Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

azaydidem · 21 Mayıs 2018

Gunaydınnnn
Dun aksam menumu yazicaktim ama tlfn elimde uyuya kalmisim kusura bakmayin dun cok giremedim de iftara misafirlerim vardi suan moralim bozuk braz cıss kacırdim cunku
Onceden cok iradeliydim diyete ilk basladigim zamanlarr hic canim cekmezdi cunku kafamda bitirmstim ama smdi olmuyo niye bilmiyorum beni motive eden ozman hergun spor yapmamdi yersen spor bosa gidicek derdim bilmiyorumki smdi iki cocukla istedigim zman spor yapamiyorum ve cok az gidiyo kacamaklarim cok bilmiyorum ama bi sekilde rayına koyucam herseyi vericem bu kilolari bide artik surekli kilo alip vermekten vcudum hep sarkmis durumda yasim daha 25 insanin cani skılıyo benim acil gzel bi spor yapmam lazim skılasmam lazım

azaydidem · 21 Mayıs 2018

Dunku menum

Sahur
1 tabak menemen
2 ince dilim kepekli ekmek
4 bardak su

Iftar
2 hurma
1 bardaj su
1 kepce mercimek corbasi
Yarim kase cacik
5 kasik garneturlu salata
2 kasik mevsim salatasi
2 kasik mantarli tavuklu sote
1 kuck karnı yarık
Yarim kasik pirinc pilavi
1 lokma pide
1 bardak zero

Arada
1 bardak cay
Yaninda cok az serbetli bir cıss
Sonra Turk kahvesi

2 lt su icildi sahura kadr
2 bardak odem attirici cay

morordek

fancynancy

azaydidem · 21 Mayıs 2018

Bugunu saf protein ilan ettim sahurda da sadece yumurta yedim 2 tane haslanmis cok uykum vardi zor yedim

Aksam iftardan once tartilicam pazarteai bildirimi mi yapicam insallah iftardan sonrada insallah pilatesdeyim yarina insallah gitmis olur biseylerr

violin35 · 21 Mayıs 2018

azaydidem .!.:
Bugunu saf protein ilan ettim sahurda da sadece yumurta yedim 2 tane haslanmis cok uykum vardi zor yedim

Aksam iftardan once tartilicam pazarteai bildirimi mi yapicam insallah iftardan sonrada insallah pilatesdeyim yarina insallah gitmis olur biseylerr

Bugun ben de saf protein yapayim dedim. Aksama ne yemeyi dusunuyosun canim? Ilk kez yapiyorum insallah faydasini goruruz.

violin35 · 21 Mayıs 2018

Sabah bebegimi asiya goturunce tartilmayi unuttum. Sonrasinda da kahvaltimi yapmis bulundum.

Dunku menumude yazamamistim onu yazayim.
Sabah
Haslanmis yumurta
Peynir
Salatalik domates

Ara
8 9 erik

Ogle
Karniyarik
Cacik

Aksam
Balik
Salata

3 lt su
Spor yok malesef.

morordek

Suzi1704 · 21 Mayıs 2018

parkbyull .!.:
günaydın tatlış ailem
morordek @Cikilatacanavari

fancynancy
iftar :
yoğurt çorbası yaptım bir kase
0,75 litre su
şekersiz yağsız unsuz brownimsi iki çatal zararsız olmasına rağmen

-2 olgun muz
-4 yemek kaşığı süt
-3 tatlı kaşığı kakao
-1 avuç fındık ceviz badem ne varsa
-10 adet suda bekletilmiş hurma yumuşaksa bekletmeyebilirsiniz.

hepsini blenderden bzzzzztlayın akışkan kek kıvamını alıyor
yağlı kağıt serilmiş kare bir küçük kaba yerleştirin
buzukta 2-3 saat dinlensin

dilimleyin afiyet olsun
1/4 ünü dilimledim 2 çatal kesti bana çok tatlı geldi..

Sahur:
-2 Haşlanmış yumurta
-3 tane hindi füme
-1 dilim peynir
-4 zeytin
-salatalık
-domates
-kıl biber
-3 dilim karpuz(yemez olaydım içim yanıyor)
-şekersiz açık çay
-1 litre su

biraz spor da yaptım

Çok güzel bir tarife benziyor. Teşekkürler deneyeceğim

beyazinci .!.:
Menün gayet güzel canım, spor yok mu

Maalesef canım geç kalktık. Sonrad alışverişe gittik. Döndüğümüzde çok yorgundum yapamadım.

