakta basaridir deyip kendimi oyaliyorum galiba

diyetin askıda olması normal ablacım tek başına yapmak zor diyeti ramazan sonrası hep beraber yaparız inşallah vitamin takviyesi şart ama benimde saçlarım çok dökülüyor ben vitaminleri diyet sürecinde kullandım ramazanda bıraktım şimdi yine başladığımda kullanmam lazım bu saç dökülmesi durmalı avuç avuç hergün dökülüyor b vitamini şart .sen şimdilik kilonu sabit tut bayramdan sonra hemen başlıcaz inşallah .

reyhanxx54 · 4 Eylül 2010

takyon .!.:
Allah kolaylık versin reyhan ablacım bende çalışıyordum 1 ay önce işten ayrıldım kızım 4 yaşında tam yaramazlık çağları kayınvalidem bakamıyor hasta kadın mecburen ayrıldım ama ilahiyat okuyorum açıktan okul bitince kendi mesleğimi yapacam inşallah

sagol canim. iyi yapmissin cocugunun sana daha cok ihtiyaci var bu yasta.. yapabiliyorsan kendi verecegin terbiyeyle yetistir cocugunu..kendi meslegin nedir canim?

reyhanxx54 · 4 Eylül 2010

ferihann .!.:
diyetin askıda olması normal ablacım tek başına yapmak zor diyeti ramazan sonrası hep beraber yaparız inşallah vitamin takviyesi şart ama benimde saçlarım çok dökülüyor ben vitaminleri diyet sürecinde kullandım ramazanda bıraktım şimdi yine başladığımda kullanmam lazım bu saç dökülmesi durmalı avuç avuç hergün dökülüyor b vitamini şart .sen şimdilik kilonu sabit tut bayramdan sonra hemen başlıcaz inşallah .

kizim bana dün eunova diye bir vitamin tableti getirdi ferihancigim . insallah iyi gelirse söylerim sana sende kullanirsin. ya sac dökülmesi cok moral bozuyor. bir kadin icin en büyük eksiklik.

takyon · 4 Eylül 2010

ferihann .!.:
açıköğretim ilahiyat varmıydı canım ne güzel çok sevindim senin adına inşallah okul biterde dediğin gibi kendi mesleğini yaparsın kpss ile atanabilirsin bile belki ...

sağol gülüm evet var açıköğretimde ilahiyat ekimde haftasonu dersleri başlıyor onlara katılıyorum nisan mayısta sınavlar var zaten benimde hedefim okulu bitirip kpss yi kazanıp atanmak istiyorum inşallah Rabbim kısmet ederse niyetim o

reyhanxx54 .!.:
sagol canim. iyi yapmissin cocugunun sana daha cok ihtiyaci var bu yasta.. yapabiliyorsan kendi verecegin terbiyeyle yetistir cocugunu..kendi meslegin nedir canim?

haklısın reyhan abla anne babanın verdiği terbiyeyle babaanne de nin verdiği aynı olmuyor asla ben çok bocalıyorum şahsen kayınvalidemler yakın ben birşey diyorum onlar tam tersini yapıyorlar Allah'a şüküğr eşim taviz verdirmiyor asla terbiye konusunda ama yinede zor hemde çok zor mesleğe gelince yaz dönemlerinde Kur'an kurslarında fahri olarak Arapça ve Kur'an dersleri veriyorum öğrencilere şimdi ilahiyat için çabalıyorum inşallah bitince kpss yide kazanırsam resmi olarak tam görev yapmak istiyorum artık inşallah

vatan_uxgxruna · 4 Eylül 2010

takyon .!.:
destekledim maşallah şimdilik 1. sırada

Allah yardımcın olsun reyhan ablacım çalışan bayan olmak gerçekten zor zaten birsürü sorumluluk var başımızda birde iş stresi çekilmiyor valla

canım listen gayet güzel ama sporuda eklemen lazım mesela bol bol yürüyüş yap daha yaşın küçük yorulmazsın evde hareket yapıyormusun ? diyette egzersizin gerçekten büyük katkısı var yiyeceklerden ziyade sporla katkıda bulununca kilo vermek daha kolay oluyor en azından benim fikrim bu yerimsenibenolumunekankayizsmile

ben eklemeyi unutmusum:kedi:,her gun 7 den 8 bucuğa kadar tempolu yuruyorum ben

vatan_uxgxruna · 4 Eylül 2010

ferihann .!.:
canım merak etme olur arada böyle şeyler bildirim saatleri cuma günü 12 ye kadardır belki görmemişsindir diye düşündüm madem dersaneye gidiyorsun sabahları o zaman takyonun dediği gibi perşembe akşamdan kilonu yazar çıkarsın 2 hafta üstüste kilo bildirimi geç kalındığında diskalifiye sebebidir canım .

