Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Chocolita .!.:

Kurallar
​

️Detaylı menü paylaşımı yapılır.
️Tartı fotoğrafı cuma günü kilo yüzdesi alınarak en geç 15:00'e kadar gönderilir.
️3 gün mazeretsiz menü göndermeyen ve tartı fotoğrafı paylaşmayanlar 1 uyarı alır.

Liste yıldızları kilo yüzdesine göre belirlenir.

Kilo yüzdesi bulma
65 kilo biri 1,5 kilo vermişse;

1,5 ÷ 65 × 100 = 2,307 Kilosunun %2'sinden fazla vermiş​

Denge Planı
​

️ Tartı günü kilo vermeyenler, 3 gün boyunca 6.000 adım atıp tarih ve saatin yer aldığı ekran görüntüsü gönderir.
️ Aylık Sonuçlarda minimum kilo kaybı;
70 kg+ -1.5 kg
70 kg- -1.0 kg
Kilo vermeye engel rahatsızlığı olanlar için -0.8 olmalıdır.
Aylık hedefin altında kalanlar, 3 gün boyunca 8.000 adım atıp ekran görüntüsü gönderir.
️ Aylık sonuçta hiç kilo verilmemişse 1 uyarı verilir.
️ Ayda -2 kilo ve üzeri kilo verenlerin 1 uyarısı silinir.
️Toplamda 3 uyarısı olanlar listeden çıkarılır.

️ Adım hedefini tamamlayamayanlar için kabul edilen kanıtlar;
Haftalık sonuç için 20 dakika Leslie/ kardiyo egzersizi
Aylık sonuç için 30 dakika Leslie/kardiyo egzersizi
(Akıllı saat veya YouTube ekran görüntüsü ile)

Eki Görüntüle 3660463



2. Hafta
Sıfır Yağ Haftası

Egzersiz
?



​

Kişiler​	Lif Haftası Sonuçları   (1 gün️ = 1 puan)​	Egzersiz Karın Crunch ​
Chocolita	5 ️	4
TheDandelion	5 ️	3
Acquaa	5 ️	4
@labellevie	6 ️	6 ️
@yiitee	5 ️	3
@Pembe Lotus	4	4
espressoc	7 ️	1
@asliogretmen	5 ️	5 ️
@D u t	7 ️	7 ️
@Sisko ama gururlu	5 ️	1
@Minik Duduklu Tencere	5 ️	4
@norayildiz	6 ️	6 ️
@Berrfeelinda	5 ️	3
D Drdentist	2	1

Yıldızlar Ligi

Liste de en iyi yüzdeyi yapan 2 üye
haftanın yıldızı seçilir
Yıldızlar lig için hazırlanır
Kazanan gücünü gösterir! ​

Yıldızlar ligi şampiyonu 1 gün dokunulmaz olur. (Menü ve egzersiz bildiriminden muaf)
2 kere şampiyon olanlar 3. Kez haftanın yıldızı seçilirse, hak 2. ye geçer.
Haftanın yıldızı seçilen üyelerden sonra en çok kilo veren üyenin de 1 uyarısı silinir.

24 EKİM ŞAMPİYONU
​

THEDANDELİON​

Eki Görüntüle 3664066




​

Yıldızlar Listesi ️	Kilo Yüzdeleri
Chocolita ️	2.555
TheDandelion ️	0.590
Acqua ️	0.768
Labellevie	0.627
Yiitee ️ ️	+
Pembe Lotus ️	+
Espressoc ️	+
D u t ️️	1.722
Aslıöğretmen	0.391
Şişko ama gururlu	0.500
Minik Düdüklü Tencere ️	0.163
Norayıldız ️️	0.965
Berrfeelinda ️	0.500
Drdentist	+

31 Ekim Yıldızlar Ligi

️ Chocolita
️
️ @D u t ️ ​

Grup Üyeleri​	Boy	Başlangıç	Geçen Ay Sonuç ​	1. Hafta	2. Hafta	3. Hafta	4. Hafta	Aylık Sonuç	Hedef
Chocolita	160	86.35	74.15	73.35	+74.35	72.45	.	.	70
TheDandelion	160	77.70	70.20	70.20	67.75	67.35	.	.	65
Acqua	163	79.60	79.10	78.70	78.10	.	.	.	66
Labellevie	163	79.60	79.00	+79.70	79.20	.	.	.	68
Yiitee	157	58.50	57.00	+57.20	.	.	.	.	52
Pembe Lotus	158	83.60	77.50	+78.50	.	.	.	.	75
Armin83	160	59.60	53.60	.	.	.	.	.	53️
Espressoc	168	80.40	+77.20	+77.80	77.60	77.60	+79.10	+0.90	70
Gelgör (izin)	172	95.65	92.80	+93.00	?	.	.	.	85
Mavistez	159	68.30	61.70	.	.	.	.	.	62️
Aslıöğretmen	168	77.25	.	76.90	76.70	76.60	76.30	-0.95	68
D u t	170	80.00	76.60	75.20	74.90	+75.90	74.60	-2.00	70
Şişko ama gururlu	162	88.65	89.20	88.70	.	.	.	.	80
Minik Düdüklü Tencere	157	96.35	91.65	91.50	.	.	.	.	85
Marjolein (izin)	162	79.30	.	78.60	+79.10	-	.	.	68
Norayıldız	161	95.50	.	93.90	92.30	+93.20	92.30	-3.20	79
Berrfeelinda	170	95.45	.	94.50	94.00	.	.	.	79
Drdentist	168	84.34	.	+85.85	.	.	.	.	65
Marmelad01	167	83.50	.	.	.	.	.	.	78
Arriety	157	80.50	.	.	.	.	.	.	70

Başaranlar Kulübü


​

@Mavistez -6.6​

​

@armin83 -6​

​

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Hafif hissediyorsan iyi geçmiştir
Leslie YouTube dan yapıyorsun değil mi? Denge egzersizine kaldığımızda Süre görünecek şekilde ekran atmamız gerekiyor

Genişletmek için tıkla...