violin35 · 21 Mayıs 2018

azaydidem .!.:
Gunaydınnnn
Dun aksam menumu yazicaktim ama tlfn elimde uyuya kalmisim kusura bakmayin dun cok giremedim de iftara misafirlerim vardi suan moralim bozuk braz cıss kacırdim cunku
Onceden cok iradeliydim diyete ilk basladigim zamanlarr hic canim cekmezdi cunku kafamda bitirmstim ama smdi olmuyo niye bilmiyorum beni motive eden ozman hergun spor yapmamdi yersen spor bosa gidicek derdim bilmiyorumki smdi iki cocukla istedigim zman spor yapamiyorum ve cok az gidiyo kacamaklarim cok bilmiyorum ama bi sekilde rayına koyucam herseyi vericem bu kilolari bide artik surekli kilo alip vermekten vcudum hep sarkmis durumda yasim daha 25 insanin cani skılıyo benim acil gzel bi spor yapmam lazim skılasmam lazım

Canim benim de 2 cocugum var. Biri 3 aylik biri 3 yasinda. Tek basima oldugum icin spora felan gidemiyorum. Eldeki imkanlarla biseyler yapmaya calisiyorum . Yere sirt ustu uzanip dizlerimi kiriyorum yere 90 derecelik aciyla. 3 yasindaki oglumu kaval kemiklerimin uzerine yatiriyorum. O sekilde bacagimi uzatip tekrar kiriyorum. Hem oglum eglenmis oluyo hem ben bacak ve karin calismis oluyorum. Cocuklarimiz var diye boslamayalim. Illaki onlarla birlikte yapabilecegimiz biseyler vardir.

kardelelen321 · 21 Mayıs 2018

azaydidem .!.:
Gunaydınnnn
Dun aksam menumu yazicaktim ama tlfn elimde uyuya kalmisim kusura bakmayin dun cok giremedim de iftara misafirlerim vardi suan moralim bozuk braz cıss kacırdim cunku
Onceden cok iradeliydim diyete ilk basladigim zamanlarr hic canim cekmezdi cunku kafamda bitirmstim ama smdi olmuyo niye bilmiyorum beni motive eden ozman hergun spor yapmamdi yersen spor bosa gidicek derdim bilmiyorumki smdi iki cocukla istedigim zman spor yapamiyorum ve cok az gidiyo kacamaklarim cok bilmiyorum ama bi sekilde rayına koyucam herseyi vericem bu kilolari bide artik surekli kilo alip vermekten vcudum hep sarkmis durumda yasim daha 25 insanin cani skılıyo benim acil gzel bi spor yapmam lazim skılasmam lazım

Zaman zaman hepimiz yaşıyoruz o dönemleri canım sakın moralini bozma. Benim de iki tane çocuğum var biri 11 aylık biri 3.5 yaşında. Spora vakit ayırmak çok zor iki çocukla biliyorum ama sakın yılma. Çocuklar uyuduktan sonra yap yine de yap sporunu. Çünkü vcut ancak sporla toparlıyo kendini dediğin gibi. Ben bazen saat gece 12de 45 dklık leslie yapıyorum. Ancak o zaman vakit buluyorum çünkü.. Spor yaptıkça insanın psikoloji de düzeliyo. Bu emeklerimizin karşılığını ayna karşısında alıcaz inşallah canım

kardelelen321 · 21 Mayıs 2018

violin35 .!.:
Canim benim de 2 cocugum var. Biri 3 aylik biri 3 yasinda. Tek basima oldugum icin spora felan gidemiyorum. Eldeki imkanlarla biseyler yapmaya calisiyorum . Yere sirt ustu uzanip dizlerimi kiriyorum yere 90 derecelik aciyla. 3 yasindaki oglumu kaval kemiklerimin uzerine yatiriyorum. O sekilde bacagimi uzatip tekrar kiriyorum. Hem oglum eglenmis oluyo hem ben bacak ve karin calismis oluyorum. Cocuklarimiz var diye boslamayalim. Illaki onlarla birlikte yapabilecegimiz biseyler vardir.

Harikasın canım. Ben de senin gibi yspıyorum bazen . Cimcimeleri de spora dahil ediyorum çok eğleniyorlar

violin35 · 21 Mayıs 2018

kardelelen321 .!.:
Harikasın canım. Ben de senin gibi yspıyorum bazen . Cimcimeleri de spora dahil ediyorum çok eğleniyorlar

En guzeli canim. Aynen devam

hedef38beden · 21 Mayıs 2018

azaydidem .!.:
canim zaten bende ole yapiyorum iftardan once tartiliyorum hep normaldede sabah ac karnina ic camasirlariyla tartiliyorum ama ramazana grdigimizden beri bu sekilde bi fazla bi az ckiyorum nese buna sukur deyip devam edelim

ananasin kabugunumu kaynatip cay yapiyosun canim nasl yapiyosun merk ettim

Didemcim ben kabuklarını değil kendisini tüketiyorum.