takyoncum teşekkür ederim canım hemen yardımcı olmuşsun zerrine çok sağol canım arkadaşım öpüyorum seni opuyorumnanaktan

anlayışınız ve desteklerınız için çok tesekkur ederım

vatan_uxgxruna · 4 Eylül 2010

ferihann .!.:
zerrincim listen harika canım hiç kaçamaksız sadece bunları yiyorsan kesin yavaş yavaş verirsin kilo arada yürüyüş yapıyormusun ne kadar yürüyorsun yürüyüşler düzenli hale girerse çok faydalı mesela takyon takıma girdiğinden beri her sabah 2 saat yürüyüş yapıyor ve 8 kilo verdi porsiyonlarını küçülterek çok faydalı o bakımdan canım .opuyorumnanaktan

hergun 1 ile 1 bucuk saat arası yuruyorum,ama lıstelere yazmayı unutuyorum,ay bu aralar ne unuttan oldum bensositososito

vatan_uxgxruna · 4 Eylül 2010

bugun ygs denemem vardı o yuzden karsıyakaya gittik hem sınav hemde okul alısverısı ıcın cunku bayramda da yazlıkta olucaz,toplamda yayan olarak sağlam 2 saat yurumusumdur ayakkabılar ayaklarımı vurdu bugun yuruyuse cıkamasam bıle hıc olmazsa aklım kalmıycak,bugun yuruyemedım dıye daha 1 saatım var belkı yururum,oğlen kaçamak yaptım ama erıttığımı düşünüyorum aksama toplu halde menumu yazarım herkese ıyı gunlerr

vatan_uxgxruna · 4 Eylül 2010

iyi geceler bugun kı yedıklerımı paylaşmak istiyorum
sabah:2 tane cevızlı kurabıye(200 kalori)

öğlen:1 porsiyon kıymalı pide,1 bardak ayran,salata(toplam kalori:550

ara:1 bardak lımonata,1bardak nescafe ice

aksam:3 dilim pastırma,2 ınce dılımlı tost,1 bardak sekersız lımonata(toplam:400 kalori)
bugun 1250 kalori civarı tukettım,sıfr abur cubur yememe rağmen iyi sayılır

2 saat dazırı dazırı dolandım
aksam da 30 dk cıvarı tempolu yurudum

vatan_uxgxruna · 4 Eylül 2010

vatan_uğruna .!.:
iyi geceler bugun kı yedıklerımı paylaşmak istiyorum
sabah:2 tane cevızlı kurabıye(200 kalori)

öğlen:1 porsiyon kıymalı pide,1 bardak ayran,salata(toplam kalori:550

ara:1 bardak lımonata,1bardak nescafe ice

aksam:3 dilim pastırmalı,2 ınce dılımlı kaşarlı tost,1 bardak sekersız lımonata(toplam:400 kalori)
bugun 1250 kalori civarı tukettım,sıfr abur cubur yememe rağmen iyi sayılır

2 saat dazırı dazırı dolandım
aksam da 30 dk cıvarı tempolu yurudum

kaşarı eklememısım pardon

takyon · 5 Eylül 2010

iyi geceler arkadaşlar Zerrincim yürüyüş yapman çok iyi bak gör nasıl etkisini göreceksin listende gayet güzel ama tost ve börekten biraz uzak dursan daha iyi olur mesela haftada 1 kez yiyebilirsin en azından kilo vermeye tam başlayıncaya kadar bu şekilde dene kilo vermeye başlayınca aynı şekilde ye ama porsiyonlarını küçülterek ye vücut kilo vermeye alışana kadar haftada 1 yemeni tavsiye ederim güzelim iyi geceler

takyon · 5 Eylül 2010

bu akşam iftarda 1 kase çorba 4 çorba kaşığı tavuk sote 4 çorba kaşığı pilav yedim bol bol su içtim sahur olarakta 1 k k peynir 1 domates yarım salatalık 1 bardak şekersiz çay içtim yarına Allah kerim hepinize sevgilerimi gönderiyorum selametle kalın

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

170/73

80 mi oda ne? :))))

170/73

Aktif Üye

Aktif Üye

80 mi oda ne? :))))

80 mi oda ne? :))))

170/73

Atam İzindeyiz..

Atam İzindeyiz..

Atam İzindeyiz..

Atam İzindeyiz..

Atam İzindeyiz..

Atam İzindeyiz..

170/73

170/73

Benzer Konular