karabiber01 .!.:
Hedefcim bende ayni durumdayim ama hep o şok diyetin yuzunden oldu kilo veriyorum gibi oldi ama biraz fazla kacinca geliyor geri sonra oruc basladi cuma 79.9 ac karna geldim ama simdi yerinde yeller esiyor o kadar Üzgün mutsuzum ki yüzümde yok buraya gelip menu yazmaya kaptanlarimizdanda cekiniyorum onlara yanlis yapmisim gibi hissediyorum toparlanamiyorum bu sefer ben bile gruptan cikmayi dusundum ama cikarsam verdiklerimj geri almaktan korkuyorum bu geceden itibaren daha duzenli daha diyete uygun sekilde yemeyi dusunuyorum fazla yedigim için vicdanim çok huzursuz

Karabibercin evet detoks tetikledi ama sadece ondan olduğunu düşünmüyorum. Artılar moral bozdu, sonrasında ben de iradesizlik yaptım. Yine asıl hata benim.

fancynancy .!.:
Bir bilsem hedefcim. Bende ili gündür çok sağlıklı menülerim olmadığından paylaşım yapmadım. Çabalayıp olmayınca insan beziyor. Ama bezginliğim karnıma cısslar girince geçti. Yerini vicdan azabına bıraktı. Böyle bir başka kafada sonra başka bir kafadayım.

Yarın yine baştan başlayacağım. Vazgeçmiyorruummmm, ama listede ama liste dışı. Fark etmez.

Aynen beni anlatmışsın tatlım.

fancynancy .!.:
Bu arada kızlar, ördekime de söyledim. Ben 2-3 hafta fazla takılamıycam ama menü yazmaya vs uğrayacağım. Bir program öğrenmem lazım, boş vaktimi çoğunlukla ona ayırmam lazım. Beni unutmayın tamam mıııı

Özel değilse ne programı Fancycim?

morordek .!.:
Günaydın hanımlar
Dün maalesef hiç giremedim. Sabahtan sınav görevine gittim, ogleden sonra da evde cocukla olunca hiç fırsatım olmadı. Akşam da iftardan sonra sızıp kalmışım zaten yorgunluktan.
Menulerinizi henüz puanlayamadim
Bundan sonra beni etiketleyin hanımlar olur mu menulerde?

Tamamdır ördeğim :)

hedef38beden · 21 Mayıs 2018

Dün bisiklete binerken 1 kadın gördük. 2 oğlu var, 8-10 yaşlarında. Üçü de bisikletli. Kadın bayan fit. Bayıldım resmen. Ne güzel erken yaşta alışkanlık ediniyor çocuklar da.

si_bel · 21 Mayıs 2018

violin35 .!.:
Canim benim de 2 cocugum var. Biri 3 aylik biri 3 yasinda. Tek basima oldugum icin spora felan gidemiyorum. Eldeki imkanlarla biseyler yapmaya calisiyorum . Yere sirt ustu uzanip dizlerimi kiriyorum yere 90 derecelik aciyla. 3 yasindaki oglumu kaval kemiklerimin uzerine yatiriyorum. O sekilde bacagimi uzatip tekrar kiriyorum. Hem oglum eglenmis oluyo hem ben bacak ve karin calismis oluyorum. Cocuklarimiz var diye boslamayalim. Illaki onlarla birlikte yapabilecegimiz biseyler vardir.

motivasyonun süper hersey kafada bitiyor kesinlikle. Vücuda çaktırmadan rejim yaptığını yoksa bir arkadaşin dediği gibi hep tatlı araniliyor. Bende rejimdeyim diye dillendirdigimde gece yarısı hiç aklıma gelmiycek şeylercanım çekiyor.

violin35 · 21 Mayıs 2018

si_bel .!.:
motivasyonun süper hersey kafada bitiyor kesinlikle. Vücuda çaktırmadan rejim yaptığını yoksa bir arkadaşin dediği gibi hep tatlı araniliyor. Bende rejimdeyim diye dillendirdigimde gece yarısı hiç aklıma gelmiycek şeylercanım çekiyor.

Aynen canim cok diyet yapiyorum diye dusunmemek lazim. Dusununce insan kendini kisitlanmis hissediyor

hayalalemiveben · 21 Mayıs 2018

Selam herkese
dünkü menumu paylasiyorum

Sahur 1,5 haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, domates salatalik , az pide

Iftar
yarim kase ezogelin corba,
yarım tabak ciğer kavurma ve fırında karışık sebze garnitür
1 kase cacik
1 parca pide

Ara 5 adet erik ve yarım kase yoğurt

2 lt su

Spor 200 adet ip + 1 saate yakın yürüyüş

N-A-R · 21 Mayıs 2018

Hayırlı ramazanlar..
Geçen hafta takıma gelmiştim ama bir iki gün sonra şehir dışına çıkmam gerekti. Hem evimde değildim hem de telefonumda bir sıkıntı oldu pek nete giremedim. Yazamadım bu sebeple. Kabul ederseniz sıfırdan yeniden başlayabilir miyim?

azaydidem · 21 Mayıs 2018

violin35 .!.:
Bugun ben de saf protein yapayim dedim. Aksama ne yemeyi dusunuyosun canim? Ilk kez yapiyorum insallah faydasini goruruz.

bence cok gzel sonuclar alirsin canim shurda 2 haslanmis yumurta yedim iftarda tavuk ve cacik yemegi dusunuyorum sahura kadar cok acikirsam yulaf kepekli yogurt yaparim yarinda
Proteinsebze yapicam ertesi gun saf protein persembe yine sebze protein yapicam braz hizli gderse belki motive olurum gel beraber yapalim istersen

violin35 .!.:
Canim benim de 2 cocugum var. Biri 3 aylik biri 3 yasinda. Tek basima oldugum icin spora felan gidemiyorum. Eldeki imkanlarla biseyler yapmaya calisiyorum . Yere sirt ustu uzanip dizlerimi kiriyorum yere 90 derecelik aciyla. 3 yasindaki oglumu kaval kemiklerimin uzerine yatiriyorum. O sekilde bacagimi uzatip tekrar kiriyorum. Hem oglum eglenmis oluyo hem ben bacak ve karin calismis oluyorum. Cocuklarimiz var diye boslamayalim. Illaki onlarla birlikte yapabilecegimiz biseyler vardir.

Benimde 2 kizim var biri 5 yasinagiricek onunla yapiyoruz zaten zumbayla keslie fln eglenceli oluyo ama kucuk durmayin bAzen niyetlensemde yapamiyorum ozman sinjrim bzuluyo

kardelelen321 .!.:
Zaman zaman hepimiz yaşıyoruz o dönemleri canım sakın moralini bozma. Benim de iki tane çocuğum var biri 11 aylık biri 3.5 yaşında. Spora vakit ayırmak çok zor iki çocukla biliyorum ama sakın yılma. Çocuklar uyuduktan sonra yap yine de yap sporunu. Çünkü vcut ancak sporla toparlıyo kendini dediğin gibi. Ben bazen saat gece 12de 45 dklık leslie yapıyorum. Ancak o zaman vakit buluyorum çünkü.. Spor yaptıkça insanın psikoloji de düzeliyo. Bu emeklerimizin karşılığını ayna karşısında alıcaz inşallah canım

kesinlikle katiliyorum dedklerinin hepsine ben yuryus yaptigimda okadr motive aliyorumki cok rahatliyorum mutlu oluyo insan cok saol daha iyi motive olucam insallahh

hedef38beden .!.:
Didemcim ben kabuklarını değil kendisini tüketiyorum.

Karabibercin evet detoks tetikledi ama sadece ondan olduğunu düşünmüyorum. Artılar moral bozdu, sonrasında ben de iradesizlik yaptım. Yine asıl hata benim.

Aynen beni anlatmışsın tatlım.

Özel değilse ne programı Fancycim?

Tamamdır ördeğim :)

meuve olrak yani odem attiriyomu gercekten

Deniz ve Kum · 21 Mayıs 2018

Cikilatacanavari .!.:
Kizlar pazartesi tartisini unutmayın lütfen

Ben oruc acmaya yakin paylasacagim canim

Deniz ve Kum · 21 Mayıs 2018

morordek .!.:
Günaydın hanımlar
Dün maalesef hiç giremedim. Sabahtan sınav görevine gittim, ogleden sonra da evde cocukla olunca hiç fırsatım olmadı. Akşam da iftardan sonra sızıp kalmışım zaten yorgunluktan.
Menulerinizi henüz puanlayamadim
Bundan sonra beni etiketleyin hanımlar olur mu menulerde?

Tamam kaptanim

Deniz ve Kum · 21 Mayıs 2018

toplight .!.:
günaydınlarr
5. takımın güzelleri şöyle bir geçmişe baktım da ramazan çoğunuza yaramamış yapmayın etmeyin sakın izne çıkmayı düşünmeyin kendinize iyi bakın izne bir ayrılırsanız devamı gelmez giden arkadaşlar biliyorlar durumu çok nadir dir izinden kg almadan dönenlerin sayısı ramazan bitti mi yaz başladı ona göre
herkes kendini toparlasın miss gibi güzel havalar yürüyüşe çıkın moral bozmak yokk

Uçurumun kenarından döndüm bende kaptanim

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

inşallah bir gün

inşallah bir gün

Guru

inşallah bir gün

Popüler Üye

Popüler Üye

inşallah bir gün

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

inşallah bir gün

Popüler Üye

☆☆☆☆☆☆☆

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency